书城养生《黄帝内经》养生智慧大全集
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第37章 因天之序,顺时养生——《黄帝内经》十二时辰养生法(6)

中里巴人老师说,他在一个偶然的机会看了一组尿毒症患者的经络测试图,发现图中显示的结果是清一色的胃经虚弱,且虚弱程度极高,而肾经只是略为虚弱而已。从中医的角度来看:脾胃是气血生化之源。金元时期的医学大家李杲说:“脾胃虚则九窍不通。”《黄帝内经》则云:“痿症独取阳明。”中里巴人老师认为尿毒症是肾痿之证,而阳明正是胃经,所以肾功能衰竭是由于脾胃气血供应不足造成的。而现在的西医治疗,通过透析只能暂时解除血液排毒的困境,却没有关注高虚不下的脾胃。

关于尿毒症与胃经的关系,中里巴人老师打了个比方,他说:肾就好比是一台电风扇,打开开关它却不转,很有可能是停电了,或是线路出了故障,不见得是电风扇本身出了问题。气血就是电能,而胃经则是线路。只要气血充沛,经络通畅,肾脏得到了足量的气血供应,就能够正常工作,而没必要对“电风扇”本身修来换去。

所以,治疗尿毒症时,从胃经着手才是根本。

早上冷水洗脸,既美容又保健

早上起来,用冷水洗一把脸,这是最简单而又适用的美容法。

用冷水洗脸,可以达到以下效果:

1.冷水的刺激可以改善面部的血液循环,改善皮肤组织的营养结构,增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。

2.冷水洗脸还能促进皮脂分泌,使皮肤显得白皙、光洁、富有弹性,不易感染皮肤病。

3.用冷水洗脸,会使皮肤的毛细血管收缩,脸部肌肉产生紧绷感,不过一分钟后,就会出现反射性充血,加速血液循环,可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。

4.用冷水洗脸可使头脑冷静,还能提高人体的抗寒能力,能预防感冒。

可见,冷水洗脸的美容保健功效相当好。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,10℃左右为宜。

可是很多人都不懂得冷水洗脸的好处,总是用热水洗脸,认为热水洗脸能够去污。

热水确实比冷水的去污力强,而且还能暂时滋润皮肤,减轻皱纹,但经常使用热水洗脸,皮肤易松弛,易出现皱纹。

因为人的面部微血管分布最密,脂肪层较厚,形成保护油脂,对面部肌肉进行自我保护。热水有强烈的渗透作用,洗脸水的温度过高,虽然对皮肤有镇痛和扩张毛细血管的作用,但经常使用会使皮肤脱脂,血管壁活力减弱,导致皮肤毛孔扩张,皮肤变得松弛无力,出现皱纹。

而且,长期用热水洗脸,面部肌肉的耐寒能力就会减弱,一旦突然暴露在寒冷的空气中,面部易被冻伤,还易患伤风感冒和呼吸系统疾病等。

“冷水洗脸,美容保健”,那些习惯用热水洗脸的人,赶快改用冷水洗脸,这可使你更美貌年轻。

然而,值得注意的是,热天洗脸忌讳用冷水。谁都知道油遇冷水会凝固的道理,所以想象一下,当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时,你用冷水来洗脸,那无疑会大大影响整个洗脸的效果,而且还会有后患。

有人大汗淋漓地从外面回到家,图凉爽痛快,打开水龙头就用冷水洗脸。殊不知,满是汗水的脸上,皮肤温度相对比较高,在没有冷却下来的情况下,突然受到冷水的刺激,会引起面部皮肤毛孔收缩,使得毛孔中的油污、汗液不能及时被清洗出来,这样做的后果是使肌肤的毛孔扩大,敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎!而油性皮肤更易出现粉刺和痘痘。

因此,夏天洗脸要慎用冷水。

走路上班,健康又时尚

上班族一般都是朝九晚五,有的工作时间还会更长,好不容易有个周末,又总是喜欢用睡觉来打发。因此,很少有时间进行锻炼。因此,我们建议,如果条件允许的话,不妨试一试走路上班。

健康专家认为,步行是最安全、最佳的运动和减肥方式,对于办公室人员来说,为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢?

1.增强心肺功能

只要路程合适,长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌,进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题,进而控制血糖,预防糖尿病。

2.保持良好体形

步行可促进消化液分泌,早餐后步行上班可加快消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而保持良好的体形。

专家称,快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为,步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

3.能够解忧排压

多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑思维活动变得更加清晰、活跃,有利于提高工作效率。

4.防治颈椎疾病

步行时如昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动,有助于调整长期伏案的姿势,防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10,都由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑,如果驼背或姿势不良,肩胛肌的负担过重,肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

5.提高睡眠质量

每天坚持走路上下班,可提高夜间睡眠质量。另外,吃饭后、睡觉前走路也不错,睡前走路有助于促进睡眠。

6.预防骨质疏松

经常步行可增加钙源的沉积,减少钙的流失,从而使骨骼变得强健,降低患骨质疏松的可能性。

步行的确是最完美的运动,能达到强身健身的目的,但是步行也要注意一些细节:

1.即使不能全程走路上下班,也可在即将到达目的地时提前下车,以步行走完剩余路程。

2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋,到单位再换与环境相配套的鞋子。

3.保持背部挺直、前胸展开的姿势,这也是理想的呼吸姿势。

4.尽量提臀,微微踮起脚尖,脚后跟先着地,将身体中心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。

5.使身体处于放松状态,呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩,到单位后洗脸。

6.带瓶水上路,渴了可以少喝点水。刚走完时不可大量喝水,否则增加胃肠的负担,容易感到疲劳。

7.步行后,坐在椅子上适当地将两腿向前伸直,双手轻轻拍打大腿肌肉并揉捏小腿部肌肉,或者用热水烫烫脚,这样既可以加快整个下肢的血液循环,又可以使周身得到放松。

第六节 巳时:脾经正在尽职尽责地分解食物

脾经当令,消化食物的关键时刻

上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾主运化,指早上吃的饭在这个时候开始运化。如果把胃比做一口锅,吃了饭要消化,那就靠火,把脾胃里的东西一点点腐化掉。那么脾是什么呢?脾的右边是一个卑鄙的“卑”,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风,这些东西都会补充到人的身体里。

比如有的人得了糖尿病,就是脾脏不好,因为胰岛素和脾都是相关的。还有重症肌无力的问题,不要小瞧它,到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力。有些人年轻的时候是大三角眼,老了就是小三角眼了,这就是脾虚弱的现象。

上面说到吃早餐不会发胖,这也和脾主运化有关,如果人体脾的运化功能好的话,就可以顺利地消化和吸收。“巳”在月份对应四月,阳气已出,阴气已藏,山川万物一片葱茏,这是一个利于吸收营养和生血的时刻。

脾主一身的肌肉,很多思虑过度的人也特别瘦,所以古代人讲心宽体胖,人心特别宽的话,就特别放松,浑身长得都是肉,因此不要思虑过度。现在小孩子老被逼着学习,不让他活动,就变成虚胖,有的小孩身体越来越差,这也和脾有关。

人体自身的脾需要运动,而我们的肌肉也需要运动。在属相里,巳和蛇相对应,蛇在古代就是大蚯蚓,它有钻土的能力,它能够把土地疏松,所以脾就是具有这种功能的。脾经当令时,适合理家或读书,如果不需要上班,那么到户外去晒晒太阳也是不错的选择。

认识身体健康的保护神——脾经

脾经的循行路线是从大脚趾末端开始,沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线,向上沿内踝前边,上至小腿内侧,然后沿小腿内侧的骨头,与肝经相交,在肝经之前循行,上股内侧前边,进入腹部,再通过腹部与胸部的间隔,夹食管旁,连舌根,散布舌下。

脾经

脾经不通时,人体会表现为下列症状:身体的大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络线路会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感;或者全身乏力,疼痛、胃痛、腹胀、大便稀、心胸烦闷、心窝下急痛等。

以上症状都可以从脾经去治,最好在脾经当令的时候按摩脾经上的几个重点穴位:太白、三阴交、阴陵泉、血海等,上午9点到11点正处于人体阳气的上升期,这时疏通脾经可以很好地平衡阴阳。在日常饮食上也要注意多吃清淡的食物,不暴饮暴食,以减轻脾经的负担。

此外,思伤脾,所谓“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”,思虑过度就会扰乱脾的正常工作,使其方寸大乱,反映到身体上就是食欲不振、无精打采、胸闷气短。所以,一定要做到思虑有节,这样脾的功能才会正常。

太白穴是脾经的原穴,按揉或者艾灸此穴,对脾虚症状如全身乏力、食欲不佳、腹胀、大便稀等脏腑病有很好的作用,也可以补后天之本,增强体质。太白穴在脚的内侧面,大脚趾骨节后下方凹陷处,脚背脚底交界的地方。

三阴交,又名女三里,只要是妇科病,如痛经、月经不调、更年期综合征、脚底肿胀、手脚冰冷等,刺激这个穴位都能有效,所以有人称它为妇科病的万灵丹。月经开始前5~6天,每天花一分钟刺激本穴,远比生理痛再刺激有效。三阴交在脚内踝尖上三寸,就是从内踝向上量四指,胫骨(小腿内侧骨)后缘凹陷处,用手按时比其他部位敏感,有点胀疼的感觉。

口水太多,可能是脾经出了问题

在中医名著《黄帝内经》中有这样的记载“五脏化液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾”。也就是说,如果一个人出汗异常可以从心脏上找毛病,鼻涕多了要看肺是不是出现了问题,眼泪不正常要从肝上找根源,口水和唾沫多了就要从脾肾上找原因。

在生活中,很多小孩子特别爱流口水,如果年龄很小那也算是正常现象,但是假如已经七八岁了还在流口水,就说明孩子脾虚,因为脾是主肉的。因为脾虚,所以嘴角不紧,不能抑制口水外流,这时候家长就要抓紧时间给孩子补脾了。

孩子口水多了不行,那么口水少了是不是就健康了呢?答案是否定的,如果孩子的嘴里总是干干的,就说明孩子的津液不足,这是内燥的表现。这时候家长应该让孩子多喝水,多吃酸味的食物和水果,苹果、梨子、葡萄等都是不错的选择,只要水分多就可以了。

如果孩子的唾液特别多、很黏稠,而且口中还伴着苦味,则说明是脾热,这时候父母一定不要让孩子吃辛辣的食物,牛羊肉也要尽量少吃,但可以让孩子吃一些清脾热的药物,如栀子、连翘等。

脾还有统血的作用,就是统摄、约束血液行于脉内而不外逸。但是如果脾气虚弱,失去了约束血的力量,就会出现一些出血病症,如皮肤紫癜、产后出血不止、呕血、便血、尿血等。治疗脾虚引发的出血症状重点在于补脾气,中成药“归脾丸”就是治疗这类出血症的有效药物。

当然,也并不是说,所有喜欢流口水的人都是脾虚,我们还得根据实际情况辨证施治。除了脾虚之外,以下情况也可能引发口水不止的症状:

1.腔卫生不良

腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖。牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。口腔内的炎症会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染,疼痛明显,容易流口水,就需要局部用药促进溃疡愈合。

睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于卫生不良,积存食物残渣,天长日久牙石较多,引起牙龈发炎,乃至牙龈少量出血所致。

2.神经调节障碍

有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的,所谓“望梅止渴”,常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍,也可产生睡觉时流口水的情况。一些神经官能症或其他可能引起植物神经错乱的全身疾病患者,睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况,会使大脑发出错误信号,引起唾液分泌增加。

3.药物因素

另外,像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一,就是流口水。为此,在选择药物时需引起注意。

巳时不起床,会降低免疫力

有些人天生是有惰性的,如果时间充裕,很喜欢睡一个懒觉,尤其是在周末的时候,往往一睡就是一上午,一睁眼已经中午12点了。然而,事实上睡懒觉是一种极不健康的习惯,尤其是过了9点以后还没起床,可能就会降低人体质免疫力了。

中医学认为,睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。