书城养生细节决定健康大全集
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第55章 规划好起居作息,健康的钥匙就在你手里(5)

主要应采用宁静的色彩,以便夜晚能够安静地入眠。卧室中采用粉红色较好,因为粉红色柔和,使人感觉良好。另外还可以使用各种色调的白色,但是不能用纯白色。蓝色是宁静的色彩,但又是冷色,如果卧室太冷,则不宜采用蓝色。如果想创造出充满激情的格调,可以添入红色。当然,如果只是用红蜡烛、红床单则更合适,否则很可能会影响睡眠质量。

4.起连接作用的空间

除了房间之外,住宅里还有许多空间,如大厅的入口处、楼梯、楼梯平台、过道等。这些空间不仅起到连接的作用,而且在通过这些地方时可以顺便交谈,或者彼此鼓励。

这些空间是活动的中心,也是客人来访时首先看到的地方。那么,主人准备给客人留下什么印象?是否想留给客人生动、温暖、好客、热情奔放的印象?明亮、暖端的色彩能吸引客人,使客人感到这里温暖如家。如果想达到柔和、舒适的效果,就可以使用下面这些色彩:土红色、铁锈红、橙色、柠檬色。大门的色彩也很重要,在某些文化中心,大门总是涂成保护色,如黑色、白色、紫色或者蓝色。

如果一天高强度工作下来,回家后就想关上门,累得瘫倒在家里,那么冷端的色彩会有助于主人一进入房间后感到放松。

有时,这些起连接作用的空间小而拥挤,缺乏自然光线,不通气,而且凉飕飕的,采用不同的色彩可以避免一些这样的缺陷。如采用淡色,可以产生明亮、宽敞的效果;深色或很浓的色彩,会给人亲切的感觉。凉飕飕的过道可以用红色端的色彩粉刷,使过道显得温暖。不透气的楼梯平台可以用蓝端的色彩粉刷,使过道显得凉爽透气。

5.厨房

厨房和浴室的环境要明显不同,因为两个房间内所进行的活动完全不同。厨房不仅是烹调的地方,而且是家人聚集在一起吃饭、招待客人的地方;浴室是个私人场所,是一天劳累下来洗个热水澡的地方。

厨房是家的中心,色彩要温暖,要给人以欢乐。红色会提供能量,橙色刺激食欲且助消化,黄色有助于交谈。厨房的地砖如果是土红色,会使我们在电脑前工作了一天,或者开了一天会之后,仍旧能够有精力在家里活动。厨房中还可以摆放装水果和蔬菜的盘子,各种器皿可采用对比色或辅助色。

6.浴室

许多浴室都很狭小,甚至没有窗户,这时色彩的选择就很重要,目的是要使浴室显得相对明亮宽敞。较合适的色彩也许是蓝色或大海般的绿色,这些色彩可以使人身心放松。但是浴室不能给人以过于寒冷的感觉,所以可用浴垫、毛巾和浴袍的柔和色彩缓冲浴室中的冷色。

7.书房

书房也许是某个房间的一隅,也许是由阁楼改成的。房屋主人一般在书房中从事业余爱好活动,或者孩子们在里面学习。以前人们一直认为,仅仅为了从事业余爱好活动而拥有书房是一种奢侈,然而现在越来越多的人在家办公,因此书房就变得不可缺少。如果住房不够大,不能拥有一间独立的书房,而只能在另一个房间里隔出一角作为书房,即使是这样,也要考虑采用什么色彩才能提高自己的工作效率。

例如,自己的工作性质是脑力劳动,需要思考、阅读、写作或者想出新思路,黄色就一定能够激发思维。黄色与阳光的色彩最为接近,所以能够激发活力。

如果工作性质是艺术类的,如绘画、缝纫等,采用紫色较好。紫色可以激发创造力,同时能够避免干扰。

如果空间足够大,可以在房间的一角留出休息或用以沉思的地方。这时,蓝色、绿色或者松绿色都是较好的选择。

8.儿童房

孩子需要有一个可供学习的地方。孩子长大一些时,他们会偏爱明亮的色彩,这显示他们精力充沛,但是这些大胆明亮的色彩不适于孩子学习,最好采用较淡、较柔和的色彩,这样可以使孩子学习或做作业时注意力集中。如果孩子晚上难以入睡,就应看看是否因为房间的色彩太明亮、太刺激,如果是,就需要调整色彩。

室内家具不宜多

大多数人都喜欢在室内摆放很多家具,导致留给人活动的空间非常有限,这对居住者的身心健康是很不利的。

如果屋子内的空间被各种家具、物品所侵占,等于大大减少了人的居住面积,使人吸收不到充足的新鲜空气,居室空间越小,空气对流、交换速度越慢,纯净程度也就越低。人常年生活在阳光不充足,空气不够新鲜的房间里,对健康的影响就可想而知了。

所以,为了保持室内良好的空气,一定不要在居室内摆放太多的物品和家具,在并不宽敞的房间里,摆上必用的物品就可以了,这样可以使居住者的生活变得轻松、舒适些,有利于身心健康。

硬木家具有益健康

什么样的木料有益于我们的健康呢?下面就选购家具介绍几点健康常识。

专家认为,用檀香木、紫檀、黄花梨等名贵材料制成的传统硬木家具不仅从审美、文化等诸多方面给人们以艺术的享受,更重要的是它具有一定的环保性能,这一点是现代家具所不能达到的。不仅如此,传统的硬木家具还具有独特的药理作用,长期生活其间,有益身体健康。

人们对樟木的认识比较普遍,日常用于防虫的樟脑就取自于樟木,用樟木制作的家具自然也有防虫的作用。而紫檀不同于樟木,香气比较淡,但好闻、优雅、沁人肺腑,衣服纳于其间,日久生香。另外,酸枝木与香枝木类也都有一些淡淡的清香,弥漫在空气中对人的身心都有益。

当然,在众多的硬木材料中,对身心最有益的首推广东海南降香黄檀,俗称黄花梨,亦称“降压木”,原产于海南岛罗山尖峰岭低海拔的平原与丘陵地区,《本草纲目》中称为降香,即有降血压、血脂及舒筋活血的作用。

海南降香黄檀入药一般情况下是用其木屑泡水,可以降血压、血脂;用木屑填充做枕头更有舒筋活血之功效,尤其适合于老年人使用。用海南降香黄檀制成的家具,如床榻与椅凳之类,对睡眠与养神是最为有益的,悠悠降香吸入体内直达肺腑,长久使用会舒骨舒筋、气血充沛。

鱼缸不要放在卧室里

在居室里养一缸鱼,近几年成了都市人工作之余怡情养性的好选择。五颜六色的鱼儿在水中嬉戏,不仅使人静心养眼,鱼缸蒸发的水汽还能调节室内空气的干湿度。然而,专家提示,鱼缸如果选择、摆放不当,不但养不好鱼,还会对居室环境造成污染,进而影响人体健康。现在很多人更青睐用水族箱养鱼。但需要注意的是,最好不要在卧室内养鱼。这是因为,水族箱的体积不同于一般鱼缸,散发的水汽很多,会使室内的湿度增大,容易滋生霉菌,导致生物性污染;水族箱的气泵还会产生噪音,影响人的睡眠。家庭养鱼对水质的要求也很高,尤其要注意鱼的放养密度和食物投放量,并及时清理其排泄物,否则鱼缸这个天然“加湿器”很可能会成为疾病的温床。比如鱼尿里含有氨氮成分,人闻久了会影响身体健康。

清晨开窗=引毒入屋

很多人习惯于早晚开窗通风,其实,在这个时间开窗会适得其反。

专家说,清晨不宜开窗的原因是,天没亮之前,空气中的氧气并不多,因为晚上树木产生的二氧化碳排放在空气中,只有经太阳的光合作用后才能成为氧气。其次,清晨是空气污染的高峰期,此时空气中的有害气体聚集在离地面较近的大气层,当太阳升起、温度升高后有害气体才会慢慢散去。

天黑前后,随着气温的降低,灰尘及各种有害气体又开始向地面沉积,也不适宜开窗换气。开窗换气的最佳时间是上午9~10点钟和下午3~4点钟。因为这两段时间内气温升高,逆流层现象已消失,沉积在大气底层的有害气体已散去。

五种食物让你远离辐射

我们每天都要面对各种各样的辐射,家用微波炉、电脑、电视、空调、电褥子等都会放出电磁波。电磁辐射会对人的身体产生不同程度的危害,如头痛、失眠、心律不齐、视力下降、皮肤病等。

防范电磁辐射,除了避免和电磁波的“亲密接触”外,通过饮食也能对抗电磁辐射对机体的危害。下面列举一些抗电磁辐射的健康食物。

1.蔬菜、水果

多吃新鲜的水果、蔬菜,能摄取大量的维生素A、B、C、E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响,避免神经系统发生紊乱。

2.绿茶

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白细胞等。如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起到抵抗电磁辐射和调节身体功能的作用。

3.黑木耳

黑木耳的最大优势在于可以帮助排出粉尘、纤维素物质,使有害物在体内难以立足。

4.海带

海带是放射性物质的“克星”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

5.紫苋菜

紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是一种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

离不开手机,但一定要把辐射降到最低

在现代生活中,手机已经成为人们必不可少的通讯工具,但是,手机在给我们带来便捷通讯的同时,也把疾病带到我们的身边。手机在使用过程中会释放出一定的电磁辐射,而且在待机状态下也会释放出微量的电磁辐射,这种电磁辐射可使人出现头痛、头晕、乏力等不适症状。

手机辐射与人体不利,但作为一种现代化的通讯工具,我们又离不开它,那么这就需要我们采取措施,将辐射的危害降到最低。

1.不要在拨通的瞬间接电话

手机在被拨通的一瞬间辐射是最强的,所以铃声刚响的时候不要去接,响过几声之后再接听;播出电话号码后,也不要急着把电话贴在耳朵边,看到显示屏中的接通信号后再说话也不迟。

2.手机信号弱、电量不足时少听电话

在弱信号环境下拨打手机,辐射明显增大,人体对天线辐射的吸收也可能增加,所以在手机信号不好的时候要尽量避免打手机。此外,当手机电量不足时辐射会增强,因此,我们应该及时更换电池或者充电,尽量不要在低电量时接打电话。

3.最好用左耳接听电话

有实验证明,左耳接听电话时,人体受到的辐射比右耳接听要小,所以,我们最好养成左耳接听电话的习惯。

4.不要忽视充电器的辐射

充电器在工作的时候所产生的辐射也可能对人体造成伤害。所以,最好离充电器远一点,电充足后,也别忘顺手把插头拔掉。

5.不要迷信手机防磁贴

手机的辐射源主要是来自于它天线的部分,因此,使用手机防磁贴也无法阻隔电磁波的伤害。

6.在车上或者戴眼镜时要少打电话

人们有时会在上下班乘车途中接听手机,但是由于车厢都是金属外壳,所以大量的手机电磁波会在车厢内来回反射,这些电磁波的密度大大超过国际安全标准,严重影响了人体的健康。

研究表明,金属眼镜框会导致电磁场增强,其使用者对电子辐射的吸收率增加63%,打手机时产生的电子辐射通过金属眼镜框这种导体,进入人脑,可能会将射线导入眼和大脑,从而使之受损,所以打手机时应摘下眼镜。

7。使用免持听筒

尽管许多人会觉得使用免持听筒很麻烦,但是使用免持听筒确实能使你免于电磁波辐射的伤害。

8.雷雨天气不要接打电话

手机在雷雨天气中,就像金属扣子等金属物体一样危险,人们需要对它提高警惕。

9.不要放在裤袋里

手机若常挂在人体的腰部或腹部旁,其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子。

10。莫把手机当胸饰

研究表明,手机挂在胸前,会对心脏和内分泌系统产生一定影响。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要避免把手机挂在胸前。

11.睡觉时别把手机放枕边

手机辐射对人的头部危害较大,它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍,引起头痛、头昏、多梦等症状。

微波致癌,微波炉使用须知

经常食用微波炉烹调的食物易患癌症,此外,微波炉在工作过程中释放的微波也可诱发癌症。

微波是一种高频电磁波,在电磁波谱中介于超短波和红外线之间。微波的穿透力很强,对皮肤表面可“加热”,对深部组织也可“加热”,由于深部组织散热困难,所以升温比表面皮肤快,而且散热也慢,因此,皮肤还未感到疼痛时,深部组织已受到损害。所以,在使用微波炉时,应注意以下几点:

一忌加热时打开门。用微波炉烹调食物时,中途绝不可以将微波炉的门打开。一旦发现微波炉的门关不紧,就应立刻停止使用,以免外泄的微波损害人体健康。

二忌超时加热。食品放入微波炉解冻或加热,若忘记取出,如果时间超过2小时,则应丢掉不要,以免引起食物中毒。

三忌将普通塑料容器放入微波炉加热。一是热的食物会使容器变形,二是普通塑料会释放有毒物质,污染食物,危害人体健康。

四忌使用金属器皿。因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿,在加热时微波炉会与之产生电火花并反射微波,既损伤炉体又加热不了食物。

五忌长时间站在微波炉前。开启微波炉后,人应远离微波炉或距离微波炉至少1米。

防止电脑辐射需要注意的几个关键

长期对着电脑,容易诱发癌症和白血病,所以电脑一族需要提高警惕,把电脑对人体的辐射降到最小。

以下是防止电脑辐射的几个关键:

注意电脑摆放位置:很多人认为电脑的正面辐射最大,其实不然,电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。所以,尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方。