书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
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第93章 世人个个学长年,不悟长年在眼前——生活方式定健康(1)

第一节 人为什么会得病——习性造病

《黄帝内经》劝大家不要“以妄为常”

现代人生病的一个重要原因就是生活没有规律,该做什么的时候不做,违背了古人倡导的“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常”的生活原则,也就是不能理性地去生活,不能掌握自己的行为。《黄帝内经》就是劝诫人一定要掌控自己,不要“以妄为常”。

所以,人一定要有理性,要能控制自己的身体,同时也要控制住自己的情绪,包括情欲等各个方面,否则的话,就是“醉以入房,以欲竭其精”,因为欲念而耗散了精,欲望造病。“以耗散其身”,因为有这样的喜好而丧失了真阳元气。

另外还有“不知持满,不时御神”,就是不知足,老追求外在的事物,忽略了身心的修养。现在我们大家追求的东西太多了,房子、车子、票子,一样都不能少。但是天天开着车可能会由于不经常运动而造成体质下降,最后没准儿还会得一个高血压或者糖尿病。这也是欲望造病,同时也是习性造病。

所以,想健康就应该先把自己的不良生活习惯改了,这样病就去了一半了。起居饮食正常了,少生气、少着急就会减少很多肠胃疾病以及情志病。“不知持满,不时御神”,不按时去驾驭自己的精神,不懂得驾驭自己的精神,“务快其心”,只以痛快为目的,“逆于生乐,起居无节,故半百而衰也”,这样的话,肯定就会加快衰老。

得病的时候,不要说什么是“天生的”、“遗传的”,上天和父母给你的病只是极少数,大部分还是你自己造就的。很多病只要你保持良好的生活习惯,保持良好的心理状态,就能好一大半,再加上一些辅助的药物治疗,健康很容易就得到了。

日光灯下看电视最伤眼

人们在看电视的时候,常常习惯开着日光灯,觉得这样光线柔和。其实这是一种不良的生活习惯。

常开日光灯看电视,会影响人的视力。这一点不能不引起我们的高度重视。日光灯是一种干扰源,它产生的电磁波对电视机有一定的干扰作用,有时会使电视画面出现缓慢滚动的水平干扰光带,有时也发出“嗡嗡”的声响。再加上日光灯的光线亮,这就造成了电视图像与室内光线反差小,使画面显得有些模糊,清晰度低。我们在这种环境里看电视,眼睛就容易疲劳。特别是老年人,看的时间长了,会感到视物模糊不清,甚至头昏脑涨。

因此,不宜在日光灯下看电视。最好安装一只小瓦数的白炽灯泡,它具有柔和的光线,在这种光线下看电视,有利于保护视力。

另外,值得注意的是,看电视的时间不要过长,最好一小时左右休息一会儿,休息时可以远眺,或闭会儿眼睛,或揉揉眼睛。值得重视的是,少年儿童的神经系统发育不够健全,所以更不宜长时间看电视。

用耳机听音乐,很容易听出毛病

有很多青少年爱戴耳机听音乐,有的还边走边听,其实常戴耳机听音乐对健康不利。

第一,易造成听觉疲劳:微型录放机耳机的音量输出通常有85分贝左右,甚至高达120分贝。这样的音量对听神经有极大的刺激,长时间收听会导致听力减退,严重的会出现神经衰弱症。特别是耳机塞住外耳道,高音量的音频声压直接进入耳内传到鼓膜上,毫无缓冲,把听神经刺激得异常兴奋,极易造成听觉疲劳。

第二,容易造成心理障碍:噪音使人感到头昏脑涨,久而久之,就会造成注意力不集中,思维和反应的敏感度下降和记忆力减退,有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理。

第三,易发生意外:戴耳机听音乐,由于注意力集中在音乐上,再加之堵住耳道,对外界的听力几乎没有了,很容易发生类似车祸的人身伤害。

当戴耳机听音乐时,最好注意下面几个问题:

1.每听半个小时后,取下耳机休息一会儿。

2.尽量把声音开关调小,以免过分刺激耳朵,影响听力。

3.骑车、乘车、走路时最好不要戴耳机听音乐,以免造成交通事故。

4.上课、写作业时不要听音乐,以免影响学习。

保护听力是大事,音量适中才相宜,耳机不要长久戴,身体健康又惬意。

其次,许多人没有意识到劣质耳机对身体的伤害有多大,认为花那么多钱买一个耳机不值,花几块钱照样能听音乐,这种想法正好让制造和销售劣质耳机的人钻了空子。

劣质耳机的高音区是听力健康的杀手锏,过于尖锐的高音很容易在瞬间使你的听力过度疲劳,这比劣质低音的摧残速度要快很多。许多人的听力在年轻的时候就开始衰退,很大一部分原因是受过多刺耳高频的袭击。如果长此以往,最严重的后果可能是失去听觉。

一个比较惊人的情况是:有许多高价耳机,它们的声音仍然会对你的听力和身心健康造成伤害,最普遍的情况便是过于强烈的低音。怎样才能买到优质的耳机呢?

鉴别耳机最简单的方法便是:听10到15分钟左右,如果耳朵有胀痛感,头晕晕的,并且伴有轻微恶心感,那么这款耳机很可能是劣质产品。

原装耳机在听的时候效果会非常好,没有杂音,高中低音表现特别不错;而假货耳机一般听上去声音比较单薄,像是立体声广播一样,没有低音。甚至有的时候会出现“吱吱”的杂声,或是一个音量大一个音量小的情况。所以如果你购买的产品出现上面这些问题,那么该耳机多半就是有问题的。

K歌一族不容忽视的健康危机

夜晚的时候,练歌房里会传出阵阵歌声,那是很多青年人所热衷的卡拉OK。卡拉OK这种娱乐形式的兴起,让普通人找到了展现自己歌喉的机会,这是卡拉OK的魅力所在。其实现代娱乐业的歌手有不少是包装的结果,在普通人里,比那些歌星们音色和气质更优秀的大有人在。亲戚朋友三五成群地来到练歌房,既可以一展歌喉满足自己的表现欲,又可以对酒当歌舒展平日被生活工作所压抑的情绪。但是,这样的卡拉OK,就真的一切都OK了吗?

1.声嘶力竭喉咙沙哑

唱卡拉OK时最常见的毛病便是声音变得沙哑。在正常情况下,人的声带每秒钟震颤约为50~100次,唱歌时则高达80~1200次。持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿,以致血管破裂、出血,引致急性声带炎,说话时便会声音沙哑、喉咙痛,甚至有轻微的呼吸困难。一般来说,连唱五六首歌就可能出现这种情况。

2.声浪震耳听觉受损

唱卡拉OK时背景音乐声音太大,对听觉也有损害。研究指出,一般人若持续在音量达90分贝的环境中,或在音量达120分贝的环境中待半小时,就能使听力受损。现在卡拉OK环境的音量分贝数都达100以上,加上房间里的回音,对耳朵的伤害会更深。而长时间处在嘈吵的环境中,说话及唱歌的声音也要无形中扩大,在这种恶性循环之下,便会有耳鸣、突发性耳聋的情况出现。

3.密封环境空气污浊

除了喉咙及听觉容易受伤外,唱卡拉OK还可能得上其他毛病。

现在唱歌的环境大都干燥密闭、空气污浊,再加上有人吸烟,会对呼吸系统造成严重影响。再加上房间依靠中央空调系统,一般通风系统欠佳,过滤网充满尘埃和霉菌,这些更是传染疾病的温床。

卡拉OK房间环境幽暗,人长时间盯着电视荧幕的闪光会刺激视网膜,造成视觉疲劳,引起头晕的现象。

很多人喜欢在午夜场唱歌,虽然房间租金便宜,但此时,人体易于疲劳。而长时间的黑白颠倒会扰乱人体内的生物钟,激素水平就会出现异常,白天激素水平上不去,夜晚下不来,反而更容易疲惫,抵抗力下降。

唱卡拉OK本来是消除压力的一个好方法,但若赔上了健康,那就不值得了。所以每次唱卡拉OK不妨注意以下方面:

1.勿唱得过火,唱罢两三首之后,不妨休息5分钟让其他人唱。

2.喝水保持喉咙湿润。若发现声音沙哑,就要休息不唱了。

3.选曲时要量力而行,选择适合自己的歌曲,勉强拉高嗓子、用假音或声嘶力竭地唱歌都会对声带造成伤害。

4.避免长时间逗留在卡拉OK房间中,每次以2小时内为佳,并要保持室内空气清新。

5.患有哮喘、慢性气管炎等呼吸毛病的人,不适宜去这些地方。

坐着打盹易患脑缺血

有些人爱坐在椅子或沙发上打盹,美其名曰“顺其自然”、“省却麻烦”。其实,坐着打盹很不科学,时间长了就会感到头晕、腰酸背痛,甚至耳鸣和视觉模糊。

这是因为人们坐在椅子上打盹,不可能保持良好坐姿,上部身躯难免失去平衡,身体弯曲,长期使腰部扭曲,久而久之,就会引起腰肌劳损,感到腰酸背痛。另外,人熟睡后,心率变慢,血管扩张,流经各种脏器的血液流速减慢,而坐着睡觉时流入脑部的血液就更少。尤其是午饭后,较多的血液进入消化系统促进消化,从而使进入脑部的血液减少得更多,很易造成脑缺血。因而就会出现头痛、耳鸣、腿软、视物模糊等症状。长期下去,就会使症状加重,甚至造成脑血管疾病。

所以,医学专家提醒人们,要小睡时,千万不要因为时间短,得过且过,一定要选择好的休息方式。

另外,还不能久坐不动,因为久坐会使身体的压力平衡受到干扰,这种压力决定着什么东西会侵入细胞,以及此后会发生何种化学变化,如果自然重心得以保持,那么这种化学变化就是正常的,而坐得过久,细胞内就会出现混乱,使得患癌症的几率增加。

在沙发上睡觉伤脊柱

很多人喜欢躺在沙发上小憩或看电视,这种习惯很容易伤害脊柱或引发颈椎病。

1.沙发过于柔软,人躺在上面,会使脊柱呈弯曲状态,让人感到腰酸背痛。长期这样会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至影响颈椎的健康。

2.人们睡觉时的姿势并非固定不变,而是翻来覆去地滚动,这种无意识的动作有助于矫正脊椎小关节轻度错位,减轻白天因活动而产生的对腰椎间盘的压缩。但是沙发一般较为狭小,睡在上边不能随意翻身,不仅调整不了脊椎小关节的轻微错位,还会使四肢和腰背保持固定的僵硬体态,容易引起脊柱病变。

3.有些人躺在沙发上喜欢将头枕于扶手上,这样轻则容易落枕,重则会得颈椎病。

4.由于沙发比床接触细菌的机会更多,清洗的频率更低,沙发垫中的螨虫污染非常严重,人躺下时口鼻与细菌近距离接触,容易引发过敏性疾病或皮肤病。

另外,值得注意的是,孩子正处于生长发育阶段,骨质较软,这一阶段脊柱很容易变形,因此不宜睡沙发床。

单肩挎包,害处多多

各种单肩短带挎包迅速成为年轻女性的新宠。但爱美的女孩们可能不知道,这种外表看起来漂亮、时尚的单肩短带挎包,不但会让你容易患上肩周炎,而且还可能给你带来驼背!

女性长期背用单肩短带挎包将有害身体。在背单肩短带挎包时,挎包带很容易下滑,女士们为了防止挎包带下滑,经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态,肌肉的紧张可引起肩背酸痛。

长时间背短带挎包还可能使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,可能造成两肩高低的不对称。尤其是挎包较沉重时,长年累月地背单肩挎包,会引起脊柱的力学改变,很可能形成驼背。

对于这种好看但不好用的短带挎包,还是应尽量少用为宜,如果非背不可,最好应两肩交替着背,挎包也不宜过重。

值得特别注意的是,肩背酸痛类病症治疗比较困难,治愈的可能性也不大。对于轻者只要停止使用单肩挎包,症状即可缓解。如果长期背单肩挎包,已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状,则应停止挎包,并及时进行局部热敷、按摩等治疗,必要时可以到医院,寻求医生的帮助。

夏季天气炎热,户外运动最让人烦恼的是后背常常被汗水浸湿,选择包包要注意材料,不但要通风而且还要吸汗,夏天的时候就再不会有以前那种汗津津的紧贴着皮肤的感觉。

夏季的天气好像少女的性情说变就变,出门的时候还是晴空万里,傍晚就有可能雷电交加,所以背包的防雨功能是很重要的。选择一个全天候的包包,下雨的时候拉下防雨罩,这样即使你背着背包去淋雨也不怕。

舔嘴唇,这种习惯勿养成

许多人喜欢用舌头舔嘴唇,想以此来缓解唇部的干燥感。唇部倒是“近水楼台先得月”了,但这样对唇周皮肤是有害的

专家介绍说,在干燥的冬季用舌头舔嘴唇会造成两个问题。一是会造成唇角发炎。当用舌头舔嘴唇时,会在唇部留下唾液。唾液中含有多种能够帮助消化的酶,其中有两种酶,一种叫淀粉酶,另外一种叫麦芽糖酶,均可引起唇角发炎,这是因为在唇边残留的这两种酶等于在“消化皮肤”。

舔嘴唇造成的另外一个后果是较为常见的刺激性皮炎,也是唾液惹的祸。专家解释说,其实与人们想象的并不一样,舔嘴唇并不能使嘴唇湿润。因为当用舌头舔嘴唇时,所带来的水分会蒸发,而蒸发时,又带走了唇部本来就比较紧张的水分,使得嘴唇更感干燥。然后就是越干越舔、越舔越干的恶性循环,最后就在唇部造成了类似湿疹的后果。不过这种“湿疹”不是“湿”的,而是“干”的,会使嘴角的皮肤变得粗糙起来,出现与周围皮肤不一样的颜色。