书城养生气色何来:会吃的女人美如花
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第15章 命要活得长,全靠经络养

《黄帝内经》中有:“人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”也就是说经络能“决生死,治百病”。作为经络学说的第一位实践者,黄帝自己就很注重经络养生,所以他最终活到了120多岁,而他的子孙也都是寿高百岁。人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药,就看我们会不会用它了,命要活得长,全靠经络养。

经络可以决生死、治百病

中医认为经络是经脉与络脉的总称。有人说经络就是运行气血的路线,它分布在全身的上下里外。如果说我们的身体是一座摩天大厦的话,那么经络就是隐藏在大厦墙里的电线网络,大厦灯火通明与否,全依仗这些网络,而一旦电线出现故障,大厦就会陷入黑暗之中。人体也是如此,一旦经络不通,我们的气血就不能顺利地运送到各个脏腑,身体随之会出现问题。

《黄帝内经》里对人体经络的作用推崇备至,他说:“经络是人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起的根本。”也就是说,人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络,可以说是“决生死、治百病”。具体来说,它有以下作用:

1.联络脏腑,沟通全身

经络可以把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来,就好像地下缆线把整个城市连接起来一样。每一条通路通畅,身体才能保持平衡与统一,维持正常的活动。

2.运行气血,营养脏腑

天然气需要用管道输送到各个地方,同样,气血也要通过经络输送到身体各处,滋润全身上下内外。这是经络的第二个作用。每个人的生命都要依赖气血维持,经络就是气血运行的通道。只有通过经络系统把气血等营养输送到全身,人才能有正常的生理心理活动。

3.抗御病邪,保卫机体

外部疾病侵犯人体往往是从表面开始,再慢慢向里发展,也就是先从皮肤开始。经络向外与皮肤相连,可以运行气血到表面的皮肤,好像砖瓦一样垒成坚固的城墙,每当外敌入侵时,经络首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫机体的屏障作用。

4.反映内在,以表知里

疾病也有从内生的,“病从口入”就是因为吃了不干净的东西,使身体内的气血不正常,从而产生疾病。这种内生病首先表现为内脏的气血不正常,再通过经络反映在相应的穴位上。所以经络穴位还可以反映人内在的毛病,中医管这叫“以表知里”。

5.刺激经络,调整气血

人的潜力很大,我们的肝脏只有1/3在工作,心脏只有1/7在工作……如果它们出现问题,我们首先要做的是激发、调动身体的潜能。按照中医理论,内脏跟经络的气血是相通的,内脏出现问题,可以通过刺激经络和体表的穴位调整气血虚实。这也是针灸、按摩、气功等方法可以治疗内科病的原因。

我们都知道,嘴不但能吃饭,还能吃进细菌,成为疾病感染的途径。经络也一样,它可以运行气血,行使上面说的那些功能,但是人体一旦有病了,它也是疾病从外向里“走”的路。但只要我们知道了它们的循行规律,就可以利用这一点来预防疾病的发展。这就好比敌人来偷袭,我们知道了他的行军路线,就可以提前做好防护准备。

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经络通畅靠运动。因为“动形以达郁”、“油则不衰”,只有动,气血才能通流全身;常练气功也可通经络,因为气功中的“同天运转法”、“升降开阖法”就是使经络之气正常地循环经络运行的重要功法。

慎选食,经络自通达

经络有少阴、厥阴、太阴和少阳、阳明、太阳之三阴三阳两大类。当“阴气太盛”时,则“关”阴经经脉,脉气不能升发化阳,故而不通。当“阳气太盛”时,则“格”阳经经脉脉气不能下降化阴,故而不通。“寒者热之”而温通经络;“热者寒之”而温通经络,故温者,经络自通达。所以通经络不离阴阳寒热也,以温通经络最准。

俗言,“民以食为天”,食为养命之源,又是天然的抗原体。各种肉类、蔬菜类、瓜类、水果类、饮料类成分各异,皆具有寒、热、温、凉四气,酸、甘、辣、咸五味和归经。蛋白质有热性蛋白质和寒性蛋白质、植物蛋白和动物蛋白之分。如能按节气所需选食,以体质辨证论食,有的放矢,百食不殆也。经络自条达,有百利而无一害,故以食通经络优于针药耳。

素阳虚,寒型体质,多选用辛甘化阳之品。羊、牛、狗、鹿、鸡、鸭、鹅肉及奶制品、鱼虾、核桃坚果类、大豆制品、韭菜、香菜、小茴香苗、大萝卜、蒜苔、大葱、姜、大蒜、辣椒和调味品,有度地饮用白酒、米酒等发物之品。常言:一日三片姜,不用医生开药方。忌食:生、冷、凉、苦、酸,阴性水果和瓜类、饮料,以达机体内阳气秘,经络自通条,生化则无穷矣。

素阴虚,火型体质,多选用酸甘化阴之品。食猪、兔肉、鱼虾、龟贝壳类海物、大豆制品、莲子心等苦寒之品、菌菇类、水果饮料、矿泉水,多食蔬菜、水果类,苦瓜、西瓜、黄瓜、西红柿等,有度饮用葡萄酒、啤酒等苦寒之品。一日一个苹果,胜过医生开处方,火邪自避。忌食:一切辛辣发物之品。以达机体内阴气平,经络自四通八达,升泉源则不竭矣。

总之,选食精当,合身又合体,“阴平阳秘”经络通达,何人不健康长寿呢?

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临睡前泡泡脚,胜过天天吃补药。手足是经络主枝的顶梢,指趾井穴在治疗脏腑病和经络病方面有巨大的功效。所以建议大家每晚一定要用热水泡脚半个小时。

要想经络通,饮食有“节”是关键

饮食有节,这个“节”有两个意思,一个是节制,一个是清洁。饮食有节制,是指在吃饭的时候,要以清淡、素食为主,少吃肉,偶尔饮少许红酒,不食辛辣。平日做到一好一饱一少。早上要吃好,最好吃有咸味的早餐,补充肾气;中午要吃饱,多吃蔬菜少吃肉,粗细粮搭配,喜欢吃肉的人就得在午饭吃;晚上要少吃肉,以素食为主。为避免出现胃不和、卧不安的现象,平时要多喝粥,粥可以养胃,尤其是人病的时候胃肠功能变差,更应该喝粥。

另外,主食、副食、喝水、营养都要有一个正确的比例搭配,应当按照三分主食、六分水、一分营养品来搭配。主食吃三成,大概每顿2两;水包括喝水和吃蔬菜水果,占六成,8杯水和500克蔬菜;还有一分营养品,就是吃一点点营养品,比如钙片、维生素片等,就是所谓营养的东西。但绝对不能滥吃,适可而止,现在的人就是营养过剩,所得的病基本上都是吃出来的病。

另外一个“节”就是清洁,就是保证吃进肚子里的东西要干净。很多人都知道严重的食物中毒来不及抢救会要人命,却不知道饮食不卫生就等于慢性的食物中毒。经络畅通的人,吃完不干净的食物会马上有反应,觉得腹痛,然后会吐或者拉肚子。但经常吃不干净食物的人,身体里的经络对那些细菌已经习以为常了,误认为它们是身体的一部分,就不再对抗它们,即使吃了不干净的东西身体也没反应。身体里的毒素越来越多,淤积于经络,导致经络不通,体质下降,身体就变成了酝酿疾病的沃土。经常在外面吃饭,但又很久没有拉肚子的人要注意了,你哥能就是上面所说的情况。解决办法很简单,每天敲胃经,增强胃肠抵抗力,尽量在家里吃,或者到有卫生保证的餐馆吃。你会发现你不时拉肚子,不要担心,这是你经络开始进行自我检测后排毒的表现。

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使皮肤白皙而细嫩是女性朋友最关心的事情,其实只要刺激脚底,就可以使皮肤健美,方法就是洗澡时用刷子摩擦脚底。通过刷子的刺激,可促进体内激素的分泌,使皮肤变得白嫩。

通引经络,首选丝瓜

中国的草药书籍中记载,丝瓜性平味甘,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿,类似人体的经络,故可借老丝瓜之气来导引人体的经络,使气血通顺,月经自然也通顺了。

许多女性有月经不顺的问题,月经不顺包括月经经期及周期不规律,经量异常,生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜,对调理月经不顺有帮助。

方法:

1.用丝瓜络1个,加水1碗煎服,常喝可调理月经不顺。

2.把丝瓜子烘干,加水1碗煎服,水开后加入少量红糖,冲黄酒温服。早晚各1次,对调理月经不顺有效。

3.老丝瓜1个,烧干后研成细末,每次服9克,盐开水调服。可治疗月经过多。

丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴,同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝。

丝瓜不但能治疗月经不顺,还能美容养颜。北京复兴医院中医科张继芝副主任医师说,从丝瓜茎中提取的汁液——丝瓜汁具有祛斑、增白、抗皱的功效,是不可多得的天然美容护肤品。

日本《每日新闻》也曾刊登过一篇专访文章,介绍80岁高龄的女作家平林英子面无皱纹、青春常驻的秘密,是她从来不用美容化妆品,只是每天早晨用纱布蘸丝瓜汁擦脸,几十年从不间断。这个经验是母亲传授给她的,她母亲90岁时,脸上依然很有光彩。

瓜汁有“美人水”之称,它含有丰富的营养成分:维生素B1、维生素C等,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。

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护肤用的丝瓜水的做法是有讲究的,将种植丝瓜的茎部割断,使留在地面上的茎干切口向下弯曲,用密封的瓶子留取瓜汁,将收取的汁液与蜂蜜混合即成丝瓜水。每天晚上洗脸后用棉球蘸丝瓜水均匀涂抹于面部,20分钟后用清水洗净,坚持使用会有明显的效果。