书城养生从头到脚谈养生大全集
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第98章 万病皆可心药医——给心松绑,做个身心健康的现代人(10)

“鬼剃头”——搞怪的是鬼,还是心

掉头发对我们来讲似乎司空见惯,头发也是有生命的,它有自己的生长和衰老周期,因此正常人每天都掉头发属于正常的生理现象,大可不必担心。然而,有些人居然出现了“鬼剃头”的现象。

所谓“鬼剃头”,就是一夜之间出现的局部性脱发,一般呈圆形,这种现象发生在年轻人身上的居多。难道真的有鬼吗?

有一青年因与女友分手,连日闷闷不乐,食少不欢,夜不能眠。一天早晨,他发现自己右脑勺顶部出现了一块鸡蛋样大小的圆形斑秃,那儿的头发一根也不剩了。有人告诉他“你这是被鬼剃头了”。

听起来有点玄,但并不是所谓的“鬼”在作怪,而是一种由神经精神因素导致的皮肤损害,人在焦虑、急躁,或者长期的抑郁沉闷均可发病,患者在发病之前往往有严重精神刺激或应激性事件,比如丧偶、失恋、降职、落榜、下岗等因素均可通过显著的情绪波动触发皮肤的病变。一般情况下,经过3~5个月底治疗,头发可恢复生长。

研究发现,用脑过度也会导致头发大量脱落,就是有人说的“聪明绝顶”。用脑过度,或者经常心事重重、烦闷,或者遇到了什么事时,精神就会过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发的营养供应和生长。

我们知道,人体的一切活动都是归大脑管的,如果大脑受了刺激,那么人体活动就会乱了脚步,也就不能正常地发挥作用,从而使身体的营养受到刺激,于是出现了掉头发的情况。有的人遇到过于激动的事,大脑受了强烈的刺激,精神很不正常,有时一夜之间头上的头发就掉了一大片,也就成了人们说的“鬼剃头”。

对于这种不正常的脱发,其治疗关键在于医治心病,消除不良情绪,培养乐观的情趣。此外,治疗时可以适当补充维生素B1、B6、B12。

如果头发发黄、脱落或斑秃,可用柚子核25克,用开水浸泡24小时后,每天将汁水涂拭头发及头皮2~3次,这可以加快毛发生长。或者将生姜切成片,在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处的地方反复擦拭,每天坚持2~3次,这能刺激毛发的生长。但这两种办法只能做辅助治疗,要想让头发“扎根”,乐观的情绪还是最好的良药。

眼睛有疾患,查查“情绪单”

中医眼科专家陈来华先生说:“曾经我的双眼也有300度以上的近视,我现在视力在1.0以上。”陈医生的秘诀是什么呢?他认为护眼不仅需要加强体育锻炼、注意饮食,更重要的是要保持心理健康。

很多人都认为眼病主要是护眼不当所致,其实情绪也会直接影响眼部健康。有一位 50多岁的青光眼病人,他是某公司的经理,生活工作都不错,营养更没话说,但为什么会得青光眼呢?原来他平时工作压力很大,精神长期抑郁。中医上讲的“情志不疏”,很可能就是这位病人眼疾的原因。

面对学习、工作等方面的压力,现代人已经习惯了快节奏的生活,这种情况下,尤其要保持心理健康,否则疾病将接踵而至。同时,缺乏锻炼很可能引发糖尿病,而糖尿病眼底病变就是全身疾病在眼部的典型表现之一。

因此,为了预防眼疾,平时我们一定要控制好自己的情绪。除此之外,下面介绍几种养护眼睛的好方法。

我们小的时候经常 “打倒立”,这个动作看似简单,却充满了奥秘。因为倒立时大量血液涌向头部的各个器官,长期坚持不仅耳聪目明,还有美容效果。对治疗胃下垂,脱肛更有好处。

护眼还有一种办法就是常喝菊花枸杞茶,菊花和枸杞都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”。学生常在彻夜温习功课之后,出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到眼睛干涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。还有一种像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是很好的护眼饮料。

对于经常与电脑为伴的办公室一族来讲,仙人掌是不可缺少的防辐射“明星”。因为仙人掌是在日照很强的地方生长的,所以吸收辐射的能力特别好,因此也就能很好地保护眼睛。

口腔疾病,情绪才是幕后的操纵者

口苦、口臭、牙疼等疾病影响着人们的生活,不仅让人尴尬,而且让人饱受疼痛的折磨,那么,这些口腔疾病到底从何而来呢?研究发现,大多数口腔疾病与情绪有着密切的关系,不良情绪是引发这些疾病的罪魁祸首。

1.口疮

人生在世,许多事都不可能按照个人的意愿发展,遇到不顺心的事或者受精神刺激是很正常的,有些人因此产生情绪波动时,口腔黏膜上会出现粟粒大小的水疱,水疱很快破溃,并迅速形成淡黄色如黄豆或豌豆大小的溃疡点,周围绕以红晕,有烧灼痛感,遇冷、热、酸、甜等食物刺激时,疼痛加剧,经过7~10天后可自愈,情绪不佳时会复发。

2.口臭

祖国医学中曾提到口臭与情绪有关系。如清代《杂病源流悄烛》中说:“虚火郁热,蕴于胸胃之间则口臭,或劳心味厚之人亦口臭,或肺为火灼口臭。”其中提到的“郁”和“劳心”指的就是人的不良情绪状态。

现代医学中口臭也被归入心身疾病的范围,认为不良的心境可导致口臭。

不少有心理困扰的病人就诊时,心理医生能发现其有一种特殊的口臭。经过一段时间的治疗,病人的情绪有了好转,心境得以改善,口臭也随之明显减轻或消失。

防治口臭的根本方法是去除病因,要重视排除心理障碍,努力改善情绪,把心境调整到良好的状态。

3.龋齿

人的唾液能缓冲口腔内的酸类,情绪紧张时,唾液往往分泌减少,缓冲作用减弱,不能很好地清洁牙齿,酸类作用于牙齿的机会增多,为龋齿的产生创造了条件。 

4.牙痛

有些牙痛患者在发病前,会出现情绪抑郁、悲伤、焦虑、愤怒、恐惧等表现,情绪波动持续时间越长,心因性牙痛发病率越高,而且痛点会移动。研究表明,情绪引起牙痛,是因为消极情绪会使人的血液黏度和血中化学成分发生变化,进而影响到神经系统功能。

5.口苦

品学兼优的大三学生张丹丹有自己的难言之隐:一年四季口里很少没有苦味,尤其在考试前或考场上,大脑皮层处于高度紧张状态,那口里的苦、涩、酸的感觉更是明显。她的口苦是三年前读高三天天挑灯夜读时发现的。她为此增加了刷牙、漱口次数,但没有用。牙科医生说她口腔没病,内科检查证明她各个器官都是健康的。原来,她患的是精神性口苦。

精神性口苦或情绪性口苦常在精神紧张、气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠时出现或加重。

喉咙红肿疼痛都跟情绪有关

很多人因为自己一点感觉也没有,所以在体检出慢性咽炎后还不相信。从临床上看,约三分之二的人都患有慢性咽炎,但很多人因为无明显症状而没有就医。

那么,慢性咽炎是如何产生的呢?医学研究发现,精神紧张、神经失调和烟酒、粉尘、有害气体等局部刺激是慢性咽炎的诱因。患慢性咽炎的人,一般会有以下几种症状:咽部有异物感,经常想清嗓子,却又咳不出;嗓子经常干燥、灼热、发痒,并伴有吞咽疼痛等;咽部反射敏感,晨起刷牙、清嗓或咳嗽时容易恶心。

慢性咽炎是能治好的,但要注意避免复发。除了使用药物治疗,如藏青果含片、草珊瑚含片、西瓜霜含片、万应胶囊、清咽利喉颗粒等之外。还要戒烟戒酒,改善工作和生活环境,尤其是一定要缓解紧张情绪。

由此可见,情绪不好,咽喉也会“找麻烦”,甚至让你连自己哪里病了都不知道。

不仅如此,当人情绪紧张、心神不宁时,极易感觉咽喉有异常感觉,如阻塞感、黏着感、蚁走感、紧迫感等,异常感觉时轻时重部位不定。更年期综合征也可以使人出现咽喉异感症。

这些功能性疾病的患者常常是胆小多虑,有疑病倾向,过度自我注意和自我暗示。有这种情况,应先去医院排除器质性病变,然后采用心理药物综合疗法,一般愈后较好。

有些人经常出现职业性失声、声音嘶哑,去喉科就诊,医生发现这些患者除过度发音或发音方法不当外,病前常有意外精神刺激,情绪障碍通过大脑皮层与皮层下中枢使植物神经系统发生功能障碍,迷走神经发放的冲动增强,喉黏膜末端血管痉挛,血流障碍,出现局部充血、肿胀、渗出、出血等病变,引起失声或声音嘶哑。

因此,保持好情绪对于喉咙来讲至关重要,而好情绪对喉科的疾病也有一定的治疗作用。

第十九篇 生活养生,生生不息——禅悟日常生活中的养生智慧

第一节 膳食革命,把吃出来的病吃回去

病从口入,80%以上的病都是吃出来的

我们都知道“病从口入”这句话,这就是说很多病都是由入口的食物引起的。我们每天都要摄取充足的食物以供生命活动所需,但如果这些食物中有很多不健康的、不干净的东西,长期下去,就会得病。

《2002年世界卫生报告》指出,高血压、高胆固醇、体重过重或肥胖、水果和蔬菜摄入量不足,是引起慢性非传染性疾病最重要的危险因素,而这些疾病都和我们每天的“吃”关系密切。如:脂肪、胆固醇摄入量过高,而维生素、矿物质、纤维素等食入过少;各种营养素之间搭配比例不合理,偏重于肉食和高蛋白、高胆固醇、高脂肪食品,却罕见五谷杂粮;一日三餐的热量分配不合理,饮食不规律、无节制,大吃大喝、暴饮暴食、食盐摄入量过高。这些不良的膳食习惯都会在你的身体里埋下疾病的“根”。所以说,80%以上的病都是吃出来的,这并不夸张。

不健康的吃法之一:在外就餐

在外就餐过多,是威胁人们身体健康的一大问题。据统计,长期在外面就餐的人,身体内的脂肪含量比在家就餐的人高5%-10%,这是导致肥胖的直接原因。另外,餐馆重视饭菜的色、香、味,往往加很多盐、味精、香料,这都是引发心脑血管疾病、高血压、高血脂等慢性病的危险因素。”

不健康的吃法之二:饮食结构不合理

目前人们在饮食方面几个最大的问题就是:过食猪肉、谷物量少、大豆和奶制品匮乏、碳酸饮料泛滥、不吃早餐等。

在我国,大约40%的居民不吃杂粮,16%的人不吃薯类;对健康无益的油炸面食,却占了居民食用率的54%;猪肉的脂肪含量最高,却占居民食用率的94%;奶及奶制品、大豆及其制品在贫困地区的消费依然较低;碳酸饮料导致发胖和骨质疏松,而青少年饮用饮料的比例高达34%,而且其中大部分是碳酸饮料;不吃早餐容易缺乏维生素,而有3.2%的人却基本不吃早餐。这种不合理的饮食习惯是导致各种疾病的罪魁祸首。

解决之道:回归传统饮食

相对于目前的饮食习惯,我们从前以谷物和蔬菜为主体的膳食结构式非常健康而科学的。但是,人们的生活水平提高以后,却在认识上产生了很多误区,认为每天大鱼大肉才是富裕的标志,其实这是不符合中国人体质的。

偏好重口味也是中国人饮食中的一大问题。统计资料显示中国人每天食盐摄入量达到8~20克,而高盐饮食是引致高血压的重大隐患,成人每天摄盐量不宜超过5克。

另外,从烹调方式上来讲,蒸、煮要远远好过煎、炒、炸等方式,烟熏、油炸、火烤的食物相对来说不易消化,而且在烹制过程中还会在高温下发生变异,形成一些有害物质,其中就包括很多致癌物。但是现在很多人为了满足口味的需要,往往喜欢高盐多油的食物,背离了传统的健康饮食习惯,出现了很多之前少见的富贵病、罕见病。所以,中国人的很多病就是吃出来的,我们迫切的需要一场膳食革命来改变现已形成的状况,回归自然,回归传统,找回健康与长寿。

医生和药物不能保命,健康长寿要靠吃出来

老百姓常说“有啥千万别有病”,出于对生病的恐惧,很多人都药不离身,稍有不适便吃药,以预防并控制疾病的发展。但是,俗话说得好“是药三分毒”,即便是副作用很小的药,日积月累,对人体的危害也是很大的。据世界卫生组织的统计,有近1/3死亡的病人,死因不是疾病本身,而是不合理用药造成的,特别是老年人,因为上了年纪,心、肺、肝、肾、脑等重要器官的功能显著减退,个体差异增大,一旦出现药物不良反应,常常促使病情急转直下,造成无法挽回的后果。

其实,通过膳食就能吃出健康长寿,这当然也要有讲究。

吃出健康长寿的七项原则:

第一,多喝水、喝汤,不喝或少喝含糖饮料、碳酸饮料和酒。

第二,不要节食,但也不要暴食。最好吃八成饱,要吃早餐,这是非常重要的。

第三,能生吃,不熟吃(西红柿例外);能蒸煮,不煎炒;能煎炒,不炸烤;少放盐和味精。

第四,多吃鱼类、海鲜、肉类、蛋类、坚果、种子、天然植物油、绿叶蔬菜和低糖水果等卡路里比较低的食品。

第五,少吃会让自己过敏的、含有害物质的食品,如油炸食品、氢化油食品或腌制食品等。

第六,严格控制糖和淀粉的摄入,不吃或少吃细粮,少吃血糖指数高的食物。要多吃粗粮(未进行精加工的食物);吃饭时最好先吃含膳食纤维多、血糖生成指数低的食物,如绿叶蔬菜、坚果和肉类。

第七,增补多种营养素。增补抗氧化剂,包括维生素A、维生素C、维生素E以及含原花青素高的食物,如可可和绿茶。增补矿物质,包括钙、镁、铁、锌、硒、铬等。