身为女人，该怎样保卫身体
气血足则毛发荣，气血失则毛发枯
中医认为“气血同源”、“气能生血”、“血为气之母”，气血对肌肤、毛发具有润泽的作用。明代医学家王肯堂在其书《证治准绳》中说：“血盛则荣于发，则须发美；若气血虚弱，经脉虚渴，不能荣发，故须发脱落。”《医学入门》中有：“血盛则发润，血衰则发衰，血热则发黄，血败则发白矣？”
以上都说明，人体毛发的枯荣是由于气血盛衰而决定的：头发属于少阴、阳明；耳前的鬓毛属于手、足少阳；眼上的眉毛属于手、足阳明；唇上的胡子属于阳明；下巴颏的须属于足少阳、阳明；两颊上的髯须属于少阳。如果气血盛，则毛发长得又快又好；如果气多血少，则虽然黑但长得慢；如果气少血多，则长得又少又差；如果气和血都少，则毛发不生；如果气和血都过盛，毛发就会黄而赤；如果气血皆衰，头发就会发白并脱落。
可见，要使自己的秀发又黑又亮，就要使自己的气血充实起来，这是保持秀发魅力的根本办法。
有着“孔雀公主”美称的中国著名舞蹈家刀美兰，曾经以一头飘逸的秀发，为那婀娜的舞姿平添了无穷的魅力，征服了无数人的心。如今二十五年过去了，当年那个水边起舞的姑娘，现在已经61岁。时间却好像对她格外偏心，不仅舞姿依旧那么美，风韵不减当年，刀美兰的秀发也依然如初，而且发质柔韧，甚至找不到一根白发。问到她的美发秘诀时，她说：“我习惯用清凉油和牛角刮痧，清凉油有温通经脉、活血解毒的作用。牛角能滋阴凉血，用牛角梳子梳头能有效去头屑，防止脱发。”从她的论述中我们发现：她之所以拥有一头乌黑的长发与她的气血有很大的关系。刮痧不但能调整脏腑功能而且还能增强血液循环，改善营养供给，从而促使毛发增长。
中国人自古以来就以乌发为美，拥有一头乌黑发亮的头发不仅看上去非常的漂亮，而且也是健康与否的重要标志，要想拥有一头乌黑秀美的头发就请关注自己的气血！平时适当吃些益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、花生、大枣等，对防治脱发大有裨益。另外，每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。因为主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，直接导致头发稀疏。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最低不少于300克。最后还要减轻精神压力，因为压力会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌增加而导致脱发。相信只要坚持做到以上几点，让自己的气血充盈起来，就可以帮你防止头发衰老，拥有健康秀美的头发不再是难事。
血虚质女性如何调养
健康美丽、富于青春活力，对每个女性来说都是永远追求的目标，身材窈窕、肤色红润也是每个女人一生的梦想。但现实生活中因为各种原因，导致很多女性无法拥有这个梦想，其中最大的敌人之一便是血虚。一旦血虚，随之而来的便是面容憔悴、苍白无力，头昏眼花，心悸失眠、手足发麻、脉细无力等，再好的化妆品也无法掩盖，还会让疾病乘虚而入，威胁身体健康。引起女性血虚的原因有以下几种：
1.失血过多。因外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血皆可造成血虚证。
2.饮食不节。暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生裕精微，气血来源不足，而导致血虚。
3.慢性消耗。劳作过度、大病、久病，消耗精气，或大汗、呕吐、下利等耗伤阳气阴液，劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血消耗、心血亏虚等，均可导致血虚。
血虚体质女性的养生宗旨是补血养血、益气生血。具体方法是：
1.不可劳心过度。人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。所以老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语，或观赏风景，使人心情愉快，精神振奋，很快消除疲劳。
2.饮食调养。平时可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物，因为这些食物都有补血养血的作用。
3.加强精神修养。血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏幽默剧，可使精神振奋、排解忧愁。
4.经常参加体育锻炼。老年人经常感到这痛那痒，很重要一点是血不够用，血虚老人则会更明显，应时常参加体育锻炼，注意运动量不易大，运动项目的选择以传统的健身运动为佳，如太极拳，八段锦、气功导引等，还可以进行郊游、踏青，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
5.药物治疗。可常服当归补血汤（当归、黄芪），四物汤（当归、川芎、熟地、白芍）或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤（八珍益母丸）、十全大补汤（十全大补丸）或人参养荣汤（人参养荣丸），和酒服用。
血虚之人忌吃下列食物：
1.荸荠。《中经逢原》中指出：“荸荠兼耗管血，故孕妇血竭忌之。”可见，血虚者忌食之。
2.大蒜。大蒜是一种辛辣刺激性食物，多吃常吃，易动火耗血。《本草经疏》中告诫：“气虚血虚之人，切勿沾唇。”所以，凡血虚之人不宜食之。
“圣药”阿胶是女人补血的良药
阿胶在中医药学上已经有两千多年的历史了，其实最早制作阿胶的原料不是驴皮而是牛皮，秦汉时期的医药学著作《神农本草经》记载：“煮牛皮作之。”由于阿胶在滋补和药用方面的神奇功效因而受到历代帝王的青睐，将其列为贡品之一，故有“贡阿胶”之称。
关于阿胶的由来有这样一个传说故事：
在2000年前，有一对夫妻，阿铭和阿娇，他们的日子过得还算富裕。因为阿娇分娩后气血损失过多，身体特别虚弱，阿铭听说驴肉的营养特别丰富，就宰杀了一头驴给阿娇补养身体。可是驴肉的香味把煮肉的伙计吸引住了，他们一拥而上把驴肉吃光了。因为没有办法交差，所以他们把驴皮放入锅中煮了半天，凉了之后凝结成了胶块。拿给阿娇吃后，脸色红润、气血充沛，不过几日，身体便奇迹般地恢复了。后来，分吃驴肉的伙计的妻子分娩也患上了和阿娇相似的疾病，那个伙计以同样的方法让妻子进食驴胶，结果身体恢复得很快。从此，阿娇和阿铭就以出售驴胶为生，生意十分火暴。
中医认为，阿胶含有丰富的动物胶、氮、明胶蛋白、钙、硫等矿物质和多种氨基酸物质，具有补血止血、滋阴润肺等功效，特别在补血方面的作用更加突出，在治疗各种原因的出血、贫血、眩晕、心悸等症状方面也是效果卓著。
唐代诗人白居易在《长恨歌》中有：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。”“凝脂”就是说杨贵妃的皮肤非常细嫩光滑。她为何有令众多女性羡慕甚是嫉妒的肌肤呢？唐代诗人首行澡一语道破天机：“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。”为了皮肤细腻光滑，杨贵妃每天都吃阿胶。
当今社会节奏的加快，竞争压力的加剧，女性过早地出现月经不调、痛经，肌肤暗淡无光，脸上长色斑等衰老迹象。如何使自己的皮肤质地变好，恢复青春靓丽的面容和窈窕的身材呢？要从根本上延缓衰老使青春常驻，还要从内部调理开始，通过补血理气，调整营养平衡来塑造靓丽女人，而补血理血的首选之食就是阿胶。
下面介绍一种阿胶粥，以供女性养颜养肤之用：
材料：阿胶30克，糯米30克至50克。
制作：将阿胶捣碎，炒，然后将糯米熬成粥；临熟时将阿胶末倒入搅匀即可，晨起或晚睡前食用。
功效：养颜、嫩肤、止血、安胎。
经络按摩，养颜健身
每一位女性朋友都希望拥有美丽的容貌和匀称的身材。为了实现这个梦想，世界各地的女性朋友运用各种各样的方法，无时无刻不在与“美”做着斗争。时髦的整形手术、眼花缭乱的化装术无不体现出女性对于美的无限追求。但是整形可能会被毁容。不适合的化妆品又会使皮肤受损，而对这些无奈的困惑，杨力教授提醒您，只要您用双手就能达到健康与美丽的双重目的，即经络按摩。
根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络关节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也会导致经络堵塞。如何以经络拍压的方式来达到健身美容的功效呢？
劳累一天的女性可以在空闲的时候自己做一下按摩，你会发现，按摩之后神清气爽，疲惫之感一扫而光。
第一，抗衰老穴位：
涌泉（足底正中心凹处）
百会（头顶正中）
劳宫（手心正凹处）
以上三穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。
第二，增强食欲之穴：
足三里（外膝下3寸）
合谷（拇指、食指之间凹处）
三阴交（内踝上3寸）
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
第三，增强免疫力穴位：
足三里（内膝下3寸）
涌泉（足底正中心凹处）
肾俞（在腰上，第二腰椎棘突旁开1.5寸）
此三穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。
第四，美容颜之穴：
四白（眼眶下凹中）
地仓（口角旁开0.4寸）
巨髎（鼻翼下缘处）
合谷（手大指及食指之间）
这三个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容颜。
第五，增强睡眠质量穴位：
三阴交（足内踝上3寸）
涌泉（足心正中）
神门（在掌后，兑骨之端陷中）
以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
第六，增强性功能之穴：
曲泉（膝窝处取）
关元（脐下3寸）
肾俞（腰部第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸）
以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。
第七，消除疲劳穴：
命门（第二腰椎棘突下）
足三里（膝下3寸）
合谷（拇指、食指之间）
此三穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。
第八，养心安神之穴：
神门（在掌后，兑骨之端陷中）
三阴交（内踝上3寸）
劳宫（掌心正中凹处）
此三穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。
第九，增强脑力之穴：
神庭（头正中发际后0.5寸）
百会（头顶正中凹处）
脑户（后脑骨上凹处）
此三穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。
第十，急救穴：
人中（鼻子、上唇之间的正中处）
合谷（拇指、食指之间凹处）
涌泉（足心）
这三个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。
第十一，防感冒穴：
大椎（第一颈椎棘突下）
合谷（拇指、食指之间凹处）
风池（颞后发际凹处）
这三穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。
第十二，保养眼睛穴：
肝腧（背部第九胸椎棘突下，正中旁开1.5处取穴）
睛明穴（眼内眦外）
四白（眼眶下骨凹处）
此三穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。
第十三，保养耳朵穴：
耳门（耳屏前突起之凹处）
翳风（耳垂下后分凹处）
合谷（拇指、食指之间凹处）
此三穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。
妙用珍珠，打造绝代佳人
珍珠自古为美容润肤之宝，四千多年前埃及贵妇人就用牛奶调珍珠粉擦身体，润泽肌肤。晚清时期的慈禧太后就从自己的亲身体会中得出，珍珠粉对于美容养颜的特殊功用，并且受益匪浅。
美国女画家卡尔为慈禧画的几幅画像，她是这样描述慈禧的：“我看眼前这位皇太后，乃是一位美丽极和善的妇人，猜度其年龄，至多不过四十岁……身体各部分极为相称，美丽的面容，与其柔嫩修长的手、苗条的身材和乌黑光亮的头发……嫣然一笑，姿态横生，令人自然欣悦。”卡尔写这一段话的时候她是第一次见到慈禧，但慈禧当时已经近七十岁了。
当年伺候慈禧的女官德龄格格，曾经在她的回忆录《御香缥缈录》中记载，慈禧到老年时，肌肤仍然白嫩光滑如同少女一般，细腻光润。珍珠粉的美容在历代人们的使用中被证实为真实有效，并有众多文字记载。三国时的医书《名医别录》、梁代的《本草经集》、唐代的《海药本草》、宋代的《开宝本草》、明代的《本草纲目》、清代的《雷公药性赋》等19种医药典籍，都对珍珠的疗效有明确的记载。《名医别录》中有：“主手足皮肤逆胪，镇心，绵裹赛耳主聋；敷面令人润泽好颜色，粉点目中主肤翳障膜。”《本草纲目》载：“珍珠味咸、干寒、无毒。镇心点目。涂面，令人润泽好颜色。涂手足，去皮肤逆胪，坠痰，除面斑。”从历代人们对珍珠的美容功效的重视可以看出：珍珠粉具有的独特美容功效，是其经久不衰的一个重要原因。
珍珠为什么能美容呢？因为它是由海贝或河蚌用自己分泌的有机物将偶然进入的小沙砾包裹而成的。其中，含碳酸钙、亮氨酸、甘氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、谷氨酸、天冬氨酸及一些微量元素铅、铜、镁、锌、锰、钠、硒等。据介绍，氨基酸是人体健康生长之必需，珍珠含有的微量元素中：硒有抗衰老作用；锌是多种酶的组成成分，参与体内的免疫机制和新陈代谢，直接影响人体生理活动。据现代医学分析，珍珠被人体吸收以后，能促进人体内酶的活力，调节血液的酸碱度，使细胞的生命力增强，从而延缓细胞的衰老，使皮肤皱纹减少，起到延年益寿和美容的目的。
下面介绍几种用珍珠美容的方法：