千万别把膀胱理解为储尿器。申时在十二生肖里是猴子，猴子是不安分的动物，是比较活跃的。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段。一般情况下，正常人在这个时间段的判断力应该非常好，因为此时气血上输于脑部，学习效率就会很高。
这个时候吃些水果或者给身体补充水分，能够有效排除毒素，不仅美容养颜，而且能让健康常驻。
有的人也许会说“我这个时候就是难受”，这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困则是阳虚。
酉时缠绵最佳
酉时（17：00～19：00）对应经络：肾经
“酉”在月份对应八月。如果说卯时代表一天或一年的开门，那么酉时则代表一天或一年的关门。人体同自然天地一样，从这一时刻起开始进入秋冬的收敛收藏时机，此时身体所表现出来的病变则是肾的收藏功能出现了问题，而酉时发低热则是肾气大伤，尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。
酉时是肾经当令。肾主藏精，因此中国人对肾最为关注。那什么是精呢？打个比方，精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，精就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一股原始力量，它是支持人体生命活动一种最基本的物质。
从另外一个角度讲，元气藏于肾。元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。比如，老人精不足志向就不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾。
酉时适宜吃晚餐，晚餐宜少，可饮一小杯酒，但不可醉。用热水洗脚，可以降火、活血、除湿。晚餐后漱口，涤去饮食之毒气残物，对牙齿有好处。〖JP〗
吃过了饭最好在适当的时候活动一下，而不是立即睡觉或者一动不动地看电视。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，但这个“走”是有讲究的，否则起不到养生的作用。
饭后的胃正处于充盈状态，需要足够的血液才能保证消化，如果饭后立即活动，血液就会分散一部分，用于满足其他部位的需要，胃肠得到的血液就会减少，不利于消化。因此，饭后最好休息半小时再走动。
特别要注意的是，冬季室内外温差较大，在外进餐后不宜立即出去，否则容易引起风寒头痛，还会增加心脏的供血负担。因此，饭后应坐下来休息一下，20～30分钟以后再开始活动。
除此之外，饭后不要立即饮水。许多人在喝酒之后会马上喝几杯水或茶，以为可以稀释酒精的浓度，其实这对身体危害更大。因此，最好饭后半小时再饮水。
戌时要养性
戌时（19：00～21：00对应经络：心包经
晚上7点到9点是心包经当令。什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作。中医认为在戌时人体的阴气正盛，阳气将尽，而心包经上的膻中穴又主喜乐，通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。
心是君主，是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现的心脏毛病都可以归为心包经的病。比如有的人心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，通过经脉就可以治疗这类病。
再比如有人觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青就是肺寒。老年人既要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。
我们常说病入膏肓，膏肓穴在人的肩胛骨旁，平常不容易活动到这里。如果想锻炼，可以先把肩胛向后，然后再向前，这样就打开了膏肓。
拨心包经的方法很简单，就是用大拇指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拨，两个小手指发麻，就算对了。你只要坚持每天拨那个地方，对心脏较好，因为心经都是对称长的，所以两边都得拨。
戌时可做一些轻微的活动，然后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。
亥时要开心
亥时（21：00～23：00））对应经络：三焦经
21点到23点是三焦经在我们体内值班。什么是“三焦”呢？“焦”字的意思是用小火烤小鸟，因此，三焦无论是指人体上中下，还是里中外，都是指生命处于一团温暖的气息中，中国人形容它为氤氲。中医把这氤氲交融的状态归属于少阳，故而“亥”这个字就像一男子搂抱一怀孕女子。《说文解字》的第一个字是“一”，最后一个字就是“亥”，如果说“一”在古代文化中代表先天的混沌，那么“亥”字则表示又回到初始的混沌状态，生命的轮回重又开始。人类的生命与生活，也会沿着其本来的秩序运动和发展，结束的时刻也是重新开始的时刻。这个时刻人们应该安眠，让身体得到休息和休整，并从这种彻底的休整中孕育新的生机。也就是说，三焦通百脉，人进入睡眠状态，百脉休养生息。
亥时是阴阳和合的时段，这个时候是性爱的黄金时刻，就是通过男女的交合配合身体完成阴阳和合的过程，达到“三交通泰”。中医虽然讲究保精色忌，房事不能过度，但是身体健康的情况下，和谐的性爱会令人身心欢愉，激发生机，有益无害。
三焦经主要分布在上肢外侧中间、肩部和侧头部。循行路线是：从无名指末端开始，沿上肢外侧中线上行至肩，在第七颈椎处交会，向前进入缺盆，络于心包，通过膈肌。其支脉从胸上行，出于缺盆，上走于颈外侧，从耳下绕到耳后，经耳上角，然后屈耳向下到面颊，直达眼眶下部。另一支脉，从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面部，到达眼外角。
三焦经的终点叫丝竹空，就是我们的眼外角，鱼尾纹就长在这个地方。很多女士还爱在这个地方长斑，所以经常刺激三焦经就可以减少鱼尾纹和防止长斑。三焦经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵上的疾患如耳聋、耳鸣、耳痛等都可通过刺激本经穴位得到缓解。三焦经从脖子侧后方下行至肩膀小肠经的前面，可以和小肠经合治肩膀痛，还能治疗颈部淋巴结炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病。三焦经顺肩膀而下行到臂后侧，又可治疗肩周炎，再下行通过肘臂、腕，因此还可治疗网球肘和腱鞘炎。
第五节 藏在农节里的养生法则，通向健康的一座桥梁
○春季风当令，春季六节气要御寒辟邪
立春
“立”为开始之意，立春就是春天的开始，表明严冬已经过去，万物复苏的春季来临。中医认为，春季属于五行“金木水火土”中的木，而人体五脏与五行对应的是“心肝脾肺肾”。肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特征，所以从立春开始在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。
春寒虽不像寒冬腊月那样酷冷，但如果过早脱下棉衣，很可能使人体防御功能被摧毁，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，或使原有的疾病加重，这时除了要保持穿暖少脱之外，特别要注意的是护好两头，即重点照顾好颈部和双脚。
立春进补食疗方
高粱粥
原料：高粱米100克，桑螵蛸20克。
制作：先将高梁米淘洗干净，用温水浸泡半小时左右；将桑螵蛸煎取浓汁，去渣将药汁与高梁米同人沙锅，再加水适量，以文火煮粥，至米熟烂粥稠为度。
功效：益气健脾、补肾固涩。脾胃气虚所致的食欲不振、食后欲呕、便溏腹泻、面色无华；肾气不固所致的遗尿、夜尿多、遗精阳萎等病者可用。
注意：高粱米不易熟烂，故宜适当久煮。素有习惯性便秘者不宜服。
首乌粥
原料：制首乌15克，粳米50克，白砂糖适量。
制作：先将制首乌人沙锅，加水适量煮取药汁，再用药汁与粳米以文火共煮稀降粥熟烂后，调入白糖搅匀即成。
功效：益精血、补肝肾。治疗肝肾精血亏虚所致的面色萎黄、形体消瘦、腰膝酸软无力、头晕耳鸣、头发早白、肢体麻木等。
立春肺炎的药膳
生脉茶
原料：人参9克，麦冬15克，五味子6克。
做法：将上3味水煎取汁，代茶饮用，每日一剂。
功效：益气敛阴。
适应症：气阴两虚型病毒性心肌炎，症见心悸气短，神疲力乏、胸闷自汗、口干舌燥等。
雨水
从雨水这一天开始，雨量会逐渐增加，湿邪之气也会随之而来。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，不要过早减少衣物以免受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。
另外，雨水时节，人体血液循环系统开始处于旺盛时期，故易发生高血压、痔疮出血等疾病。所以雨水节气的养生重点是：摄养精神；继续进行春捂防春寒，并防止风湿；作适当的体育运动，提高身体免疫力；适当对脾胃进行补益。
俗话说“春困秋乏”，特别是春日的下午，人们工作学习时间长了，就感到特别疲乏，这个时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展，精神爽快，即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，也会觉得舒适，伸懒腰可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给给各个组织器官，同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。
雨水进补食疗方
山莲葡萄粥
原料：山药50克，莲子肉50克，葡萄干50克，粳米50克，白砂糖适量。
做法：将山药、莲肉、葡萄干洗干净，与粳米同入锅，加水适量，以文火煮粥，粥熟后即可放入白糖。
功效：益气健脾、补血养心
西洋参粥
原料：西洋参3克，麦冬10克，淡竹叶5克，粳米30克。
制作：先将麦冬、淡竹叶煎取药汁，后用药汁与粳米文火煮粥，待粥将熟时，加入西洋参，再稍煮片刻即成。
功效：益气养阴、生津止渴、宁心安神
雨水感冒的药膳
白菜根汤
原料：香菜50克，黄豆15克，水700-800毫升。
做法：将香菜洗净，切碎，与黄豆同放入锅内，加水，煎煮10-15分钟，即可。
功效：三风祛寒、发汗、健脾益气宽中
惊蛰
“蛰”在汉语里的解释就是藏的意思，此时天气回暖，春雷开始震响，惊蛰的意思就是，春雷响起，蛰伏的动物感受到了春天的温暖，就开始出来活动了，蛇虫鼠蚁、病菌等害人虫也会结束冬眠，所以这个时候我们要注意增强体质，以驱邪气。
饮食上应该多吃一些清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等；提高人体的免疫功能，调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。
惊蛰进补食疗方
首乌丹参蜂蜜汁
原料：制首乌20克，丹参15克，蜂蜜15克。
做法：将制首乌、丹参洗干净，以清水文火慢煎，去渣取汁，调入蜂蜜搅匀即成。
功效：补血滋阴活血。适用于动脉硬化、高血压、慢性肝炎等属血虚兼有淤血者。
炖龙眼党参鸽肉汤
原料：龙眼肉30克，党参30克，白鸽肉150克。
做法：先将鸽肉洗干净，切成小块，与龙眼肉、党参同入砂锅，加水适量炖汤，鸽肉熟后饮汤，吃肉。
功效：滋肝肾，益脾气。
惊蛰肝炎的药膳
珍珠草猪肝汤
原料：珍珠草（干品）30克，猪肝100克。
做法：按常法加水煎汤，调味，吃肝喝汤。每日1剂，连服5-7剂。
功效：平肝清热、利水解毒。
适应症：急性传染性肝炎。
柚皮汤
原料：新鲜柚皮2只，葱末30克，调料适量。
做法：先将柚皮用炭火烧焦，刮去外层，放人清水中浸泡1天，去除苦味，然后切块，加水炖熟，加入葱末、调料即可服食。每日1剂。
功效：疏肝理气。
适应症：肝炎胁肋疼痛。
春分
春分节气平分了昼夜、寒暑。所以，在保健上应注意保持体内的阴阳平衡，饮食上要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。可根据个人的体质选择搭配饮食，如吃寒性食物鱼、虾佐以温热散寒的葱、姜、酒等，食用韭菜、大蒜等助阳之物时，配以滋阴之蛋类，以达阴阳平衡之目的。
春分进补食疗方
银花生地绿豆汤
原料：银花、生地黄各20克，绿豆30克，白糖适量。
制用法：将银花、生地加，水煎汤，，去渣，再入洗净的绿豆煮汤，熟后调入白糖即成。每日1剂，2-3次分服。
功效；滋阴清热、凉血解毒。
适应症：猩红热恢复期，症见丹痧布齐后1—2日，皮肤开始脱屑，此时身热渐退，咽部糜烂疼痛亦渐减轻，但尚有低热、唇口干燥，或伴干咳、食欲不振等。
枇杷叶汤
用料：鲜枇杷叶15克，白糖适量。
制用法：将枇杷叶洗净，用纱布包好，放人沙锅内，加水煎沸15—20分钟，弃枇杷叶，调入白糖即成。每日1剂，连服3日。
功效：清热止咳、降气化痰、和胃止呕。
适应症：预防猩红热。
清明
每年的4月5日或6日为清明节气。对于养生来说，清明时节基本上不会有寒流出现了，即使在天气交接中会出现几天的“倒春寒”现象，但气温的大趋势是不算升高的。清明前后，比较显著的气候特点是多雨，天气比较阴凉，养生重点应该放在补肾、调节阴阳虚亢等方面。
清明时节比较常见的阴阳失调证型有：
（1）阴虚阳亢证，常见的症状包括：头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面时潮红，四肢麻木；
（2）肝肾阴虚证，常见症状有：头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛；
（3）阴阳两虚证，这是非常严重的情况，常见的症状有：头目昏花，面色苍白，间有