书城养生吃错会生病,吃对不吃药
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第43章 一阴一阳谓之道,合乎阴阳才精到——食物的阴阳属性决定身体的平衡(11)

下午小食:小碟干果、果仁、小碟水果

晚餐:蔬菜沙拉,或大盘水煮蔬菜、一小盘水果

睡前:一小杯乳酪或脱脂奶

周日:

起床:喝一杯鲜榨的蔬果汁或者凉开水

早餐:小碗米粥

上午小食:一小盘瓜子、小盘水果

午餐:小碗米饭、一大盘水煮青菜

下午小食:少许干果、果仁、一杯果汁

晚餐:小碗米饭、大盘水煮青菜、水果

睡前:小杯脱脂奶或奶酪

必须提起注意的是:

1.清除体内毒素期间,任何时候觉得饿都可以大量喝水,吃水果。水果不仅易消化,能保持肠道清洁,而且其中含有的丰富的维生素、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。

2如果平时大鱼大肉吃习惯了,可以每星期利用休息日只吃水果、蔬菜,多喝水,进行体内清洁排毒。

3排毒期间不可抽烟,喝酒,否则不仅前功尽弃,而且毒会加重。

4病人和孕妇以及一切身体不适者在排毒前都要请教医生,不可随意尝试。

《健康求实不求药》

体内自然排毒法——断食排毒

断食是存在与动物界的最自然的体内排毒法,就是借由切断外来的热量补给、燃烧体内过剩物质如脂肪、酯类和老旧废物,从而达到清除废物、净化身体的目的。

断食进行到半天或一天的时候,身体会先燃烧肝糖;接下来会燃烧体内多余的脂肪以及附着在血管壁上的胆固醇,溶释脂溶性的毒素;最后再燃烧有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕组织等废物蛋白质。因此,断食有清除体内毒素、活化各器官机能、帮助降低血压、减缓衰老、改善酸性体质、减脂和提高免疫力等诸多功能,是“体内环保”的绝佳选择。

一般人在选择断食的方法时,多采用蔬果汁断食、米汤断食、酵素断食、糖浆断食等较安全的方法。以蔬果汁断食来说,可以三餐饮用500毫升的胡萝卜汁加苹果汁,两餐之间再补充红枣、枸杞调制的补气汤和红糖姜汤等补充体力。如此一来,蔬果汁中丰富的维生素、矿物质、微量元素、酵素,不需要经过消化过程就可以直接被身体吸收,加速细胞的修复。不但不会影响自体溶释的过程,排毒解毒效果快速,而且还能平衡体内的酸碱值,改善酸性体质。更重要的是,断食期间可以维持精神旺盛,照常工作,不会影响到正常生活。

由于断食时排毒解毒功能大为增强,会出现许多排毒反应,像恶心、呕吐、头痛、口臭增加、舌苔变厚、分泌物增多、发烧、咳嗽、皮肤痒、想睡觉、腹泻等,这些都是正常的排毒反应,只要体内毒素排除干净,身体净化以后,这些排毒反应便会自然消失,感觉到全身轻松,体力、活力大为增强。

一般人在尝试断食的时候,应遵守减食和复食的步骤,也就是断食前要渐渐减少食物的分量,饮食清淡。断食后再慢慢复食,从少量到正常量。不要快速进入断食状态,或断食后立刻大吃大喝,以免损伤肠胃。没有断食经验的人,最好能请教有断食经验的人,了解之后再施行比较安全。

但以下几种人不适合采用断食排毒的办法清除体内毒素:体重太轻(少于标准体重的25%)者、癌症晚期患者、洗肾病人、糖尿病控制不良者、严重感染者和结核病人并不适合采用断食方式排毒。

断食排毒的“双行道”

“断食”并不是什么都不吃,而是禁食固态食物,另以清水代之。断食也不可一下子就完全进入情况,它需要有断食前的“减食”以及断食后的“复食”,一切都要循序渐进,否则只有反效果。下面我们来介绍简单可行的两条断食排毒之路。

一、一日断食法

一日断食法就是每隔一段时间后,断绝进食一天。

实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间,刚开始时可以一个月实行一次,两三个月后可以每周实行一次。

1.改良断食法

所谓的“改良断食法”,就是在断食期间,可以摄取少量的饮食。比如米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。

2.米汤断食法

米汤不仅味道可口,具有一定的营养,可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安,而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此,米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。

具体做法:先用糙米熬粥,然后将米渣去掉,即成米汤。或者直接使用糙米粉末,熬熟后,不去渣滓,即为米汤。

可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克,熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话,可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。

3.清汤断食法

清汤味道鲜美,具有较丰富的营养。在断食过程中,很少发生强烈的饥饿感,有的甚至照常坚持工作,好像没有断食一样。具体做法:首先将10克海带和10克干燥的香蕈放入550毫升水煎煮,待汁液充分煎出后,再把海带和香蕈捞出去,仅留清汤汁,再加入酱油20克,黑砂糖或蜂蜜30克,在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间,每日应喝纯水或茶水1~2升,其他食物一概不吃。

4.蜂蜜断食法

此断食法简便易行,尤其是蜂蜜甘甜可口,备受欢迎。

具体做法;每次用30~40克蜂蜜,以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。

提示:在每次断食后的第二天,不可突然恢复平常的饮食量,而应当将饮食量减为平常的70%左右,以免损伤胃肠功能。有可能的话,最好吃些容易消化的食物,如喝稀粥等。特别要注意的是,断食日前后,绝对不可过食。

二、月初两日断食法

如果认为实行一日断食法,每周一次,间隔时间太短,难以长期坚持。那么,可以把间隔时间适当延长,选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右,同样会收到明显的效果。

实行月初两日断食法,很难采用“正规断食法”,最好选用“改良断食法”。

与一日断食法不同,在实施月初两日断食法的时候,有必要在断食的前一天,将饮食量成为平常的50%,而在断食后的第一天,饮食量也应当为平常的50%,第二天上升为平常量的70%,第三天才可恢复平常的饮食量。如不这样做,就会损害胃肠功能。

本草教你走出排毒误区

每个人的体质都不同,只有针对自己的特点选择适合的排毒方式,才能够事半功倍。然而生活中我们往往容易走进排毒的误区,如下所示:

1.排毒也跟风

专家指出,排毒是一个代谢的过程、平衡的过程,是把过剩的东西排掉。饮酒过剩、滥用药物等不良生活习惯都会产生“毒素”,人体积聚了“毒素”以后,就会产生一些表征,如长期咳嗽、便秘、皮肤病等。如果没有出现体内有毒素的表征,就不能随意盲目的“排毒”。

2.男人无须排毒

很多男人认为排毒是女人的专利,因为男人不用养颜,也就无须排毒。殊不知,男人,特别是过了30岁的男人,恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪饮食、食品添加剂、空气中飘散的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着男性的生活,不良习惯(抽烟、饮酒、熬夜)又加重了这些毒素在他们体内的堆积。于是,衰老来了,疲倦来了,疾病也来了……男人更需要排毒!

3.盲目排毒

不少人分不清药品、保健食品和普通食品之间的区别,排毒时随意性很大,对身体会造成较大损害。药品必须是在医生的指导下服用,疾病治愈就应停止用药,不应用来保健养生。保健食品安全无毒,可经常食用,但需慎重选择。

4.“通便”并非“排毒”

人体的“毒素”主要通过大小便、皮肤、呼吸等排出体外,这些通道受到阻塞时就会产生毒素积聚,因此需要“排毒”。不少人把“排毒”简单地理解为“通便”。这种观念很危险,有的人甚至通过吃泻药来达到排毒的目的。

通便是一种非常重要的排毒方式,但更重要的是恢复人体自身排毒系统的正常功能,使人体内外环境达到统一协调。因此,日常排毒保健与美容,应选择正规的排毒类保健食品,如芦荟排毒胶囊等。

5.突击排毒,终生无忧

毒素不仅来源于自身,也来自外界,我们的身体处于内外毒的夹击之下,时刻不能停滞,所以,排毒绝不可以一蹴而就,需要常年坚持。

6.泻药可以排毒

很多人长期大量服用各种各样的泻药,以为这样可以排毒。实际上,泻药的使用是有针对性的,每个人都应在医生的指导下根据病情而定,不能随意使用。

7.排毒的功效只是美容养颜

毒素在人体中积存会造成很多的危害,发于皮肤就出现痤疮、黄褐斑以及面色晦暗,人们往往是通过发现皮肤表面的变化,才察觉到毒素的存在,却忽略了排毒调补对全身各个系统脏器重要的治疗和保养作用。其实,排毒调补是对身体整体的调解,而不仅是美容手段。另外,通过美容所达到的改善皮肤状况的方法也起不到排毒的功效。

认清了这几个误区,希望大家真正从心里重视排毒,将排毒贯穿到日常生活中,坚持科学合理的排毒方法,让自己的身体从内到外变得健康洁净,体内没毒了,皮肤自然也会好。不要把排毒看得非常复杂,只要平时保持良好的生活习惯,不吸烟不喝酒,远离那些不健康的食物,多喝水,排毒并不是非常困难的事情。

体内毒素简易自查法

如果平时习惯大鱼大肉,饮食无规律,加上一些不良生活习惯,那么体内难免会有毒素堆积,如果经常出现下列症状,则说明身体内的毒素太多了,而毒素是多种疾病产生的原因,为了保证身体健康,不给毒素可乘之机,因此,排毒是十分必要的,为了更有效地排毒,在排毒之前,可以用下面这个简易的自测法测一下体内毒素的状况。

口臭、屁味臭、打嗝、胀气、腹胀、便秘:这些问题的产生主要是肠道废物积累过多的缘故。人体大部分的废物都在肠道积存,所以肠道也是排毒的重点。

经常疲倦、精力差、感冒或身体过热、易出汗、手足潮湿:倘若人体内的毒素积累到一定的程度,就会增加体内各个器官和系统的负担,从而出现疲劳等现象,免疫力也随之下降。

尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀:出现下肢水肿,说明某些致病因素或毒素过多,影响了肾脏的正常功能,使得大量水分滞留体内。肾是人体的排泄器官,尿液是人体的排泄物,尿液是体内毒素多少的重要反应。

皮肤干燥或油腻,易起红疹、色斑、小疙瘩,易过敏:皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径,是身体状况的大镜子。

头脑混浊、记忆力下降、易怒:身体内的毒素积累过多,器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足,影响大脑的正常工作,引发情绪和精神问题。

肥胖:细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因,而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。

一旦你具备了以上状况中的任何一种或几种,那么,你一定要注意了,一定要把排毒计划提上日程,因为,身体的毒素一经形成,必须及时的加以清除,否则会影响你的健康。