人体需要的营养几乎都需要经过肠胃消化才能被吸收。而现在的都市人群，很多因为饮食不均衡、不规律等各种问题，导致肠胃功能下降，甚至出现病变，于是或多或少都有便秘的现象。对此，如果想从根源避免便秘的发生，我们就不能不好好呵护肠胃了。当肠胃保持在正常而高效地工作状态，我们排便随之也会顺畅起来。
解决便秘问题，先要养好胃
排便的问题从胃上入手，你会不会觉得这太离谱了。其实一点都离谱，我们吃下的食物首先要经过胃部研磨、消化，胃部的健康运转，对于最后的排泄是否顺畅极为重要。有些人吃饭不定时，有的饥一顿饱一顿，有的经常吃刺激性较大的食物。这样的习惯都会导致胃部机能受阻，这道工序就不能充分进行。这样造成的后果就是加重了肠道的负担，假如肠子因为“不堪重负”而消极怠工，那么最后的排泄步骤就受到影响了。
所以，我们要解决便秘的问题，就要先养好胃。
现在很多人都爱喝冷饮，不管冬天、夏天都爱喝，这就容易造成胃寒，而当身体遭遇到外界来的寒气，出于自保身体时，就会用自身散发的热来抵御寒气，这种热是燥火。身体的这股燥火表现在外在，也就是便秘、皮肤长痘等一系列症状。要解决这些问题当然要注意胃部的保暖，不要过多地食用寒凉之物。
我们老祖宗的经典古籍《黄帝内经》强调：“有胃气则生，无胃气则死。”也就是说，胃气决定人的生死。所谓“胃气”，中医是泛指以胃肠为主的消化功能。对正常人来说，胃气充足是机体健康的体现；对病人而言，胃气则影响到康复能力。而调节胃气最重要的一点就是：早餐应该吃“热食”。从中医角度看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，而是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等；然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。日常饮食里则有这些养胃佳物可以经常食用：茯苓、薏米、沙参、大枣、甘草等。
良好的饮食习惯也是养胃的重要途径。养胃好习惯便是如此：首先，可以在饭前先吃一点开胃的菜和汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。其次，还要注意不要一边吃饭一边饮水，因为饮水过多会稀释胃液，使消化能力减弱。再次提醒大家的是吃饭时要细嚼慢咽，这样更有利于消化吸收。
上面提到的养胃食物虽要多吃，但不是多多益善。我们吃饭要适量，以七八分饱为宜。饭后要充分休息30分钟，使胃肠能够正常工作。这些都是民间养胃的老经验，我们在日常生活中做到这些，就能保养好自己的胃了。
此外，人常说胃病“三分治七分养”，有胃病的人应从“胃病五养”做起。
1.平心静养
专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病康复。
2.饮食调养
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量、少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面，导致加重病情。
3.忌嘴保养
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，应戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以免刺激胃黏膜，导致病情恶化。
4.运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
5.保暖养护
秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
屁是肠道健康的“守卫兵”
不少便秘的朋友都有时不时就放屁的体会，而且毫不犹豫地将“屁”定义为讨厌的东西、恶心的东西。而事实上，屁却是我们肠道健康的“守卫兵”。
科学地讲，人人为之掩鼻的“屁”称作“肠气”，是经由肛门排出体外的一种人体废气。健康人每天都要有不等次数的放屁现象，其频率一般为6～20个／天。肠道里细菌分解残留食物后产生的氮、硫化氢、氨等废气主要都靠放屁排出体外，这对人体是有好处的，也是人体自我调节的一个法宝。医学证明，通过放屁能够了解肠胃的情况，无屁、多屁、臭屁都体现了身体不同的状况。
1.无屁不一定健康
如果连续几天都不放屁、不拉屎，并有阵阵腹痛，就要考虑是不是肠梗阻的前兆。特别是春节过后的一段时间里这种症状比较常见。
另外，“忍屁”也是不可取的。因为忍下来的气体会积存在大肠里，与来到肠黏膜的血液进行气体交换，并随血液流动。这样不但增加了身体负担，还可能会造成机体慢性中毒，引起腹部鼓胀、肠吟声声、精神不振、消化不良、头晕目眩，甚至产生腹膜炎、肠梗阻等疾病。
2.多屁也要注意
多屁指的是肛门排气量大大地超过平时，原因很多，如消化不良，胃炎、消化性溃疡等胃部疾病，肝、胆、胰疾病等。消化不良有功能性和器质性之分，前者与肠胃蠕动功能障碍有关；后者与肠道炎症、癌症等疾病有关。
另外，多屁也可能是由于摄入的淀粉类、蛋白质类的食物如豆类、土豆、蛋类等过多，或狼吞虎咽、习惯性吞咽动作过多，经常吞咽口水而摄入较多的空气等造成的。
3.臭屁要找原因
屁的主要成分是咽下的空气中所含的氮及肠内细菌制造的氢、甲烷、二氧化碳等气体。一般情况下，屁是不会特别臭的。如果屁奇臭难闻，原因可能有：
（1）消化不良或进食过多肉食的结果。细菌分解肉制品时能产生硫化氢、吲哚、粪臭素等恶臭气体。
（2）患有晚期肠道恶性肿瘤时，由于癌肿组织糜烂，细菌在捣鬼，蛋白质腐败，经肛门排出的气体也可出现腐肉样奇臭。
（3）消化道出血时，血液在肠腔内滞积，或肠道发生炎症时，排出的气体往往比较腥臭。
（4）进食大蒜、洋葱和韭菜等含刺激性气味食物引起。
大肠内居住着数以千万计的细菌，它们在帮助消化，对食品残余物进行分解的同时，会产生不少有害气体，必须及时排出体外，这就是我们通常所说的屁。所以适当的放屁对身体是有利的。
常食芋头，宽肠养胃又通便
芋头的学名叫“芋艿”，不过人们更愿意亲昵地称它芋头。它既可作为主食，又可用来制作菜肴、点心，是人们很喜爱的根茎类食品。很早以前，人们就认识到芋头的众多益处。明代医生李时珍在《本草纲目》中说芋头“宽肠胃，补气益肾。”芋头的确是营养佳品，它富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，所以芋头也具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
芋头丰富的营养价值，能增强人体的免疫力，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中，有辅助治疗作用的芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。中医就认为芋头归肠、胃经，具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效，能够主治肿块、痰核、瘰疬、便秘等病症。
同时，芋头是一种碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，起到美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。
但需要注意的是，芋头的黏液中含有一种复杂的化合物，遇热能被分解，这种物质对机体有治疗作用，但对皮肤黏膜有很强的刺激，因此在剥洗芋头时，手部皮肤会发痒，在火上烤一烤就可缓解，所以剥洗芋头时最好戴上手套。芋头烹调时一定要烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉。
萝卜与山楂，消化不良的两大克星
消化不良是胃肠紊乱的一组症状。一般吃东西过快的人容易发生消化不良，或者食物太油腻、吃得太多，以及精神紧张或抑郁等都会引起消化不良。
如果一个人消化不良，那么可能出现便秘、胀气、腹痛、腹胀、恶心、呕吐和饭后烧心，也会有胃灼热或口腔出现酸液、苦味等现象，还可能经常打嗝。
当我们消化不良时，不妨吃一块萝卜。因为萝卜生吃可以止渴消胀气，熟食可以化淤助消化。那么，萝卜应该怎么吃才既美味又有治疗作用呢？下面我们来介绍一款健脾养胃、消积化滞的猪肚萝卜汤。
材料：猪肚150克，萝卜120克，调料适量。
做法：按常法煮汤服食，每日1剂。
功效：脾胃虚弱所致的消化不良。
除了萝卜，山楂也可治疗消化不良，下面介绍三款山楂食疗方。
1.山楂麦芽茶
材料：山楂、炒麦芽各10克。
做法：将材料味放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1～2剂。
功效：健胃、消食。适用于肠胃虚弱、食积不化等。
2.桂皮山楂汤
材料：桂皮4克，山楂10克，红糖30克。
做法：水煎服，每日2剂。
功效：温中祛寒、健脾消食。适用于过食寒凉所致的伤食、纳少等。
3.山楂肉粥
材料：山楂30～40克，粳米60克，红砂糖10克，肉末60克。
做法：先将山楂煎取浓汁，去浮渣后加入粳米、肉末一同煮成粥，食用时加红糖，空腹食用效果更佳。
功效：消食降气。适用于消化不良。
调理肠道，柑橘类水果功不可没
柑橘类水果可谓色香味兼优，是很多人喜爱的水果。橙子、葡萄柚、柠檬和橘子等都属于柑橘类。它们的一个共同特点就是都含有丰富的水溶性膳食纤维——果胶。果胶可以调节肠道内大便中的水分。柑橘类中还含有非水溶性膳食纤维，能够刺激肠蠕动，促进排便。另外，这类水果中含有的柠檬酸也能促进排便。因此，柑橘类水果都有很好的调理肠道的功能。
不过要注意的是，柑橘类水果大部分的膳食纤维都包含在橘子皮内侧的白色部分和果肉上的橘络中，所以仅仅食用果肉部分，不吃橘络，是没有太大效果的。而这些白色橘络除了有益于肠道健康外，还具有各种各样的健康功效。比如，它可以强化毛细血管，抑制血压上升，分解血液中的甘油三酯，对特异性过敏非常有效，抗癌效果也很明显。除此之外，橘络还被证实有其他很多有效成分。所以吃橘子时，要连橘络一起吃，这样可以充分摄取其中的有效成分。
由于柑橘类水果都很美味，有些人忍不住一下子多吃。实际上每天吃3个橘子，就能满足人一天对维生素C的需求量。若食用过多，过量摄入维生素C，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。
此外，吃橘子的时候不宜喝牛奶。因为牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。
适食大豆低聚糖，肠道健康排便畅
如今，很多人青睐于购买大豆低聚糖保健品，以改善肠胃。科学地讲，这是有一定根据的。大豆低聚糖是大豆中所含的可溶性糖类的总称，其主要成分是水苏糖和棉子糖。水苏糖和棉子糖都是双歧杆菌的食料，特点是不被对我们身体有害的大肠菌和产气荚膜杆菌利用。除此之外，大豆中还含有多种营养成分，其作用也非常重要。
究其功效，大豆低聚糖改善肠道健康、促进排便的功效，主要体现在四大方面。
1 平衡肠道菌群组成，迅速促进有益菌的增殖。
双歧杆菌是人体肠道内非要重要的有益菌，以大豆低聚糖（又称高效益生元）为食。大豆低聚糖能高选择性地对肠道内双歧杆菌进行增殖，通过激发双歧杆菌活力，改善肠道运行环境，调节肠道菌群平衡。
2 全面改善肠道功能，提高身体免疫力。
大豆低聚糖通过快速增殖双歧杆菌的数量和活性，高效吸收营养物质及钙、镁、铁等微量元素、促进人体必需的维生素的合成，迅速给机体补充营养，显著提高人体免疫力，使身体免受疾病困扰。
3 及时清理肠内积存的毒素和垃圾，通便清肠。
大豆低聚糖通过快速增殖双歧杆菌的数量和活性；清理肠道垃圾、抑制、抵御病毒对有机体的侵蚀。同时，其还具备部分膳食纤维和黏稠性、持水性和水膨胀性等物理特征，能刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度、保持一定的渗透压、促进排便、从而改善和预防便秘、腹泻等肠道问题的发生。
4 修复并滋养受损肠道，促进肠道新生。
肠道内的双歧杆菌在大豆低聚糖充足的条件下，增殖迅速，然后与肠黏膜上皮细胞相互配合，形成一层具有保护作用的生物膜屏障，阻止有害菌群入侵肠道。它们有效修复并滋养受损肠道，增强肠道的消化及吸收能力，清除衰老物质，使肠道获得新生。
要提醒的是，大豆低聚糖的效果并不是对任何人都一样，由于人体肠内细菌丛的状况不同，双歧杆菌的增加方式，或食用后的症状也不同。因此，有人在服用大豆低聚糖之后会有腹胀的感觉，这是大豆低聚糖被坏细菌抢吃的结果。这样，原本肠内细菌丛失衡，坏细菌占优势的人，肚子里的气体就会非常多，会觉得腹胀，或老是放屁。
不过，即使有一些大豆低聚糖会被坏细菌抢食，但大部分的大豆低聚糖都能为双歧杆菌所吸收，从而促进其繁殖。所以，不久之后，腹胀的情况也会逐渐减少，肠子的状况亦获得改善。
没事常推肚子，远离肠胃疾患
在中医里，按摩能治疗许多疾病，而推肚子也是一种自我保健方法，推的时间长了，不仅可以强壮身体，还能推走百病，尤其是对防止肠胃病效果显著。
推肚子的操作十分简便安全。首先，身体放松平躺在床上，双手平起放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢往下推，从上至下有力度、有渗透力地推，一下一下地从胸前一直推到肚脐眼处。推时双眼闭目养神，贴着皮肤推，不要隔着衣服推，还可以双手交替着推，每天起床前推肚子300下，晚上睡觉前推肚子300下。
在推肚子时如果出现脚底发热、出汗，还会打哈欠、流泪，这就说明经络通了。推肚子可治疗胃病和便秘，还可治疗胆囊炎、胆结石、肾结石等多种疾病。对妇科方面的疾病也有一定的疗效。
推肚子的手法也多种多样，可用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画圈的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80～100下，再倒回到肚脐，按摩80～100下；双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。不管哪种手法，在按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
下面再介绍一种可以健胃的按摩方式：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30～50次。此外，追加揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50～100次。每天早晚两次。
坚持按摩的话，胃肠部必有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这都是正常的、良好的生理反应，是与胃肠刺激相适应的结果。自我按摩只是一种辅助治疗手段，正进行药物治疗的患者不要停药，但随着胃功能的逐步增强，可在医生的指导下慢慢减药。坚持推肚子，不仅舒服，还能防止胃肠疾病的复发。
对症下药，李氏方药治胃炎最灵验
胃是一个特殊的器官，酸甜苦辣、荤素五谷，都要在胃里消化，而胃又是一个颇为娇嫩的器官，不注意保养便可能出现问题。例如饮食不规律，饥一顿，饱一顿，加之酒泡、烟熏、毒侵、细菌炎症的侵袭或者服用伤胃的药物，就会打乱胃的消化规律，产生消化障碍，出现胃胀、胃痛、反酸、消化不良等初期浅表性胃炎症状。初期的浅表性胃炎如果得不到有效治疗，再加上病菌的反复感染，而饮食规律又不能恢复，就可能会发生萎缩性胃炎。慢性萎缩性胃炎再不注意保养和治疗，就可能演变为癌症。在这个演变的过程中，便秘也往往如影随形。
对此，著名国医大师李玉奇教授指出，胃炎其实并不可怕，关键是能够得到及时的调治，最好是在它还处浅表性阶段，就将其有效遏制。在这里，李教授针对两型浅表性胃炎给出了他自己的治疗方：
1.虚寒证
主要症状是口吐清水，胃腑胀满明显，有时难以忍受，同时还有欲呕感，大便不调顺等状况。对此，李玉奇先生给出了温胃理脾法的温脾汤。
【组成】党参15克，白术10克，良姜10克，黄连5克，草叩15克，砂仁15克，檀香10克，当归25克，芍药25克，川楝子15克，香附子15克，白芥子10克，甘草10克。
【用法】水煎服。
【加减】若便秘加大黄10克、郁李仁5克、黑白丑10克。按此症用调气温中加泄法，可加速消除症状。若泄泻可加芡实15克、莲肉15克、山药15克。若女子更年期可酌加合欢40克、女贞子15克、麦芽20克、大枣10枚、甘草20克。
2.虚寒化热证
主要症状是胃脘时有烧灼感，吞酸欲吐不得，胃脘痈放射到背部，食欲时好时差，体重开始下降，经常倦怠，临睡时出现胃脘特别不适感，大便秘结居多。对此，李玉奇先生给出了重在清燥化热兼以理脾的二连汤。
【组成】胡黄连10克，黄连10克，连胡20克，败酱草20克，豆腥草20克，草果仁15克，陈皮15克，姜黄10克，苏子15克，苏木花15克，薏仁米20克，知母40克。
【用法】水煎服。
【加减】若胃酸过多，可加乌贼骨20克、煅瓦楞子20克、葛根15克。若胃酸减少甚而无酸，喜食酸，可加五倍子15克、马齿苋40克、焦楂20克、乌梅15克、枸杞子20克。若便秘过甚，可加桑葚子40克、二丑15克、郁李仁10～15克、当归20克、枳壳10克。
李玉奇先生曾说：“胃痈之为病，乃胃阳之气不得宣发而受遏抑，所谓胃阳遏抑亦可视为胃之表证，即寒气隔阳；胃的里证乃热聚于胃口，故萎缩性胃炎是因脾胃俱病而出现的寒热交错诱发的瘤痈。”其中“痈”是中医对感染和热毒引起的发炎和化脓性疾病的总称。中医治疗痈的方法是“清热解毒”，很多清热解毒的中药都具有抗菌和抗病毒的作用。李玉奇先生提出的“以痈论治”，核心是用“清热解毒”的方法治疗胃炎，从而达到“治本扶正，去腐生新”的效果。
李玉奇先生针对胃痈，给出了胃醒饮的处方：
【组成】黄芪20克，白术15克，茯苓20克，薏仁米20克，白敛15克，文蛤15克，羊角屑15克，蚕沙15克，丹参20克，三棱15克，莪术15克，党参40克。
【用法】水煎服。
其针对的症状是：形体消瘦，面色灰垢无华，唇干板齿燥，脉来弦实有力。舌质绛全无苔，舌面稍有津液覆被。精神委靡不振，倦怠无力，食少纳呆，胃脘隐隐作痛，时有胀闷感，轻微欲呕，口干咽干，口干欲饮但不欲咽下，大便偏秘结，体重剧减。此方可扶正固本，理脾益胃，救阴和血，去腐生新。
李玉奇先生在多年治疗胃炎过程中，针对病人的饮食反映出来的症状，进行细心观察，还总结出一套比较完整的宜忌食谱。其内容如下：
1.主食
应以米饭为主（大米、小米、玉米），如喜欢吃面食，可吃饼、面条、面包以及其他不加碱的面食品。不宜吃黏米类食品（如油炸糕、粽子等），不宜吃酸菜馅饺子。
2.蔬菜
推荐常吃木耳、土豆、茄子、西红柿、白菜、藕、笋、萝卜、冬瓜、黄瓜、嫩丝瓜、菜花、石花菜、洋葱、芹菜、胡荽、粉条、绿豆芽、芋头、豆豉等。
不宜常吃菠菜、芸豆、海菜、渍菜（酸菜）、韭菜等。
禁食醉蟹、青椒、辣椒面、大蒜、黄豆芽。
3.肉蛋类
推荐常吃猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸭肉及各种蛋类。
不宜吃驴肉、马肉、香肠、火腿、狗肉、鸡肉、蛇肉、腊肉、猪头肉以及一切腐败变质的肉类。
4.水果
推荐食用橘子、山楂、白梨。
少吃香蕉（便秘食之、便溏禁食）、苹果、杏。
当然，除了以上饭桌上的食物外，李老也推荐我们平时多吃口嚼小食品，如陈皮梅、盐槟榔、香橄榄、榧子、桂圆等。
要想肠胃不累，就要干稀搭配
张大爷看到邻居家的小孩子长得白白胖胖的，特别羡慕，因为他的小孙子一上饭桌就闹脾气，总说饭菜干巴巴不想吃，吃不了几口就把碗筷撂到一边了，结果看起来一副营养不良的样子。邻居教给张大爷这样一招，每餐多做一些美味的鲜汤，让孩子干稀搭配着吃。张大爷试了试，小孙子吃得果然多了。
平时吃饭时我们都有这样的体会：米饭配炒菜吃起来总觉得干巴巴的，不易下咽。倒不如做些精美的面食，再配上几款鲜汤，干稀搭配，胃肠就觉得舒服多了。
当然，人也不能光吃流质食物。如果光吃稀饭、豆浆、菜汤、米汤等稀食，人体摄入的能量就会不足，也就不能满足日常工作生活的需要，而且长期食用单纯的流质食物，还会使人的咀嚼功能退化。所以，吃饭一定要做到干稀的合理搭配，这样既补充了水分，又增进了人的食欲，还能让食物容易消化吸收，真是一举三得！
当然干稀搭配不是让大家用汤泡饭，实际上需要提醒大家一下，汤泡饭不宜吃。有些人喜欢吃饭时将干饭或面食泡在汤里吃，这种饮食习惯不利于健康。我们咀嚼食物，不只是要嚼碎食物，便于咽下，更重要的是要让唾液把食物充分湿润，因为唾液中含有许多消化酶，有帮助消化、吸收及解毒的功效，对健康十分有益。而汤泡饭由于饱含水分，松软易吞，人们往往懒于咀嚼，未经唾液的消化过程就把食物快速吞咽下去，这无疑会加重胃的负担，日子久了容易导致胃病的发生。所以，常吃汤泡饭是不利于健康的。
捏脊推背，吃嘛嘛香食欲好
每个人都想吃嘛嘛香，但是现代人越来越觉得吃到嘴中的食物没有味道，尤其是经常便秘的朋友，更是会感到到了应该吃饭的时候却说什么也没有胃口。简单地说这都是食欲不振，但是究竟是什么引起身体出现了食欲不振呢，这种食欲不振说麻烦不算麻烦，因为它不痛不痒，只是不想吃饭，也没有感到饥饿；说不麻烦也非常麻烦，初期只是在看着别人的胃口大开，轮到自己却只能吃进去很少的东西，长期就会感到身体缺乏了营养，疲劳消瘦都可能出现。
有没有一种方法可以迅速的改善食欲不振的情况呢，让人食欲大增。那么首先再进行一下细致的分析，这种食欲不振都有哪些不同原因造成的。
第一方面就是因为现在的生活水平提高了，物质也非常的丰富，那么相应的营养就存在过盛的现象，而且现代人普遍的缺乏运动，经常地坐在一处动也不动。这样就使脾胃的功能一点一点地被蚕食，身体的精气也逐渐地下降。
另外一种情况是由于情绪引起的，有很多人都是因为出现了极不愉快的事情，或者是悲伤忧郁过度，是身体非常的压抑，这样脾胃的功能也受到抑制，体内的阳气也无法振奋起来。
综合这两种情况就可以总结出，现在的一些食欲不振都是因为对身体的两方面造成了影响，一是脾胃的功能，一是体内的阳气。
这两方面的原因有一个可以一箭双雕的方法来解决，那就是对背部的刺激。因为人体的背部最中央的位置是督脉的走行位置，而督脉就是统领身体所有阳气、阳经的领袖。另外在督脉旁边是十二经脉的膀胱经，这里面有各个脏器的俞穴，通过对脾胃的俞穴刺激，就可以达到振奋脾胃的作用。
那么具体的方法应该是什么呢，既可以是捏脊，也可以通过拔罐走罐的方法，当然也可以推背。在结合足部的反射区去刺激脾胃的功能，完全可以使食欲不振的情况得到纠正。
以推背为例，操作的时候双手五指自然并拢，从上到下沿着整个后背稍稍用力地推按，每次推十分钟。而拔罐的时候，尽量从上至下，沿着整条膀胱经先进行走罐，这样就有类似刮痧的效果，然后头几次在背上的俞穴从大椎至长强都尽量拔到，在之后的时候重点在脾胃和肝的位置。
捏脊的方法要说一下，因为捏脊的方法多在孩子身上使用，因为也是改善消化不好的状况，所以成人也可以进行。但是因为成人的背部比较紧张，捏的时候会感到明显的疼痛，如果是相对比较廋的人，背部的脂肪很少，就要尽量采用其他的方法，以免疼痛太大导致治疗无法进行。
对于食欲不振的情况，无论是哪种原因引起的，都应该适当的增加每天的活动量。这样一方面能促进一些多余热量的消耗，是饥饿感更强，另一方面可以使身体内的气血津液的运行加快，改善代谢淤滞的现象。
三种经络瑜伽，防治肠胃疾病
冯女士的肠胃近几年一直不好。平常早上吃稀饭，喝牛奶以及平时喝凉开水、汽水，吃辣的食物就会拉肚子。吃药只是一时管用，每逢接触到以上的食物都会再次拉肚子。后来她从报刊上得知做瑜伽可以防治肠胃病，于是她开始坚持锻炼，没到两个月她的肠胃就好多了，吃以上的东西也不拉肚子了，她很兴奋，决定以后就以瑜伽为伴了。
现代女性在每天的生存竞争中，肯定少不了过度的应酬，三餐也很难定时、定量，长此以往，自己的肠与胃很容易就被牺牲了。尤其有遗传困扰的人（家族中有多人罹患胃病）、比较神经质或过度拘谨的人、抽烟的人（特别是在焦躁状态下抽烟），以及胃酸过多的人，更是难逃肠胃病的折磨。
保护好胃肠除注意合理饮食外，做做下面的3种瑜伽动作，对于健胃整肠也会有很大的帮助，不信就试一试。
1.椅上拔瓦斯式
此式可排除胀气，强化胃肠机能，舒缓胃痛及紧张的压力。
动作要领如下：
（1）端正坐于椅上，右腿屈膝踩于椅座上，双手抱住弯曲的腿，做深呼吸。
（2）配合呼吸节奏，吐气时用力抱紧腿，并使大腿挤压腹部。
（3）还原，换另一腿做。
2.椅子站立后视式
可缓解胃部的痉挛，解除胃肠不适，促进血液循环，亦可使腹部及腰部的肌肉放松，调整身体久坐后所产生的不适感，同时还能使腰围纤细。
其动作要领如下：
（1）站立于椅子前方，做深呼吸。
（2）左脚踩在椅座上，吸气。
（3）上身向左边扭转，右手握住左膝盖，左手背自后手绕过贴紧右腰，吐气，上身尽量向左转至腰部有扭紧的感觉时停住，做深呼吸。
（4）还原，换边再做一次。
3.椅上正坐侧弯式
此式可舒解紧张性胃痛，亦可消除胁腹部赘肉，美化手臂及使腰围纤细，同时也能平衡、矫正长期不良久坐姿势所导致的脊椎侧弯。
其动作要领如下：
（1）坐正于椅上1/2处，腰背挺直。
（2）吸气，右手尽量向上伸展，左手扳紧右大腿外侧。
（3）吐气时，右手与上身向左侧弯，保持挺胸，停住后做深呼吸。
（4）还原，换边再做一次。
对于已经出现的胃病，在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐，每日可定时进食5～6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病重的人最好食用营养丰富又易于消化的松软食品，如米粥、牛奶等。此外，还可多吃点儿蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
下廉穴：调理肠胃，通经活络
下廉穴也叫手下廉穴，隶属手阳明大肠经。下，与上相对，指下部或下方；廉，廉洁清明也。手，指本穴位于手部。下廉、手下廉名意指本穴下部层次的气血物质洁静清明。因为本穴物质为温溜穴传来的水湿云系，此水湿云气在本穴所处的位置是在天之天部，而天之下部的气血物质相对处于廉洁清静，故名“下廉”，有调理肠胃，通经活络方功效。
关于下廉穴具体的保健功效，可以概括为如下三方面：
1.运动系统疾病：网球肘，肘关节炎。
2.消化系统疾病：腹痛，肠鸣音亢进。
3.其他：急性脑血管病。
欲找准下廉穴并不难。在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下4寸处。侧腕屈肘，在阳溪与曲池的连线上，曲池下4寸处取穴。
进行下廉穴按摩时，我们还可根据个人情况及养生目的，进行穴位配伍按摩。
1.配足三里，治腹胀、腹痛。
2.配神庭、五处，治头风。
3.配肾俞、丘墟、侠溪，治胸胁满引腹。
最后，在按摩下廉穴的过程中，有些注意事项一定要注意。
1.按揉或拍打此穴时有局部酸胀感，并可能向手臂及手指放散。
2.刺法：直刺0.5～0.8寸。
3.艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。
暴饮暴食胃难受，极泉穴最体贴
在我们生活中，暴饮暴食的现象随处可见，尤其是在节假日里，不用工作，生活也就没有了规律，早餐不吃，中午晚上又大吃大喝，没有节制，结果是满足了口腹之欲，却让身体很不舒服，胃胀、胃酸、胃疼、打嗝等是最常见的症状。这时候人们才开始后悔，不该吃这么多，但天下是没有卖后悔药的，那遇到这些情况，该如何处理呢？很简单，我们只要按摩刺激左侧极泉穴，这些不适症状就可以很快缓解并消失。
中医认为“胃如釜”，胃能消化食物，是因为有“釜底之火”。这釜底之火是少阳相火。显然人体的少阳相火不是无穷的，大量的食物进入胃里后，使得人体用于消化的少阳相火不够，于是人体便调动少阴君火来凑数，即“相火不够，君火来凑”。可惜少阴君火并不能用于消化，其蓄积于胃首先是导致胃胀难受。所以，要想消除胃胀，就得让少阴君火回去。左侧极泉穴属于手少阴心经上的穴位，刺激这个穴位，就可以认为造成心经干扰，手少阴心经自身受扰，就会赶紧撤回支援的少阴君火以保自身。当少阴君火撤回原位了，胃胀自然就顺利解除了。
具体操作方法（选择一种或多种并且）：
1.用右手在穴位处按压、放松，再按压、再放松，如此反复５分钟左右。
2.用筷子的圆头在穴位处按压、放松，反复进行，至少５分钟。
3.用小保健锤在该穴位处敲打，至少５分钟。
暴饮暴食也是疾病之根，一般在暴饮暴食后会出现头昏脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状，严重的还会引起急性胃肠炎、胃出血，甚至还有可能诱发多种疾病，如胆囊炎、急性胰腺炎、心脏病、脑梗死等。因此体质虚弱者尤其要小心，要应控制饮食，少吃油腻食物，多吃富含纤维的食物，如韭菜、芹菜等，有助于消化和排便。如果情况较严重，可用一些有助消化的常用药。另外山楂有消食化积、活血化淤的作用，为消油腻、化食积之良药。