书城养生国医养生密码:国医养生大智慧
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第22章 滋阴派的创始人——朱丹溪的阴阳论 (2)

朱丹溪对此提出了自己的一套措施。在养生预防方面,他主张以恬淡虚无,精神内守,修身养性来遏相火妄动。在临床治疗上,朱丹溪主张滋阴降火,滋阴为本,降火为标。他创制的大补阴丸,就是采用黄柏、知母来降阴火,熟地、龟板补肾水。而且,他还提出平日常食“自然冲淡之味”,如谷、蔬、果、菜等。

火气出现时,就代表身体生理功能失去平衡。我们平日常说,某人气色好,就是能量运用效率好,精神集中。当气机不够顺畅,能量过度累积,散热不良时,就会形成火气。火气是一种高能的气,会使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥,神经调节能力变差,而人也会情绪不稳,感觉紧张、易疲倦,所以防治上火就要随时补充水分。

另外,要提高睡眠质量、切忌日夜颠倒。尤其是从事脑力工作的人,血液回流会集中在头部,导致疲累却睡不安稳,这时可用足浴(女性:水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性:到脚踝即可)把火气往下带,让人睡好。

此外,饮食清淡也是非常必要的。高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分少的食物,如饼干、花生等,要以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

静心节欲,慎防四虚

人的精液是“阴精”的最高浓缩,而阴精是难成易亏的,所以房事若不节制,精液输出过多,就要导致物质短缺,“肾阴虚”便由此而来。所以,朱丹溪在他的《色欲箴》中严厉而中肯地陈述了纵情纵欲的害处:“眷彼昧者,徇情纵欲,惟恐不及,济以燥毒。……血气几何?而不自惜!我之所生,翻为我贼。”

朱丹溪极力反对房事过度或纵情纵欲。一个人的气血能有多少?不知道珍惜保养,反而为了一时的快活而给自己的身体造成长久的危害,以致在壮年的时候就显出衰老的势态,年纪虽轻,而阴精流逝,身体已经枯朽不堪了。即使在现代,这样的情况也屡见不鲜。很多人面对色欲的诱惑不能自拔,甚至以此为乐、以此为荣,导致纵欲过度,未老先衰,上不能孝敬父母,下不能养育子女,毁坏了身体,疏远了家庭,断送了事业,可以说是有百害而无一利。

所以,朱丹溪告诉人们要养阴保精,节制房事,但这并非古人说的“动而不泄”。我们知道动而不泄会使前列腺长期处于充血状态,久而久之就会发生慢性无菌性前列腺炎,引起性功能障碍。

节制房事也不是说“绝阴阳”,即强制性地自我抑制性欲需求,断绝房事。男女相需犹如天地相合,一阴一阳谓之道,偏阴偏阳谓之疾。“绝阴阳”违背自然规律和人的生理需求,会造成壅闭之病,使人短寿夭折。

房事养生的要诀在于得其节宣之和,既不能纵欲,又不能禁欲,真正做到静心节欲以养阴,顺天时避虚而保精。为此,在《格致余论》中,朱丹溪还提出了“四虚”之戒:

也就是说,行房事时要谨防“四虚”,即注意季节、时令、环境、疾病对性健康的影响。

1.四季与房事养生

一年四季的变化,不仅影响自然界的植物,而且影响人的房事。人应该根据四季的变迁来调节自己的房事,以适应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。

春天赋予人生发之气,适当的性生活有助人体气血调畅,是健康的,但过分频密,势必损伤身体。羚羊在春季,有的过分交配,导致双脚不能举步,成为虎、狮的食物。夏季,生物茂盛,花开结果。由于天气炎热,人体气血运行加速,新陈代谢加快,身体处于高消耗的状态,人应与其相应,保持心情愉快、情绪舒畅,避免过分激动,房事应适当减少。

秋季,天高气爽,秋风劲急,万物肃杀,这时期,应减少房事,以保精固神,蓄养精气。冬季,天气寒冷,冰封雪飘,万物闭藏,虫蛇冬眠,养精蓄锐,以待来年春天生长发育。人也不例外,冬季气温较低,人的新陈代谢也随之降低,与此相应,应适当节制房事,以保养肾阳之气,使精气内守,避免耗伤精血。

所以,如果能够根据季节的不同,适当调整房事,对养护人体阴气,保证身体健康有一定帮助。

2.气候与房事养生

行房事切忌选择气候不良时,以前古人就说在月亮的晦朔弦望,以及大风、大雨、雷电霹雳、大寒大暑、地震等恶劣气候环境下,不可行房。这些气候环境超出了人体调节功能所能承受的限度,必然会破坏人体阴阳平衡的节律,使人心情恐惧、身体寒热,从而导致脏腑功能的紊乱。

3.环境与房事养生

房事要在良好的环境下进行,如果居处不洁,周围环境有噪声,甚至惊吓声,或居处离公开场所很近,易引起心理上的负担。特别是那种突然出现的惊吓声,很容易引起男子性功能障碍,也会使女子性功能淡漠。

4.疾病与房事养生

病期慎行房事。患病之人,气血不足,阴阳失调,脏腑功能衰弱,若病中行房,可损伤正气,加重病情。病后康复阶段,更应忌房事,否则会因房劳而导致旧病复发,重者使病情恶化,危及生命,中医谓之“女劳复”。

饮食清淡就是多吃“自然冲和之味”

朱丹溪说:“相火易起……变化莫测,无时不有,煎熬真阴,阴虚则病,阴绝则死。”人类的许多疾病都是阴不足所致,而垃圾食品一般含热量都比较高,我们知道摄入过多高热量可使相火妄动,火属阳,灭火就要动用人体的阴,难怪乎会阴虚而病了。

以我们爱吃的油炸食品为例,油炸就是脱水的过程,这类食品虽然吃起来口感不错,但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体,就会吸收我们身体里的水分、津液,所以人吃多了油炸食品会口干舌燥、上火、伤阴,久而久之,就会导致疾病的入侵。所以,朱丹溪告诫人们一定要节制饮食以养阴敛阳。所谓节制饮食,其真正含义并不在于少食,而在于不追求美食厚味,甘于淡薄之味,即茹淡。

朱丹溪提倡淡食论,认为饮食清淡方可灭火祛湿,否则会升火耗伤阴精。如今生活水平提高了,人们在丰盛的食品的诱惑下,受到了肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等生活方式病的威胁。为了健康,大多数人听从了医生的忠告:饮食要清淡。可到底什么是“清淡”?

有些人认为,“清淡饮食”就是缺油少盐的饮食;还有些人认为,所谓清淡,就是最好别吃肉,只吃蔬菜和水果。这些想法都是有失偏颇的。矫枉不能过正,这样的清淡不仅不能达到滋阴养精的目的,反而会把身体拖垮。其实,朱丹溪所谓的“饮食清淡”,是追求“自然冲和之味”,而不贪食“厚味”。“人之饮食不出五味,然五味又分天赋和人为,瓜果蔬菜出于天赋,具有自然冲和之味,有食而补阴之功,而烹饪调和之厚味则属于人为,有致疾伐命之毒。”朱老先生将食物分为“天赋”和“人为”两类,前者包括贴近自然的、未经过加工处理的食物,比如水果;经后天的处理但没有盖过食物原味的,以猪蹄为例,如果放些大枣、黄豆之类的做成炖猪蹄,那么这样的食物不属于“厚味”。后者则指经过加工的、后来的味道盖过了食物的原味的,还以猪蹄为例,如果我们用辣椒、花椒之类的做成麻辣猪蹄,那么它就属于“厚味”。

此外,罐头、油炸食品,不管是蔬菜水果,还是鸡鸭鱼肉,都属于人为的“厚味”,饮食清淡就要将其拒之门外。

体内能量不足,身体就会发出警报