书城养生细节决定健康大全集
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第60章 健康是每个人的权利——保健,不同的人有不同的侧重(2)

1.敷面祛斑

首先,找个用完的美容瓶或一只小杯,先倒一些珍珠粉在容器里,再配以少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的珍珠粉不至于脱落,可在其中加一点蜂蜜,量不要太多。然后,用温水清洗面部,将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上,雀斑处多按摩一会儿。20分钟之后用温水洗掉,每晚临睡前做最好。

2.治过敏、祛痘

将4克珍珠粉与鸡蛋清搅和均匀,涂在脸上,尽量涂厚一点。15分钟~20分钟后洗掉,可治过敏,并能祛痘。

3.珍珠营养霜

用温水清洁面部,然后以珍珠粉与日常用的护肤品充分调和,均匀抹在脸上,轻轻按摩即可。这样可以在面部形成一层保护性滋润层,营养皮肤,隔离外界刺激,自然增白。

4.珍珠粉定妆

倒适量珍珠粉,均匀地抹在已化妆的脸上,10分钟后,用化妆刷将脸上的珍珠粉刷去。这样可以使脸部的化妆品保持持久,而且使肌肤白嫩,富有质感。

5.珍珠润肤水

临睡前彻底清洁皮肤,将0.3克珍珠粉与润肤水调和,轻拍于面上。可提供肌肤充足的养分,使皮肤得到完全放松的休息。

6.珍珠香蕉面膜

将一条剥了皮的香蕉捣烂,然后加入2匙奶油、2匙浓茶水和0.3克珍珠粉,调匀后涂抹于面部,10分钟~20分钟后用清水洗净。可消除皱纹,保持肌肤光泽。

7.珍珠芦荟面膜

将2匙芦荟汁、2匙面粉和1.5克珍珠粉搅拌成糊状,然后均匀涂于脸上、颈部,当开始干燥时,再涂第二层,20分钟后用清水洗净。能防止皮肤松弛,延缓皮肤衰老。

8.珍珠茶

珍珠、茶叶各等量,用沸水冲泡茶叶,以茶汁送服珍珠粉。有润肤、葆青春、美容颜等功效,适用于开始老化的皮肤。

五脏健康,容颜才美

许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多,往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师,恐怕也难掩其憔悴之态。因此,要想养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。

1.心与容颜

心主血脉,其华在面,即心气能推动血液的运行,从而将营养物质输送到全身。而面部又是血脉最为丰富的部位,心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛,心血充盈,则面部红润光泽。若心气不足,心血少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。

健康提点:心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血,润肤养颜。

2.肝与容颜

肝主藏血,主疏泄,能调节血流量和调畅全身气机,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润,有光泽。若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液淤滞于面部则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。

健康提点:对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥”。

做法为:银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑、增白之功。

3.脾与容颜

脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运,则气血旺盛,面色红润,肌肤弹性良好;反之,脾失健运,气血津液不足,不能营养颜面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黄不泽。

健康提点:脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。

做法是:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽,起到养颜美容作用。

4.肺与容颜

肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺,人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。

健康提点:肺功能失常者需要补肺气、养肺阴,可食用“百合粥”。

做法是:百合40克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴,长期神经衰弱,失眠多梦,更年期妇女的面色无华,有较好的恢复容颜色泽的作用。

5.肾与容颜

肾主藏精。肾精充盈、肾气旺盛时,五脏功能也将正常运行,气血旺盛,容貌不衰。当肾气虚衰时,人的容颜黑暗,鬓发斑白,齿摇发落,未老先衰。

健康提点:肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。

做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放入锅内,加水适量煮粥,代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。

按摩是肌肤保养的最好办法

按摩又称推拿,就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法,达到美容、保健、治病、健身益寿。陶弘景在其书《养性延命录》中有“摩手令热以摩面,从上至下,驱邪气,令人面上有光彩”的说法。著名医学家孙思邈十分推崇按摩导引,他在《备急千金要方·养性》中说:“按摩日三遍,一月后百病并除,行及奔马,此是养生之法。”

统治清王朝近半个世纪的慈禧太后很善于养生,她活了74岁,在年过花甲时还“风韵不减当年,身材矍铄,肌肤如玉,青丝不落”。她对饮食起居、医药保健都十分讲究,对按摩养生更是推崇有加。慈禧太后面前的红人、大名鼎鼎的太监李莲英,除了会花言巧语、阿谀奉承外,还精通按摩之法。每天坚持给慈禧按摩,深得老佛爷的欢心。

按摩能通畅气血,去淤化滞,调节身体机能,还能促使面部皮肤营养得以改善,及时去除衰老萎缩的细胞,增加皮肤的光泽和肌肉的弹性,进而延展和消除晦暗与皱纹,达到康复面容的目的。下面介绍几种按摩方法,以供女性们参考:

1.面部按摩

按摩面部主要是在颜面及五官的皮肤上施用适当的手法,以达到润泽皮肤、除皱消斑、保持弹性、明目醒神的目的。

基本操作法:

仰卧位:

(1)用食、中二指以快速轻柔的运法或抹法在全颜面操作5分钟。操作顺序为从下向上、从外向里,具体顺序可按:下颏(此前可连及颈部皮肤一起操作)→两颌→口周→两面颊→两颧→鼻周→两颞→两眼周→额。

(2)用轻快的一指禅推法分别在两嘴角周围、两鼻唇沟、两眼外眦周围、额等皱纹多发部位操作5分钟。操作方向与皱纹方向相垂直。只可自下向上单一方向操作,不可往返。

(3)用大鱼际揉法在两侧颜面部操作3分钟。

(4)用食、中两指腹在颜面部轻轻拍打1~2分钟。操作顺序仍自下向上,自外向里。

(5)点按承浆、地仓、兑端、颊车、上关、下关、颧髎、睛明、攒竹、阳白、百会、合谷、足三里等穴各5~7次。

2.眼部按摩

经常按摩眼部,不仅可以增强眼睛的神韵,减少眼周围的皱纹,防止眼睛皮肤松弛,起到良好的美容效果,还可防止各种眼病。同时,也能使脸部肌肉变得柔软,表情显得生动。

基本操作法:

仰卧位:

(1)用两拇指面从两眉头向两旁分推至眉梢7~10次。

(2)医者两手互相搓摩至热,熨目3~5遍。

(3)用两拇指轻压眼球30秒后,快速抬起,反复2~3遍(按压后感到舒适而无眼球疼痛及视物不清为度)。

(4)点按睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、承泣、瞳子髎、印堂、合谷各穴半分钟。

(5)用中指面在两眼眶做轻柔的向外旋转推法10~20次(推时不宜触及上、下眼睑)。

3.颈部按摩

颈部按摩对颈部的骨组织及关节、肌肉及韧带、皮肤及皮下组织都有积极的作用。通过手法调整椎间关系,可减少不合理的软骨受压从而推迟软骨的退变,延缓骨赘的形成或发展;通过手法缓解肌肉韧带的痉挛,可减轻疼痛,使颈椎的内外平衡趋于一致,达到防病、治病的目的;通过手法控制颈部的脂肪堆积及皱纹早现,可达到推迟衰老,显得颈项修长健美的目的。

基本操作法

坐位:

(1)用振法或指揉法在颈后部及颈两侧操作5分钟。

(2)用一指禅推法或指揉法在颈后棘突间及两侧肌肉处操作5分钟。

(3)用拿法在颈部的后及两侧各操作3~5遍。在拿颈两侧时,不可按压两侧颈动脉,以免引起头部缺血。

(4)点按风池、肩井、天宗、曲池穴各半分钟。

(5)分别将头颈向两侧斜扳各2~3次。一手压肩部,一手压头侧面,两手向相反方向用力按压。

(6)用轻搓法在颈部两侧操作3~5次。

仰卧位:

(1)用一指禅推法在颈前方操作3~5分钟。操作顺序为:从颌下起沿喉甲状软骨→环状软骨→胸肌上。施用手法时要轻快柔和,不可粗暴。一般操作后受术者应感觉喉部很舒服。

(2)用较轻的拿法在喉及气管部往返操作2~3次。

(3)按天突穴半分钟,继而轻揉20次。

叩齿咽津,美颜美肤

祖国医学认为,牙齿的生长与脱落,与肾中精气的盛衰有密切关系。而叩齿可以刺激牙齿,改善牙齿和牙周的血液循环,使牙齿坚固,加强肾精的作用。同时,祖国医学有“肾液为唾”之说,认为肾的盛衰关系到唾液的盈亏,而唾液能起到滋补肾精的作用,肾精充足,则能内养五脏,外润肌肤,使皮肤细嫩,有光泽。《红炉点血》曰:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生津,自然百骸调畅,诸病不生。”可见咽津不仅能补益肾精,而且能调养五脏,增强脏腑功能,滋养肌肤。

香港歌影广告三栖红星陈慧琳,天生丽质、身材高挑,更拥有天生细腻的皮肤。在保养方面,陈慧琳有自己独特的方法。她说:“我一直都没有刻意做保养,因为我觉得一个人的肤质是天生的,不过,我很重视每天基本的护理:早晚洗脸,涂抹乳液,从不偷懒;另外还有一个特别的方法,就是每天我都会做叩齿的运动……”

牙齿和面部肌肉的不断活动,能改善牙周和面部肌肉的血液循环,改善供血状态,提高细胞的代谢功能,使面部肌肤红润光泽。据美国洛杉矶神经科医学中心主任福克斯发现,每天咀嚼口香糖10~15分钟,有助于美容,连续几个星期,还能使面部皱纹有所减少,肤色红润,有光泽。

我们再来看一下下面的故事:

相传三国时魏国有位长寿老翁皇甫隆,年过百岁,体力不衰,耳聪目明,面色红润。这使得魏武帝曹操非常羡慕,派人请来皇甫隆,亲切地对他说:“能否谈一谈您的长寿秘诀?要是您觉得可以传授的话,不妨写好密封,让我一个人看看。”皇甫隆哪敢怠慢,就上疏介绍经验。他一开始先说了一通“唯人为贵”的大道理后,才讲了一个修道秘诀:“臣常闻道人蒯京,已年一百七十八,而甚丁壮。言人每日服食玉泉,琢齿,使人丁壮,有颜色,去三虫而坚齿。玉泉者,口中唾也。朝旦未起,早漱津令满口,乃吞之;琢齿二七遍。如此者,乃名曰练精。”

临床观察,长期做叩齿咽津练习,可养颜美肤,能防治或减少皮肤皱纹、暗疮、黄褐斑及雀斑等皮肤病,使肤色红润有光泽;可健脾和胃,改善消化功能,促进营养物质的吸收,有助于胃炎及溃疡病的痊愈;可强肾固齿,防止牙齿提早脱落,治疗牙龈痛、牙龈出血等牙周病;对治疗阴虚火旺所致失眠多梦、牙痛、便秘等均有良效。长期的临床实践证明,叩齿咽津对人体的健康长寿、护肤美颜有着无可置疑的功效。

叩齿咽唾的养生方法,贵在持之以恒,注意养成保持口腔清洁的好习惯,坚持早晚刷牙,饭后漱口,坚持叩齿咽唾,以达美容、健身、延年的目的。

一日吃三枣,终生不显老

人人都怕老,都怕丑,特别是女人,那么怎样才能使自己变得美丽和青春永驻呢?其中一条经验是:坚持每天都要吃上三个枣,说明了大枣有极好的美容作用。

有一个叫皮皮的女孩,以前皮肤黯淡无光,还时常会有小痘痘的光临,可是现在却变得白里透红,红润有光泽,而且小痘痘也不见了,后来她告诉朋友,她的皮肤之所以有如此大的改变全靠红枣的帮忙。她每天坚持吃至少三个红枣,半年下来,皮肤就变样了。

民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。

检测表明,枣富含人体不可缺少的营养物质蛋白质、脂肪及多种矿物质元素钙、磷、铁,尤其是含有大量的维生素A、B、C。

红枣含有维生素A、维生素C、维生素B2、维生素P等多种维生素,称得上“百果之冠”。红枣中还含有益于健康的化学成分如谷氨苯酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸,苹果酸、酒石酸等6种有机酸,黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种微量元素。

中医认为,红枣最能滋养血脉,向来被民间视为补气佳品,可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症。红枣亦能防治贫血、紫癜、妇女更年期情绪烦躁。《本草纲目》载:“枣有补中益气,润心肺,缓阳血,生津液,悦颜色,通九窍,和百药,助十二经等作用。”

现代医学表明,大枣中含有的环磷酸腺苷具有扩张血管的作用,可改善心肌的营养状况,增强心肌收缩力,有利于心脏的正常活动。大枣中的山楂酸具有抗疲劳作用,能增加人的耐力。此外,大枣还能减轻毒性物质对肝脏的损害。