书城养生人生不可不知的365个健康常识
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第23章 夏之恋——美丽夏日健康行(2)

夏天,紫外线就开始进入密集照射期,对于上班族而言,不仅是上下班的途中需要防晒,在室内也不能忽略,选择适合的防晒品就很重要。首先,防晒品必须具有PA值,这样才能有效阻挡穿透力极强的UVA;其次,防御UVB的SPF指数不需要太高,一般来说,室内防晒SPF18以下的防晒露就已足够。美白防晒隔离霜能充分抵挡紫外线的刺激和阳光暴晒,自然保湿,柔软皮肤,有抑制自由基的功效,令皮肤呼吸顺畅。产品主要成分:维生素E、C保湿要素,多种植物萃取精华和天然防晒因子。

只要掌握了不同场合的防晒锦囊,完全可以拒当非洲MM或者斑点JJ。当然防晒除了在办公室要进行以外,还有一些场合需要我们注意。

在汽车里边也要防晒。紫外线的穿透能力绝对不容小觑。所以要想当个香车美人,你必须掌握以下技巧。

在驾驶室里准备好能够阻挡紫外线的服装。服装的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15~40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7~10;针织浅色衣服的SPF值大约为4~9。一件彩色的棉衬衫,它对紫外线的过滤效果相当突出,因此在驾车时穿上彩色的衣服便可帮你自我保护。对于裸露的臂部肌肤,你也可以穿上轻薄的纱质披肩或者套袖。

去海边度假很让人兴奋,不过海滩娇娃也不是好当的,起码防晒工作就相当繁重。在海滩上普通的防晒产品绝对不够用,防晒指数SPF35~SPF50、PA+++的产品才能保证你不被阳光伤害。很多人有一种错觉,只有在炎热的高温下,紫外线才会强烈。其实紫外线不会发热。就像人们在爬山时,愈往上,山风愈凉,这时紫外线也就愈强。每上升1000米,紫外线就增强10%。在海边也是同样的道理,海风让你感觉凉爽,然而此时的紫外线系数也在快速攀升。

又到了游泳季节。由于游泳时全身在并不干净的游泳池中,又暴露在阳光下,因此皮肤要注意防晒、清洁和保湿。

和在海滩上一样,由于阳光的反射,吸收紫外线的量会加倍,因此选择防晒品也要选择SPF30以上,PA+++防晒品,最好选择防晒乳液而不是防晒霜。

细节提醒:

游泳池里并不卫生,有效方法是游泳后认真清洁身体。还可以在游泳前涂上防氯乳,这种乳液涂在身上,会对皮肤起到一层隔离作用,使皮肤与氯气过多的水隔离,起到对皮肤的保护作用,避免水中过多的氯气使皮肤干涩。

晒后修复补充水分

皮肤经过日晒都会有灼热感,所以晒后最好选用具有镇静、抗炎之效的护肤品,来稳定这时敏感脆弱的肌肤。这类护肤品中多半含有如海藻胶、再生素、胎盘素、牛肝萃取液等成分,对于皮肤细胞具有促进新陈代谢、活化、再生及清除自由基离子的作用。

可以先用护肤品将化妆棉完全蘸湿,放在冰箱的冷藏室内。10分钟后取出,轻轻拍在面部。对于鼻尖、额头和双颊这类容易脱皮的地方,应敷10~15分钟,以补充表皮流失的水分,并让护肤品中的营养成分迅速被吸收,减少皮肤的老化症状。

肩膀、背部等大面积的部位应用纱布蘸冷藏过的饱和生理盐水或清水敷,约20分钟取下,可以消除日晒后的灼热感。还可选用富含薰衣草、甘菊、杏仁、金盏花等天然镇静舒缓成分的清洁、护肤品,防止肌肤干燥老化、产生皱纹。

日晒后,还应该注意补充大量水分,以免水分快速蒸发。而维生素C能抑制黑色素的生成,避免色素沉着,下面就介绍几种含有维生素C的蔬菜水果。

黄瓜有很好的美肤功效,用黄瓜片敷脸,可以保持面部皮肤的弹性和细嫩。尤其是日晒后的皮肤,用黄瓜汁敷约10分钟,清凉透入皮肤,疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富,其富含的维生素C能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗红肿或脱皮。

长时间阳光直射后,可将西瓜皮捣汁,掺入蜜糖制作面膜,或敷在晒伤处,同样可以减轻晒后皮肤的肿痛和脱皮现象。蜜糖内的维生素、葡萄糖及果糖等,能滋润美白皮肤,还有杀菌功效,使晒后的皮肤恢复光滑感。

番茄和奇异果都有清凉消暑、消除燥热的效用。这两种果蔬含有丰富的维生素C,具有抗氧化成分,可抵抗自由基对皮肤的侵害。另外,果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分,恢复皮肤的弹性。

若想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A、增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得。同时,要时刻保持平和的心态,因为精神紧张或疲劳过度,肌肤所需的维生素C就会被逐渐消耗掉,所以保持好的心情、充足的睡眠对恢复肌肤活力也很重要。

细节提醒:

防晒乳只要一瓶就行了吗?

其实防晒保养品最重要的功能也就是所谓的防晒系数,一般来说平常只要选择防晒系数SPF15的防晒保养品就可以了,但是,当你要长期曝晒在阳光下,去海边玩则另当别论,这时候你应该选择高系数的防晒品,以达到完全防晒的效果,所以最好准备数瓶不同系数的防晒品搭配使用,让你的防晒效果更有保障。

晒后美白保养有方

炎炎夏日,太阳威力很大,一不小心就被紫外线“射”伤了。虽说不是很严重,但发红、刺痛等已够让爱美的女孩心急火燎了。但记住,晒后修护大忌——急!一切都应慢慢来。

不单是晒后修护,任何护肤工作都应在平静的心态下完成,效果才会理想,还能避免犯错。从外面回来,先坐下来喘一口气,喝一杯水,然后再慢慢保护你的皮肤。

此时该让整个人的温度先降下来——先冲个温水澡吧(避开脸部),或是静静地喝一杯冷饮,吹吹风。千万不可拿冰块直接敷在脸上。

然后是洁面。开始脸部清洁,首先要深层卸妆。晒后的肌肤更应该用温和的洁面产品,一般来说别用泡沫太丰富的(氨基酸起泡的除外),起泡剂多少会有些刺激性;因此低泡产品适合大多数肤质,清爽而不干燥。

水温也要和肌肤温度相仿,手法要轻柔。清洁之后用软毛巾将水分按干,而不是擦干。

接下来的这一步非常重要——镇定晒伤。此步最重要的是补水,采用合理的补水方法对肌肤起很好的修复作用。

纸面膜此时能发挥较大功效。纸面膜要充分浸润,偏干时还要及时“补水”,如此敷20分钟。

纸面膜一定要在湿润状态时揭下,别担心“太浪费”,可用来拍手臂、拍脖子、拍胸、拍肩,继续发挥晒后镇静、修护的作用。

东方人最怕晒黑,所以晒后会急不可待地想美白。但即使是红、肿不明显的晒后肌肤,也会有肉眼看不见的小伤口、小炎症,立刻使用偏酸性的美白产品很可能会引起过敏或敏感。所以镇静皮肤之后,当立刻涂上温和的保湿或修护产品,美白产品最好等几小时后的睡前再用。

只有极少数的美白产品例外,比如FANCL补湿净白面膜,比如火棘美白液,它们所含的清凉镇定成分能迅速消炎降温,收细已张开的毛孔,消除暗粒,美白的同时能有效舒缓夏日肌肤敏感、红肿的现象。

细节提醒:

肌肤被晒伤后,尽量不要使用需剥除的面膜,避免对肌肤造成进一步伤害。此外,因晒伤而使干燥肌肤自身的保湿能力下降,仅用化妆水保湿是不够的,可借助保湿润肤露,在提高肌肤保湿能力的同时,也能改善皮肤的干涩状态。之后在较长的时间里尽量不要熬夜,保持充足睡眠,提高肌肤免疫力,避免黑色素、雀斑以及黑眼圈的形成。

夏季护肤防痘秘诀

每到夏天,油脂分泌就越发旺盛,原本光洁的脸上也开始泛起了油光,甚至出现粉刺、毛孔粗大等瑕疵。其中痘痘是最让人头疼的。把痘痘消灭在无形之中是最聪明的做法。

容易长痘的油性皮肤必须选择深层去油的洗面系列,还可以配合毛孔清洁器等洁面工具,深入清洁毛孔。洗面后一定要拍紧肤水和涂控油滋润乳,但要谨记在每次洁肤后才能使用,肌肤没有得到彻底清洁时使用,会使毛孔紧缩,将污垢堵塞在毛囊里面。

T字部位是出油最厉害的地方,也是痘痘生长最多的地方,所以除了整张脸的护理外还要重点保养T字部位。要经常用吸油面纸对T字部位及时吸取多余油分;使用T区专用面膜,每周一次单独护理,拔除已形成的粉刺、黑头,防止油脂积聚过多形成痘痘。

角质层过厚、堆积在肌肤表层造成毛孔堵塞,也是青春痘滋生的主要原因之一。因此,经常长痘痘的人要每周进行一次角质清理,这样可以减少粉刺的产生,让毛孔呼吸更通畅。但要注意的是,痘痘处于化脓状态时,则不适宜进行去角质护理,以避免造成痘痘破裂。

皮肤长痘痘了,应该怎样护理?如果痘痘在一夜之间冒了出来,就用去痘膏给痘痘消炎,第二天痘痘就会变小。不要挤压、抠、挠、抓或者摩擦已经形成的痘痘,清洁肌肤后在痘痘上擦调理露,有助于控制痘痘的恶化趋势。假如不慎把痘痘弄破了,要使用干净棉签在伤口周围轻微按压,吸干净脓血之后,立即将粉刺调理露涂抹在青春痘上,以免造成更大的创伤面。

细节提醒:

市面上曾出现过含《化妆品卫生规范》中禁用物质“氯霉素”的去痘产品,因此大家在购买去痘产品时一定要谨慎。据了解,氯霉素是一种广谱抗生素,具有良好的抗菌和药理特性,被广泛应用于各类家禽、水产品及蜂制品等各种传染病的防治。但是氯霉素对人有严重的副作用,可导致再生障碍性贫血,世界上大多数国家已被禁用。在美国,氯霉素在医疗上的使用极为有限,食品生产中更严禁使用,任何制造、出售或进口含有氯霉素的食品或动物饲料都是非法的。

夏季肌肤补水要诀

要制定美白补水计划,前提是了解自己的皮肤类型,根据自己的生活规律,适宜地选择美白补水方略。

1.干燥性缺水

皮肤有干燥感,洗脸后常感到皮肤微红,有刺痛感。

原因:肌肤敏感问题大部分都是因为皮肤过于干燥,皮肤表面极度缺水,造成角质产生缝隙并松动,抵御外界刺激的功能就减退,刺激物很容易侵入肌肤造成肌肤敏感。

补水方法:多饮水、饮凉水。

2.自身性缺水

平日会长粉刺、痘痘,天气由暖转凉会让皮肤产生皮屑,摸起来粗糙不光滑,肌肤会有紧绷感。

原因:主要是由于天生缺少载水因子,皮肤保湿功能下降。

补水方法:留住水的关键是营养。

3.油脂性缺水:皮肤出油多,脸上毛孔粗大,并且时时遭到粉刺侵袭,肌肤抚摸起来有粗糙感,仔细看看又有好多小细纹。

原因:主要是由于皮肤缺水时,会释放出更多的油分来保护皮肤,导致皮肤油脂分泌过度,现在二十几岁的女性很大一部分都是属于这类肤质。

另外,一天当中我们该如何补水?

早晨,人经过一夜睡眠,从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后,很多人都会觉得喉咙干痒,严重时有刺痛感。而皮肤则少有弹性,有干涩的感觉。其实,这时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此,经过漫长睡眠时间后的清晨,给身体和肌肤补水是首要任务。

?晨起饮水对机体既是一次水分补充,又是一种有效的净化,这是医学公认的健康生活习惯,所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水,进行简单有效的补水“作业”。这样不仅对新陈代谢有好处,对皮肤补水也大有裨益。

?晨起的洗脸是给肌肤补水的另一项重要工作。早晨时间紧迫,自然不必太复杂而花去太多宝贵的时间。

先用洁面乳洗过脸后,再用爽肤水、保湿乳液滋润皮肤。之后,可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。如果你有化妆的习惯,不妨在擦完防晒霜以后进行。

?进食早餐前,别忘了饮一杯室温的果汁或酸奶,不仅养胃,还补水,对皮肤亮泽也大有好处。

办公一族够令人羡慕的,他们不必被风吹,被日晒。其实,在空调房里待着,他们的皮肤可就遭殃了,缺水呀!

茶有养颜补水之奇效,而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶“补水”茶不是也很悠闲吗?有补水功效的茶很多。柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水,绿茶、普洱茶、龙井茶也不失为最好的选择。

?彩妆要保湿:现在市面上有保湿功效的彩妆品很多,唇膏、眼影、腮红、粉底应有尽有,不过,大家可要认准了,上面通常写有滋润型的字样。

在很多办公室,电脑已取代笔成为最重要的办公用具。电脑虽好,但它带来的危害也不少。电脑辐射和积尘对肌肤的最直接影响就是毛孔堵塞,面部出现斑点和缺水症状,继而出现皱纹,尤其是眼周干纹明显。

?用电脑前,洁面、润肤、补水不可少。如果你希望皮肤在用电脑时少失点水分,不妨认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时,应在脸上搽些保湿霜,或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。

?养护明眸。眼周肌肤受电脑的危害较重,为此,不仅要准备一瓶滴眼液,以备不时之需,而且还要准备一管有滋润、保湿效果的眼霜。

?别忘了喝点绿茶,补水、防辐射。

?在用电脑过程中,可以抽出一些时间,将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上,轻轻敷在脸上l5分钟后取下,以保持脸上的水嫩。

?用完电脑后,再次清洁皮肤可以防止皮肤毛孔被堵,以免引发严重的皮肤问题。

细节提醒: