书城养生养得好,活到100不显老:一生的抗衰老革命
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第28章 想得越多,老得越快——心理抗衰方案(2)

养儿防老,有时候会老得更快

“养儿防老”可谓是中国人的传统观念,这也是很多人“重男轻女”的一个根本原因。而很多父母对子女的态度也真是应了那句“捧在手里怕摔了,含在嘴里怕化了”。不过,假如父母将这种好当成求子女回报的筹码,那可能将是一种悲哀。因为多数人将“养儿防老”看成是一件理所当然的事情,如果将来子女没有按照既定的路线去发展,必然会受到严重的心理打击。

前两年有一个电视剧叫做《老牛家的战争》,说的是一个叫做老牛的老人,在善于持家的老伴去世后,他按照老伴临终的遗嘱将家里的财产进行了交代和分配。没想到,两个儿子为了争夺财产最后竟将已经半瘫的老牛扔到郊外。二女儿虽然早年被重男轻女的老牛送了人,但心地善良一心为老牛着想,但由于自己的生活条件太差,帮不上什么忙。

这个电视剧暴露出了很多现实问题,但在我看来,给我感触最深的是,两代人甚至三代人在天长日久的相处过程中,常常会爆发冲突,一家老小都不快乐。佛家把欲看做是缺陷的根源,从某种程度上而言,“养儿防老”这样的观念也是一种欲。有句话叫无欲则刚,修身很重要的一个方面是使自己无欲无求。对于儿女感情上的过多依赖,会让老人变得不快乐,本想“养儿防老”,谁知却会越防越老。

关汉卿在《窦娥冤》中有一句这样的话:“儿孙自有儿孙福,莫为儿孙作远忧。”我个人很欣赏关汉卿对人生的这种透彻的理解,虽然是父母养育了子女,但作为个体的生命,子女的人生仍是父母难以干预的。其实,老年人也需要自己独立的生活,不必将自己对生活的憧憬全部建立在子女身上,要学会为自己寻找快乐。

具体来说,老人可以将对儿孙的关注,转移到对自己生活品质的关注上。为自己选择一套舒适、时髦的衣服,“老来俏”也是不错的选择;早起买菜时,不把它当成一项任务,而是一个享受阳光的过程;睡前听听舒缓的音乐,保持愉快的心情;参加一个合适的运动,比如秧歌队、跳舞团或者太极拳等;花点小钱,为自己买个按摩器或者足浴盆,关心自己的身体健康。

如果喜欢养宠物,老人们每天逗逗鸟、遛遛狗……当自己的老年生活变得越来越充实时,很多的烦恼和忧虑自不足挂齿,身体也会更加强健。

【抗衰小秘方】

在诸多的休闲爱好中,我特别推崇养花、养草。因为在培植花木的时候,需要老人定期为它们剪剪枝、浇浇水、换换土,这本身就是一套“老年韵律操”。而且,这种活动对经济条件和居住空间没有特别的要求,一般家庭都可以做到。花草本身是有生命的,又是一种很恬静、美好的生命,能够让人心中充满希望。花草植物本身能清洁空气,杀灭细菌,对老人的身心都有好处。

想要活得好,要有活到120岁的愿景

一直觉得老年人最重要的长寿秘诀就是“信心”二字,有些老人之所以衰老得快,觉得自己活不长,最主要的原因就是心里一直有块恐惧的阴影,被一个所谓的寿限给吓住了。普通人都觉得,这辈子能活到八九十岁已经算长寿了,因此有些刚过80的老人就会变得悲观,好像自己已经活得差不多了,过不了几年就要“走”了。实际上,只要老人能将这块心理阴云扫除,其寿命还可以往后延长很多年,比吃补药管用得多。

有次我们公司举办了一场抗衰老的专题演讲,一位80岁左右的老大爷来到会场,他看起来愁眉苦脸,步履蹒跚,状态很不好,当时会场上还有些老人的情绪也是这样。这时候,我就了对他们讲了一些宽慰的知心话,他们的精神状态马上就变得不一样了。

比如,一位老大爷说:“我这人大便不太好。”我便告诉他:“大便问题是很多人的通病,不是什么大问题。”我问他小便怎样,他说没问题。于是又问:“那睡眠情况和饮食有什么问题吗?”“胃口倒是不错,睡得也还行,就是大便不行。”

我说:“如果能出汗,能小便,身体上大部分的毒素都会排出去,大便问题不会造成生命之忧。而且您胃口这么好,以后活到一百岁都没问题。”就这么简单的几句话,老大爷听了后喜笑颜开,一扫刚才的低落。

让老人变得精神抖擞的方法其实很简单,子女多同老人说说宽心话,就什么事儿都没有了。对于老人自己而言,抗衰老的秘诀在于把心放宽,千万别自己吓唬自己。有的人虽然看起来年纪大了,但是身体还有些能量没有被调地动出来,这时候他们最需要的就是信心。只要心中有活到120岁的信心,那么活到天年对于老人们来说并不是遥不可及的目标。

当然,长寿只是我们追求的一个方面,活得幸福,有质感 也是晚年生活不可或缺的条件。儿孙绕膝的天伦之乐是很多老人的愿景,除此之外,老人们还可以尝试着多学点东西。许多人的晚年生活没有具体的目标,既不画画、练书法,也不去跟着别人练太极等锻炼身体。有的人甚至会说:“学这些有什么用?我还不如在家中收拾收拾家务呢。”但是如果生活都围绕着家庭,而没有一点个人兴趣爱好,人就很容易胡思乱想。

如果将寿命定位在“120”岁,这种状况就会有很大改变。因为在一个人80岁的时候会想到“我还有40年要活,必须为自己找点事情干”。这样一来,他就会主动寻找可以让身体健康、心情快乐的事情,生活肯定也会变得富有蓬勃的朝气。当然,具体的晚年生活不仅局限于画画、书法、唱歌等一些小的乐趣上,还可以去寻找能让身心更好结合的活动上。只要找到了这种感觉,老人就会拥有一个快乐的老年生活。

“装聋作哑”,不给自己找麻烦

平时人们说,一个人如果总是生气、伤心、抑郁,身体就会因为情绪的原因产生各种疾病。中医上讲“气滞则血瘀”,情绪所致的浊气和瘀血会影响到气血的运行,进而影响到人的身体健康。

每个人都希望自己在步入老年后,依然能保持健康的身体,并能长寿。而长寿的秘诀就是心里平和,远离不良情绪。那又怎么保持平和呢?且来看下面的例子。

小区里有位70多岁的退休工人,他共有3个儿子,老少三辈10余口人都在我们这个小区居住。按理说,住得时间长了,难免会出现些摩擦。可是,我每次碰见他的时候,总见他乐呵呵地跟老伙伴打门球、下棋、聊天。

一次,我忍不住问他,为何家里那么多人、那么多事,从未见他着急上火。他笑着回答:“操心不操心主要在自己,我有一个能让自己不着急上火的诀窍,一共四个字——装聋作哑。”

如何装聋作哑呢?我有些不理解。

老大爷接着说:“简单来说,就是可管可不管的事,我一概不管。你看,我有儿子、有孙子,有的小孙子很喜欢我,整天搂着我脖子,我觉得挺高兴。但是也有的时候,会听见孩子一些你长我短的闲事,这时我就装作没听见,爱说谁说谁。只要你让我吃饱饭,有时间锻炼身体,剩下的我就不管了。”

这就是老大爷的长寿秘诀——装聋作哑,不问是非。听了老大爷的一番话,我的感触颇深。人们常说“老不舍心,少不舍力”,但实际上对老年人而言,真正做到“装聋作哑”并非易事。因为人在退休后,没了自己的事业,大多精力就用到了儿女们的身上。他们对小夫妻之间的矛盾、兄弟之间的纠纷、亲友间的人情往来,甚至是食品的采购、家居的置换等大事小事都要干预一下。总担心子女不会办事,或办不成事。其实自己费心做的事,子女不一定领情,而且如此“尽心尽责”对自己身心的危害也不少。既然子女已经长大成人,对于不该管的事,就放手吧。

为了家庭和睦,也为自己的健康长寿,老大爷的“装聋作哑”着实值得我们借鉴。平时,老年人应该走出家门,到朋友圈里,让自己的生活丰富多彩。这样,子女们受到了尊重,得到了在社会历练的机会,自己也有了更多的时间和精力安排生活。当一个人懂得自寻其乐,保持心里平和,自然也就能长寿了。

什么都放不下,什么都得不到

我曾经在跟一位德高望重的老前辈聊天时,无意中探讨了一些人性方面的问题。我说:“老师,你每天都在全国各地跑,这样奔波累不累啊?”

“不累啊,虽然我的人很忙,但是心不忙。”

我觉得老师的话里面有大智慧。很多人因为心里无穷的欲望,人忙心也累,使得人心和人性都迷失了方向,所以他们会觉得很疲惫。有的人在追求养生上也是如此,一边天天锻炼身体,吃好一日三餐,另一边又整日忧心忡忡地担心自己哪天就“走”了。这样的人什么都放不下,也就什么都得不到。

两千年前,秦始皇为了寻找长生不老之药,派了八百童男童女去往东海求药,可还是没有用。古代有多少帝王为了能够永坐江山,不惜耗费钱财精力制造抗衰老的药。但是,他们在服药物的同时,又恣情纵欲,不注意改变坏的生活习惯。这些不良的习惯不仅耗伤人的气血,更耗伤他们的精气神,这才是人体衰老的根源。

因此,若想老得慢,一定要将功利之心放下,轻松对待身边的人和物。如果你整天追逐名利或一些身外之物,心神和心血就会一直耗损,这样下去自然就老得快。其实抗衰老的仙丹就在我们的心中,可惜的是,很多人在追求养生的道路上,太急功近利,在浮躁的心态下,追求进补之药,速效之功,结果不明白自己的体质就瞎补,这就好比毒药穿肠,等于慷慨赴死啊。

其实,抗衰老的过程就是养心、养气、养神的过程,与其花那么多的精力和财力去外面追名逐利,倒不如好好关心一下自己的内心。

【抗衰小秘方】

老人们在养生的时候,需要轻松一些。如果你觉得难以做到,不妨通过“玩”的方式来养生,从自己的兴趣出发。这样既能得到心理上的满足,又能起到运动的效果。比如,有的人喜欢玩健身球、揉核桃,这能刺激到手上的很多穴位,锻炼手的灵活性,对延缓大脑衰老也是有好处的。如今不少老人也喜欢放风筝,既能锻炼老人们的颈椎和肩部,还能呼吸到新鲜空气,让老人越玩越年轻。

越喜欢叹气,离衰老就越近

现代社会里,很多人不管是年轻的,还是年老的,都有着爱叹气的毛病。曾经有一位中年记者朋友来采访我,我们交谈了大约30分钟,这期间,他一直在叹气,而且他说话的语气低沉,语速也不快,头略微低着,不停地写写画画,只有在提问时才会抬头迎视我的目光。

我就问他:“最近有什么事情不顺吗?听你一直在叹气。”谁知他叹了口气说:“唉,习惯了……”

接着,他说他总有一种透不过气来的感觉,然后就不自觉地想深吸一口气,再吐出来,想让自己好受些,渐渐的,就成习惯了。

我看着他眉头中间深深的“川字纹”,还有脸上很深的法令纹,对他说:“一旦让叹气成为一种习惯,你离就衰老不远了。”

人们常会说:“愁一愁,白了头。”中医里也有这样一句话:“忧则疾生。”忧愁烦闷的情绪对健康有着很大的损害,它是衰老的催化剂,一旦被忧愁缠身,必然会损耗人的身体健康。

从中医的角度来说,这位记者朋友就是典型的气郁体质。气郁体质者经常叹气,就是“善太息”,有太多的愁绪需要通过一声“叹气”叹出来。而且这类体质的人多体形偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,还经常会出现两胁胀痛,失眠、健忘等症状。《红楼梦》中的林黛玉就是典型的气郁体质。

中医认为,生命活动的维持必须依靠气。当气不能外达而结聚于内时,便形成“气郁”。心情不舒畅就会导致气郁,如果长期得不到调理,就会造成血液循环不畅,引起血瘀、痰湿,一些疾病也会应运而生。

现在社会竞争越来越激烈、人的压力增大、生活节奏也加快,导致很多人精神紧张、心理压力过重,使得气郁体质的人越来越多。很多人不解,人为什么会叹气?这是因为气机不畅,人就会觉得闷、不舒服,无意识地想要通过叹气来舒展气机。

如果我们在生活中看到一个人坐在那儿莫名其妙、不由自主地叹气,那他心里肯定有不开心的事,或者是他的潜意识里有让他感觉不舒展、不痛快的事情。对于这样的情况,一般吃点逍遥丸来疏肝理气就可以了。

在我看来,人们要想调理好气郁体质,关键还是要保持快乐的心情,并且懂得释放自己内心的压力,选择一些轻松的有氧运动,多亲近大自然,让自己的心情得到转换,自然会开朗得多。

【抗衰小秘方】

如果平时工作压力较大,心情抑郁时可以适当吃些逍遥散。逍遥散这个名字一听就知道是治疗情志疾病的。逍遥散可以从肝郁、血虚、脾虚三个方面调节人的情志。当人压力过大,情绪不稳、抑郁或者易怒时,吃点逍遥散,人就会变得心情舒畅,逍遥自在了。现在药店里都有根据逍遥散制成的逍遥丸,大家可以买来服用。