书城养生病由心生2:不生病的心理健康训练法
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第14章 战胜自己——培养过硬的意志品质 (1)

成功与失败最终取决于意志的较量

有人说,成功与失败最终取决于意志的较量。心理学研究也表明,凡有惊人成就的人,都具有过硬的意志品质。请看下面的例子:

英国有一位叫约翰·克里西的作家,年轻时勤奋写作,但受到了接二连三的沉重打击,共收到743封退稿信。他说:“不错,我正在承受人们所不敢相信的大量失败的考验。如果我就此罢休,所有的退稿信都将变得毫无意义。但我一旦获得成功,每封退稿信的价值将重新计算。”克里西到逝世为止,共出版了564本书,无数的挫折因他坚持不辍而变成了惊人的成功,也可以说是坚强的意志帮他取得了最后的成功。既然意志品质对成功有如此重要的作用,那么我们就有必要对它作一个全面的了解,“包括哪几方面,它是怎样决定成败的”等,本节将对此做出回答。

意志品质的4个方面

在现实生活中,我们每一个人都有意志,但是人与人之间的意志却存在着很大的差异(有的人意志坚强,有的人意志薄弱),这种差异就构成了意志品质。那么,我们究竟如何来衡量一个人的意志品质是优?还是劣呢?从意志的内涵来看,它是人的一种自觉地确定目标,并有意识地支配和调节自己的行为,以克服阻碍实现预定目标的心理过程。因此,衡量一个人意质品质的优劣,主要是看其能否自觉地设定目标、发起行动、坚持预期目标并完成预定计划。

综上所述,概括起来意志品质主要体现在以下4个方面:

1自觉性

意志的自觉性是指一个人有明确的行动目的,并深刻认识到行动的社会意义,使自己的行动能服从社会目的的一种意志品质。

2坚持性

坚持性是指一个人在行动中始终坚持初衷,并以饱满的精力和坚韧的毅力,百折不挠地克服一切困难,实现预定目的的一种意志品质。

3果断性

意志的果断性是指一个人善于明辨是非,不失时机地做出正确决断并坚决执行的一种意志品质。果断性是以自觉性为前提的。

4自制性

自制性是指一个人在意志行动中,善于按照自己的目标,约束自己情绪、言行的一种意志品质。

意志的4种基本品质是相互联系的,坚持性是自觉性、果断性和自制性的综合表现。而没有自觉性,就不能正确地认识自己的行动目的,坚持性也就失去了基础;没有果断性,就做不出决定,坚持性也只能陷入空谈;没有自制性,就不能排除各种干扰,坚持性也无法实现。意志的每一种品质都是和人的知识、修养、理想、信念和人生观密切相关的。

意志决定成败

古往今来,人们对于成功秘诀的阐述简直是数不胜数,其实成功并没有什么秘诀可言。世界上每个人都渴望成功,而只有一个词汇可以担当得起引领世人迈向成功的重任,那就是“意志”。只有渴求成功并且有坚强意志的人,才能登上人生的巅峰。而对于那些意志薄弱的人,等待他们的唯有失败。

人类的意志具有某种无法破解的神秘力量。作为人类思维的一种能力,意志对我们每个人来说无疑是一种熟知而又实用的东西。尽管有些人否认人类具有精神性,但却从来没有人对意志的力量产生过怀疑。尽管很多人对意志的源泉、原理、功能、局限性及其积极性作用有着不同的看法,但所有人都认同这样一个看法:意志是人类精神领域一个不可分割的组成部分,进一步讲,在我们每个人的生命之中,意志都发挥着异常重要的作用,它甚至可以决定我们一生的成败。

意志总是与人的感觉和知识一同发挥作用的,但我们不能因此就把感觉、知识与意志等同起来,也不能把欲望、道德观念与意志等同起来。很简单的例子,一个人在做事情的时候可以违背自己的意志而任由感觉摆布。当然,他也可以运用自己的意志力,使自己免受个人情感的摆布。意志发挥作用的整个过程有时为人们所熟知,有时却以一种非常隐秘的方式悄悄进行。可是,通常来说,如果一个人完全受意志的支配,那么他就不会感觉到欲望、情感、感官的力量,意志可能会完全根据社会伦理道德来支配自己的行动,或者完全将道德观念抛开,不去理会各种道德规范,而根据其他因素来规范自己的行为。

正是因为意志具有如上特性,所以它在我们每个人的一生中都是不可替代的。因此,我们每个人都应牢牢地记住一个真理:只要我们用意志的缰绳驾驭自己的生活,我们就一定能登上人生的最高峰。

意志品质决定成就水平

如果一个人的意志品质的表现在他身上具有了稳定性,那么,这种意志品质的个人特点,就构成了他的性格特征。此时,人的意志品质就对其一生的成就水平,在某种程度上具有了决定意义。如果一个人以消极的不良意志品质为基本倾向,那么,他的人生多是失败;如果一个人以积极的良好的意志品质为基本倾向,那么,他的人生则多是成功。

事实也告诉我们,许多人之所以拥抱了成功的人生,正是由于他们具备了良好的意志品质。这不仅可以从古今中外成功者的实例中得到证实,还可以从科学的调查研究中得到证实。

国内外心理学家关于超常儿童的调查研究一致指出,超常儿童除了智力发展优异外,都具有良好的意志品质,如有远大抱负,有强烈的好胜心,有明显的独立性;尤其是有高度的坚持性,能在长时间内保持旺盛的精力,坚持不懈地学习;能排除干扰,克服困难,自强不息。

关于学生的意志品质与学业成绩的关系,也有人做过个案调查研究。高中生甲,男,入学成绩在班上名列第46名。该生自我支配能力比较强,为自己制订了详细的学习计划,并坚持执行。为了做好高考复习,规定自己每周只看一次电视,每月只看一次电影。每天早早起床,先念一小时外语,然后再洗漱,吃早饭。结果,他毕业时考上了大学。高中生乙,男,和甲在同一个班学习,入学成绩在班名列第6名。该生兴趣较广泛,喜欢踢足球,打扑克,打麻将,下棋。特别是打麻将,常与家人玩到深夜。有时也知道自己玩得太晚会影响第二天的学习,但仍管不住自己。高考临近,同学们都在紧张复习,可他看一会儿书就得玩一会儿。他说:“我看书时间一长心就烦,就看不下去了。”结果,他毕业时高考落榜。学生甲成绩本不如乙,他之所以能后来居上,是因为他具备了乙所不具备的良好意志品质。

努力让自己具有良好的意志品质吧。因为,我们无不期盼成功,无不渴望成功。

现代人易患意志薄弱症

《瞭望》杂志曾刊登了这样一篇报道:北京市一所重点中学的三好学生袁鑫两次自杀未遂。袁鑫自杀的起因,仅是因为说了一句议论老师胖瘦的话。

某日下午,袁鑫和几位女生在教室外看见一位女教师提着一袋梨,袁鑫便随口说了一句:这么胖,还吃梨!谁料想,这句话却被女教师听见了,并且她还告诉了袁鑫的班主任姜老师。姜老师随即把袁鑫叫到办公室,令其站在一旁学习《中学生守则》。袁鑫想解释一下,姜老师却对她说,如果女教师告到学校,就要给她处分。那天恰好开家长会。会议结束后袁鑫的母亲跟姜老师来到办公室。此时,袁鑫已在办公室站立长达一小时。见到母亲,袁鑫未说话先哭了。袁鑫将6位同学写的证明给姜老师看,但姜老师看了看证明推给了袁鑫,让其家长下周带孩子向那位女教师赔礼道歉。

当天放学,母亲先将袁鑫带回了家中,并将此事告诉了父亲,父亲略略批评了她几句,让她尊重老师。袁鑫没说什么,只是哭泣。袁鑫父母也没有过多留心孩子的反映,天色已晚,催她早睡。而此时袁鑫心中正经历着有生以来最难以排解的痛苦。当夜,她给父母留下一封3页纸的遗书,割开了左腕与左臂弯处的血管,唯恐死不了,又从6层楼上跳了下去。直到第二天早上,有邻居见她躺在楼下水泥地上,跑去告诉其家长,才将她送往急救中心抢救。

袁鑫虽然没有死,但其结果却比死更痛苦。她给自己未来的人生投下了巨大的阴影,也给家人造成巨大的精神创痛和生活负担。袁鑫在小学曾6次连年被评为“三好学生”,小学毕业前被评为北京市优秀少先队员,当年以全校第一名的成绩被保送到这所重点中学。袁鑫的自杀虽有其老师和父母不可推卸的责任,但长期较顺利的环境使她缺乏对挫折的耐受力,也是其中最重要的原因之一。

目前,像袁鑫一样患意志薄弱症的人非常多,他们表现出不能自制、不坚定、不果断、顽固、执拗和易受暗示等特征。

意志薄弱的人很容易受别人的影响,他们的行动不是从自己的认识和信念出发,而是为别人言行所左右,人云亦云,没有主见;他们没有明确的行动方向,也缺乏坚定的信心和决心。此外,意志薄弱的人在决策时常常犹豫不决,在执行决定时,常出现动摇、拖延时间、怀疑自己的决定等。同时,这种人不能正视现实,不能根据已经变化的形势灵活地采取对策,也不能放弃那些明显不合理的决定。再者,意志薄弱的人很难对自己的情绪状态进行调节,他们表现得任性、怯懦,不能约束自己的行动,而在行动时又畏缩不前,惊慌失措。这种品质是在社会环境中形成的,同样也可以在社会实践中得到改造。

看过这种种害处,你是否怀疑自己意志薄弱呢?自己在闲暇之时动动笔,就会清楚地掌握自己的意志薄弱心理指数了。仔细回忆一下,最近1个月以来,你经常有下列情况发生吗?

1遇到困难,迅速逃避? (是)(否)

2遇到危险,感到害怕,吓跑了? (是)(否)

3遇到打击,长吁短叹? (是)(否)

4遇到竞争对手,甘拜下风? (是)(否)

5遇到挫折,自暴自弃? (是)(否)

6患了疾病,没有了治愈的信心? (是)(否)

7面对各种矛盾,心乱如麻,不知如何应对? (是)(否)

8遭到讽刺挖苦,不敢坚持? (是)(否)

上述8个问题,建议你在自然的状态下,真实地填写出来。

如果有两个以上回答“是”的话,说明你有了意志薄弱心理,应该引起高度的重视。有了意志薄弱心理要及时克服,通过学习,提高自身修养,使自己变得坚定与勇敢起来。

意志品质训练的通用法则

虽然意志是人与生俱来的,但这并不表示它是一成不变的,人的意志可以区分为坚强与薄弱两种类型,坚强的意志可以成为我们获取成功的助力,而薄弱的意志则会成为我们前进道路上的绊脚石。心理学家的研究表明:我们的意志品质是可以通过训练加以改变的。他们还提出了训练意志品质的通用法则,下面让我们一起来看看。

克服不良心态

心态是意志的原动力,心态的水平决定了意志的品质。积极的心态,可促使人的行动果敢自如,迅猛有力,得心应手。还可使人精力充沛,奋发向上,善始善终。相反,消极的心态,会极大地削弱、冻结、伤害人的意志。不良的心态会令人的意志力下降,使人不思进取、萎靡不振、心灰意冷、临阵惊慌、冷酷无情、半途而废。

要培养优良的意志品质,首先就要克服以下不良心态:

1克服犹豫不决

有些人在选择或做出决定的过程中,总是犹豫不决,思前想后,患得患失,其心理常处于焦虑状态,行为也变得反复无常,“议而不决,决而不行”,“剪不断,理还乱”的情形时常发生。这种人往往会因此失去许多机会。那么,如何才能克服犹豫不决的不良心态呢?有以下4条原则可供参考。

①培养自己独立、果断的个性,试着从小事做起,看准了就下决心去做,逐步养成良好的品格。

②明白任何人的成长都要付出代价,任何选择都伴随得失,因此不能因为怕有所失而不敢做出选择。

③不断充实自己的知识,学会深思熟虑,科学地认识和处理问题,最大限度地保证自己决策的正确性。

④树立信心、增强勇气、丢掉自卑感。歌德曾说:“你失去了财产,只失去了一点儿;你失去了荣誉,就丢掉了许多;但你若失掉了勇敢,你就把一切都失掉了。”

2克服“三天打鱼两天晒网”的坏习惯

“三天打鱼两天晒网”,通常是用来形容人做事没有毅力,缺乏恒心的。如立志自学成才,却半月而辍;想锻炼身体,坚持一个月就懒得再动了;练习书法,几天新鲜劲一过就不想再动笔了,等等。对于我们来说,要想克服这种不良心态就必须培养恒心、磨炼毅力。要知道,越是困难时刻,越临近成功,对人的恒心、毅力越是考验的关键时刻。

那么,如何才能培养自己的恒心呢?有以下几种方法供你参考:

①要有明确的目标。有了明确的目标,就会有行动的动力和勇气。无产阶级革命导师马克思的名言就是“我的目标始终如一”,这使他能以惊人的毅力,矢志不移地不断奋进,为人类做出了重大贡献。

②根据目标制订计划,并有步骤地完成。如果仅凭心血来潮,计划订得过高,就极易产生挫折感甚至导致失去信心,例如,明明自身体弱多病,却计划要每天跑万米,这是难以坚持下去的。

③培养自己的兴趣。不断培养自己对某事的兴趣,并善于从中寻找乐趣,这样可极大地调动自己的积极性。

④要坚持从一点一滴的小事做起。毛泽东年轻时有个座右铭:贵有恒何必三更睡五更起,最无益只怕一日曝十日寒。如你可以每天按时起床,坚持早操锻炼,读30分钟报纸,睡前写日记等。在任何情况下都不马虎,不以各种借口原谅自己,就能逐步培养自己的恒心。