男性更年期概念提出比女性的提出要晚，大约是在1939年由一名叫做海勒的西方学者首次提出的。那些肩负重任的男人，本需要更充沛的体力去养家糊口，却被男性更年期搅得身心疲惫。想对处于更年期的朋友说，调理好你的身体，更年期也能平平稳稳地跨过去。
别惊讶，男人也有更年期
《华严经》里说：“一切诸果，皆从因起。一切诸报，皆从业起。”中年男人是格外需要关照的人群，他们承受来自于事业、老人、孩子的压力，在这诸多压力下，很多人忽略了自己的身体，出现了健康问题。
生活中这样的男人很多，他们刚过中年，在事业就要攀登上一个新的台阶时，身体却撑不住了。男人们本想拼搏一下，奈何一天到晚总是提不起精神，身上的小毛病不断。再过几年，男人们退休在家，从前的一家之主变成了“住家男人”，从前的好男人也成了别人口中的“怪爷爷”。
我有一个朋友，60岁时从岗位上退休在家。家里人都觉得他退休后像完全变了一个人，情绪反复无常，而且有时候倔得很离谱。举个例子，他平时跟老伴儿一起炒股，如果老伴说某只股好，他就偏偏不买账，一定要把那只股票卖掉，为此老夫妻俩总是吵架。不光如此，出去买菜他会跟小贩吵架，去超市跟售货员吵……如果劲头上来了，他谁都不服，自己的永远是正确的。有时候把老伴气得不行，他又会端茶倒水去安慰，让人哭笑不得。老伴儿说他就像回到了小时候，脸说变就变，阴晴不定。
其实我这位朋友情绪上明显的反复和变化，就属于更年期的症状。男人的更年期只是相对于女性更年期的一种普遍说法，如果用医学术语来说，它叫做“中老年男子部分雄激素缺乏综合征”。大部分男人在步入50岁之后，睾丸开始萎缩，睾丸所分泌的睾丸素——我们常说的雄性中活力最强的部分——的含量也会下降。这是男性更年期产生的根本原因，也意味着从前具有充沛体力、健康体魄的男人，开始向另一个年龄段过渡。
这就好比，本来男人们都坐着一艘快速游艇，可是慢慢的，游艇的油不多了，他们只好换到一只竹筏上去。但是换船不是一蹴而就的，在这个过程中，必然会出现颠簸。反映到身体上，就是气血运行失衡。这也是为什么从前的好男人，后来却变成了孙子口中的“怪爷爷”的原因。
到了更年期，不管是男人还是女人都会有一些症状。女人到了更年期往往会浑身发热，没事坐着时总爱出汗，脾气暴躁，月经不规律，这些都是绝经前后的表现。男人的更年期不像女人那样好判断，他们通常不会像女人那样脾气暴躁，而是表现为倔强、拧巴，做出一些别人无法理解的举动。男人们自己也会有所察觉，比如很多人会出现性功能降低、肚子变，胳膊上的肉松弛，做事提不起精神，总有种“垂暮”的感觉。不过，男人为了不让别人看出他们的失落，通常会做些伪装，但在一些小事上会犯倔。
其实，男人的更年期只不过是从中年期向老年期的一种过渡，男人们大可不必过于紧张，虽然情绪上不太稳定，容易波动，但不用为此惊慌。因为每个男人都会经历更年期，只不过是有的人症状不太明显而已。
【抗衰小秘方】
如果你在更年期时，常常郁闷、唉声叹气，可用菊花鸡肝汤来调理。准备银耳、菊花各15克，茉莉花25朵，鸡肝100克。先将水烧开，然后加入适量的盐、姜、料酒，银耳和鸡肝也同时下入锅中；等鸡肝熟后，再加入菊花和茉莉花。一定要记住，在快出锅的时候再放这两种花，这两种花不可久煮。在中药中，菊花和茉莉花都属于芳香之物，有散开郁闷之气的作用，如果煮久了，芳香的气味会散尽。
阴虚、气郁的男人，更年期最容易“拧着干”
有的男人到了更年期并没有什么异样感，既不爱发火也不像我那位朋友那样总喜欢“拧着”干，他们在不知不觉中就度过了自己的更年期。其实，更年期的症状是否明显与这个人的体质有很大关系。一般来说，阴虚或气郁体质的男人在更年期情绪变化明显。
那什么样的人属于阴虚体质？什么样的人属于气郁体质呢？
咱们先来大致分一下。阴虚体质的人，主要是指濡养人体的津液精血等阴液缺乏。体内如果阴液不足，就好像没有雨露滋润的植物，也像缺乏灌溉的土地。如果你平时容易口渴、喉咙干、失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差、手足易冒汗发热等，那你极有可能就是阴虚体质。如果你的情绪不稳定，常常情绪低落，一天到晚总是唉声叹气，那么你就有可能是气郁体质。
在青壮年的时候，如果你有阴虚或气郁的倾向，那么到了五六十岁时，更年期的种种症状可能就会较明显地表现出来。
想要顺利度过更年期，男人们就得在更年期到来之前调好自己的体质，好好预防。在这里给大家一些我的个人建议：
阴虚体质的男人尽量少食温燥的食物，如花椒、茴香、桂皮、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、羊肉、狗肉等；可以多吃些酸甘的食物，如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、柑橘、香蕉、枇杷、桑葚、罗汉果、甘蔗、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、银耳、燕窝、黑芝麻等。新鲜莲藕对阴虚内热的人非常适合，可以在夏天时榨汁喝，补脾胃效果更好。
那些常常感到郁闷，总是唉声叹气的气郁体质者，平时可以多吃白萝卜、金橘、山楂等解郁的食物，能够舒畅心情。这里为大家介绍一个治疗郁闷的偏方，平日大家在吃橘子的时候，把橘皮留下，晒干后就是一味治疗气郁的特效中药——陈皮。再把陈皮和两倍重量的生姜泡在一起喝，就是一剂治疗气郁的药方——清气姜橘饮。很多人评价这个药方说：“每天一杯姜橘饮，郁闷之气影无踪。”另外，也可以泡点玫瑰茶，对舒散郁闷之气也很有好处。
【抗衰小秘方】
虫草老鸭汤对于阴虚体质的男人很有好处，不过虫草太贵，鸭子就比较便宜，更年期的男人平时单吃鸭子也可以。但是要记住“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”，食用时一定要挑选老鸭肉。在煮鸭汤的时候，也可用“淡菜”来代替虫草，组成淡菜老鸭汤。
补点海狗鞭，把透支的能量找回来
2011年我去广州参加一个全国性的养生保健会议，在会议结束的前一天，一个看起来像成功人士的男人找到了我，之所以说“看起来像”，是因为他一身名牌，气质上颇有些企业老总的痕迹。但是，他的脸色蜡黄，眼眶深陷，充斥着年迈之人才有的苍凉和委靡。他自己也说最近一段时间总是很累，上班没精神，每天浑浑噩噩的，想向我请教一下调理的方法。
男人在步入更年期后，无论是成功的商业人士，还是力求上进者，大多会出现一些疲劳早衰的症状。有的时候，一连几天都无精打采，注意力不能集中，记性差。不过，这位男士的情况有点特殊，因为他不但家中有老婆，在外面还有两个情人，而且平时的应酬很多。于是我回答他：“这其实是透支身体造成肾虚，因此感到体虚无力、浑身疲惫。”
明代诗人杨慎说过一句至理名言：“服药千服，不如一宵独卧。”意思是说，男人想要养生，吃一千服名贵药方，不如自己独睡一宿。这种“保精方”尤其适合这位男士。另外，现代社会生活节奏快，工作压力大，这使得男人的身体长期“透支”，很多男人有肾动力严重衰退的情况。对于这种情况，男人们可以补点海狗鞭，将透支的能量找回来。
在中医里，海狗鞭又被称为“腽肭脐”。在我国海狗鞭，很早便是一种重要的补肾良品，据《海药本草》、《开宝本草》、《本草纲目》等书籍中记载，历代皇亲国戚都把海狗鞭奉为“补品中之极品”，大药店把它作为“镇店之宝”。据史料记载，汉朝时期在我国渤海尚有少量海狗繁衍生息。有“智圣”之称的东方朔将海狗鞭献给汉武帝，汉武帝服用后自感进补效果百倍于鹿鞭、虎鞭，龙颜大悦。自此，汉武帝就将海狗鞭视为宫廷至品，诏令天下进贡。
为什么海狗鞭会有如此神奇的补肾效果呢？看看海狗的生活习性就知道了。海狗多以捕食鳕鱼和鲑鱼为生，白天在近海游弋猎食，夜晚上岸休息，除繁殖期外，无固定栖息场所，捕猎一次需走1000千米的路程。每年的春末夏初，海狗进入繁殖季节，成群的雄海狗之间会展开激烈的争夺雌海狗的决斗，胜利者则拥有同几十头雌海狗交配的权利，担负着生殖繁衍的重任。在长达70天的时间里，雄海狗不吃不喝，每天要和雌海狗交配30次，每次持续15分钟。
为何海狗的繁殖能力如此强？科学家经长期研究，发现海狗全身是宝，而宝中之宝当数海狗鞭——含有超强的“肾活力因子”，它使得海狗肾动力充足，具有非凡的肾功能。
那么，海狗鞭作为一种补肾佳品该如何食用呢？用海狗鞭泡酒可以说是最简单、应用最广的方法了，一般需准备海狗鞭一根， 50度的白酒1000～2000毫升，将海狗鞭切成薄片后浸在酒内，15天后即可喝海狗鞭酒，每次饮用15～20毫升即可。需要注意的是，阴虚火旺之人要慎用。
海狗鞭不仅能帮男人找回透支的能量，还能抗衰老。中医认为，人体在生、长、壮、老的生命过程中，必将不断消耗能量而伤及肾气，进入老年阶段便出现身体自衰。《素问·阴阳应象大论》说：“年过四十，而阴气自半也，起居衰矣，年六十，阴痿，气大衰。”由此可知，肾气的虚衰是人体衰老的根本原因，故而用海狗鞭补肾也就成了一种延缓衰老的重要途径。
力不从心，站桩帮你快速恢复体力
尽管有许多步入更年期的男人事业有成，但人生并非完美无憾。这就好比是一部使用时间过久的机器，50岁左右的男人往往已显疲惫，再不加以注意，就会迎来头晕、耳鸣，紧随其后的是对生命将逝的恐惧。这种现象让我想起曹操诗中的感慨：“对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多。”对于处于这样一个将老未老的年龄的男人们，有什么样的方法能帮助他们找回曾经的洒脱，或者是生命中的第二个春天？
在这里，我为大家介绍一种简单易学，效果又特别好的方法，那就是站桩。这个方法我自己每天也在用。据说，以前各内家拳派在收徒弟的时候，通常会让他们先练三年站桩功，虽然每家的站桩要求略有出入，但目的都是通过站桩使气血畅通。武侠小说中，打通人的任督二脉后，功力就会大增，而站桩功与此有异曲同工之妙。最近这几年，公园里也时常见到练站桩功的人，他们看似只是在那儿站着一动也不动，实际上这里面有很多学问。
1.首先，在练习前需要净二便，松开领扣，腰带不宜过紧。
2.两脚呈“内八字”形站立，两膝关节微屈，头向前微倾，身体自然挺直。
3.小臂抬起，两手心相对或对胸如弧形，置于胸前10～15厘米，排除杂念，思想集中，心情愉快，全身放松。
4.两目垂帘，微露一线之光，注视准头（鼻尖），意守丹田或足心（涌泉穴），自然呼吸，不可憋气，逐渐调息至细，腹式呼吸要慢、深、长。
5.舌抵上腭，使唾液不断增多，可缓缓咽下，时而提气缩肛。练功时间，开始以10～15分钟为宜，稍得要领后再逐渐增加至30分钟，适可而止，不宜太过。
站桩
现代人的压力很大，站桩功其实也是一种放松的方式。平时，欲望、情绪等杂念总会不自觉地在脑海中盘旋，我们的大脑每天都做了很多无用功，这些无用功必然会消耗身体营养和能量。杂念虽不可能完全消除，但减少总还是可以的。当杂念减少了，大脑工作起来就会更有效率。站桩的时候，不只是在那站着，还要静下心来感受身体，看看身体给了自己什么样的反馈。当大脑安静下来不再被杂念烦扰，不再多做无用功时，人体的自我修复能力就能得到很好发挥。
站桩的时间不宜选择饭后。这是因为身体里血的恒量是相对的，吃饱后，血液会集中在肠胃中帮助消化，大脑的血量就会减少，所以人吃饱后常会感到很困。如果这个时候练站桩功，血液就会重新分配，这虽然会使人的精神好一点，但是影响了消化功能。晚上吃完饭两个小时后，在20：30～22：00之间可以练习，这时人比较容易进入安静状态。或者选择在早上，先喝杯糖水，然后再练习，练习完了吃早餐。
【抗衰小秘方】
站桩还有一个入门捷径。摆好站立姿势后，身体轻轻下蹲，手掌放在膝盖上，臀部微翘，就像坐在一个高凳上。膝盖弯曲不要太深，等感觉自己做踏实之后，身体再慢慢地向后挺直。双手也从膝盖沿着大腿内侧向上到腹部、胸部，最后在胸前合圆。
脾气又倔又怪，甘麦大枣汤可以解忧
女人如果心情郁闷或者遇到了不开心的事情，可以在男人面前抱怨或者用哭发泄。在哭的过程中，不良的情绪被发泄了出来。而男人有了泪不能轻弹，就算打碎了牙齿也只能往肚子里咽。于是，所有的委屈、郁闷、抱怨，男人统统放到了心窝里。男人年轻时的坚强和独立到了更年期，就化作了一种莫名的倔强，给人一种“拧巴”的感觉。