书城养生不生病的智慧大全集
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第29章 从头到脚,给我们的身体加上一把“保健锁”(13)

4.睡前护肤

睡前护肤十分重要,因为夜间面部细胞的分裂次数比白天高得多(10倍以上),新生的细胞需要加倍呵护。应经常用滋润乳液搽抹脸部,同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。

护肤、换肤真能达到美容效果吗

现代人非常注重皮肤的保养,特别是女性,通过美容护肤来养护容颜留驻青春是每个女人的终极梦想。但是,简单的护肤、换肤真的能达到美容的效果吗?关于这个问题,我们首先应该深入了解一下什么是“皮肤”。

徐文兵先生在他的《字里藏医》一书中,对“皮肤”的含义进行了深入阐述。他认为“皮”与“肤”只是近义词,这两个字的含义是有区别的。《黄帝内经》里有一段皇帝与岐伯的对话,翻译过来就是黄帝问:“人不停地发抖、打寒战是什么原因?”岐伯说:“是因为外来的寒气侵袭停留在皮肤之间,人的阳气不足,所以会出现打寒战,起鸡皮疙瘩,治疗应当补各个阳经。”徐先生认为:寒气侵袭人体的时候,如果只停留在皮的层面,人只会恶寒,对风冷特别敏感,如果通过加衣被、关门窗等仍不足以抵御,寒气就会进一步深入到皮肤之间,这时人就会不停发抖、打寒战。

《黄帝内经》中还有一段对话,黄帝曰:“肤胀何以候之?”岐伯曰:“肤胀者,寒气客于皮肤之间,然不坚,腹大,身尽肿,皮厚,按其腹,窅而不起,腹色不变,此其候也。”这里明确提出了皮与肤存在“之间”,可见皮与肤的确是不同的。

徐先生说:皮就是表皮,是覆盖在身体表面,与外界直接接触的人体组织,也是毛发生长的地方。“皮之不存,毛将焉附”,说的就是皮毛的关系。

“肤”的繁体字写做“膚”,是象形、会意字。说白了就是皮下覆盖的组织,也就是皮下脂肪、津液毛囊、汗腺,是介于皮肉之间的组织。

“皮”与“肤”只是近义词,含义不完全相同,我们不能因为“皮”、“肤”经常连用,就把它们看成一个意思。人们常说“肤浅”、“切肤之痛”、“体无完肤”,这里的“肤”就是表皮的意思。而“肌肤之亲”,就是说比表皮的接触更深的关系。《易经》里说:“臀无肤,其行次且”,也就是说屁股没脂肪的人,走在路上都不好看。如果把“皮”、“肤”理解成同义词,这句话就不好解释了,屁股上怎么会没有皮呢?现代人用“丰乳肥臀”概括性感体态,描述的就是健康的皮、肤、脂、肉充盈的身体。

弄清楚“皮”“肤”的具体含义对中医实践是很有意义的。按照中医理论,肺主皮毛。肺与大肠相表里,所以表皮的问题应该从肺气、卫气着手解决,一般不涉及营血。而肤的问题直接隶属于三焦、心包。这是有明显区分的。

我们经常见的脂溢性脱发、青春痘,都是属于肤的毛病,是油脂代谢出了问题,应该从心包之火和三焦痰湿上面去治,跟肺没有关系。人在衰老过程中出现的面色无华、头发枯落、皱纹丛生,也是肤的问题,涉及三焦和元气。而平时的护肤、换肤更多的只是停留在“皮”的层面,没有从根本上解决问题,所以皮肤问题、衰老还是会发生,这种表面上的功夫起不到真正的美容作用,深入到肤的问题只能靠内部解决。

你知道自己的皮肤属于什么类型吗

每个人都想拥有完美的肌肤,但是由于肤质的不同,每个人也都会遇到各种各样的皮肤问题。根据皮脂腺分泌的油脂的多少,我们将皮肤分为5种类型:中性、油性、干性、混合性,以及敏感性肌肤。不同的皮肤类型有不同的特点。

1.中性皮肤

特征:清洁面部后6-8小时后出现面油,皮肤细腻有弹性,不发干,天热时可能出现少许油光,很少生出痘痘,比较耐晒,也不易过敏。可以说是比较好的皮肤类型。

2.油性皮肤

特征:清洁面部后1小时后开始出现面油,平时肌肤较为粗糙,泛油光,天气转冷时易缺水,很容易生暗疮、青春痘、粉刺等。

3.干性皮肤

特征:清洁面部后12小时内不出现面油,面部显得干燥缺水,换季时刻更有紧绷、脱皮等现象出现,容易被晒伤,也容易长皱纹。

4.混合性皮肤

特征:清洁面部后2~4小时后T型部位(额头、鼻子、下巴)出现面油,其他部分则更晚才会出现。T型部位易生粉刺,痘痘等。其他部位却因缺水而显得干涩,比较耐晒,缺水时易过敏。所谓混合性,就是T型部位油性和其他部位干性的混合。

5.敏感性皮肤

特征:皮肤较薄,面部容易出现红血丝,换季或遇冷热时皮肤容易发红,易起小丘疹,使用洁肤化妆用品很容易因为过敏而产生丘疹、红肿,易晒伤。

在做皮肤护理之前,每个人都应该先认清自己的肤质属于哪种皮肤类型,然后针对自己皮肤的特点采取对应的护理措施,这样才能起到事半功倍的效果。

皮肤如何护理应该由皮肤的类型决定

认清了自己的皮肤类型,接下来我们就针对这几种类型讲一下皮肤的护理。

1.中性皮肤

中性肌肤的养护以保湿为主,如果处理不得当也很容易因缺水缺养份而转为干性肤质,应该使用锁水保湿效果好的护肤品,好好保养。

2.油性皮肤

油性肌肤的日常养护以清洁、控油、补水为主。要定期做深层清洁,去掉附着在毛孔中的污物。特别是在炎热的夏天,油性肌肤的人每天应该多洗几次脸,洗脸后以收敛水收敛粗大的毛孔。不偏食油腻、辛辣的食物,多吃蔬菜、水果和含维生素B的食物。另外少用手触摸脸部,如果有痘痘就更不能经常用手触碰,以免感染。

3.干性皮肤

干性肤质的保养以补水、营养为主,防止肌肤干燥缺水、脱皮或皲裂,延迟衰老。洗脸时动作要轻柔,选用高保湿的乳液。另外,冬季室内因为暖气的关系,湿度较小,干性肌肤就更容易失水粗糙,因此室内宜使用加湿器。日常饮食可增加一些脂肪类的食物。

4.混合性皮肤

混合性皮肤的日常护理以控制T型区分泌过多的油脂为主,而干燥部位则要滋润,所以护理上要分开。选用性质较温和的洁面用品,定期深层清洁T型部位,洁面后以收敛水帮助收敛毛孔,干燥部分则以一般化妆水滋润。要特别注意干燥部位的保养,如眼角等部位要加强护养,防止出现细纹。总之,混合性肌肤的保养之道要遵循“分别对待,各个击破”的原则,不要怕麻烦。

5.敏感性皮肤

这类肌肤最需要小心呵护,在保养品的选择上避免使用含有香料、酒精的产品,尽量选用配方清爽柔和、不含香精的护肤品,注意避免日晒、风沙、骤冷骤热等外界刺激。涂抹护肤品时动作要轻柔,不要用力揉搓面部肌肤。值得注意的是,这类皮肤的人在选用护肤品时,先应该做个敏感测试:在耳朵后、手腕内侧等地方试用,确定有没有过敏现象。一旦发现过敏症状立即停用所有的护肤品,情况严重者最好到医院寻求专业帮助。

此外,无论何种类型的皮肤都要注意防晒,这是护理皮肤的一个重点。紫外线是无时无刻不存在的,不要认为只是夏天需要防晒,即使是冬天、阴天,紫外线也会对皮肤造成伤害。所以,如果不喜欢油腻的防晒霜,外出时最好能戴顶帽子来遮挡紫外线。

肌肉是最好的护肤霜

人的衰老首先表现在皮肤的松弛、暗淡、起皱上,那么是什么在决定着皮肤的状况呢?当然还是皮肤下的肌肉。皮肤的紧致主要靠肌肉来维持,而肌肉通常在20岁以后就停止了生长,以后逐步出现老化现象,从而导致皮肤松弛。

假设我们能够进入身体,就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。当肌肉用力时,它们就像弹簧一样一张一缩。每根肌纤维又是由较小的肌原纤维组成的,肌原纤维由缠在一起的两种丝状蛋白组成。这就是肌肉的最基本单位,当它们联合起来以后,就能做出各种动作。随着人年龄的不断增长,控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织代替。结缔组织虽然很结实,但没有弹性,因此肌肉变得较弱,不能强力收缩。所以老年时,肌肉的力量衰退,反应也迟钝了。人老了,肌肉的力量也就衰老了。

中医有“脾主身之肌肉”的说法,因此肌肉的保健离不开对脾的保养。脾为五脏之一,对身体的健康起着相当重要的作用,要养好脾其实也很简单,只要做到三点:吃好睡好、多运动、少生气,就没问题。

怎么算吃好睡好呢?其实就是该吃饭的时候吃饭,不要饥一顿饱一顿,也不要暴饮暴食,该吃什么吃什么,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少,多喝粥,多吃蔬菜和水果,少吃盐,清淡饮食,等等。该睡觉的时候就要睡觉,不要熬夜,晚上10点之前最好上床睡觉,每天保证8小时的睡眠。

多运动,并不是让你天天大量运动,只要散散步、打打太极就可以。不必太刻意,收拾屋子也算运动,只要不老是躺着、坐着就行。

生气对一个人的伤害很大,很多疾病都是因为生气造成的。为了保护自己的身体,千万不要动不动就生气,凡事心平气和,大事化小,小事化无,对健康也是有益的。

为什么热带地区的人比寒带地区的人体毛少