书城养生气色何来:会吃的女人美如花
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第3章 秀场:吃出来的明星相(2)

花生+黑芝麻

花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。

食用花生的时候最好不去外面“红衣”,因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入,这样才能充分被身体吸收。

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现在都用化学染剂来染头发,林嘉欣推荐一个用天然材料就能染发的秘方:用7、8颗柠檬挤出原汁,放在喷枪中,均匀地喷在头发上,然后去晒太阳,几次下来,头发就会变成很自然的咖啡红色,又不会有化学药剂残留的问题。

极品美人林志玲的蜕变秘密

都说“女人三十豆腐渣”,演艺圈的女艺人更深谙此道,过了三十岁要再不红,估计就很难再红。可偏有人例外,一个模特就在她“豆腐渣年龄”里突然爆红,变成当地最热门的女艺人,广告代言纷至沓来,手表、手机、汽车、化妆品……个个都喊出七位数天价追着她。女人三十也能是一枝花?她,就是台湾女模林志玲。

34C酥胸、24寸纤腰、修长白嫩的双腿,林志玲现在的美丽,让港星黄秋生、吴镇宇都称赞她为美女中的“极品”。可要知道,三十岁前的林志玲,身材没这么周正:手臂、大腿外侧有多余肌肉,胸部不及现在丰满,连脸蛋也不引人注意。要不是首次起用艺人担任美容瘦身代言的“伯乐”发现她长相很有亲和力,林美人可没今天。选择正确的饮食再搭配按摩,双重塑身疗法让林志玲一下子“灰姑娘”变“公主”——气质和性感都翻了番。下面就让我们揭开林志玲的蜕变秘密!

享乐美食

身为第一名模,保持最佳身材最重要,但她从不刻意禁食,“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材,才是最科学的”。魔鬼身材,天使脸蛋,变成“公主”的她,还暗地透露自己尤其偏爱甜食,且来者不拒:“我真的超级爱吃哦,一次能吃很多很多,享受美食是我最大的快乐。”

不过美女总是很会吃,光吃不胖。下面就是她的三日减肥餐推荐:

第一天:早上:一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱,吃了半个西柚,一杯咖啡。中午:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。晚上:半棵菜花(一个直径八厘米)、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋(和路雪的、90克两元五角钱)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧,因为我发现买小盒的太不划算,36克20杯要十三元钱,我的能冲280杯)。

第二天:早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐:一杯酸奶(蒙牛无糖的)、两片梳打饼干、一杯咖啡。晚餐:热狗肠两根(万威客的),西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡一杯。

第三天:早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡一杯(我把奶酪折了一下,夹在两片饼干中间,别有滋味啊)。中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡一杯。晚餐:红葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡一杯。

保持运动量

吃甜食,不管吃多少依然纤瘦?这听起来真令不少MM扼腕。可林美女背后鲜为人知的运动量,从小学习舞蹈的她,节奏感跟平衡感超棒,就算平常不出去运动,也会在家里踩登山机。她说:“在家里做简单运动,很舒服,又有哥哥陪,感觉更棒。”为了让身体整体线条更美,林志玲还试着练抬腿:“别看这动作好像很简单,持之以恒真不容易,刚开始练的几天腿好酸,抬都抬不起呢。”林志玲从小最擅长的运动就是舞蹈,因为练舞让她懂得如何让自己拥有最优美的曲线。想要和林美女一样有曼妙身材的MM,别光顾着羡慕她口福,还要多学着人家多做运动。

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林志玲自言化妆重点只有一个,就是眼睛:“我觉得,眼睛是让你展现神采的窗口。我会使用睫毛膏不断地刷睫毛,直到它很浓很密。也可以拿吹风机吹一下睫毛夹,趁它有热度的时候再夹一下,就好像烫发的原理,睫毛很快就会又弯又翘。”

大眼美女关之琳的美食驻颜绝技

提到关大美人你会想到什么?大眼睛!白皮肤!完美无瑕的五官!

关之琳的美是一种中国人眼中传统的美,美得含蓄内敛,不飞扬跋扈。连老天也偏爱美人,岁月仿佛鸟儿在天空轻盈飞过一般的无痕无迹。之之的脸庞美得几乎“人造化”,肌肤就像剥了壳的鸡蛋,细嫩幼滑,吹弹欲破。

一定以为她要不就是美得浑然天成、丽质天生,要不就是保养品满坑满谷、用之不竭,殊不知她的美丽是靠日复一日、严谨规律的饮食来控制的,才得以保持她始终如一的魅力。关大美人十几岁时就很懂护肤,没事喜欢与同学互相交流心得,还经常将鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤。

下面就来看一下关大美人多年修炼的驻颜绝技。

作息规律,好吃好睡

根据关之琳的说法,日常生活作息是保持美丽最基本的一环,也是最重要的一环。她认为与其听信小道消息去买些养颜美容的食物补品,倒不如实际点,将爱美的信念落实在日常生活中。

多促消化,代谢正常

关之琳一向认为皮肤的保养和肠胃的消化有直接密切的联系。“如果消化系统好,表示你的身体状况至少一半以上没问题。”因为我们无论吃得再怎么健康,总有些不好的物质沉淀,会造成身体的负担,适时地将这些物质排放出去是非常重要的。但关之琳并不赞成借助外力的方式来达到这个目的,“必须让身体去做这件事,那才合乎自然。除了说的饮食、作息正常外,平时要多吃一些好消化的食物,睡前5小时也最好不要吃东西,保持睡眠阶段的空腹状态,让身体器官休息一下”。乳酸饮料尽量多喝没关系,因为它对刺激肠胃有很大帮助作用,切记不要暴饮暴食,会造成肠胃的负担。一旦身体机能运作正常,新陈代谢顺利,皮肤自然水亮,保养品也可以丢掉一半了。

少吃淀粉,拒绝油腻

和一般认知一样,油炸类、素食类食品她一般都不吃。另外,生冷的食物如发酵性食品,如馒头、面包等容易发胖的食物也都不吃。在饮料方面,红茶和咖啡都含有对美容不利的咖啡因,尽量少喝为妙,如果要喝则以绿茶、奶茶代替,有时还是以温水或是新鲜自然的果汁当饮料比较好。

酒酿加蛋、健胸秘方

关之琳认为自己的身材凹凸有致的饮食密诀为两样小甜点,就是红豆汤和酒酿蛋。这两种食物非常方便,红豆汤的主要功效,在于女孩子每个月都有固定经期,容易得贫血,可以帮助女性适时补充流失的营养;酒酿蛋则是含有大量蛋白质,对于女孩子关心的上围总是有令人意想不到的效果。

另外,关之琳认为发质也可以通过饮食加以调整,除了基本的发质保养,还应多吃含钙质和其他丰富维生素的食品,如海带、小鱼等。

经过关之琳的讲解之后,大家也应该都明白了吧!虽然规则十分严谨,是否能成功实行,当然就要靠各位自己的努力喽。

美容专家提醒你

关之琳觉得美肤其实亦是投资,从10岁开始学会用蛋白和青瓜敷脸,虽然花了不少的时间和精力,但这种投资才赢来了今天的高回报。她建议,妈妈们要教育自己的宝贝孩子,从孩童时候就要爱护自己娇嫩的小脸,别等到问题出来了,再去想办法解决,这样才能将美丽的时间延长。

郑秀文:把赘肉吃得片甲不留

郑秀文对自己的身材诸多不满,老是觉得赘肉太多,穿衣服不好看。为了变成标准衣架,郑秀文重拾多年前的减肥餐,挑战体重极限。

她每天早上喝一碗脱脂牛奶泡麦片,中午吃两个水煮蛋白加橙汁,晚上才稍稍碰点荤腥,但要保证没有油脂,只吃清蒸鱼、水煮鸡肉之类。没过多久,郑秀文的体重从50多公斤猛降到40公斤,身上简直一丝赘肉都找不出来,活脱脱的“排骨精”模样。最后,她自己都看不过去了,对记者诉苦:“减肥过头了,现在我的脑袋好像骷髅头哦!”

不过,疯狂减肥为郑秀文带来的好处真不少:演唱会票子一抢而空;包括CD在内的7家赞助商都看好她,投入1500万港元为郑秀文添行头、买首饰、装修舞台,1000多万港元的收益就轻轻松松落入“排骨郑”的腰包;美容院看到这样子的“骨感美人”,乐得嘴也合不拢,破天荒以全港最高价——1000万港元邀她做瘦身代言人;百事可乐更是迫不及待地将她网罗到旗下。

原来瘦还可以带来财运呢!我们一起来看看她是怎样塑造好身材的吧!

郑秀文的“3日军人餐”

郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了12磅,虽然效果不错,但她认为吃“军人餐”实在食量太小太容易饿了。那“3日军人餐”究竟是什么呢?

在其菜单中,每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水,三者选一。

食物配餐如下:

第一天:早餐半个葡萄柚,花生酱2汤匙,吐司1片;午餐是盐水鱿鱼4盎司;晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一,吃4盎司,外加苹果1个、香草雪糕2匙;

第二天:早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个;午餐主食4盎司外加5片梳打饼干;晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、胡萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙;

第三天:“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1小个;午餐鸡蛋1个外加吐司1片;晚餐盐水鱿鱼4盎司、胡萝卜4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。

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卸妆清洁能彻底洁净肌肤,干净的皮肤才能很好地吸收补充的养分,而保湿就主要靠面膜来完成了。郑秀文最喜爱的是纯棉质地的面膜,因为纯棉会带给肌肤柔和的感受,可以放心地敷在脸上而不用担心会刺激皮肤。带有多种天然美白精华的面膜,会让肌肤以自然的方式实现净色美白。

性感朱茵,如何美丽成“茵”

香港影视歌三栖红星朱茵一向以“玉女”姿态示人,而近年则被塑造成“性感女神”,皆因她拥有天赋的好身材以及后天的包装。到底朱茵是如何发挥自己的优点,越来越美态撩人呢?饮食是很重要的一个方面。

朱茵是一个对皮肤绝对紧张的人,在各方面都十分讲究。但她不喜欢雕饰自己,化妆崇尚自然,喜欢健康舒服的化妆。平日就算不化妆,她也会整个人看上去都很精神。尤其是她的不坠美胸,更是让红男绿女们梦幻。她是怎样保养的呢?

饮食朱茵从来不会节食,她的健美之道就是饮食均衡。吃得有营养,自然脸色好,皮肤也有光泽,再加上一个重要因素:浸香熏浴及跳健康舞,三管齐下,便达到完美效果。

朱茵说,保持身材也必须注意身体健康,如果减肥节食或过度运动而弄坏身体那就得不偿失了。她还说:“我觉得要是为了减肥而戒食某一种食物,不是好办法。因为每一种食物都有其营养素,如果你不吃,有可能会缺少某种维生素,而身体本来就需要那种物质,所以我们应该每种有益的食物都吃,但不要吃得太过量,这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。”

生活方面,起床后先喝1杯水是朱茵的习惯,她说这可以保持肠胃畅通。她始终坚持吃早餐。

朱茵在饮食上是一个有节制的人,午餐时,她大多吃面汤或汤煮菜及肉。晚餐除了吃一碗饭外,也会有鱼或肉、汤和蔬菜。朱茵有吃宵夜的习惯,但每次只吃七成饱,并确保不会在吃完后马上睡觉,好让食物有足够的时间消化。朱茵每天至少吃一个橙子,其他水果则额外计算,吃橙时亦不会撕去白色的纤维,因为纤维对身体有益。

朱茵一直有喝凉汤的习惯,通常都是一些清肝热的凉汤。汤水则多数是苹果雪梨汤或青红萝卜汤。她亦会在每晚洗完澡后吃一小碗燕窝,朱茵认为一定要长期食用才有效。另外,蜜糖也是朱茵所爱,蜜糖不但养颜,还可以保养声线。

关于健美,朱茵有自己的一套见解,认为人体内的生物钟,可以自然调节生活习惯,维持良好的新陈代谢。只要饮食有节制,保持体重并不是一件难事,所以根本不用刻意减肥。

朱茵的身材自小偏瘦,现在也算理想,不过她仍然坚持每星期游泳3次,每次1小时。她最喜欢自由式,每次只要进入水中,她都来回不停地游,以使身体的肌肉变得更结实。在家她会做踢腿之类可以收紧臀部的运动。做完运动后,朱茵习惯在手臂、大腿及臀部喷上一种皮肤收紧油,然后轻轻按摩,以使皮肤润滑而富有弹性。如果能在喷上这种收紧油后来一个蒸气浴,效果会更好。

美容专家提醒你

朱茵曾经说过:“我这个人很喜欢浸泡泡浴,但一定要加点香熏到水中去,因为香熏有助消耗体内多余水分。有的人肥胖,其实是因为身体水分过多,有肿胀感,不一定是脂肪过多,浸香熏浴就可以达到所谓的‘减肥’效果。我习惯用西柚和熏衣草两类香熏。”