书城时尚本草纲目中的女人养颜经全集,黄帝内经中的女人养颜经全集
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第19章 内部清透人才更年轻——《本草纲目》自有净身方(3)

4.香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

5.葡萄柚。葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

6. 番茄。热量低、多种维生素含量丰富的番茄,其中热门成分茄红素,是一款优质的抗氧化物,它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害,减少各种慢性老化疾病产生。

7.樱桃。樱桃被西方的医生们称为天然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家们认为,人在心情不好的时候吃20粒樱桃比吃任何药物都有效。

8.大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也不容易发怒。

9.南瓜。南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体将储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是大脑的燃料。

10. 全谷类食品。含有丰富纤维质及维生素B族,除了改善肠胃道问题,还能避免身体产生疲倦感。例如全麦面包、糙米、麦片等,都是不错的全谷类食品。

11.茉莉。茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶饮用,可以使人精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情,并有消除疲劳效果。

12.蔬菜色拉。蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化,还有抗氧化效果超优的维生素C,搭配乳酪做成调酱,来场无负担的轻饮食运动。

13.菠萝。除了丰富的B族维生素、维生素C,可消除疲劳、释放压力之外,菠萝中还含有酵素成分,能够帮助蛋白质消化分解,减轻肠胃道负担。

14.薄荷。草本植物中的薄荷,散发出来的清凉感可以直窜鼻腔,让人精神一振,具有消除疲劳、让情绪缓和下来的效果。

15.南瓜子。含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素,锌对男性前列腺有保护作用,具有安抚情绪、消除疲劳的作用。

打坐排除心灵之毒

每天用十分钟的时间打坐,是洁净心灵的好方法,闻着香味同时聆听着舒缓的音乐,慢慢释放心灵毒素。注意不要乱发脾气,否则身体释放出过多的肾上腺素,会污染心灵。

减压食疗菜:排骨西红柿汤

材料:排骨300克,西红柿1个,柴胡100克,豆腐1盒。

做法:1.将排骨洗净,放入热水汆烫;

2.把西红柿洗净,放入热水汆烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状;

3.以清水快速冲净柴胡,锅中加入所有材料和6碗水,大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味,排骨西红柿汤即成。

功效:疏肝解郁,消除疲劳。对于压力大、情绪不好的人来说,建议每星期吃一次。

排毒工程完全可以通过生活细节来完成

排毒,与其花费大量的“银子”去购买保健品,,不如改变现在的生活方式,树立健康的营养观念,用顺其自然的理念来“排毒”。在日常生活中,我们不妨从一些细节做起:

1.每天早上一杯淡盐水,是最简单易做的“排毒”方法。

2.每天吃五种不同的蔬菜,最好有两种是生吃的,这样子,我们的身体将会增加抵御日常各种染病的侵袭。

3.脸部按摩是最佳的“排毒”及美颜方法,每晚涂上护肤品前用大拇指在颧骨下施压,并用食指轻轻按摩,如果同时配合适当的按摩产品使用,效果更佳。

4.浸浴时把软毛刷以打圈方式,轻轻按刷身体,有助加速血液循环,排走毒素。

5.消极、负面的思想最有毒。当你情绪低落的时候,看一出喜剧,买一件新衣,甚至吃一个小蛋糕,都是紧急解毒方法。

6.芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介,每天把芝麻撒在早上要吃的水果上,或是加进麦片粥中,对排毒很有帮助。

7.忙碌的都市人经常出外进餐,容易缺乏蔬菜纤维及营养的吸收。平日多饮蔬果汁作为身体排污的补充剂,可以增强身体自然“排毒”的功能。

8.大自然中有很多令人喜乐的事物,除了花草树木,还有各式美妙天赖,都能洗涤都市人的疲惫。例如鸟鸣、风声、浪涛,往往带给人无比舒畅和谐的感觉。

9.天然花草茶不但有各种各样松弛身心的功效,冲泡花草茶的过程闲适雅致,也是一个净化身心的疗程。

10.沐浴时可燃点一些具“排毒”功效的香薰油,例如迷迭香、天竺葵、柠檬等,满室蒸气可加强香薰精华的吸收,让你的身心同时得到舒缓。

11.绿色的植物绝对是“排毒”工程的中坚分子,无论案头、化妆桌甚至浴室都应该放些小盆栽,可增加空气中的浓度,净化被污染的空气。

12.每天用十分钟的时间作冥想或打坐,是很好的洁净心灵方法,同一时间可焚香和聆听着冥想音乐Simply Purple,焚香枝和焚香粒可选用香茅或檀香味,放在美丽的焚香盒内燃烧,慢慢释放心灵毒素。

13.热力是“排毒”的重要元素,热力可以帮助你排出体内水分和毒素,达到深层清洁的效果。所以热水浴或蒸汽浴都是不错的排毒方法。特别是运动后进行,效果更为显著。

14.洗发时,在涂洗发露前,以指尖在湿发上轻轻由额前按致颈背,重复几次,可加速头皮血液循环,有助排走毒素。

从以上这些细节中可以看出,排毒并不是很困难的事情,只要我们在生活中稍微改变一下生活方式,排毒工程就可以顺利完成了。

体内排毒时间表

晚上9~11时:为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听轻音乐。

晚上11时~凌晨1时:熟睡中进行肝的排毒。

凌晨1~3时:胆的排毒,同样在熟睡中进行,此时也是体内脊椎的造血时段。

凌晨3~5时:肺的排毒,有咳嗽毛病的人通常在这时候咳得最烈,因排毒动作走到肺经,如非必要最好不要服用止咳药,以免抑制肺部废物的排除。

早晨5~7时:大肠的排毒,此时宜起床上厕所排便。

上午7~9时:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

沐浴,排毒美容一举两得

沐浴可以清洁皮肤、调节身心,当然这一些都建立在一定的基础至上,并不是用水简单的冲洗就能达到这样的效果,是有讲究的。

天气干燥用橙皮汤沐浴

如果天气比较干燥,那么在沐浴时就要放些橙皮汤。《本草纲目》记载“香橙汤:宽中快气、消酒。用橙皮二斤切片、生姜五两切焙擂烂……沸汤入盐送下,奇效良方。”橙子皮可通气、止咳、化痰,所以你可以在吃完橙子后可以把皮晒干用来泡水喝。另外,橙皮中含有的维生素P样物质,具有消炎、抗过敏作用,把新鲜的橙皮加水一起熬成汤,在泡浴时加入少量新熬好的橙皮汤,这不仅可以保护皮肤,还可使皮肤润泽、柔嫩。

肌肤死皮较多用燕麦沐浴

如果,你的肌肤死皮比较多,就可以用燕麦沐浴,方法是:用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜混合在一起,调成干糊状,然后将这些原料放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中,放在淋浴的喷头下,流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释,冲到皮肤上,当然,如果有条件,最好把燕麦袋放在浴缸中,浸泡20分钟,使其营养成分更加充分地被肌肤吸收。

肌肤粗糙试试香花浴

肌肤粗糙,毛孔比较大的女性可以试试香花浴:把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟,过滤去渣,混入洗澡水,再加两匙蜂蜜,有助于收紧毛孔、光洁皮肤、清除小皱纹。

美白肌肤要用盐醋浴

想要美白肌肤的女性可以试试盐醋浴:在浴水里加入一点盐,几滴醋,能促进皮肤的新陈代谢,使其更富有弹性,如果用以洗发还可以减少头屑,保持头发柔软光泽。

菊花、熏衣草浴治皮肤病

有皮肤疾病的人,可以把菊花、熏衣草等用文火熬l小时左右,滤去渣,倒入洗澡水中。另外有皮肤病的人可以在洗澡水中倒入200克白酒,经常用此洗浴,不仅可治皮肤病,使皮肤光滑柔软富有弹性,还可以治疗关节炎。

如果你的皮肤已经非常好了,那么也要注意保养,洗澡时,把略经稀释的牛奶涂抹在身上,15分钟后冲净,就能够使皮肤光滑细腻。

另外,如果在洗澡时做做以下“小动作”,不但能够加速缓解疲劳的程度,也能促进一些小毛病的痊愈。

动作一:身体疲劳常搓脸

多数人都有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌。洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟即可。:需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会让人感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

动作二:大便不畅揉肚子

洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。

动作三:消化不良勤吸气

食欲不振时可选择在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡时可先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸,再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。

搓澡不可太用力

洗澡时揉搓用力过大或反复揉搓,会导致皮肤变黑,这就是“摩擦黑变病”。摩擦黑变病的奥秘尚未完全揭开,但与用力搓澡不当的关系已被专家确认,所以女士们洗澡时一定要对自己温柔点。此外,还要注意不能天天搓澡,这很容易让皮肤变老,一般3天搓一次就足够了。

秋天是肌肤排毒的好时段

季节更替之时,很多女性会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,这是肌肤因换季而产生的毒素。下面就跟我一起来为肌肤寻找一套全新的排毒方案吧!

1.洗脸排毒

先用温水洗脸,接下来用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,冷热交替的洗脸法,能够促进血液循环,也是促进排毒的小窍门。

2.沐浴滤杂质

现在越来越多的人对浴盐有兴趣。五颜六色的水晶颗粒,不仅有着华丽的“外表”,还有着与众不同、无法估量的“内涵”。不同的浴盐散发着不同的“味道”,不同的颜色具有不同的功能,舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪等。缺水紧绷的肌肤经过二十分钟的浸泡会变得清澈透明。

3.多做运动

经常进行一些大运动量的活动,会加速身体的新陈代谢,在不断喝水不断出汗的同时,身体的毒素会随着汗液排出。经常参加体育运动或是外出旅游,能达到大量出汗自然排毒的目的。

4.排毒经常吃些

(1)菌类植物。菌类植物特别是香菇和黑木耳,有清洁血液、解毒的功能。

(2)新鲜果汁、生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的“清洁剂”,能清除体内堆积的毒素和废物。

(3)豆类汤。豆类汤能帮助体内多种毒物排泄,促进新陈代谢。

(4)血豆腐。动物血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,能产生一种解毒和润滑肠道的物质,并且可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应,使它们不易为人体吸收而排出体外。

绿豆粉排毒面膜

绿豆可以帮助排除体内的毒素,促进机体的正常代谢。《本草纲目》里说,绿豆煮来吃,可消肿通气,清热解毒。所以,排毒要多吃绿豆,也可以将绿豆制成面膜使用。

材料:绿豆粉、鸡蛋、薰衣草精油

做法及用法:

1.鸡蛋打破,去壳,留取蛋清。

2.将薰衣草精油、绿豆粉一同放入蛋清中,充分搅拌均匀,调成糊状。

3.洁面后,将本款面膜敷于脸上,避开眼、唇部皮肤。

4.15分钟后,用温水将脸洗净即可。