书城时尚本草纲目中的女人养颜经全集,黄帝内经中的女人养颜经全集
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第33章 特殊时期的保养(1)

花期,你需要它们的帮助

女人如花,月经是花期的标志,也是健康的晴雨表,伴随着女人一生中最美好的年华,如期而至的月经能让人感觉踏实、身心舒畅。可是,在许多女人的眼里它又是个负担,为什么呢?因为几乎所有的女人都有痛经的体验,只是疼痛的程度因人而异罢了。可是你知道吗?在这些个特殊的日子里,动物的肝脏能帮你大忙。

大家知道,B族维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6,能调整植物神经的功能、缓解症状,而动物肝脏中恰恰含有较多的维生素B6,这就是我们之所以向你强烈推荐的依据。

动物肝脏的两个作用

1.明目:如今的上班族整日与电脑为伴,眼睛盯着屏幕看久了,常会双眼干涩、眼睛通红,严重的还会感觉头晕目眩有呕吐感。这时候,需要补充蛋白质和维生素A来缓解眼部的不适症状。维生素A是脂溶性物质,以动物肝脏含量最为丰富,新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质,多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。

2.补血:猪肝除了含有较丰富的蛋白质外,还含有较多的铁质和维生素B2,经常食用可以预防缺铁性贫血、口角炎、地图舌等症。具有补肝、养血的美容功效。

推荐食谱——美容保健一个都不少

1.润白:菠菜猪肝汤

材料:菠菜半斤、猪肝二两、盐适量、水两碗。

制法:将猪肝洗净,切成薄片,把菠菜、猪肝、盐放入镬内煮沸的水中,待片刻滚后,随即起镬,可作汤水或一道菜。

2.护眼:豆腐猪肝汤

材料:猪肝(切薄片)、板豆腐各200克,猪瘦肉(切薄片)100克,咸酸菜30克,生姜2片,香菜10棵,姜汁、植物油、食盐各适量。

制法:板豆腐洗净,切小块。猪瘦肉、猪肝片洗净,加姜汁及食盐腌10分钟,放进沸水中焯至将熟捞起。锅内下少许植物油爆生姜,加入适量水烧沸,下咸酸菜、板豆腐块,煮沸约5分钟,下猪肝片、猪瘦肉片,再煮沸,放入香菜,下食盐调味即可。

用法:佐餐食用,每日1~2次,每次150毫升~200毫升。

功效:养肝明目,疏风透表。适用于肝虚血弱致眼圈黑暗、两目视弱、神疲乏。

痛经,姜糖水可帮忙

有痛经的女士,一般来说是体内寒湿过重, 如果不治好痛经,生下来的孩子也不会多病。对女性来说,姜是极好的保健食品,它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。

用小刀把姜削成薄片,放在杯子里,尽量多放几片,越辣越好,加上几勺红糖,不要怕热量高,女人在月经期间可以大量吃糖却不发胖,可以再加上一点红枣和桂圆,用沸水泡茶喝。如果不够烫,可以在微波炉里热一下,姜茶越滚烫越有效。

把“大姨妈”伺候好,好颜自来

“大姨妈”,也就是月经,是女人如影随形的好朋友,月经状况与身体状况是息息相关的,要做健康美丽女人,首先就要把月经调理好。

1.月经量过多

月经过多,指月经周期正常,而经量明显超过正常量。临床表现一般以量多色淡,质清稀,心悸气短,属气虚;量多色红,质稠有块,面赤心烦为血热。

月经过多者禁食辛辣刺激性的食物,如辣椒、胡椒、油条、油炸饼、油炸辣蚕豆、浓咖啡、烈酒等。不宜过服辛热暖宫之药,致血蕴热,迫血妄行,如附子、干姜、肉桂等。

饮食宜清淡,以易消化、富含营养的食物为主,如猪瘦肉、猪肝、兔肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋等。多吃新鲜的蔬菜,如丝瓜、黄瓜、青菜、豆角、豆制品等。多食新鲜水果,如苹果、香蕉、哈密瓜、橙等。若气虚引起者,可食黄芪淮山粥:黄芪、淮山药各30克,粳米50克。黄芪水煎取汁去渣,淮山药、粳米煮粥食,每日1次。

2.月经量过少

月经过少,指月经周期基本正常,而经量明显减少,或行经时间缩短,甚少或点滴即净。临床表现,一般量少色淡,质清稀,多属虚证;量少色紫黯而挟淤块多属实证。

月经过少者禁食生冷寒凉的食品,如冻汽水、冻果汁、雪糕、冻西瓜等。禁服过于苦寒的药物,如黄连、黄芩、黄檗等。饮食要有规律,避免过饱过饥,暴食暴饮,坚持一日多餐。最好戒烟禁酒。

饮食宜摄取富有营养的食物,如猪瘦肉、猪肝、鸡肉、兔肉、羊肉等。多食鱼类、豆类,如鳝鱼、虾、螃蟹等。若为血虚月经过少,可食猪脚红枣当归汤:猪蹄250克,红枣15枚,当归15克,加水煲汤,饮汤食枣、猪蹄。肾虚月经过少,宜食章鱼圆肉淮山粥:章鱼、粳米各50克,桂圆肉20克,淮山药30克,水煮粥食。

3.月经提前或延后

一般来讲,正常的月经周期应该是28~30天,提前或推后一周成为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚,肾虚不但导致机体精、血及微量元素的全面流失,促使体质变得更加虚弱,还加速了机体细胞的衰老。这表现为机体的各个系统、各种功能,包括免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗,长此以往,身体就会出现真正的疾病:感冒、高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等。

肾虚的女性平时可用按摩法养肾:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。在饮食方面,要多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者可以多喝酸奶,吃山楂。

经期,容颜要特护

经期来临时,肌肤会出现异常,所以需要特殊的护理。

月经前一周:由于荷尔蒙减少,肌肤变得粗糙,也容易过敏。油脂分泌开始增多,容易长暗疮。

应对手段:选择专为敏感性肌肤设计的洁肤产品和能平衡油脂的化妆品,经常补充肌肤水分。不要吃太咸的食物,否则会更容易水肿。

月经期:皮肤变得极为干燥,毛孔粗大。

应对手段:选择高保湿的护肤产品,最好同时具有收敛功效。多吃一些含铁质、蛋白质的食物。

准妈妈也可以保持水嫩嫩的清丽容颜

十月怀胎,对准妈妈们的挑战,不仅是在身体的健康状况,对于身材与皮肤的维护上,也令许多爱美的准妈妈们伤透脑筋。该怎么应对呢?

孕期的皮肤问题及对策

1. 蝴蝶斑

蝴蝶斑,又称为妊娠斑。怀孕时,鼻梁、两颊和颈部特别容易出现妊娠斑,它们是孕期美容的头号敌人。对付它们就要多补充多种维生素,尤其是富含维生素C的食物和富含维生素B6的奶制品,此外,还要保证充足的睡眠与平和自然的心态。

2. 蜘蛛斑

人在怀孕期间血管相当敏感,热了容易扩张,冷了又收缩得很快,结果脸上经常会出现毛细血管破坏的情况,形成蜘蛛斑。这个问题很好解决,只要平时避免对皮肤的冷热刺激,状况就可以缓解。

3.妊娠纹

一般来说,妊娠纹容易长在肚子上,在怀孕的时候可以经常将少许橄榄油涂在腹部轻轻按摩,生育以后,皮肤就能变得和没生宝宝前一样光滑。

另外,怀孕期间由于受到荷尔蒙的影响,皮肤会出现两种情况,要么比平时细腻柔软、油脂分泌相对减少;要么皮肤因孕激素造成干燥脱皮,青春痘比怀孕前会更严重,面色也会随之暗淡。遇到第二种情况时也不用怕,要尽可能少用碱性大的清洁品,防止油脂的丧失,同时改用婴儿皂、甘油皂及沐浴乳清洁皮肤就可以了。

要营养,也要体形

怀孕期间,为了孩子的营养需求,准妈妈们会摄入各种高热量食品,这带来的一个结果就是体内脂肪堆积,体形发胖,这让爱美的女士很是郁闷。那么,有没有方法可以既保证妊娠期的营养,又能尽量不破坏美好的形体呢?

了解妊娠期不同阶段身体对营养的需求,然后合理的摄取相应的营养物质就可以解决矛盾哦。

一般来说,孕期前3个月内,正是胎儿的器官形成阶段,此时一定不要偏食,应多吃些粗制的或未经加工的食品,不要吃有刺激性的东西和精制糖块。妊娠4~6个月期间是孕妇重点营养阶段,胎儿此时生长迅速,需要大量营养,孕妇应适当提高饮食的质量,增加营养,但不要吃得太多。最后3个月接近分娩和哺乳的阶段,孕妇需要良好的营养,平衡饮食,注意减轻过重的体重有助于晚上的睡眠,为孕妇的分娩和哺乳做好准备。此时应注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。

具体来讲孕妇应少吃的食品包括:油条、糖精、盐、酸性食物、咸鱼、黄芪等。孕妇应少吃的果品包括:山楂、桂圆、水果等。孕妇应少喝的饮料包括:茶、咖啡、糯米甜酒、可乐型饮料、冷饮等。

此外,女性在妊娠期不要一味的安胎静养,在妊娠早、中期,身体尚灵活的时候,可以根据自己的身体素质和爱好,适当地参加一些体育活动。如打太极拳、散步、简单的体操等。

妊娠期适当的体育活动能促进机体新陈代谢与血液循环;可增强心、肺功能,有助于消化;还能增进全身肌肉力量,减少分娩时的痛苦。

准妈妈一定要避免的两个极端

在怀孕期间,准妈妈的饮食非常重要,不仅关系到母亲自身的身体状况,也影响孩子的健康。所以,准妈妈要科学、合理地安排饮食,避免两个极端:营养不良和营养过剩。

1.营养不良

胎儿成长所需的所有营养全部由妈妈供给。孕妇营养不良有可能使胎儿在子宫内生长发育迟缓,主要表现在脑、骨骼等的发育上。由于怀孕早期是脑细胞生长发育的第一个关键时期,如果孕妇营养失调,那么给胎儿大脑发育带来的不良影响以后将无法弥补。

如准妈妈缺钙,会使孩子患先天性佝偻病;准妈妈缺锌会影响胎儿的中枢神经系统功能;

准妈妈缺乏维生素 D,可能出现骨质软化症,并影响胎儿的骨骼发育,也能导致新生儿出现低钙血症、手足搐搦、婴儿牙釉质发育不良。

2.营养过剩

孕妇营养过剩的一个最直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发病几率,还可能导致巨大儿出生,增加难产的可能性,容易出现产伤。营养过剩同营养缺乏一样,会对胎儿造成危害。所以,孕妇要注意饮食,参加适当的运动,如做一些强度不大的家务活,以促使体内的新陈代谢,消耗多余的脂肪,维持身体的平衡,这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

不怕,有计划就可以拥有苗条体态

十月怀胎,终于等到了分娩的那一天。

有了自己的宝宝确实让人欢喜,但孩子出生了,身体却走样了,再也看不到少女时的苗条、突兀有致,真是几多欢喜几多愁啊。难道女人就这样认命吗,任由乳房松弛下垂,体型臃肿,真的无计可施了吗?

孕期保养,让你哺而不“垂”

每个女性都希望自己的乳房丰满挺拔,春光常在。可有不少产妇,孩子生下后便拒绝哺乳,代之以人工喂养,为的就是保持乳房的原有形态。其实,有一种错误的观念在她们的脑子中存在着:即哺育婴儿会使乳房下垂,从而伤失女性的风韵。其实这样的想法是错误的,很多妈妈在孩子断奶后,乳房并没有走样。

实际上,乳房下不下垂跟保养有关,如果你能从孕期开始就做个有心人,那么你也可以做到哺而不“垂”。

1.孕期多食富含蛋白质的食物,特别是水产品,以及水果、蔬菜等。

2.孕期和哺乳期应戴宽松胸罩,切忌过紧,以免压迫胸部。

3.平躺时解开胸罩,每日多用温热水清洗、按摩乳房,以促进血液循环。

4.提倡母乳喂养,切忌 “回奶 ”。因为快速 “回奶 ”,极易引起乳房松弛和下垂。