第一节通经络,与“老朋友”轻松会面
点按关元穴让你月经期不再痛苦
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欢欢是个时尚的美眉,只是自从5年前失恋后,就落下了月经不规律的毛病。这么多年,四处求医,除了肌注或口服黄体酮能立竿见影外,其他任何疗法都无济于事。
最近,朋友赠给她一张美容体验卡,虽然欢欢对美容从来不感冒,但是鉴于其中有经络按摩项目,于是抱着试试看的心情去体验。
虽然并没有感觉到丝毫疼痛,但是3个小时的体验下来,背部早就落下一块块黑紫的印痕。一个星期后,月经光临,欢欢欣喜若狂,遂致电美容院表示谢意。美容师小姐像中学课本里的卖油翁那样不温不火地告诉她:“无他,唯经络耳。”
“月经不调”是指月经周期异常和月经量异常,常见的相关疾病包括月经先期(又称经期超前)、月经后期(又称经迟)、月经先后不定期、月经量过多、月经量过少等。
以指压法治疗月经不调,穴位都集中在小腹。首先是关元穴,其次是气海、中极、子宫等穴。从位置上来说,关元穴特别靠近阴部,又处在任脉(分布于人体前正中线,起于会阴,止于头部承浆)上。因此,对关元等穴进行按压,就可以作用于阴部,从而对生殖系统疾病产生好的影响。
一般来说,女性的小腹都有较厚的脂肪,内部的子宫也有较强的抗外力结构。因而对关元等穴加以按压,不妨力量大一些,时间长一些,不用担心会对内脏器官造成伤害。
点按关元穴时,每次可达10~15分钟,每日1~2次。气海、中极、子宫等穴,也可按此法施行。
点按关元等穴的同时,也可用手掌施行旋转推揉,从肚脐开始,由下至上顺时针方向进行,反复进行2~4分钟。
对于缺乏穴位知识,或者不能掌握穴位确切位置的人,完全可以不管什么穴位,只要用手掌在小腹部反复揉推,也可以治疗月经不调。但要注意的是,手法应由轻至重逐渐进行,力量以透达深处为度,使子宫受到按摩。
健康风向标
月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
按揉这几个穴位让痛经不再折磨你
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一位16岁的少女每次月经来临都要经过“出生入死”的考验:冒冷汗,四肢无力,腰酸腹胀,在床上打滚,甚至服止痛药也不管用……尽管家人带她到处求医,尽管她平日吓得连个冰激凌都不敢吃,但“老朋友”来临那几天,依旧痛苦如往常。后来,她听从一位老中医的劝告,天天按摩腹部,当老朋友光临时,竟然一点儿都不痛了,她欣喜若狂,把这个绝招告诉给很多人。
女人如花,月经是花期的标志,也是健康的晴雨表,伴随着女人一生中最美好的年华。如期而至的月经让人感觉踏实、身心舒服,但是,痛经也令众多女性承受着难以言说的痛苦。凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适,影响生活和工作称为痛经。疼痛一般位于下腹部,也可放射至背部和大腿上部。痛经分为原发性和继发性两种,前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经,后者是由于生殖器官某些实质性病变引起的痛经。一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的关键所在。对于前一种痛经,目前还没有理想的治疗方法,而通过按压穴位却能缓解痛经带来的痛苦。
当痛经发作比较剧烈,疼痛难忍时,应按压气海穴。气海穴在肚脐正下方15寸的地方,再下边是关元穴、中极穴。这三个穴位对于痛经都有抑制作用。
待疼痛感有所缓解后,可按如下方法进行腹部按揉。
自上腹部至下腹部,又从下腹部至上腹部来回抚摸。当将腹壁抚摸得有明显的松弛度时,转入对下腹部做倒三角形按摩:以手掌从右下腹开始左下侧腹下腹最下端中点右侧腹。如此反复按摩。
在进行上述按摩的同时,或在此之后,可以拳或掌有节奏地敲击骶部,使震动力传至骨盆区内的脏器。
在足底与足背临泣穴相对的地方,有一个调经穴,刺激它也可以治疗痛经。调经穴并不难找,按压的方法也很多。一般来说,自我按压时多用大拇指;而为别人按压时,除了拇指外,也可用食指指面或关节。另外,用小棒代替手指进行按压,不仅省力,效果也格外好。
健康风向标
为避免痛经,在月经期间还应注意保持外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,不要着凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物,不要喝冷水。
按揉心俞和神门让你有个好情绪
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每次月经来的前几天,林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好,注意力也没办法集中。可是月经来潮,这些症状就消失了。这就是PMS(经前综合征),也是女人专属的情绪指标。
众所周知,许多女性在月经周期中存在情绪波动问题,尤其是在月经前和月经期,情绪十分低落,抑郁或脾气暴躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等,其实,这全是心血不足惹的祸。有些女性本身心血不足,月经时大量气血又被派到冲任,心血更虚了,心主管神志,心自身都衰弱了,怎么能好好地管制神志呢?所以会造成情绪上的波动,或低落或焦虑。可见,要想避免经期的情绪波动就要补充气血,安神定志。其中最好的、最有效的、最便捷的就是按揉心俞穴和神门穴。
心俞穴位于人体背部,在第五胸椎旁约15寸的位置,大约两指的宽度,此部位是心功能的反应点,心血不足时心俞按起来又酸又疼,平时按揉这个部位就能补心。
神门穴在手腕的横线上,弯曲小拇指,牵动手腕上的肌腱,肌腱靠里就是神门穴的位置,神门穴是心经的原穴,可以补充心脏的原动力,每天坚持按揉此穴能补心气、养心血,气血足了,神志自然就清醒了。
建议你每天早晚按揉两侧神门穴2~3分钟,然后再按揉两侧心俞穴2~3分钟,只要长期坚持下去,就能让你在经期有个好情绪,轻松愉快地度过经期。
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研究表明,那些摄入足够维生素B族的女人,在经前就能够保持情绪的稳定。这是因为维生素B族,能帮助合成提升情绪的神经传递素,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B族还能缓解经前焦虑。推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉等。
经期头痛按摩三穴补充气血
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朋友小林每次快来月经时就会头痛,还会有眼胀、胸闷、想呕吐、浑身没劲儿的状况,一直到月经期后的两三天。为此,她很苦恼,也看了医生,医生也没有更好的办法,只是给她开了点儿药,虽然每次吃药都有所缓解,但是也无法根除。后来在坐火车时,无意中碰见一位老中医,他告诉她平时进行按摩就不会头痛了。于是小林抱着试试看的态度坚持按摩了几个星期,没想到她的头再也不痛了。
经前期出现头痛,为经前期紧张综合征的症状之一。经前期紧张综合征的常见表现有——经前期头痛、乳房胀痛、手足或面部浮肿、注意力不集中、精神紧张、情绪不稳,重者有腹胀、恶心或呕吐等症状。症状可在经前7~14天开始出现,经前2~3天加重,经期内症状明显减轻或消失。经期出现头痛的原因是气血亏虚、经络不畅,因为本身体质较差,经前或经后气血会更虚,头脑营养跟不上,所以就会出现头痛。可见,要想避免经期头痛,最根本的办法就是补充气血。而补充气血最好是按揉足三里、太阳穴和印堂。
足三里是阳明胃经的合穴,其矛头直指头痛,只要每天坚持按揉足三里就能达到制止头痛的目的。除了按揉足三里,还要按揉太阳穴和印堂部位。
建议你每天早上7~9点按揉或艾灸两侧足三里3分钟。月经前7天开始,分别推前额,按揉太阳穴和印堂2分钟,直至月经结束,在这段时间内最好不要吃生冷食物。
中医认为,公鸡、螃蟹、虾等食物能动风而使肝阳上亢加剧头痛发作,所以饮食要力求清淡、新鲜,避免辛辣、刺激之品,学会控制自己的情绪,保证充足的睡眠,防止过度劳累,这对预防该病的发作有重要作用。
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要防止经期头痛,就要避免吃含奶酪丰富的食品,如牛奶、冰激凌、腌制的肉类,以及咖啡、巧克力,因为这些食物均能诱发头痛,还要避免过度运动或劳累,以防经血过多、经期延长或闭经。
经期腹泻灸脾俞穴祛虚寒
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同宿舍的小芬真可怜,每次来月经都不能上班。连续几天肚子疼得厉害,还拉肚子,一天上好几次厕所,身上出虚汗,有时还会浮肿,月经量多,颜色淡,看她这样我也爱莫能助,来一次月经就像经历一次大磨难似的。一次,她不得不去看中医,医生告诉她每天灸背部就能治好,她按照医生的叮嘱实行了,没几个月经期腹泻就好了。
之所以会出现经期腹泻的状况完全是脾气虚的缘故,这在年轻女孩子的身上比较常见,因为处于这个年龄段的很多女孩子都会节食减肥,常吃一些青菜水果之类的食物,而远离肉类和主食,时间长了就会使脾虚寒。当来月经的时候,气血就会充盈冲脉、任脉,脾气会变得更虚。因为脾是主运化水湿的,脾不能正常工作了,那么水湿也会消极待工,不好好工作,也就不能正常排泄了,所以就会出现腹泻,如果泛滥到皮肤就会出现脸部浮肿。
可见,要想经期不腹泻就要补脾气,而补脾气最好的办法就是灸脾俞穴。脾俞穴位于人体的背部,在第十一胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。每天坚持灸此穴就能缓解经期腹泻的症状。灸此穴最好在上午7~9点进行。
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丝瓜汁有“美人水”之称,它含有丰富的营养成分:维生素B1、维生素C等,能保护皮肤,消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,更重要的是,它对调理月经有帮助。
按摩这几个穴位治疗闭经
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王女士,36岁,从事办公室工作,精力充沛,近几年感觉精力下降,但是由于工作紧张,丝毫不敢松懈,仍然经常加班加点。有一天她发现月经过了两个月还没来,到医院检查也没有怀孕,却被诊断为卵巢功能早衰。专家称正常妇女的绝经年龄在50岁左右,提前或错后3~5年均属于正常,当绝经年龄提前到40岁之前时则称之为卵巢功能早衰。
凡女子年龄超过18岁,仍无月经来潮(除暗经外),或已形成月经周期而又中断达3个月以上者(妊娠或哺乳期除外),均可称为闭经。临床兼见形体瘦弱,面色苍白,头昏目眩,精神疲倦,腹部硬满胀痛,大便干燥,忧郁恼怒等症。
闭经的病因无外乎虚实两类,虚者多由肝肾不足,气血虚弱、阴虚血燥而致冲任不盈,血海空虚,无血可下;实者多由气滞血淤、痰湿阻滞、寒凝血淤而致冲任不通,经血不得下行。按揉穴位可以治疗闭经。
取穴位:关元、气海、三阴交、足三里、血海。
操作步骤:
1.病人仰卧位
(1)点按关元、气海、三阴交、足三里、血海,每穴约1分钟。
(2)摩法。医者两手掌指相叠,以肚脐为中心,沿着升、横、降结肠,按顺时针方向围摩5分钟,以腹部有热感为宜。
(3)拿提法。医者两手掌指着力,分别置于腹部两侧,自上而下、自外向内沿任脉将腹部肌肉挤起,然后两手交叉扣拢拿提,反复施术7次。
2.病人俯卧位
(l)点按肝俞、肾俞、膈俞、胃俞,每穴约五分钟。
(2)推揉法。医者两手指掌分别置于背、腰骶部膀胱经和督脉上,边推边揉反复施术3分钟。
(3)擦法。医者两手交替进行,一手全掌着力置于腰骶部及八髎穴处,反复擦摩至皮肤微红、有热感为宜。
健康风向标
经穴按摩治疗功能失调引起的闭经,效果尚佳,但必须与早期妊娠鉴别。如患者是由严重贫血、肾炎、心脏病、子宫发育不全、肿瘤等引起的闭经,应采取相应的治疗措施。
第二节调养经络,让女人安然度过孕产期
按摩三个穴位就能让你吃得香,不呕吐
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同事小陈怀孕了,大家都为她高兴,可是她的痛苦也是我们有目共睹的。她的妊娠反应十分厉害,每天在办公室工作时可能会突然感到要呕吐,然后就拼命往卫生间跑。而且不想吃东西,脸色发白,还消瘦了不少,不但耽误了工作,还痛苦地忍受着身体上的煎熬,我们真是看在眼里疼在心里。
怀孕后发生的恶心、呕吐现象称为“妊娠呕吐”或“妊娠反应”。多数妇女怀孕6周以上时,常常出现恶心、呕吐现象,一般多在早晨起床后数小时内发生。症状轻者仅会食欲下降,晨间恶心或偶有呕吐。少数人症状明显,吃什么吐什么,不吃也吐,甚至吐出胆汁。呕吐也不限于早晨,可以全天发生,严重时出现脱水和酸中毒。有的孕妇除了呕吐外,还有饮食习惯的改变,如喜欢吃酸性食物,厌油食,嗅觉特别灵敏,嗅到厌恶的气味后即可引起呕吐。
妊娠的时候,为了肚子里的宝宝,孕妇的阴血都下行到冲任养胎,最后冲气偏盛,脾胃气血偏虚,胃气虚不能向下推动食物,反而会跟着冲气往上跑,所以不想吃东西,甚至厌食,营养跟不上就会发生头晕、浑身无力的症状。
所以要想不呕吐,吃得香,睡得好,最好健脾胃,把胃气拉下来。而健脾胃最好的办法就是按揉足三里、内关和公孙穴,上面例子中的小陈只要懂得这种按摩之道就不至于受这样的痛苦。
足三里是胃的下合穴,跟胃气是直接相通的,按揉这里可以将胃气往下导。所以,平时用手指按揉足三里或者艾灸都可以了。