书城养生养得好,活到100不显老:一生的抗衰老革命
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第13章 给自己制定一个抗衰时间表(3)

有一点需要提醒大家,我提供的桑葚膏只是日常的保健品,它对于一些疾病具有一定的保健作用,但并不代表能够治病。有的人在养生保健上过于急切,不管吃药还是日常保健,都想追求“立竿见影”的效果。须知“冰冻三尺非一日之寒”,如果服用之物的能量过大,反倒会破坏身体的平衡。让身心慢慢趋于平衡,才是化解寒冰的重要途径。

嚼食枸杞子,补肝益肾延衰老

说到枸杞子,我先给大家讲一个有趣的故事:民国时期有本叫做《中外杂志》的刊物上,曾经报道过四川省250岁老人李青云的事迹。李青云自述他50岁那年去山上采药时,遇见一位仿佛不食人间烟火的老者,那人在深山大岩中健步如飞。李青云拔足飞奔,也没能追上他。过了会儿他又遇见老者,于是赶紧请教长寿的秘密,那老者只是拿出一些野果说:“我不过常吃这个东西而已。”李青云接来一看,原来是枸杞子。后来,他便每天都吃一些枸杞子,时间一长自己也觉身轻履健,走一百里路也不疲倦而且气力脚力都胜于常人。

这个故事肯定有夸张的成分,不过通过这个故事,大家也能感觉到枸杞子的药用价值。自古以来,枸杞子就是肝肾同补的良药,是滋补强身的佳品,有延缓衰老的功效,所以又名“却老子”。

生活中,不少人喜欢用枸杞泡酒喝,这也算是一种养生之法,还有的人喜欢用枸杞泡水当茶饮,或者在水中放入其他药物混合食用,其实相比这些,服用枸杞有个特别简单的方法,那就是“嚼”。

为什么枸杞要嚼着吃呢?我们都知道,咀嚼的过程中嘴里会产生唾液。中医认为,唾液是津液所化,古人给予“金津玉液”、“玉泉”、“甘露”等美称。《红炉点雪》中说,津液如果到了肾,具有生精的作用。当我们咀嚼枸杞的时候,除了枸杞本身的功用之外,唾液还能将枸杞的精华引到肾里,这样就能更好地补肾生精了。

嚼食枸杞的时候,一般每天2~3次,每次10克枸杞即可。枸杞算是比较好吃的中药,味道甘美,大家在咀嚼的时候要慢慢嚼,尽量享受这个过程,不要像猪八戒吃人参果似的,还未尝出味道,就囫囵地吞了下去。另外,咀嚼的时间一长,还会产生更多的津液,更有利于人体吸收。

不管是在药店还是在商店,大家都可以很轻松地购买到枸杞。挑选的时候,尽量挑橘红色的枸杞,这样的比较正宗,虽然鲜红的枸杞比较漂亮,不过如果经过了人工染色,不仅对人体起不到补肾益精的效果,常吃还会危害健康。枸杞一次不要买得太多,如果长时间放置,它的颜色会发黑,药效会丧失很多。

花不花,四十八——眼睛的抗衰规划

最近我的很多朋友都遇到了“眼睛花”的问题,希望我能为他们提供一些防止老花眼的方法。俗话说:“花不花,四十八。”这可是人们从长期的生活实践中总结出来的结论,意思是说人在48岁左右(有的人提前几年或推后几年)眼睛就开始发花,往往感到自己的视力差,在看书或者其他近处东西时觉得有些模糊,尤其是晚上灯光暗淡的时候,更觉得字迹模糊。如果将书放到远处,或者自己稍微眯着点眼就会清楚些。其实关于“老花眼”的介绍,早在《黄帝内经》中就有相关论述:“50岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始灭,目始不明。”这同俗语中的年龄是如此相近。为了避免眼睛衰老,远离老花眼,大家在48岁左右就要开始进行眼睛的抗衰老计划。

怎么做呢?给大家提供下面几个方法:

1.按摩养老穴

预防眼睛衰老,避免老花眼之苦,其实只要每天在手掌的特定部位——养老穴进行适当刺激就可以办到,而且还可抑制老年性白内障。养老穴,顾名思义就是专门针对老年人养老用的穴位。养老穴是手太阳小肠经的穴位,中医认为小肠经的经气在养老穴化为纯阳之气,因此适当刺激对老花眼、失眠健忘、消化不良、肘臂酸痛等因气血不足引起的病症都有不错的功效。

养老穴

伸开上肢,掌心朝下,这时大家会发现手腕的小指指侧处有一块凸起的骨头,另一只手的食指从下方绕过来点在这块骨头上,把手转过来向上,食指就会跑到一条缝里,这个骨头旁边的缝就是养老穴。按摩时,可用食指的指尖垂直按揉,力度以穴位处有酸胀感为宜,每次左右两穴位各揉按2~3分钟,每天早、中、晚各揉按一次。

2.锻炼眼内肌肉

老花眼是如何形成的呢?现代医学认为,随着年龄的增长,人的眼球晶状体逐渐硬化、增厚,而且眼部肌肉的调节能力也随之减退,导致变焦能力的降低。从这个角度来看,锻炼眼部肌肉是预防和缓解老花眼的重要方法。

具体做法是:将手臂伸直放到身体前方,伸出食指,双眼盯住食指上的某一个点,然后手臂带动食指由远及近、由近至远地运动,不断循环。需要注意的是,眼睛盯住的那一点要保证是清晰的,锻炼时没有具体的时间和次数限制,可根据自己的眼睛舒适情况进行。

3.蒸气熏浴双眼

每天用热水、热毛巾或蒸气来熏浴双眼,每次持续15分钟左右,眼睛会变得很舒适。另外,也可以在水里加些中药,将菊花、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热用蒸气熏眼,等水温降低后,再用药水洗浴双眼。这样有清热、消炎、明目的功效。

除了上面三种保健方法之外,大家平时也要注意对双眼的保护,比如不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报。夏日出游时,最好戴上合适的太阳镜。只有不放过生活中的护眼小细节,双眼的抗衰老计划才能取得好结果。

50岁是前列腺的一个坎

前列腺是男性朋友独有的一个器官,但是前列腺到底是什么呢?各位未必都知道。我身边有些朋友直到有一天尿频尿急了,有的尿出血了,一检查前列腺炎、前列腺增生的病都出来了,这才上网查了下前列腺的知识。这次,我也借着本书跟大家讲一下前列腺的问题。

前列腺能够分泌一种白色液体,称为前列腺液,它能保护精子和尿道。这种前列腺液有消灭细菌的作用,含有丰富的钙、锌等微量元素,能为精子补充能量与物质,让精子变得更有活力。

随着年龄的增长,男人的前列腺多多少少都会出现些症状。前列腺正好位于膀胱“出口”的下面,像一个执勤的士兵一样守卫着膀胱。正常情况下,前列腺大小如一个尖头朝下的板栗一样,如果增生肥大,就会变成鸡蛋大小,继续膨胀时还会长成鸭蛋、鹅蛋状甚至更大。当前列腺增生到一定程度时,就会压迫到膀胱,所以男人才会频繁去厕所,而因为前列腺还包裹着一段尿道,小便时尿道受到压迫就会出现排尿困难的现象。

不过,大家也不必过于担心,并不是每个人都会发展到这么严重的程度。虽然有些人在体检中发现前列腺增生的情况,但只要排尿顺畅,没有不适感,就属于良性增生,这就好比人年纪大了要长皱纹一样。