书城养生从头到脚谈养生大全集
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第79章 细节决定活百岁——关注健康细节,不让微小酿造大祸(3)

3.对男青年

紧身裤和牛仔裤,男性也不宜较长时间穿着。国外报道,发现经常穿牛仔裤的青壮年,患男性不育症的人日渐增多。原来,男子穿紧身裤、牛仔裤,裤子把腹部、臀部、裆部都紧紧地裹住,使阴囊和睾丸没有了活动的余地,只能被迫紧贴皮肤。阴囊在天冷时会收缩,天热时会松弛,总使睾丸保持着适合的温度,以利于精子的正常产生。而紧身裤、牛仔裤的紧束会使局部温度升高。经专家测试,牛仔裤不仅影响精子的生成,而且生成的精子质量低下,这是许多男子不育症的原因之一。当然,也是阴部发生湿疹、皮炎的直接因素。

常言说:“穿衣戴帽,各有所好。”只要穿的合适得体,不损害健康,不必强求一律。而对损害健康的紧身裤、牛仔裤之类,为了自身的健康,也为了下一代,还是不穿或少穿为好。

小心高跟鞋留下美丽后遗症

现代女性穿高跟鞋的比较普遍,已成为当今的一种流行和时尚。颇能使女性足下生辉,增添女性的魅力,使线条更优美,体态更动人,但穿高跟鞋有利有弊,但弊大于利。

女性穿高跟鞋后,会使身体自然形成一种挺胸直腰收腹的姿势,衬托出成熟女性的曲线美,显得亭亭玉立,让人感觉轻盈、有精神。

同时,穿高跟鞋走路时,由于前脚掌着地,减少了震动,对内脏和大脑有保护作用,人在跑、跳时,先用脚尖着地,道理就在于此。

其次,穿高跟鞋可防治某些疾病。穿高跟鞋时,由于避免了全脚掌着地,可以防止扁平足,有扁平足的人,穿高跟鞋有矫正作用,穿高跟鞋走路时挺胸收腹,不但对肺部、腹部有好处,而且可以防止胃下垂、子宫后倾和驼背等。

穿过高高跟鞋则有弊病,现在女性穿后跟过高的高跟鞋或过厚底的松糕鞋,对人体健康不利,容易伤身。人体站立时,全身重量落在双脚上,为了保持身体平衡,背部、臀部、腿部肌肉都保持紧张收缩状态,以防身体前倾。穿上过高的高跟鞋后,脚跟垫起过高,身体前倾过大,身体重力垂线越出脚底支撑面的前界。人体为了保持平衡状态,人的胸腰部必须向后挺直,腰部前凸加大,背部、臀部、腿部肌肉必须加强收缩力,时间长了,就容易使这些部位的肌肉群过度疲劳,甚至会造成腰部肌及髂腰韧带劳损。经常穿过高高跟鞋走路和长久站立的人很容易患慢性腰疼病。穿过高高跟鞋还容易摔跤,不利行走安全。因此,有人研究认为,高跟鞋的后跟高度以3厘米左右比较合适,超过5厘米就会对身体有较大损害。

穿高跟鞋还会伤脚。穿过高高跟鞋后,人体全身重量过分集中在前脚部及脚趾上,容易引起足弓塌陷,使前足掌长茧。另外,穿过高高跟鞋后,踝关节呈掌屈状态,距骨中部的宽大部分从踝穴滑出,移向前方,使较窄小的后部进入踝穴,造成踝关节的松动榫,因而走路稍不留神就容易崴脚,甚至造成踝关节骨折。尤其是少女身体尚在发育阶段,脚部的骨骼也未完全定型,穿高跟鞋很容易使脚变形,足弓塌陷,变成扁平足后,很难恢复正常。因此,少女不宜穿高跟鞋,特别是经常走动和站立时,不可穿后跟高于3厘米的鞋。

还有时下女人喜好穿的“松糕鞋”,其缺陷与高跟鞋相同,喜欢穿者也应做到高度适宜。

从以上分析看,女性穿适宜的高跟鞋有益,穿过高的高跟鞋有害。希望现在穿过高高跟鞋和松糕鞋的女性,从安全和美丽上考虑,不宜穿过高的高跟鞋。

第二节 过不上火的生活——不怕火,火不怕

上火,正气变成毒气的表现

“火”是人赖以生存的生机,也就是我们通常说的元气、阳气,保证身体正常运转的生机。我们通常认为身体好的人火力就壮,衰老的慢,抵抗外邪的能力强。我们可以看到人体无“火”就没了生机,而人体上火就是消耗生机。在保火和去火之间把握一个尺度,才是高明的保健方式。

中医认为“火”的病理可分虚实两大类,常见的上火症状有心火和肝火两种。心火分虚实,虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等,口渴;实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。肝火易引致头胀头痛。此外,还会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。

如果有一天突然发现嘴里长了小泡、溃疡,牙齿疼痛、出血,咽喉干痛,身体感到燥热,大便干燥……你自己肯定清楚是“上火”了。从现代医学的角度看, 上火是感染了一些病原体,导致人体的某些功能不能正常发挥作用而出现的一种准病态上火, 就是进行激烈免疫的阶段, 是内分泌失调的结果。引起“上火”是人体各器官不协调造成的,医学上称之为激性疾病。若平时消耗大量的精力和体力,就使全身各系统处在紧张和变化之中,即处于"应激状态"。机体一旦进入应激状态,就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定,导致疾病的发生。

如果“上火”是由于病毒感染引起的,那就没有什么特效药物了,除了对伤口进行必要的消毒、消炎处理防止继发感染,主要还是要注意口腔卫生、多喝水、注意休息,靠自身的免疫抗过去。如果你喝了凉茶、吃了清热解毒的中药,几天后觉得“火”被降下去了,其实未必是药物在起作用,而是自然发生的进程。为了降火而去吃中药,不仅无益,反而可能有害——有中毒的危险。

发现自己上火了可以用饮食来调节。

莲子汤去心火

制法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。

表现症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

喝梨水去肝火

制法:川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。

表现症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

极易耗伤阴精的“相火论”

元代名医朱丹溪在《格致余论》一书中,有一篇论述相火的专篇《相火论》。朱丹溪的相火论源于南宋理学思想。理学家程灏、程颐两兄弟说:“天地阴阳之运,升降盈虚,未尝暂息,阳常盈,阴常虚,一盈一虚,参差不齐,而万变生焉!”朱丹溪受这一思想启发,认为人之孕育与成长,都和天地之气有关,相火论就是在“阳有余,阴不足”的认识基础上产生的。

朱丹溪在《相火论》中阐述了相火的实质,他认为,凡动皆属火,火内阴而外阳,且有君、相之分,君火寄位于心,相火寄位于命门、肝、胆、三焦诸脏。“相火”又包含正常和异常两种不同状况,即“相火之常”与“相火之变”:“相火之常”,是指处于正常状况下的相火,即人身生生不息的机能活动,为生命之源;“相火之变”,是指处于异常状况下的相火,是指相火妄动,即动失其常,其实就是人体机能活动失去节制,导致人身生命机能异常活动,为致病之本。

丹溪认为:“人之疾病亦生于动,其动之极也,病而死矣。”即在动失其常的异常状况下,相火非但不能产生并维持人体生生不息的机能活动,反而危害人体导致病变,故称“相火之变”。丹溪由于充分认识到“相火之变”对人体的危害,所以赞同李东垣倡导的“相火元气之贼”的观点。

而人体阴精在发病过程中,极易亏损,各类因素均易致相火妄动,耗伤阴精,如情志过极、色欲无度、饮食厚味等,都易激起脏腑之火,煎熬真阴,阴损则易伤元气而致病。所以,朱丹溪主张抑制相火、保护阴精,还提出了一系列防治措施。

在养生预防方面,他主张以恬淡虚无,精神内守,修身养性来遏相火妄动。

在饮食上,他提出平日常食“自然冲淡之味”,如谷、蔬、果、菜,可收补阴之功。

在临床治疗上,他主张滋阴降火,滋阴为本,降火为标。他创制的大补阴丸,就是采用黄柏、知母来降阴火,熟地、龟板补肾水。

另外,朱丹溪还指出一些药物如甘草、白术、地黄、泽泻、五味子、天门冬之类,均为味厚补阴药物,用于虚者补气最有疗效。

纵观朱丹溪的相火论,其实他也旨在告诫人们一点,就是养生要以滋阴为要,千万不要引起“相火之变”,一旦相火妄动,耗伤阴精,受害的必是你自己。

上火分虚实,对治有绝招

办公楼里的小白领们,工作压力大,精神长期紧张,经常就会抱怨:“烦,又上火了。”那么,“上火”到底是怎么回事呢?

中医认为,在人体内有一种看不见的“火”,它能温暖身体,提供生命的能源,这种“火”又称“命门之火”。在正常情况下,“命门之火”应该是藏而不露、动而不散、潜而不越的。但如果由于某种原因导致阴阳失调,“命门之火”便失去制约,改变了正常的潜藏功能,火性就会浮炎于上,人们就会出现出咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙疼等症状,这就是“上火”了。

引起“上火”的具体因素有很多,如情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和缺少睡眠等都会引起“上火”。春季风多雨少,气候干燥,容易“上火”。为预防“上火”,我们平时生活要有规律,注意劳逸结合,按时休息。要多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物,多饮水或喝清热饮料。

《本草纲目》中记载绿豆可以消肿通气,清热解毒。而梨可以治痰喘气急,也有清热之功。《本草纲目》中记载了这样一个方子,一直上火气急、痰喘很有效。原文是这么说的:“用梨挖空。装入小黑豆填满,留盖合上捆好,放糠火中煨熟,捣成饼。每日食适量,甚效。”

这里,再为大家介绍几款祛火的食疗方:

1.绿豆粥

材料:石膏粉,粳米、绿豆

做法:先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。

功效:可以祛胃火,容易便秘、腹胀、舌红的人可以多喝。

2.梨水

材料:川贝母、香梨、冰糖

做法:川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。

肿、热、痛、烦,都是上火的表现

嘴里长泡、口腔溃疡、牙疼、牙龈出血、咽喉干痛、身体感到燥热、大便干燥……所有的这些都是现代人常遇到的问题,而这些也都是上火的表现症状。

“火”是身体内的某些热性症状,一般所说的上火,也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。上火的具体表现一般在头面部居多,比如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等,实际上中医认为人体各部位都是有联系的,身体各个部位都应该有不同程度的表现。

元代医学家朱震亨认为,凡动皆属火,火内阴而外阳,且有君、相之分,君火寄位于心,相火寄位于命门、肝、胆、三焦诸脏,人体阴精在发病过程中,极易亏损,各类因素均易致相火妄动,耗伤阴精,情志、色欲、饮食过度,都易激起脏腑之火,煎熬真阴,阴损则易伤元气而致病。

上火,在内暗伤阴精,于外表现出各种症状,常见的上火症状有心火和肝火两种,而火又分虚实。

虚火指的是人体阴液的不足,阳相对于偏盛,表现出来的症状一般是:低热、盗汗、小便颜色清、大便稀软、舌苔发白,治疗时要用补法。实火指的是阳盛体征,正常情况下,人体阴阳是平衡的,如果阴是正常的而阳过亢,这样就显示为实火,具体表现症状为:高烧、大汗、口渴爱喝冷饮、口臭、舌苔发红、小便颜色黄气味重、大便干结等。实火的治疗要用清热、降火的泻法。

现代人之所以容易出现红、肿、热、痛、烦等上火症状,与不注重饮食、经常贪吃凉食、吃五谷太少而吃制成品太多、工作压力大、经常熬夜、作息不规律等,有很大的关系。所以要想远离火气,就要戒除这些不良的方式和习惯。

胃里有火气,酿造了令人尴尬的“口臭”

有些人,一张口便发出令人厌恶的臭味,这就是我们通常所说的口臭。口臭,毛病不大,但却常使人,尤其是年轻人,产生自卑感,造成精神负担,影响社交活动。

朱丹溪说口臭是上火的表现,由胃火引起。胃腑积热,胃肠功能紊乱,消化不良,胃肠出血,便秘等引起口气上攻及风火或湿热,口臭也就发生了。

我们知道火分虚实,口臭多为实火,由胃热引起。胃热引起的口臭,舌质一般是红的、舌苔发黄,这时只要喝用萝卜煮的水,消食化淤,口臭很快就会消除了。胃热引起的口臭多是偶尔发生,如果是经常胃热、消化不良的人,治疗时最好的办法就是敲胃经,一直敲到小便的颜色恢复淡黄清澈为止。若口臭伴有口干、牙床肿痛、腹胀、大便干结症的,充分按揉足二趾趾面,并按揉足部内庭、冲阳、公孙穴各1分钟;再从小腿向足趾方向推足背及其两侧各30次。

内庭、冲阳、公孙穴

但是,随着人们生活方式的改变,由胃热引起的口臭已经很少,最常见的口臭还是胃寒的原因,这类人多是舌苔普遍发白,口臭时有时无,反复发作。那么对于这类由胃寒引起的口臭,平时就要多喝生姜水,如果怕麻烦,也可以将姜切成薄片,取一片含在嘴里。

每个人都希望自己口气清新,在社交谈话时给对方留下良好的印象。那么有口臭的人一定要分清自己的疾患是何种原因引起的,然后对证施治。此外,平时还要注意口腔卫生,定期洗牙,以预防口臭。