书城时尚本草纲目中的女人养颜经全集,黄帝内经中的女人养颜经全集
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第8章 要做就做素颜美女——无暇肌肤的本草养护之道 祛斑,升阳排湿是关键(1)

中医阳气是生命的根本,主宰着人的生长壮老,也主宰着容颜。

阳气就像天上的太阳一样,给大自然以光明和温暖,失去阳气,万物便不能生存。如果人体没有阳气,体内就失去了新陈代谢的活力,不能供给能量和热量,生命就要停止;没有阳气,就没有动力,没有力量推动体内废物的排出,长此以往,斑点就会找上门来。所以祛斑还要提升阳气。

寒湿最伤阳气

寒湿会阻滞阳气的运行,使血流不畅、斑点丛生。怎样判断身体内是否有湿呢?方法其实很简单,观察自己的大便情况,一看便知。如果长期便溏,大便不成形。那么很有可能就是你的身体蕴含了太多的湿气。而长期便秘,则代表着体内的湿气已经很重了。因为湿气有黏腻性,过多的湿气就容易把粪便困在肠道内。

《本草纲目》里的韭菜养阳粥

《本草纲目》中记载,韭菜辛、温、无毒,有健胃、温暖作用。四肢冰凉,脸色不好,容易长斑的女士用韭菜熬粥食用,既暖脾胃,又可助阳。韭菜粥的做法如下:小米适量,洗干净后加水煮熟,然后将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。

排寒扶阳就要跟着太阳走

阳气是生命的能量之源,正常的生命活动都需要阳气的推动,而寒气是治病的因子,是阴邪,一旦寒气损伤了阳气,温煦不够,机体代谢功能就会减退,疾病也就会乘虚而入。这就需要我们做好两点:养阳气,防止寒湿之气。

那么阳气要如何养呢?其实,天地之间最大的阳气就是太阳,太阳的变化直接影响着人体阳气的变化。长期待在写字楼里的人总是感觉仄仄的,没有生气,如果能每天抽时间晒晒太阳,就会觉得整个人都精神很多,这是太阳给我们的力量。

但是,现在跟着太阳走的人非常少了。古人“日出而作,日落而息”是跟着太阳走的,但是现代人很难做到,每天要起很早去上班,春夏秋冬都是一个点,晚上太阳早下山了,还得加班加点的工作,一天都见不到太阳的脸;古人“锄禾日当午”,夏天在太阳底下干活,虽然汗流浃背但是身体阳气充足,不会得这样那样的怪病,但是现代人却坐在空调屋里吃着冰西瓜,偶尔出门也要撑遮阳伞,恐怕被太阳晒到,身体里的阳气根本生发不起来。太阳是最好的养阳药,我们却利用不起来,这真是一种极大的损失与浪费。

为了养好阳气去除斑点,女性朋友们可以抽出点时间来晒晒太阳,特别是在寒冷的冬季,晒太阳就是一种最好的养阳方式。不过要注意晒太阳时一定不要戴帽子,让阳光可以直射头顶的百会穴,阳气才能更好地进入体内。

姜红茶

《本草纲目》里说,生姜味辛、性温,有驱寒发热之功效,体内寒湿较重的女性可以多喝姜红茶。

材料:生姜适量,红茶一茶匙,红糖或蜂蜜适量。

做法:将生姜磨成泥,放入预热好的茶杯里,然后把红茶注入茶杯中,再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同适当加入。

身体“通”了,肌肤才会无瑕可击

很多时候,女性长斑点是身体不“通”,毒素无法顺利排除体外。我们知道身体里的垃圾主要通过排便的形式排出体外,如果排便不顺畅,那么废物便会滞留在肠道内腐坏并产生毒素,这些毒素为了找寻其他可以排出体外的出口而在体内循环。毒素的存在会降低血液和淋巴液的质量,一旦它们通过皮肤排出的话,便会出现面疱,斑点等皮肤问题,所以祛斑,就要想方设法保持肠道畅通。

保持身体畅通就要多喝水,多吃水果。《本草纲目》里记载,香蕉可以“清脾滑肠,脾火盛者食之,反能止泻、止痢”。香蕉味甘性寒,具有润肺养阴、清热生津、润肠通便之功能。如果你属于便秘一族,每天早上吃一根香蕉,喝杯温的白开水,如此坚持一段时间,你会发现大便通畅了,斑点也变得越来越浅,越来越少了。需要注意的是,靠香蕉通便,要选择自然成熟的香蕉,生香蕉很涩,含有鞣酸,有很强的收敛作用,反而会造成便秘。苹果也有一定的收缩作用,带皮吃苹果才能帮助通便。另外,猕猴桃、梨子等都能起到润滑肠道的作用。

除了饮食,消除便秘还可以辅助使用这两种方法:

1. 顺时针按摩腹部

每天晚上入睡前,平躺在床上,把双手搓热后,按摩腹部,每天三百次以上,以肚脐为中心,包括两侧的小腹部,顺时针进行。按摩有两个好处,一是大家平时运动少,自我按摩权当是做适量的运动了。每次按摩完之后,身上都会热乎乎、湿漉漉的,有种全身通透的感觉,这就是气血活络的表现。同时,按摩腹部还可以增加肠胃蠕动,达到消除便秘的目的。

2.经常咽咽口水

咽口水之所以能治疗便秘,是因为有的人便秘是因为上火,肺火旺盛,热耗津液,而大肠与肺相表里,缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带,传导功能失常,也就产生了便秘,这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油,使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚,肝肾不足,血虚津亏,传导力不足导致便秘,这种情况下,吞咽唾液可以补充津液,增强排便动力,缓解便秘。

当然,你还需要养成每天排便的习惯。不管能不能排出来,养成每天坐厕所的习惯,让肠道也有自己的“生物钟”;而且排便的时候,要专心,不要三心二意,不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为,用心排便,紧闭口齿,不讲话,可使精气不随大小便而外泄,有补肾健齿的作用。所以,女士们一定要谨记在心。

自制番茄面膜

材料:番茄 1个, 淀粉 5克 。

制作方法:将鲜番茄捣烂,调入少许淀粉增加黏性,敷于面部,每日一次,20分钟后用清水洗去。

功效:这种面膜因富含维生素C,可抑制酪氨酸酶,阻止黑色素的合成,所以能祛除面部黄褐斑和雀斑,并对皮肤起到增白的作用。这种天然的绿色美容法,贵在坚持长期使用,不能三天打鱼,两天晒网,或浅尝辄止。

养好肝脏,从根子上散发美

在五脏之中,肝与皮肤关系最密切。中医认为,很多身体原因都可能产生色斑和斑点,尤其是肝脏失常。因此,通过保养肝脏来祛斑疗效就很明显。

养好肝脏之前先认识它

肝脏的位置是在东边,就像春天,所以肝脏主生发。中医理论认为,肝主要有两大功能,即主藏血和主疏泄。

肝主藏血一部分是滋养肝脏自身,一部分是调节全身血量。血液分布全身,肝脏自身功能的发挥,也要有充足的血液滋养。如果滋养肝脏的血液不足,人就会感觉头晕目眩、视力减退。另外,肝脉与冲脉相连,冲为血海,主月经,当肝血不足时,冲脉就会受损,于是女子容易出现月经不准、经血量少色淡,甚至闭经的情况。肝调节血量的功能主要体现在:肝根据人体的不同状态,分配全身血液。当人从安静状态转为活动状态时,肝就会将更多的血液运送到全身各组织器官,以供所需。当肝的藏血功能出现问题时,则可能导致血液逆流外溢,并出现呕血、衄血、月经过多、崩漏等病症。

肝主疏泄。疏泄,即传输、疏通、发泄。肝脏属木,主生发。它把人体内部的气机生发、疏泄出来,使气息畅通无阻。气机如果得不到疏泄,就是“气闭”,气闭就会引起很多的病理变化,譬如出现水肿、淤血、女子闭经等。肝就是起到疏泄气机的功能。如果肝气郁结,全身各组织器官必然长期供血不足,影响其生长和营运功能,这样,体内毒素和产生的废物不能排除,长期堆积在体内,就会发展成恶性肿瘤,也就是我们闻之色变的“癌”。

此外,肝还有疏泄情志的功能。人都有七情六欲、七情五志,也就是喜、怒、哀、乐这些情绪。这些情志的抒发也靠肝脏。假如一个人怒气冲天,实际上就是肝的功能失调。谋略、理智全没了,全靠情绪去做事,这就会造成很多严重的后果。

肝开窍于目,其华在爪。五脏六腑之精气,通过血液运行于目,因此目与五脏六腑都有内在联系,但肝与目关系更为密切。目只有得到肝血的充分滋养,才能水汪汪,脉脉含情又盈盈含露。另外,肝血的盛衰,可影响爪甲的荣枯。肝血充足,则爪甲坚韧明亮,红润光泽;若肝血不足,则爪甲软薄,枯而色夭,甚则变形脆裂。

由上可知,肝脏功能出现病理变化,便会在许多方面影响人体的美感,所以女性必须养肝护肝。

银杞菊花粥——养肝明目好选择

《本草纲目》里这样描述菊花:“昔人谓其能除风热,益肝补阴”。 菊花味甘性平,入肝肾肺脾四经,有散风清热、解毒、明目之功。与银耳、糯米一起熬煮成粥食用有补血润肤的功效。其做法为:银耳、菊花10克,糯米60克。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。

养肝的食物还有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等,它们不但能保持肝脏所需的营养,而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤,帮助肝细胞的再生和修复。春季养肝宜多吃一些温补阳气的食物,例如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品,菠菜舒肝养血,宜常吃。大枣性平味甘,养肝健脾,春天可常吃多吃。

用好肝经,让肝气畅通

凌晨1点到3点是肝经的气血最旺的时候,这个时候人体的阴气下降,阳气上升,所以应该安静地休息。另外一个养肝气的方法就是按摩肝经上的太冲穴(在脚背上大脚趾和第二趾结合的地方,足背最高点前的凹陷处),那些平时容易发火着急,脾气比较暴躁的女性要重视这个穴位,每天坚持用手指按摩太冲穴2分钟,要产生明显的酸胀感,用不了一个月就能感觉到明显的好转。

注重精神调摄

肝主升发阳气,喜条达疏泄,恶抑郁。要想肝气畅通首要一条必须重视精神调养,注意心理卫生。如果思虑过度,日夜忧愁不解,则会影响肝脏的疏泄功能,进而影响其他脏腑的生理功能,导致疾病滋生。例如,春季精神病的发病率明显高于其他季节,原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以,春季尤应重视精神调摄,心情舒畅,切忌愤然恼怒。

肝郁型斑点的消除妙法

用手掌直接按摩肝脏部位,或者按摩两肋。按摩时可以以打圈的方式进行,每次10分钟,每周3次,记住力度要稍微大些,这样可以疏肝解郁,行气活血,对于因为情志不舒和肝气郁结所造成的斑点就极为有效。

再掀素食养生美颜革命

时下,一股食素之风正在蔚为流行,都市中的时尚贵族们厌倦了这个城市的喧闹与拥挤,厌倦了餐桌上油腻的鱼肉海味,她们开始希冀从素食中寻觅一缕清香,一份美丽。或许女人本来也无法成为美食家,因为入口的禁忌太多太多:大鱼大肉地折腾,堆积起来的脂肪会让女人们感到恐惧、紧张和不安;肯德基、麦当劳热情填充着肠胃,然而入口的美味与由此产生的热量却又让女人们懊恼不已;麻辣火锅适口对味,疯狂过后,脸上的痘痘也跟着灿烂了起来……而素食就能结束这一切噩梦。