第一节 小病小痛是身体预警系统的启动
小心便秘诱发心脏病
67岁的张大爷，身子骨一向硬朗。不久前患了便秘，张大爷觉得便秘是个小问题，所以也没放在心上。像往常一样，张大爷去厕所排便，但这一去就再也没有回来。
原来张大爷已经三天没有排过大便，肚子涨得难受，早起上厕所时因用力过大突发心肌梗死，摔倒在厕所，不治身亡。
生活中，类似张大爷这样因为便秘引发心脏病的不在少数。便秘是个小毛病，让很多人苦不堪言，但对于心脏病人来说，便秘的后果很可能是致命的。所以，我们一定要做好防治措施。
1．养成习惯
不管能不能排出来，养成每天坐厕所的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”；而且排便的时候，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。
2．按摩腹部
每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。按摩有两个好处，一是大家平时运动少，自我按摩权当是做适量的运动了。每次按摩完之后，身上都会热乎乎的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。
3．吞咽唾液
通过前面的讲述，我们知道咽口水就是养生，此外，它还是治疗便面的有效方法。这是因为有的人便秘是因为上火，肺火旺盛，热耗津液，而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘。这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚，肝肾不足，血虚津亏，传导力不足导致便秘，这种情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，缓解便秘。
4．饮食调理
饮食法治便秘就要多喝水，多吃水果。但是吃水果的时候要注意，大家都认为香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很涩，含有鞣酸，有很强的收敛作用，反而会造成便秘。苹果也有一定的收缩作用，带皮吃苹果才能帮助通便。另外，猕猴桃、梨子等都能起到润滑肠道的作用。
人们可以每天早晚喝一杯蜂蜜水，这样也可以起到润肠通便的作用，而且还有保健效果。
此外，值得一提的是痔疮，它多伴随着便秘而发生。痔疮最主要的症状是便血和脱出，大便时反复多次的出血，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血。而用脚尖走路可以减轻痔疮的困扰，让身体进入健康的“良性轨道”。具体做法如下：走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右。长期坚持下去有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮。另外，冷敷也是个不错的方法，每天大便后，用毛巾或手指，沾冷水敷或清洗肛门。因为冷水洗不但能清洁肛门，还能使肛门收缩，防止由于大便引起的肛门发涨和下垂。只要坚持这一种简单的方法，就能不得痔疮，得了痔疮的人坚持这个方法也能减轻痛苦。
口腔溃疡不在意就有可能变成癌性溃疡
27岁的张小姐不仅长得漂亮，也很有工作能力，是公司不可或缺的人才。而张小姐的老公也是数一数二的，对她非常好。然而，这样的幸福却被一个小小的口腔溃疡给破坏了。
以前张小姐得了口腔溃疡忍一忍就好了，实在不行了就去买个口腔喷雾，喷上一两次也就没事了。在张小姐眼里，口腔溃疡是一个小得不能再小的问题，所以也没放在心上，但这次两个月过去了，口腔喷雾也用了，但就是不见好。此时，张小姐还是没有在意，她认为这是最近压力太大，上火太严重造成的。后来还是在老公的催促下，张小姐才去的医院。诊断书出来后，张小姐吓了一跳：癌性溃疡。
的确，口腔溃疡是个小问题，但如果口腔溃疡超过半个月不能自愈，要到医院及时检查和诊治，绝对不能像事例中的张小姐那样大意。
那么，平时我们得了口腔溃疡该怎么办呢？
如果是因为吃东西上火引起的口腔溃疡，可以用西红柿来治疗。西红柿是蔬菜中含维生素和矿物质最多的，治疗内热上火效果特别好。方法是：将西红柿去皮，切成小块，拌上白糖连吃两次。
另外，口腔溃疡患者还可以食用绿豆鸡蛋花。方法：鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1．5分钟(不宜久煮)，这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。
如身体亏虚和寒湿较重所致的口腔溃疡，经常会反复发作，这时要在饮食上忌掉所有的寒凉食物。另外，还要用艾叶煮水泡脚，将虚火引下去，一般泡一两次就好了。
胃有火气、肝热，就很容易患口腔溃疡，有时还会伴随口臭。如果想简单地治好口腔溃疡，就每天坚持敲15分钟腿内侧的肝经和腿外侧的胃经。只要肝平了，胃好了，口腔溃疡自然就会好了。
咽喉是要道，不可小觑咽喉病
人们在形容某个地方非常重要，属于所属地区要害之处时，经常会用到一个词——咽喉要道，可见咽喉对人的重要意义。
咽喉是人体中最重要的部位，所有的经脉、气血都要经过咽喉而上行，由此咽喉也就成了一道阻挡疾病上行的屏障，我们一定要保护好这个部位。
有时候我们会感到脑子不清楚，比较迷糊，这是因为咽喉不清爽、不通畅。如果一个人的咽喉老犯毛病，那么就会慢慢影响他的脑子。
很多经脉都经过咽喉，咽喉是两个不同的地方，两边为咽，中间为喉。生活中，人们有时候会咽喉肿痛，同时大便不通畅、便秘，这是大肠之火通过经络传到与肺相连的咽喉引起的。治这种病，首先要通便，大便通畅了，咽喉肿痛也就不治而愈了。
大肠经走喉咙，如果喉咙干疼，就说明大肠“津”的功能过度了，这样的人接下来就有可能出现大便干燥、颈肿喉闭的症状。喉咙两边痛，也就是我们平时说的慢性咽炎，是脾病和心病，因为脾经和心经都沿着喉咙两边走。喉结以上痛属于心经，喉结以下痛属于肝经。如果喉咙外两边肿，就是小肠的问题，是吸收出问题了。脸大脖子粗那种症状属于小肠病。如果咽喉老是肿胀，这是肾经的病。还有三焦经也走咽喉。八条经脉全都走咽喉，甚至任督二脉也走咽喉。所以，咽喉的病是大病，如果咽喉有毛病，就要好好地诊治。
咽喉痛是一种常见的病症，很多人咽喉一疼就吃消炎药，这样的习惯对健康是没有好处的。日常生活中，治疗咽喉痛可以用以下三种方法：
1．口舌干燥、咽喉肿痛，可泡浓茶1杯，加蜂蜜1汤匙搅拌，待蜂蜜完全搅匀后，用以漱口，然后缓慢咽下。每日3次，数次后便能使咽喉肿痛症状消失。
2．用双手提起两耳的耳尖，然后放下，有节奏地连续提放100次。之后，喝适量白开水或橘子汁，每日3次，便会使咽喉疼痛减轻。
3．以风油精2～4滴，口服慢慢咽下（注意不可用水送下，否则会影响疗效），每日4～5次，老人、幼儿用量酌减。此法治疗咽炎及喉痒干咳也有效果。
4．丝瓜汁可以治小儿咽喉痛。用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让丝瓜汁自然滴出，然后放入碗中用锅蒸热，再加适量冰糖饮用，可以有效治疗儿童咽喉痛。
不要让背痛影响了你的生活
赵小姐经常背疼，她以为这是坐得太久，姿势不当引起的，所以也没太放在心上，直到有一天，她一刻也坐不住、无法工作时才意识到问题的严重性了。
对于上班族而言，坐在电脑前，一整天不动可谓家常便饭，天长日久脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛在所难免。为此，下面就给大家介绍三招缓解背痛的方法。
1．背后双手合十
前面我们讲了双手合十可以收敛心包，修身养性，这里给大家讲的是背后的双手合十，每天做两次，每次五分钟可以有效的缓解背部疼痛。刚开始做时，也许我们会觉得非常吃力，做不到位，没关系，只要坚持，很快你会觉得它越来越容易做了，而且缓解背痛的效果也变得明显起来。
2．双手相握
你也需会觉得惊讶，双手相握怎么可以治背痛呢？当然，我们这里所说的双手相握，不是简单的一只手握另一只手，而是一只手在上，一只手在下，从背后相握，试试看你能做到吗，它可是缓解背痛的好方法，一定要尝试着去做哦。
3．背部撞墙
我们可能有过这样的感受：感到腰酸背痛疲劳时，如果有人帮你捶捶背部、推拿、按摩一下背部，会感觉轻松许多。背部有很多穴位，经常刺激它可以保健治背痛。所以，空闲之余我们可以利用办公室的墙锻炼一下。具体做法是：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体撞击弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，随着撞击的节奏自然呼吸，撞击时动作有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
当“尾椎骨痛”蔓延全身后……
名为“雪域狂飙”的网友在某论坛上发了这样一个帖子：我是位教师，今年31岁，尾椎骨疼痛已经两年多了，去医院拍过片，但也没检查出什么问题。马上就要期末考试了，作为班主任，我要抓紧给学生们做辅导，身上的担子越来越重，但身体却不配合，这两天尾椎骨疼得厉害，感觉在向上蔓延，腰也开始疼了，现在的我是一刻都坐不住。妻子说这是长期久坐落下的伤。可能是吧，但该怎么解决呢，不知哪位高人能指点一二？
尾椎骨疼痛有很多种原因，除了跌打损伤等外力原因外，长期久坐，劳损过度，加上坐姿不当是引发尾椎骨疼痛的主要因素。
防治慢性劳损型尾椎骨疼痛的方式首先是端正坐姿，坐一段时间后就站起来走走，休息五分钟。
其次，患有慢性的尾椎骨疼痛者，最要尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
最后，热敷患处。每晚临睡前用热毛巾敷在患处，以自己能承受的温度为宜，连续更换，热敷三到五次，坚持一段时间，疼痛感就会减轻。
需要注意的是，尾椎骨痛时，千万不能用力按摩患处，即使这样做能缓解疼痛。
注意了，颈椎病可不是小毛病
当城市里一幢幢高楼崛起，一台台电脑搬进大楼，一批批踌躇满志者翩然入驻时，一种新型的都市疾病——颈椎病开始蔓延开来，侵蚀着“精英”们的身体……
随着生活节奏的加快，生活方式的改变，由于脊柱异常而直接引发的颈椎病不再是老年人的“专利”，许多写字楼里的白领、办公室里的工作人员以及整天工作在电脑前的人员，忙碌了一天后常常觉得脖子发僵、发硬、腰腿疼痛，甚至有头痛、头晕、视力减退等异常情况。据统计，办公室工作群体颈肩腰腿痛的发病就绪高达70％～80％，2005年10月专家在全国颈椎病学术会议上发表的统计报告令人震惊：我国有5000万～1．5亿颈椎病患者，患者年龄呈现出低龄化趋劳，且发病率在逐年提高。办公室职员、外科医生、教师、刺绣工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍。西装革履的男士们每天为追求幸福而奔波忙碌时，付出的是最为宝贵的健康身体。假如你把健康与生命看做是奔向幸福彼岸的车或船，那么维护它就应当成为你每天的必修课。男士们，是该关注你的颈椎的时候了！
吴女士，三十出头，某电脑公司工程师风华正茂，工作很勤奋，在电脑前一干就是一整天，在公司的职位年年提升，可谓春风得意。可近来常常出现手指麻木、头晕，脖子僵硬，工作一会儿就酸痛难忍。起初她以为是工作忙所致，也没太在意，谁知症状逐渐加重，变得没法工作，甚至连走路也有点困难。到医院一检查，发现重度骨质增生，压迫颈部神经和脊髓，已是严重的颈椎病，必须马上接受治疗。
正如吴女士一样，很多人是在不知不觉中患上了颈椎病的。颈椎有病不可怕，可怕的是有病还不知道，任由其自然发展，以致延误治疗，失去康复机会。那么，什么情况下应当怀疑自己正在受到颈椎病的困扰呢？当身体出现下列症状时，颈椎可能已经出了问题，需要引起足够的重视。
1．颈肩部隐痛不适。
2．偶尔发作的颈痛伴上肢放射痛。
3．经常落枕。
4．常发作头痛、头晕，并且与头部的活动有关。
5．手指麻木。
6．双手握物不稳或无力。
7．腹部束带感或饱胀感。
8．血压过高或过低。
颈椎病症状错综复杂，具体表现因人而异，有的病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限的症状；有的表现为肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等；有些病人出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走；另一些病人甚至可以有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。当然，不是每一个颈椎病病人都会在身上表现出所有的症状，往往是出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。
颈椎病的发生肯定是有原因的。因此，找出原因并改正，可以预防颈椎病。