随着社会的发展，我们每个人都面临着巨大的心灵震撼，社会适应问题、学习就业问题、恋爱婚姻问题、子女教育问题以及家庭纠葛问题，随时都会使我们陷入困惑之中，再加上社会中诸如金钱诱惑、吸毒卖淫、灯红酒绿、腐化奢侈等现象如一股股强劲的潜流冲击着我们的精神世界，对此我们会感到忧虑、焦躁、沉闷和愤然。
有资料显示，精神疾病在我国疾病总负担中排列首位，约占疾病总负担的20％，其中约有0.07％的人通过死亡来解脱，有0.15％的人因此走上了偷盗、抢劫、杀人、强奸等犯罪道路……
不管人们情不情愿，“脑病时代”还是到来了，大家应该怎么做呢？只有一个办法，那就是：回归慢生活！
放慢生活节奏体味健康生活
长时间处于快节奏工作中的人们，希望能沉下心来慢慢享受生活，但是现实似乎没有给大家一个“慢”下来的机会。大家都处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。所以，健康专家提醒那些正处于事业旺盛期的人们，在工作之余应逐渐从紧张的生活中脱离出来，重视身体和精神健康，勇敢地让生活“慢”下来。
慢，从饮食开始。其实“慢饮食”不仅仅是指要慢慢品尝，更是一种懂得珍惜和欣赏的生活态度。“慢生活”的支持者们反对快餐，他们认为应该在轻松的环境下吃精心烹制的食品，讲究饮食的营养搭配和制作工艺，尽情地享受食物带来的乐趣。
慢，从睡眠开始。“慢一族”总能慢条斯理地入睡，而不是靠药物强迫自己入睡，对于他们而言，准备睡眠就像调制一杯色香味俱全的上等花草茶。从最简单的睡前一杯牛奶到舒缓的音乐。还可以做一个中草药睡枕，让晚上伴着自然的清新气息入睡。
慢，从运动开始。运动代表了“速度与激情”，但是，快节奏工作的人再去做高速度的运动，就不能更好地让身心放松，所以应尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽或者“超慢”的举重等运动，而不是一下就弄得满身大汗。平日里，可以散步，而不是一路小跑或者干脆来个累死人的马拉松。坚持适度舒缓的运动，比断断续续地猛烈运动对人体更有益。
慢，从工作开始。为了对抗现代工作的快节奏，“慢一族”把办公室搬到了家里，形成“慢工作”的生活方式。而且“慢一族”还强调花更多的时间处理一件事，而不是在不同的事情之间周旋。
慢，从情感开始。速食般的恋情、一夜情，为了排遣寂寞的恋爱，是否让你感到恋情来得太快、太无原则？想要获得朴实纯真的爱情，就需要你自己先慢下来，懂得欣赏和赞美身边的事物。否则，寂寞将变成永恒。
慢，从休闲开始。很多人的休闲方式是一群人出去狂欢，然后一哄而散，这样往往不能达到休闲的目的，人们的心理需要一个适时的过渡，工作中紧张的心理需要在休息中得到舒缓，这时，可以跟家人散步、钓鱼，或去野外踏青，都是不错的选择。
在以“数字”和“速度”为衡量指标的今天，我们只有学着放慢脚步，让自己在工作和生活中找到平衡的支点，才能快乐地享受健康生活。
开拓属于自己的生活慢车道
对“快”生活深感疲惫的你，一定非常渴望放慢生活的节奏，那就不要犹豫了，现在离开生活的快车道，开拓属于自己的慢车道吧！我们先看看他们是怎么做到的。
郭斌，一名成功的商人，被商场的激流弄得身心疲惫后，他毅然辞去了所有的职务，抛弃了所有的工作，开始自己理想中的生活。他追求自己的作家梦想，更想参与儿子的成长过程。除了写书之外，他把更多的时间用来陪孩子，坚持每天晚上为六岁的儿子讲故事，每周五还到儿子班上为小朋友们讲成语故事，他会用浅显有趣的例子让那些“不安分”的小朋友们安静地听故事，连老师都很佩服他，他自己也感到很有成就感。这种成就感与事业成功带给他的成就感不同。他的这些做法，使他完全跳离了原来的快车道，过上了属于自己的慢生活，并且乐在其中。
刘芸，一名高级职业经理人，典型的“工作狂”，直到三年前被查出患了精神官能症，她才不得不停下忙碌的脚步。在这段休养时间她开始重新思考人生。她接受药物治疗，反省自己的生命，这才发现自己之所以拼命工作，是因为缺乏自信、没有安全感。“在外面，我们都力求用好的学历、工作来包装自己，但内心里害怕得要死，非常没有安全感，”刘芸说，“我要慢下来，要健康地享受生活。”
在生活上，她开始像一般的家庭主妇那样，花心思做饭，陪伴家人。花时间与青春期的女儿相处，陪她一起看电影、看漫画，了解女儿的兴趣和爱好，希望女儿找到自我肯定之路。
同时，她的事业也发生了变化。她辞去了原来的工作，开了一家文化公司，与六个不同专业的团队合作，还出了三本书。经常回答读者的来信，通过与读者的互动让她了解到，社会上还有许多人需要帮助，不再局限于过去的客户。这些经验让她静下心来维护长远的客户关系，了解家庭需求与困境，使更多的人得到帮助。她还积极参加社团活动，通过这些活动增广见闻、活络人际关系。
相对郭斌的急流勇退，刘芸则是经过一番痛苦折磨，才找到自己的慢生活。其实，慢生活的秘密都埋藏在每个人的心底，只要透过一些转换心情的小仪式，像是深呼吸、泡个热水澡、走路，那道安静的光线就会从忙乱生活的缝隙中渗透进来。
从现在开始，你也可以像他们一样开拓属于自己的生活慢车道。找一个时刻关掉电脑和手机，细嚼慢咽你面前的食物，尝出麦子的清香、大米的甘甜、蔬菜的新鲜；带本书去田野，去郊外，看看蓝天白云，读读天文地理；去拜访老师、同学和朋友，聚会和倾谈；常回家看望父母家人，为他们用心做一次饭，听他们的心声……慢慢的，你会忘记人世间的烦恼苦闷，你会发现慢生活的美妙滋味，并且爱上它。
让生活的节奏有条不紊
节奏，是一切物种存活、行进、运动过程的形式，是调节物种休养生息的一种规律状态。节奏使一切物种的存活、行进、运动变得有条不紊、秩序井然。节奏是世界的枢纽，是生活的遥控器。
人们日出而作，日落而息，一日三餐，劳逸结合，张弛有序，这种生活的模式是依据人的生理节奏、大自然的变化节奏、天体的运转节奏等设计建立起来的。它内在的根据是人对这些节奏规律的把握和顺应。
人类的全部文明实践已证明，认识、把握和顺应了这些节奏，人的世界才变得更加美好，人的生活才变得轻松而愉快。
日本有一位非常有名的武士，在学艺的时候请教师傅：“师傅，我用多长时间才能成为真正的武士呢？”
“大概要十年。”师傅告诉他。
“如果我非常努力地练习，那将要多久？”武士又问。
“要二十年。”师傅告诉他。
“如果我每天不睡觉，夜以继日不停地练呢？”武士又问。
“那你永远也成不了真正的武士。”师傅告诉他。
这个故事说明了什么呢？它告诉我们，人生有一个自然而美好的节奏，只有按着这个美好的节奏一步一步走下去，才能到达美好人生的终点。生命需要积淀，需要思考，需要整理，而这些都与速度无关。有时候慢是为了更好地快，快慢之间，张弛之间，蕴涵了一种朴素的辩证哲学。
当我们一刻不停地向前奔跑时，因为从不停下来看风景，所以错过了生活的种种美好；因为没有时间思考，所以忘记了最初的理想和生存的意义。约翰·列侬曾说，当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。
列侬所描绘的，其实是一种被医生称为“延缓幸福综合征”的心理疾病。患这种病的人，总是为没有充足时间去完成应该完成的事情而感到焦虑，而且永远把自己的兴趣和爱好以及休息时间放在次要位置。据估计，全世界每100人中就有40人患有这一隐性的心理疾病。
心理学家表示，许多都市人在高效率的工作节奏中感到精神疲惫，没有满足感，主要是因为其“吝啬”拿出时间来进行心理上的自我调整，因而越来越不明白自己真正想要什么，进而找不到生活的具体目标和生存的意义。工作之余的“慢”生活，可以让人们有更多的时间品味生活、丰富阅历，从而达到减压的目的。同时，还能让身体的运转更正常。
所以说，生活不是一味地快，也不是一味地慢，有些人之所以跟不上生活的快节奏，是因为他们自己的步调乱了，太着急“赶路”而不懂得休息，心里太躁而不知道如何让它平静下来。虽然快节奏是现代生活的主旋律，但是适当的停歇是必不可少的。快和慢都是生活所必需的，学会快中有慢、忙里偷闲，才会使生活趋于平衡，保持合理的节奏。
有张有弛地弹奏生活的乐章
“现在社会竞争激烈、残酷，好不容易找到一份自己还算满意的工作，我怎么能不努力工作呢，慢下来，很快就会被淘汰。”这是很多都市忙人的忧虑，也是他们拒绝慢生活的理由。这反映了一个事实：人们渴望慢下来享受生活，但害怕影响工作。
著名的“慢生活家”卡尔·霍诺指出，“慢生活”不是支持懒惰，而是一种悠闲的、大度的、从容的生活方式。泰戈尔在《飞鸟集》中写道：“休息之隶属于工作，正如眼睑之隶属于眼睛。”不会休息的人就不会工作，只有休息好了，才能更好地工作，才能有更好的生活。如果盲目地忙，连革命的本钱都搞垮了，那人生也就没有忙的意义了。我们崇拜陈景润，但我们不赞成他那种不顾一切、废寝忘食，以致英年早逝的生存哲学。
英国科学家贝弗里奇说得好：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。
人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久变形，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。这样才能增加人体的承受力，保持旺盛的生命力。
“会休息的人才会工作”这句话几乎是每个瑞士人的座右铭。如何安排每年的休假是瑞士人的头等大事，许多人通常在前一年就开始计划如何安排日程。他们通常不顾手头的工作，该休假就休假，就算老板多给加班费也不干，天大的事情都得等度完假回来再办。瑞士人的休假是纯粹的休息，不带手机，不穿西装，或者上山或者下海，完全换了一个生活环境。
每个人都觉得自己很忙，忙得顾不上休息，顾不上陪家人吃饭，顾不上会朋友，觉得每天的时间不够用、不够睡，每天都有很多事情要做，如果不去做这个世界就停止转动了，真的吗？
适当休息可以为自己减压，能更好地让自己倾听心灵的声音。短途旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力等都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法。
人生就像登山，不是为了登山而登山，而应重视攀登中的观赏、感受与互动，如果忽略了沿途风光，也就体会不到其中的乐趣。人们最美的理想、最大的希望便是过上幸福的生活，而幸福生活是一个过程，不是忙碌一生后才能到达的一个顶点。
古人云：“一张一弛，乃文武之道。”生活也应该有张有弛，忙中有闲。生活就像一根弦，太松了，弹不出优美的乐曲，太紧了，容易断，只有松紧合适，才能奏出舒缓优雅的乐章。
远离欲慢不能的习惯，享受健康“慢生活”
“穷忙”和“瞎忙”浪费了太多的时间
“最近比较忙”是很多人的口头禅，在当今讲究效率的快节奏社会中更是如此。忙着工作，忙着赚钱，忙着学习，忙着消费……“忙”成了很多人心头唯一的关键词。当然，也是无数人工作和生活的写照。虽然“忙”字代表了人们的生活状态，但它代表不了人们的生活质量，因为只靠忙并不能直接为我们带来满意的结果——享受生活。
在一家大公司工作的小文一下班就向老妈诉苦，说自己每天从一上班就开始忙个不停，一会儿干这，一会儿干那，天天忙得晕头转向。一起进公司的同学小李虽然和自己是做同样的工作，看起来却总是从容不迫的样子。更让小文心理不平衡的是，到月底工作量一统计出来，自己还不如小李。
在我们的周围，我们常常能发现一些没有目标、没有方向、没有规划的人，整天忙忙碌碌、晕头转向，结果却因为做了大量无意义的事情而使得忙碌失去了价值。
美国的时间管理之父阿兰·拉金说过，“勤劳不一定有好报，要学会聪明地工作”。拉金先生的意思是告诉我们，一个人只靠忙并不能保证取得好的结果，只有善于掌控时间，能够时刻忙于要事的人才能够取得好的结果，成为工作和生活的最佳受益者。
一般情况下，生活中的“忙人”大致可以分三种：
1.人。在生活和工作中整天只知道忙忙碌碌。
2.人才。忙碌而有所成就，算是人才。
3.人物。有很大的影响力，起着举足轻重的作用，那就是人物。
人才与人物，毫无疑问，都是愿意付出的人，但他们更懂得聪明地工作。他们忙，但绝对不是瞎忙、穷忙。