书城时尚本草纲目中的女人养颜经全集,黄帝内经中的女人养颜经全集
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第20章 内外兼养,周身体会本草的神奇(1)

补血,女人一生的必修课

血液是生命之海。对于女人来说,血液犹如蜡烛与烛光,当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时,烛光将随之变得微弱以至熄灭。女人从来月经那一天起,就面临着失血的问题,在生育时更是如此,俗话说“一个孩子三桶血”,孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的,整个孕期就是一个耗血失阴的过程。女人如果不注意补血,那么就会像枯萎的花儿一样,黯然失色,失去向上的生机。

补血,每个年龄段的女性都要做

有人会问,女人来月经之后才开始失血,那之前就不必特意的补血了吧。错!我们知道冲脉起于会阴,然后分出一个叉沿着中线的任脉顺着两边往上走。女人由于气不足、血足,所以冲脉散于胸中,于是长乳房。换句话说,就是女人的乳房其实就是血的储备仓库。中医认为,气为血之帅,是气带着血往上走。从经脉上讲,任脉主血,任脉通了,冲脉再一冲,就能够使人的气血充足。在女子的青春发育期,如果血气充足就会开始发育乳房,并有月经来潮。而且也只有气血充足,乳房才能发育正常,所以青春期的女孩也要注意气血的保养。

千万不要陷入补血误区

很多女性认为黑色食物一定能补血,经常有这样的广告宣传:黑色食物补肾、补血,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。其实并不尽然,我们还需要看食物的性味,温热是补、寒凉是泻。《本草纲目》中就记载黑米、乌鸡性温,补血、补肾效果明显;黑芝麻,性平,补肾、补肝、润肠、养发;而黑豆,性平,补肾、活血、解毒。但是黑木耳性凉,海带、紫菜性寒,对于这些食物,夏天可以多吃一些,冬天尽量不要吃。所以,任何食物补还是不补,一定要看食物的属性,而不是根据颜色排资论辈。

另外,也有人认为运动一定能够补充气血。其实运动会打通经络,强化心脏功能,提高清除体内垃圾的能力,但是不会增加人体的气血能量。如果只是单纯的运动,完全不改善生活习惯,增加或者调整睡眠的时间,则运动只是无谓的消耗血气能量而已。

现代许多繁忙的都市人都利用夜间进行运动,人体经过了一整天的体力消耗,到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火,停止运动后,至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除,才可能入睡。由于肝火仍旺,这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处,如果形成长期的习惯,反而会成为健康的最大杀手。所以,我们补气血一定更正观念,选择正确的食物,更要有正确的生活方式。

本草纲目中的“补血四宝”:当归、熟地、川芎、白芍

如果你是《本草纲目》的忠实粉丝,翻阅这本医学宝典时,你一定会发现其中很多地方提到了“四物汤”。尤其是论及女性补血、调理的地方,“四物汤”的名字就一定会出现。比如“骨挛痈漏筋骨疼痛,溃烂成痈,积年累月,终身成为废疾)。用土茯苓一两,有热加黄芩、黄连,气虚加四君子汤,血虚加四物汤,煎水代茶饮。”这个“四物汤”到底是什么呢?

四物汤是中医方剂中很有名的一种,它包括当归、熟地、川芎、白芍四种中药。当归补血和血,熟地滋阴养血,川芎活血行气,白芍敛阴和血。四药合用,即可补血,又能行血中之滞。使本方补而不滞,共成补血和血、活血调经之方剂。

我们来分别看看《本草纲目》如何记载这“补血四宝”的。

1.当归

关于当归的名称由来,李时珍在《本草纲目》中写道:“古人娶妻为嗣续也,当归调血,为女人要药,有思夫之意、故有‘当归’之名。”

当归甘温质润,为补血要药,包括血虚引起的头昏,、眼花、心慌、疲倦、面少血色、脉细无力等。著名的当归补血汤,就由当归和黄芪组成。如果再加入党参、红枣,补养气血的功效更强。

2.熟地

地黄分为生地和熟地两种。《本草纲目》载:地黄生则大寒,而凉血,血热者需用之,熟则微温,而补肾,血衰者需用之。男子多阴虚,宜用熟地黄,女子多血热,宜用生地黄。“尤其是熟地,药用'填骨髓,长肌肉。生精血,补五脏,利耳目、黑须发、通血脉',确系祛病延年之佳品。”

3.川芎

川芎具有活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效。既为妇科要药,又系治疗头痛良方,尤以疗理风寒、风热、血虚之头痛著称。但川芎为血中气药,辛温走窜而行气,在使用中应注意辨证与禁忌,凡阴虚火旺、下虚上盛、肝阳火盛、年迈气弱、气逆呕吐、月经过多等均应忌用。

4.白芍

味苦,酸,微寒。归肝经。具有平抑肝阳,养血收阴之功效。主治头胀,头痛,眩晕,耳鸣,烦躁易怒,月经不调,痛经,崩漏,自汗,盗汗,胸胁疼痛,手足痉挛疼痛。

认识了这四种养血佳品,我们如何在家中煎煮“四物汤”呢?

材料:当归10克,川芎8克,白芍12克,熟地12克

制法:作汤剂,水煎服。一剂煎三次,早、午、晚空腹时服。

当然,如果你觉得自己对量和火候掌握的不够好,也可以去中医店请人帮忙煎药。如此也让你更省心。尤其是要兼顾家庭和事业的女性朋友们,这款四物汤一定能帮你调理气血,健康与美丽都能长久与你相伴。

补血小知识

如何补血呢?很多人想到阿胶,但其实阿胶并不能直接补血,而是利用阿胶的固摄作用来聚拢血。阿胶是用驴皮来煮制的,好奇的人可能还会问,可不可以用马皮?不能。驴的特性跟马的特性不同,马性为火性,主散;而驴性是水土之性,主收敛。

那么怎样才算补血了呢?血有一种向外散布的动能,如果人体内血散得太厉害了,就会显出一种缺血或者贫血的现象。出现这种情况可以用阿胶来收敛一下,让血散的动能不要太过。中医中的补首先是要稳住,保持现状,保存实力,而不是我们所认为的吃这吃那。

“口中醴泉”,抗衰养颜的佳品

什么是“口中醴泉”?李时珍说:“人舌下有四窍,两窍通心,两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴,溢为醴泉,聚为华池,散为津液,降为甘露,所以灌溉脏腑,润泽肢体。故修养家咽津纳气,谓之清水灌灵根。”

可见,“口中醴泉”也就是俗称的口水、唾液。李时珍的意思也就是说,唾液由人体精气上升而形成的,它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界的风云际会一样,水由下而上,溢成气,聚成雾,散为云,降为雨露,滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样,升降循环,滋润着人的五脏六腑。其实中医认为唾和液是两个不同的东西。《黄帝内经》中说:“脾为涎,肾为唾。”脾液为涎,就是我们平时说的口水、哈喇子,肾液为唾。肾是先天之本,脾是后天之本,而唾液就来源于人的这两个根本。

《本草纲目》水部转录了其他医书对唾液的功能之说:“《瑞应图》说:常饮醴泉,令人长寿。《东观记》说:常饮醴泉,可除痼疾久病。”这也就是古人的养生方法中的“咽津”一法,诸养生学家称其有“令人躯体光泽,津润力壮,有颜色”的作用,并有诗赞曰:“津液频生在舌端,寻常嗽咽入丹田。于中畅美无凝滞,百日功灵可驻颜。”可见古时的养生学家对“咽津”多么推崇。

举一个生活中的例子,糖尿病在中医里叫“消渴症”。为什么叫“消渴症”呢?糖尿病是因为脾肾功能不好,不能产生足够的津液,脏腑得不到灌溉和滋润,虚火上升,患者就会经常感觉口干、口渴,所以又叫消渴症。而唾液是与生命密切相关的天然补品,你吐掉一口不要紧,但却需要你买好几盒善存或蜂胶才能补回来。所以我们不要随地乱吐口水,这与现代文明格格不入,还是养生之大忌。正确的制法是经常咽咽口水,这不仅可以治病,还可以延年益寿。

咽津的姿势可以采取站、坐、卧,平心静气,轻轻吐气三口,然后闭口咬牙,好像含着什么东西一样。然后用两腮和舌头做漱口动作,漱个数十几次。这个时候口内就会生唾液,等唾液满口时,用意念分三次把唾液徐徐送入丹田。初练时可能唾液不多,久练自增。每天早晚各练一次,每天3至4次更好。别小看了这个简单的养生法,只要你坚持下去,就会受益匪浅。

手指刮痧养颜

手指刮痧可以让面部变得更干净,每周做上一两次可以让新鲜血液注入,面色也会变得很好。方法是:以大拇指支撑在脸部两侧,两食指由里向外成圆弧形刮拭,大拇指自太阳穴沿脸外侧依次往下移动,整个脸都能刮拭到,再用手指重点按揉印堂、睛明、迎香、人中、太阳这五大穴位,就可使面部经络畅通,脸色也才会更好看。

在做脸部刮痧时手法一定要轻柔,不可太用力。另外做完后,要记得喝上一杯温水。

生气伤身,从《本草纲目》中寻找“顺气丸”

人生气以后,不仅容颜受影响,也会感到身体不舒服,胸闷腹胀,吃不下饭,睡不好觉,做噩梦。还会气郁化火,气郁生痰,引起高血压、脑血管意外、大出血等多种疾病。中医的健身防病之道强调笑口常开,保持乐观情绪,以利养生保健。并且,在我们常吃的食物中有很多能顺气的“顺气丸”。

《本草纲目》中记载萝卜有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。萝卜最好生吃,如胃有病可做成萝卜汤。

山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前,已有50多种中药配方以山楂为原料。《本草纲目》记述山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水,各种食用方法皆有疗效。

莲藕全身都是宝。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质,营养价值很高。《本草纲目》说生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用,熟藕则善于通气,健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。

啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪。在生气时,适量喝点啤酒有益处,但不宜过量。

除此之外,玫瑰花和茴香果都有理气之功。玫瑰花有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花代茶饮,此外,呼吸花香也能顺气宁神。茴香果实作药用,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用。用茴香的叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

所以,当你感觉到胸闷气郁,就依照《本草纲目》为你列出的方子,吃一些“顺气丸”,让淤积的气能顺利行走,如此才能保持良好心情和健康体魄。

生气郁闷时拍拍胸脯就可以

胸脯,是膻中穴所在的位置。生气郁闷时拍打这里,可以缓解这种不好的情绪。《黄帝内经》有“膻中者,心主之宫城也” 、“为气之海” 、“喜乐出焉”。 膻中穴位于两个乳头连线的中间点,正中心的心窝处,是心包经上的重要穴位,是心脏这个君王的臣使,可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅,人就会郁闷,这对人的身体是不利的。在西医里,膻中穴就是胸腺,是人体的免疫系统,从人出生以后它就会慢慢退化,所以我们要经常按摩刺激这个穴位,以增强人体的免疫力。

控制情绪这几个小方法你也可以试试

1.手指弹桌

将双眼轻轻微闭,哼着你喜欢的小曲、京剧,或念着诗词,用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解抑郁情绪。为什么呢?

十指肚皆是穴位,叫十宣,最能开窍醒神,一直被历代大医当做高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴,《黄帝内经》上说:“病在脏者,取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”,所以刺激井穴最能调节情志,怡神健脑。另外,有抑郁情绪的人经常会表现为整日疲劳不堪,四肢无力,连心里也觉得虚弱无力,吃饭走路都没精打采,甚至不知道哪里还能使出力气来。俗语道:十指连心。只要你闭上眼睛,轻轻地在桌上一敲,手指的微痛,立刻就会让您重新找回“心力”,这是人体中最宝贵的力量。

2.按压太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外眦之间向后1寸许的凹陷处。当人们患感冒或头痛的时候,用手摸这个地方,会明显地感觉到血管的跳动。这就说明在这个穴位下边,有静脉血管通过。因此,用指按压这个穴位,对脑部血液循环产生影响。不光是烦恼,对于头痛、头晕、用脑过度造成的神经性疲劳、三叉神经痛,按压太阳穴都能使症状有所缓解。

按压太阳穴时要两侧一起按,两只手十指分开,两个大拇指顶在穴位上,用指腹、关节均可。顶住之后逐渐加力,以局部有酸胀感为佳。产生了这种感觉后,就要减轻力量,或者轻轻揉动,过一会儿再逐渐加力。如此反复,每10次左右可休息较长一段时间,然后再从头做起。

3.拨心包经

腋窝下面有一根大筋,用手掐住然后波动它。每天晚上拨十遍,这样坚持下去就可以排去郁闷和心包积液,增强心脏的活力,从而增强身心的代谢功能。

另外,对经常处于委靡状态、有忧郁倾向的人来说,每天在上午接受日照半小时,每周到郊外呼吸一下新鲜空气,对缓解不良情绪也很有效。