书城养生养得好,活到100不显老:一生的抗衰老革命
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第12章 给自己制定一个抗衰时间表(2)

【抗衰小秘方】

过了35岁,很多女人面临着乳房下垂的困扰,在这里告诉大家一个丰胸的小动作。深吸一大口气聚合于丹田(关元穴),双手从背后合十,双手的小鱼际(手掌外侧)紧贴督脉(脊椎骨),双臂如蝴蝶般向外慢慢展开,想象丹田中有一股清气正冉冉到达胸部,指尖沿颈椎方向向上延伸,头缓缓向后仰,尽量使头部与指尖相接触,同时想象气流在胸部扩充,胸部顿时增大,然后吐气收功。重复3次以上。

一碗虾仁归芪粥,调补气血来丰胸

现在不管是从电视上、报纸上、杂志上,目之所及,耳之所闻,到处是“宫廷丰胸”“韩式隆胸”等。铺天盖地的广告和美容院五花八门的丰胸项目,正说明女人对胸部的重视。的确,过小的乳房通常会被人戏称“太平公主”、“飞机场”,不仅影响女性魅力,还潜藏着健康隐患。

因为胸部能够体现出一个人的气血盈亏,如果气血不足,不能上达胸部,子宫和卵巢分泌的荷尔蒙不足,再加之经络受阻,胸部缺乏气血,就会变得松弛、下垂,甚至干瘪。总的来说,女人的胸部丰满,说明她体内的气血足,反之就是气血亏虚。既然气血是影响女人胸部大小的真正因素,那么我们自然可通过调补气血的方式来达到丰满乳房的目的。

现在就为大家介绍一种食疗补气血的方法:虾仁归芪粥。

准备虾仁10克,当归15克,黄芪30克,桔梗6克,粳米50克。先将当归、黄芪、桔梗布包后煎煮20分钟,再往锅中放入虾仁、粳米熬制成粥即可。当成饭吃,每日吃一次即可。

这道药膳粥具有调补气血、健胸丰乳的功效,尤其适合那些因气血虚弱所致的乳房干瘪者食用。其中的当归有养血活血作用,明代医药学家李时珍在《本草纲目》中说:“古人娶妻为嗣续也,当归调血为女人要药,有思夫之意,故有‘当归’之名。”因为具有补血活血、调经止痛、润肠通便之功效,所以当归历来为妇科调经、胎前产后之要药;黄芪性温,是补气药中最常见的一种,被称为“补药之长”。二者结合可补气活血,养血升阳。虾仁和粳米又可调补阴阳,养胃益气,养好脾胃。整个药膳以桔梗为使,升提肺气,引药力聚于胸。所以,诸多食材、药材的共同作用,让这款丰胸汤能够恰如其分地发挥它的作用。

中医常说“有形于内,必形于外,”体内气血充足,乳房自然也就会变得丰满起来。这时的美丽不仅给人带来视觉上的愉悦,更是健康的体现。

男人40岁,女人35岁——养肾的关键时期

一说到肾,大家可能首先会想到猪腰。夏天夜市的大排档里,烧烤腰子的随处可见,有些男人喜欢通过吃动物的生殖器官来达到“以形补形”的目的。

在人的腰椎两侧各有一个肾,看得见、摸得着这是现代解剖学里所说的肾,平时我们提到的肾炎、肾小球、肾衰竭与这两个肾有关。不过,这里我同大家探讨的肾,指的是中医概念里的肾,它不仅包括被称为“腰子”的肾脏器官,还包括被称为人的先天之本的生命系统。

恐怕很多人对肾还缺乏了解,不过若说到“肾虚”,恐怕没有人不知道。中国人似乎有很深的补肾情结,不管是男人还是女人,都很关注肾虚的问题。的确,肾就好像是身体的米缸,如果米缸里没有足够的粮食,身体这个大家庭就会出现不和睦的现象,比如生活中有的人会有精神委靡、头昏耳鸣、腰膝酸软等问题。因此,人在抗衰老的时候,一定要重视对肾的养护。

什么时候补肾效果最好呢?

首先需要根据人体肾气的变化规律来决定。《黄帝内经》,男女的生命周期是不一样的,男人从8岁开始,每8年一个生命周期,女人则7七岁开始,每7年为一个生命周期。之所以这样划分,依据的是肾气的盛衰和天癸的到来,不管男女都要按照这个规律长大、成熟、衰老。

当女人在35岁(五七)之后,男人在40岁(五八)之后,肾气就会由盛转衰。《黄帝内经》说女人“五七,阳明脉衰,面始枯,发始堕”。也就是说,女人步入35岁后,手阳明大肠经和足阳明胃经开始衰弱,脸色发黄,也会出现脱发的情况。等“五八”40岁的时候,男人一般就会开始掉头发,咬不了多少硬东西了。《黄帝内经》中有男人“五八,肾气衰,发堕落,齿槁”的说法。头发和牙齿都依靠肾气的滋养,所以二者的变化也反映肾气的盛衰。

女人在35岁后,男人在40岁后,肾气开始虚弱,因此从补肾的角度来说,女人应该在35岁后开始补肾,男人则应在40岁后开始补肾。值得注意的是,这一年龄指的是虚岁,需要在周岁上加一岁才是正确的补肾年龄。

贵在神速——鼎鼎有名的补肾中成药

如果说生命是一棵大树,那么肾脏就是树根。对于肾脏,中医里永远只存在补,从没有泻的说法。不能给肾脏撤火,更不能灭火,只有通过不断地、适度地添加“燃料”,才能让肾火烧得长久而旺盛。

现代人生活及精神压力大,肾虚就成了许多人常见的病证;相应的,补肾中成药因其便于服用、疗效良好、副作用小等优点一直是市场热销药。但是,补肾也有讲究,不能盲目。现在为大家介绍几种常见的补肾中成药,方便大家正确选购。使用时,最后能在医生的指导下进行,以便达到药到病除的效果。

1.金匮肾气丸——补肾阳的代表中成药

金匮肾气丸又名桂附地黄丸、八味地黄丸。此方源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书。它由炮附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、牡丹皮、山药、茯苓八味药组成。金匮肾气丸能够温补肾阳,长期以来主要用于治疗因肾阳不足所致的咳嗽、哮喘、阳痿、早泄、慢性肾炎等疾病。

中医认为,肾为水火之脏,有肾阴和肾阳两方面,凡是有肾虚症状,必然会引起阴阳两虚的病理变化,有可能偏阳虚也有可能偏阴虚。金匮肾气丸主要是为肾阴阳两虚、偏肾阳虚者而设。其实,从东汉末年至今,很多补肾名方都是由此而来,比如大家熟知的六味地黄丸就脱胎于金匮肾气丸,明代张景岳的右归丸和右归饮也受此影响。

金匮肾气丸在服用上并没有什么窍门,只需按照使用说明服用即可。服用时间应该在吃饭前后,相隔一个小时左右即可。中药起效的作用相对来说慢一些,而且金匮肾气丸的丸剂比较小,所以需要长时间坚持用药才能看到效果。当然时间的长短同所治疾病有很大关系,比如治疗慢性腰腿痛。2周为1个疗程,2~4个疗程后可见效;治疗前列腺增生,10天为一个疗程,一般服药1~3个疗程才会见效。治疗老年性阴道炎,7天为一个疗程,用药2~4个疗程后可显效。

值得注意的是,金匮肾气丸虽然是补肾阳的代表方,但没有症状的人群最好不要长期服用。身体虚弱的肾阳不足者,可以在咨询医生后确定服用时间。另外,肾虚若以阴虚为主,尤其是兼有内热的人群,不宜服用金匮肾气丸,以免引起口干烦热、牙痛等上火症状。

2.右归丸——温补肾阳

右归丸出于《景岳全书》,药方如下:

熟地黄240克,山药120克,山茱萸90克,枸杞子120克,杜仲120克,菟丝子120克,制附子60~80克,鹿角胶120克。

研末为丸,每服3~6克(本方有成药);亦可适当调整用量,水煎服,分2次服。

右归丸是补阳名方。中医看来,人的左肾属水主阴,右肾属火主阳,所以“右归”的意思就是“温阳补肾,使元阳得归其原”。凡是肾阳不足,久病滞后出现少气无力、神疲倦怠、畏寒肢冷、阳痿、滑精、腰膝酸软等症者均可服用。

关于右归丸还有这样一个故事:张景岳是明代杰出医学家,他和自己的父亲都爱喝酒,结果到了40岁以后,身体出现了问题。每次一喝酒,就会闹肚子。张景岳参照古代各个医家论述的治疗酒泻的方法,服用理中丸、金匮肾气丸、补中益气汤、六君子汤等,但都没有效果。他很不甘心,于是开始仔细研究,最后认为自己的病是命门火不足造成的,而金匮肾气丸里有泻的成分,因此他去掉了金匮肾气丸里的茯苓、泽泻、丹皮三味药,加上了些补的药物,如枸杞子补肾精补阴,鹿角胶补阴中之阳。于是,他自己研制了右归丸、胃关煎、一气丹等方子,戒酒服用了一年,最后把自己的病彻底治疗好了。

因为这个药方是补阳方中温补肾阳、填精作用较强的—种,所以建议大家选用时最好请中医诊断一下,以舌淡、脉沉细为特点,确属肾阳不足者方为对症。

3.六味地黄丸——滋肾补阴

六味地黄丸出自《小儿药证直诀》,是滋补肾阴的基本方,也是流传至今非常有名的方剂。男士对于六味地黄丸应该比较熟悉,前面我们也讲过肾阴虚的人才适合吃六味地黄丸。此外,一些因为慢性疾病导致的肝肾不足、肾阴亏损者也可服用。六味地黄丸之所以滋补肾阴,不仅因为它能养阴、涩精,还因为其中的几味药能够照顾补充到脾、肺、心、肝之精。如果感兴趣,可以将药材制成丸剂或者汤药。觉得麻烦的,可以直接在药店中买成药。

六味地黄丸是宋代一个叫钱仲阳的儿科医生研制的。他在自己的著作《小儿药证直诀》中,将汉代医学家张仲景的肾气丸稍作修改,使原来的八味药变成六味药,专门治疗小孩发育不良。肾是我们的先天之本,过去有的小孩一出生就先天不足,成长发育得不好,钱仲阳专门用这一药方治疗小孩因肾气不足出现的问题。

值得注意的是,小孩的阳气一般都比较充足,如果不长个,并不是他们的阳气出了问题,而是阴津不足的表现。这里就涉及肾虚的两个方面:肾阳虚和肾阴虚。六味地黄丸专门针对肾阴虚的人,如果肾阳虚的人吃了,不但达不到补肾的效果,反而会起相反的效果。

有的人自觉肾虚,还没清楚自己属于何种肾虚,就先补了两个月的六味地黄丸,结果情况更加糟糕。如果你有腰痛的感觉,并且痛的时候腰里面也发凉,这其实是肾阳虚的典型表现。这个时候如果吃六味地黄丸,无疑是给病体雪上加霜。

4.大补阴丸——滋阴降火

大补阴丸是滋阴降火并用的方剂,如果只是滋阴而不降火,那么阴就会继续消耗下去,所以在治疗阴虚的时候,还要把旺盛的火平抑下去。方剂中的黄柏和知母都能泻火,清虚热,熟地和龟板则能补充肾阴,为了补充已经空虚的“髓”,药方中还特意加了猪脊髓。大补阴丸比六味地黄丸多了清虚热的力量,比知柏地黄丸多了滋补的力量。药店里一般都有卖大补阴丸,如果不嫌自己制作麻烦,大家也可以自行制作。

说了这么多,看看大补阴丸怎么做吧。

(1)准备黄柏 120克,知母120克,熟地黄180克,龟板180克。

去药店将上面的几味药买齐,最好让药店直接研成细末,如果自己家里方便也可以自己在家操作。

(2)准备适量猪脊髓,蒸熟捣成泥状。

一般卖肉那里都有专门的钩子可以很方便地勾出猪脊髓。

(3)炼蜜并混合药粉和猪脊髓制成蜜丸。每丸大概15克。

如果不是学医的,可能不太了解炼蜜的办法,实际上炼蜜就是熬蜂蜜。把蜂蜜放到锅中,沸腾后改成温火。旁边最好放碗凉水。等到蜂蜜冒出均匀的小泡后,用一根竹筷沾一滴蜂蜜滴到凉水中,如果蜂蜜不散开就直接沉到水底,又叫做“滴水成珠”,就算炼好了,

然后把炼蜜与药粉等混在一起制成药丸。季节不同,蜂蜜与药粉的用量比例也不同,在0.8~1/1.2不等,冬天多用蜂蜜,夏天可少用。

(4)每天早晚各服用一丸,服用的时候要用淡盐开水送服。

值得注意的是,大补阴丸为滋阴降火的常用方,所以脾胃虚弱、食少便溏以及火热属于实证的人不宜服用。

药食两用的补肾果:桑葚

酸酸甜甜的桑葚是很多人喜欢的一种水果,其实,桑葚对于我们的肾也大有裨益。桑葚归肝肾两经,具有滋阴、补血、生津、润肠的作用。人常说“岁月不饶人”,当人到了一定年龄,肾气就不像年轻时那么充足,这时候可能会出现须发早白、失眠多忘、耳鸣目暗等病。桑葚因为能够补益肝肾,很适合作为中老年人的日常保健食品。

我的一个朋友有段时间总是感觉头晕目眩,有时候还出现耳鸣心悸,晚上也经常失眠,实在没办法便向我求助。综合他的情况,我认为是肝肾阴虚引起的,于是告诉他一个简便的食疗方,在这个方子里就用到了桑葚。

桑葚上市的时候,大家可以买上2斤桑葚。先仔细将桑葚清洗干净,并沥干里面的水分,然后进行煎煮。中药在煎煮的时候都会反复煎煮3次,咱们制作桑葚膏的时候也应如此。第一次煎煮后,将水倒出备用,并继续向锅里加水煎煮。如此反复3次之后,将所有的桑葚水混合在一起,放在炉子上小火慢慢熬,等到水变得浓稠时,加入适量蜂蜜,大概300克就行,继续熬,直到成为膏状。桑葚膏制成后,放入冰箱,就可以长时间保存了。每次食用时,舀上一勺加上温水冲服就行。桑葚性寒,所以每天的用量不要超过30克。另外,脾胃虚寒,容易大便溏的人不宜服用。

平时,没有应季桑葚时,也可以在药店里购买。不过,从药店买回的桑葚不能生吃,大家可以将20克桑葚加入适量的水,等煎煮成一杯的时候就可饮用。每天喝点酸酸甜甜的桑葚水,给肝肾补充营养,身体也就不容易生病了。