书城养生从头到脚谈养生大全集
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第78章 细节决定活百岁——关注健康细节,不让微小酿造大祸(2)

适量的耳屎在耳道中,有时还会带来意想不到的好处。例如,一只小虫子钻进耳道,如果让它长驱直入,进入到中耳地区,可能对耳膜造成伤害,一旦耳膜被损害,还会发生中耳炎,引起听力减退。但是,耳道中有了耳屎,就能防止这种意外发生,因为耳屎带有特殊的苦味,小虫子遇到后会自动退出。

挖耳朵带来的最大危害是容易损伤耳道。因为耳道里的皮肤非常娇嫩,一不留神就会碰破,容易使耳道感染上细菌,发炎化脓。当然,若是戳破了鼓膜,问题就更严重了。

所以,挖耳朵不是一个好习惯。

洗脸不当也会引发健康危机

日常生活中人们常做些“无效劳动”,以洗脸为例,就有四件不该做的事,既耗时耗物,又无益于皮肤健美。

洗脸四不该,具体包括:

1.不该用脸盆

且不说脸盆是否清洁,单说其中的洗脸水,在手脸互动之后,越来越浑,最后以不洁告终,远不如用手捧流水洗脸:先把手搓洗干净,再用手洗脸,一把比一把干净,用不了几把,就全干净了。

2.不该用肥皂

面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺,每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”,在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性,有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用,而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”,皮脂腺产油就越多,最后难以收拾。可见,如果皮肤不是太脏,就不该用肥皂清洗。

3.不该用热水

热水能彻底清除面部的防护膜,所以用热水加肥皂洗脸之后,人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实,即便是在严冬也用不着热水洗脸,只用冷水就能把脸上的浮尘洗去,同时还锻炼了面部血管和神经,清醒了大脑。

4.不该用湿毛巾

久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生,用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥,用手洗脸之后用干毛巾擦干,又快又卫生。

洗脸前一定要先把自己的手洗干净,然后在手上加水揉搓直到产生丰富的泡沫(也有不产生泡泡的洁面产品,所以要看具体情况决定),再把泡沫均匀涂抹到脸部。

久坐伤身,小心疾病找上门

长时间久坐办公室,日积月累地疲劳工作,使众多中青年白领的体力、精力严重透支,抗病能力下降,并引起多种疾病。

祖国古代养生术中“动”尤为重要,均以动求健康。但是,如今有许多职业迫使工作人员必须久坐,如作家、出纳、会计、电脑操作者以及广大办公室工作者等,中外健美专家曾对长期从事以上职业者进行调查研究,认为人们倘若长久坐而少动,等于“坐以待毙”。

概括起来有十大弊病:

1.久坐者,消耗少,人体对心脏工作量的需求减少,由此可引起心肌衰弱,心功能减退,血液循环减慢,血液在动脉中必然沉积,为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

2.久坐血液循环不良,使静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液淤积,导致静脉曲张而出现痔疮,发生肛门疼痛,滴血或血便等,长此将致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻淤血而易患盆腔炎、附件炎等妇科疾患。

3.人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢之功能,而久坐可使体内血液携氧量减少和携二氧化碳血液量增多,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。

4.肩、颈项部可因久坐不动,引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲之——“颈曲”被破坏,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,影响了颈椎动脉对头部的供血量和推动,失去了体态美感。

5.久坐使躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。

6.人体骨骼中,各关节连接处只有通过运动这一唯一的方法才会产生一种黏液,以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连接处干燥,继而引发关节病和脊椎病。

7.人体每日摄入的食物,可因久坐少动而长时间聚积于胃肠,使胃肠负荷加重而紧张蠕动得不到缓和,易致胃及十二指肠球部溃疡、穿孔及出血等慢性难愈的顽症。

8.大脑会因身体活动少,引起供血不足,出现头晕和头、足麻木等不适,长此下去易致慢性眩晕、中风等。

9.由于身心状况是互为影响的,久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会使脾不统摄而致无诱因腹泻或饭后立即大便等脾虚症,虚火上炎而致耳鸣、牙痛、衄血等,对身体极为不利。

10.久坐不动,肌体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来,致人肥胖。久而久之,各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类,导致全身组织、系统供血不足,加速以上疾病的发生,这无疑造成一种恶性循环。

因此,工作时不宜久坐,要经常起来活动活动。因职业所迫无法在工作时轻松的人们,可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的体育。

另外,值得注意的是,沙发坐面过于柔软,人体的支撑就失去稳定,使用者常常有意或无意地挪动身体来保持稳定,时间长了使人感到疲劳而昏昏欲睡。久坐软沙发还会使人体腰部肌肉处于被牵拉状态,肌肉韧带都容易受损。所以,更不要久坐沙发。

鼻孔很脆弱,随便挖会出毛病

用手指挖鼻孔的习惯不但不雅观、不卫生,而且对鼻腔有害。

鼻孔是人的重要呼吸通道,鼻毛像“卫兵”一样守着呼吸道大门,吸入空气时,细菌、尘埃很多都被鼻毛阻挡、吸附下来,于是鼻孔内会有些“脏物”。有的人习惯用手挖鼻孔,以便将这些“脏物”掏出来,这是一种既不雅观又不卫生的坏习惯,它容易损伤鼻腔,引起多种疾病。

首先,用手挖鼻孔容易造成鼻腔损伤。如挖破鼻黏膜上的血管和皮脂腺,可引起鼻出血;损伤鼻黏膜的腺体,影响其分泌功能,会降低对鼻腔的保护作用。

其次,用手挖鼻孔会造成细菌感染。指甲藏污纳垢,隐藏着许多致病菌和病毒。曾有人将1克重的指甲垢拿到显微镜下观察,测得里面各种细菌和病毒达38亿之众,其中还有不少寄生虫卵。挖鼻孔时容易将这些细菌和病毒带入鼻腔,使其黏附在鼻黏膜上繁殖,若进入破损的鼻黏膜,可引起细菌感染,引发鼻炎、鼻疖、鼻窦炎等。

因此,不要养成挖鼻孔的坏习惯,如果鼻腔内有“脏物”,可用小手指垫上湿毛巾或纸巾将其轻轻擦出即可。

跷二郎腿,会把背痛跷出来

在社交场合跷二郎腿常被认为是一种不太礼貌的坐法。但爱跷二郎腿的人随处可见,可是你知道吗,这个看似很平常的习惯可能会严重危及你的健康。

对于长期久坐的上班女性来说,下背痛可能是最多见的一种疾病。其直接原因大多是脊椎变形所致。正常脊椎从侧面看应呈“S”形,腰椎对于前凸或后弯都会使脊椎神经受到压迫而疼痛。患下背痛的女性多因腰椎过于前凸或后弯。而其原因是跷二郎腿。因为跷二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,热必压迫脊椎神经,引起下背痛。

另一方面,跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病,腿部最为多见,严重者常出现腿部静脉回流不畅,青筋暴突,溃疡,静脉炎,出血和其他疾病,一项调查发现,在35岁以上喜欢跷二郎腿的妇女中,有一半人患有程度不等的静脉曲张症,另一半人也常感到腿部有种种不适。

鉴于跷二郎腿易造成腰腿病,专家告诫上班族和爱美的女性,应坐有坐相,改变跷二郎腿的不良习惯,最近美国一些医生已发起要求妇女“停止交叉双腿一天”的运动。

总之,保持坐姿时,尽量不要跷“二郎腿”,有些习惯者,要注意双腿交替,时间不宜过长,以免惹病生祸。

不要一双鞋子穿到底

生活中有不少人习惯一双鞋子穿到底,不坏不换鞋。从健康的角度来讲,这是非常不明智的,因为再舒服、合脚的鞋子,穿的时间长了,鞋子的某个部位会变形,脚的相应部位也会因此长出厚厚的茧子,脚趾外翻变形,甚至厚茧角化形成鸡眼。因此,鞋应该经常换着穿。

王小姐是人寿保险公司的优秀营销员,天天在外面跑,跟同事们比,她拉到的保单最多。她以前不注意自己的穿鞋习惯,直到她发现自己的脚上长了两个长长的厚茧。晚上洗完脚,她忍不住用剪刀绞这些茧子。但茧子长得太快了,剪完了过几天又长起来了,只好再剪,隔三五天就剪一次。后来,脚上的茧越来越痛,越来越硬,到医院一检查,发现长了个鸡眼!

医生问她是不是鞋子穿窄了、小了或者过度挤压。王小姐说,鞋子很合脚,她一般都是买三四百元的皮鞋,也从来不穿高跟鞋。只是她喜欢平时只穿一双鞋,不喜欢换着穿,也没有买多余的鞋,穿得差不多了才换。

医生说,这是因为走路多,足底运动量大,一双鞋久穿不换引起的。长期摩擦,茧子越长越厚,加上其他外力的伤害,足底、趾间、趾背和小趾外侧等长期受摩擦和压迫的部位,局部皮肤角质层增生。每一鸡眼下方均有一骨性隆起,长出黄豆大小的东西,稍高于皮肤,中央呈浅黄色,周围颜色深,因为长得像鸡的眼睛,故叫做鸡眼。鸡眼的主要症状是疼痛,特别在走路时更加明显。

那么,哪些人不常换鞋易患脚病?

穿工作鞋的空姐容易患脚病。医生注意到,足部疼痛的空姐不少,有的是鸡眼长了好几个,有的是大脚趾侧边疼痛,甚至红肿、发麻。空姐工作时要穿工作鞋,工作鞋不一定合脚。空姐们多数时间要站立,飞机时有升降,使得她们常常站在有坡度且不完全平稳的平面上,足部受到的压力超出平常,久而久之,就会出现足部疾病。

从事餐厅业的服务人员、零售业的专柜小姐,有些公司提供统一的制服与鞋子,燕瘦环肥,鞋子却只有几个尺码可以选择,不免要让一些员工无法适应,很多人“削足适履”,容易患脚病。模特、影视界艺人、一些身体矮小喜欢长期穿细高跟鞋的人,高跟鞋穿久了可能会造成严重的足部问题,有的人甚至需要动手术。

青少年也是脚病高发人群。青少年喜欢踢球,运动量大,如穿不合适的鞋或一双鞋久穿不换,会导致脚部变形。每加上不注意脚部卫生,足底或足趾长期受压和摩擦,局部皮肤过度增厚形成圆锥形角质物,就会形成鸡眼。软鸡眼发于两足趾间的一趾侧面,硬鸡眼则发于足部隆起处,因为这些地方容易被摩擦。鸡眼是青少年中的多发病。

因此,为了健康我们要牢记:千万不能一双鞋子穿到底。

牛仔裤,风度来了,健康没了

紧身牛仔裤是当今青年男女的最爱,但是,正如俗话说的“流行的并不一定都是好的”,紧随这种流行的代价就是可能对自己的健康造成损害。

人们的穿衣,不单是为了美观,更重要的是为了身体健康,要考虑保健。绝大多数的人都喜欢衣服的穿着要舒适、宽松、柔软、大方、好看,而不愿意受拘束、受限制、穿着不舒服。但是青年男女为了时尚和“曲线美”,开始穿起了牛仔服一类的紧身衣裤。紧身衣与牛仔服对男女老少皆“不宜”。

1.对于青少年

有些年轻的父母,追求时髦,喜欢把孩子打扮成带“洋味”的小天使。类似健美的紧身服,被套在了小孩子身上。

其实,这类服装,对小孩子的发育成长很不利。儿童、少年,像小苗一样正在成长,而且这个年龄组的孩子爱玩好动,紧身衣服妨碍了他们的正常活动,影响血液循环和四肢、腰腿部的伸展。儿童、少年的新陈代谢旺盛,身体产热多、易出汗,而健美裤、牛仔裤的直裆短、臀围小、会阴部不透气、热与汗水不易蒸发。特别是牛仔裤的布料粗厚,透气性差,加上裤裆紧小、紧身贴肉,裤裆与会阴部易发生摩擦,不仅容易患湿疹、皮炎,而且女童还容易发生阴道和尿道感染。

2.对女青年

很多女性尤其是青年女性,为表现曲线美,她们喜欢穿牛仔裤,这对身体健康很不利。

(1)影响生长发育。18岁以下尚未发育成熟的少女,更不宜穿牛仔裤和裹腿裤,因为她们正处于发育阶段,如果经常穿紧身裤,会有碍腰臀部及腹部骨骼和肌肉生长发育,女性还可导致骨髓狭窄,影响以后的怀孕和生育。另外,少女的皮肉较嫩弱,很容易被紧身裤摩擦损伤,发生臀部、外阴、肛门等处的皮肤、黏膜的感染性疾病。

(2)易引起阴部发炎。首先,女青年的阴道经常分泌一定量的酸性液体,这些液体可保持阴道的湿润和酸性环境,能抑制细菌的生存和繁殖。如果穿得过紧,就不利于外阴部湿气的蒸发,结果过湿的环境,又为细菌的生长和繁殖创造了条件,很容易引起炎症,甚至会导致尿道感染,更有甚者还会发生膀胱炎、肾虚肾炎等症。

(3)易导致流产。妇女在怀孕期间穿牛仔裤、紧身裤,对胎儿发育十分不利,紧身裤会使小腹内的子宫、胎儿受到挤压,易造成胎儿缺血、胎动不安,甚至时间长了会使胎儿畸形,导致流产、早产等严重不良后果。所以,孕妇更应禁止穿牛仔裤之类的紧身裤。

(4)易引发皮神经炎。穿牛仔裤腰带勒紧在髂骨上棘处,那里正是股外侧皮神经炎从深层穿向浅层皮肤部位,极易受压而导致供血不足,产生缺血性损害,表现为该处皮肤麻木、感觉迟钝,甚至感觉消失,医学上称之为股外侧皮神经炎。