书城养生养得好,活到100不显老:一生的抗衰老革命
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第30章 最有效的八大抗衰养生穴(2)

2.按摩关元穴

有些人平时上班忙,没有时间艾灸,不用担心,摩关元同样有助于补益先天元气,抗击衰老。

首先,双手掌心相对,上下摩擦将掌心搓热。掌心处的劳宫穴是心包经上的穴位,因此搓热掌心就等于刺激到了心脏。然后,将搓热后的掌心放在穴位上进行温热的刺激,最后顺时针按摩关元穴。

按摩时动作要缓慢,力量轻一些有补益作用,这样按摩一会关元穴,局部就会出现温热感,操作时间一般不少于5分钟。

【抗衰小秘方】

关元穴所在的任脉被称为“阴脉之海”,所以灸关元还有补人体一身之阴的作用。很多中年女性,容易出现口干舌燥、皮肤干燥、月经量少、烦躁易怒等问题,这时就可以通过灸补之法,滋一身之阴,从根本上延缓衰老的进程。艾灸关元穴可隔日灸一次,二十次为一个疗程,建议女性过了35岁之后都灸一下关元穴。

百会穴——补阳添阴通百窍

喜欢《天龙八部》这部小说的人,应该记得灰衣僧人和慕容复的父亲慕容博的那场对决,文中这样写道:

岂知那老僧一掌轻轻拍落,啪的一声响,正好击在慕容博脑门正中的百会穴上,慕容博的一格一退,竟没半点效用。百会穴是人身最要紧的所在,即是给全然不会武功之人碰上了,也有受伤之虞,那老僧一击而中,慕容博全身一震,登时气绝,向后便倒。

慕容复大惊,抢上扶住,叫道:“爹爹,爹爹!”但见父亲嘴眼俱闭,鼻孔中已无出气,忙伸手到他心口一摸,心跳亦已停止。

小说中不免有夸张的成分,但百会穴的确是个极为特殊的地方。百会,顾名思义,这里是手、足三阳经及督脉的阳气交会点。督脉被称为“阳脉之海”,而百会穴正好在人体当中最高的位置,从中医上来看,百会穴可谓是人体阳气最充盛的部位了。由于阳气有充养人体髓海的功能,而脑为髓海,所以百会穴对人的神志功能也有调节作用。经常刺激这个穴位,能够带动人体的一半经络以及大部分的穴位。对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说,更是能起到补阳填阴的作用。

平时提到百会穴,大部分人都知道它位于人体头顶的正中,两耳尖直上连线的中点就是此穴。不过,这样的取穴方法还是不够精确。古人对此穴有“百会可纳豆”的形容。因此,大家可以在两耳尖连线的中点上下仔细循按,头顶处找到一个明显的凹陷处就是了。

百会穴

最近,我在翻看古医典籍的时候发现,百会穴可以治疗的疾病非常多,除了头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑等症外,还对受风头重、中风、耳鸣、泄泻等病都有很好的辅助治疗作用。百会穴既是保健穴,又是长寿穴,经常按压此穴,可激发人体潜能,增强体内的正气和抵抗力,调节心、脑血管系统功能,延年益寿。

对百会穴的刺激主要有下面几种方法:

1.按摩百会穴

端坐在椅子上或床上,把手掌放在百会穴上轻轻按摩,顺时针和逆时针方向各50圈,每日进行2~3次。这样的操作能够帮助疏通经络,提升督脉的阳气,对高血压和低血压的患者都有益处。

2.叩击百会穴

手掌微屈呈碗口状,即空心掌,然后轻轻叩击百会穴,连扣10下。刚才说了,百会穴为诸阳之会,叩击时能活血通络,尤其是当外感风寒出现头痛,因为休息不好引起的头部胀痛时,能起到不错的缓解作用。

3.点揉百会穴

用中指或食指的指腹放在百会穴上,先由轻至重按压三四下,然后再向左右各旋转揉动30~50下。体质虚弱或患有内脏下垂、脱肛等症的人在开始按摩的时候要轻一些,之后再逐渐加重,按摩的次数也随之逐渐增多。需要注意的是,我这里说的“重按压”是相对重一些即可,因为百会穴是个极为特殊的地方,千万不能进行重刺激。

涌泉穴——给你源源不断的生命力

相信很多人都做过足疗。一次,我去重庆出差,那边的朋友盛情款待,非要拉着我去做足底按摩。给我按摩的是一个年轻的小伙子,只见他屈起食指,用食指的关节隆起处点在我脚上的涌泉穴上。

一边点一边问“疼不疼”,因为这里只有一些酥麻的感觉,于是我说不疼。

小伙子一听使劲点了下去,这下可真疼了。

见我感到疼了,小伙子没了刚才的紧张感,一脸轻松地说:“疼说明你肾亏,以后得经常来按摩。”接着又向我灌输了很多足底按摩的好处,言外之意就是希望我以后经常光顾他们这家店。

说实话,足底按摩的确有很多好处,不过,凡是按摩都讲究“准确、柔和、持久、渗透”八字方针。涌泉这个穴位最忌暴力按压,因为这里是肾经的首穴,肾中精气从这里涌动出来。按摩的时候,轻缓刺激为补,重刺激为泄。像那位小伙子一样重力按压涌泉穴,不但等于将肾中精气泄了,还用力将这个精气的泉眼给堵上了。经常这样操作,后果是很严重的。

涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是,为全身腧穴的最下部,乃是肾经的首穴。中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。因此,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功,并能治疗多种疾病,如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精、各类妇科病和生殖系统疾病。

涌泉穴

涌泉穴的保健手法主要是按摩,能够培补元气,振奋人体正气,调整脏腑的功能,延缓衰老。

1.擦涌泉

睡前端坐,用手掌来回搓摩涌泉及足底部,要满面搓,以感觉发烫发热为度。这样持续5~6分钟,再用同样的方法擦另一只脚。

这样做有什么好处呢?首先掌心处有劳宫穴,我们知道刺激它也就相当于刺激到了心包经。手擦涌泉,能够借助摩擦本身的作用,来调节心包经和肾经的气血运行,起到疏通经络的作用。另外,摩擦时产生的温热感还能够渗透到穴位里面,起到温通经脉的作用。最后,在摩擦的时候,手心和脚心也相对摩擦,能够达到心肾相交的目的。

2.艾灸涌泉穴

艾灸涌泉穴对失眠症很有帮助。方法是,点燃艾条的一端,对准涌泉穴,距离1寸左右高度,让脚底局部有温热感,使皮肤出现红润为止(防止被烧伤)。艾灸的时候,可以自己操作或者让家人帮着灸。每天艾灸20分钟,10天为1个阶段,一般在第一阶段就会有效果,中间休息2~3天后,再进行第二阶段的调理。

3.养心泡脚法

在寒冷的天气里,很多老人都有每日泡脚的习惯,泡完之后既能解乏又能促进睡眠。涌泉穴正好位于脚底,因此对它的保健,也可以采用泡脚的方法。

泡脚时最好选择木桶,这样一是可以接自然之气,二是能将小腿也泡到。小腿上是足三阴和足三阳经络循行的地方,浸泡小腿能全面调理人体的功能状态。在木桶的底部可以平铺上一层大小均匀的石头,这样泡脚时就可以顺便做做足底按摩,对整个足底的穴位进行按摩刺激。水中还可以撒上艾叶和红花,帮助通经活络。当然,具体的药物可以根据自己不同的身体情况来选择。

泡脚的时间以15~20分钟为宜,水凉后需要不断地续加热水。如果是身体比较虚弱的人,不宜泡脚太长时间。