书城养生女人经络使用手册
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第7章 按摩经络,做个美丽俏佳人(3)

太溪是肾经的原穴,它是补肾的近道儿。太溪穴在脚踝内侧,从脚踝内侧中央起,往脚趾后方触摸,在脚踝内侧和跟腱之间,有一个大凹陷,这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。每天坚持用手指按揉太溪穴,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。

涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚趾屈时,脚底前凹陷处。每天睡前用手指按压涌泉穴3分钟,或者艾灸,都有很好的疗效。

建议你每天睡觉之前先用热水泡脚,然后按揉太溪穴3~4分钟,再按压涌泉穴,只要能长期坚持下去一定会有很好的效果。

乌黑的秀发,让人感受到一种婉约的美。男人们眼中的美女应该是有一头乌黑的飘飘长发,黑色的深沉与庄重将女人含蓄内敛的气质恰如其分地映衬出来,符合中国传统的审美标准。想有一头乌黑的秀发不是幻想,只要你能坚持按照上面的方法去做。

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想想,如果每次洗完手你都把双手置于热气中吹干会有什么后果。你的手过不多久就会变得皲裂、敏感和干燥。那么,切记你的头皮也会产生相同的反应。将你的吹风机关小一些,用冷风挡将头发吹干。这不仅能让头发变得蓬松,还能保护你的头皮。

第三节曼妙和性感只需按摩经络

三步按摩让女人“挺”起来

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朋友小资可谓是“仙女下凡”,她拥有令人艳羡的光滑柔嫩的肌肤,清澈的大眼睛,还有性感、富有光泽的朱唇,简直就如精雕细刻一般。但是美中不足的是,她的胸部不够丰满,所以每次买胸罩都是买有海绵内衬的。哈哈,十足的假大空,我每次都这样笑话她,她总是一笑了之。但后来她的胸部变大了,她高兴地说:“现在可是真材食料了。”我惊讶万分,问她有什么奇招,她说:“很简单,三步按摩就能行。”

女人们都想做公主,“太平公主”却无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦,“搓衣板”的骨感,做一个自信挺胸的美丽女人吗?那下面介绍的“三步丰胸按摩法”你一定要记好了!

第一步:双手四指并拢,用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房一分钟。在操作时动作要轻柔,不可用力过猛。

第二步:用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下,共做三遍。然后换右手推摩左侧乳房。

第三步:用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下,再返回至胸骨处,共做三次。然后换左手推右侧乳房。

只要你坚持做胸部按摩,不但可以使胸部丰满,凸现女人的曲线美,还能达到清心安神、宽胸理气的目的,最终令人气血通畅、精神饱满、神清气爽。

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乳房发育不够丰满的女孩,应多吃一些含热量较多的食物,如蛋类、肉类,核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄,使瘦弱的身体变得丰满,同时,乳房中也由于脂肪的积蓄而变得高耸、富有弹性。

神奇按摩法拯救美丽重灾区——颈部

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认真地在镜子前审视自己的颈部:据说一条皱纹代表年近30,每多一条就添寿十年。如果还没有明显的松弛或者皱纹,那么恭喜你。但还是要采取预防措施,不要让岁月在你的肌肤上留下痕迹,保持颈部的完美,让自己看起来至少年轻10岁!

“从脖子上可以看出女人的年龄”。的确,岁月留痕,当你的眼角仍保持细嫩的肤质时,颈部却已经显露了衰老的迹象。然而,很多女人在毫不吝啬地往脸上“堆砌”各类护肤品时,却忽视了对颈部的呵护。经常进行颈部按摩,可以保持皮肤光滑、细嫩、有弹性,减少或消除皱纹,避免脂肪的堆积,让颈部光滑柔美,肤色均匀透亮。

手法如下:在颈前两手由下而上按摩,如果方向相反,由上往下按摩,不但会使皮肤下垂,还会加速衰老。颈后按摩则是在耳后附近,斜向下力度适中地按压。许多人在护理颈部的时候只注意颈前,却忘记颈后的护理。其实,如果颈后护理不当,产生的皱纹还会向前延伸。

重复以上动作三次,每天晚上睡觉前做按摩,对预防颈部的细纹,舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄,按摩时动作要轻柔。

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对于脖颈来说,仰卧是最自然的,所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右,摆放在脖颈的凹陷处。

浑圆而富有弹性的臀部如何拥有

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汪亚妮是公司的副总,每天的事情多得做不完。她没时间健身,偶尔走路也只是从这个办公室到那个办公室。整天坐着,使得她的臀部越来越松弛,肚子越来越大,于是整个体形变得像个枣核,中间胖,两边瘦。这下可愁坏了她,做女人怎么可以这样呢?她立志要改变现状。后来经专家传授经验,按摩可以有效提臀。于是乎,她开始了塑身提臀计划,真没想到,几个星期下来,她的臀部变得浑圆而有弹性了,公司的女同事都惊叹不已。

女人最优美的线条是腰身到臀部的曲线,浑圆而富有弹性的臀部是女性健美的标志之一。如果在办公桌前坐得过久,或坐在沙发上看电视时间太长,臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部按摩,只需三个星期就能有显著效果。

1.双掌叠加按揉一侧臀部,反复操作两分钟。同法操作对侧臀部。

2.双手捏住一侧臀部肌肉,反复用力捏揉两分钟。同法操作对侧臀部。

3.单掌或双手掌叠加,将掌根置于一侧臀部上方关元俞穴处,向外下方推,经胞盲穴至环跳穴止,反复推按1分钟。

4.以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴处,反复按揉1分钟。

5.以一肘尖置于一侧环跳穴处,屈肘塌腰,将身体上半部的重量集中于肘尖部,由轻而重地持续按压1分钟。

6.双手十指相对靠拢,指间分开,手腕放松,双前臂做主动的旋转运动,用小指侧有节律地叩击臀部,反复操作1分钟。

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取仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,反复20次。有收缩臀部肌肉和运动臀、腿脂肪的作用。

轻松打造“V”形性感美人肩

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性感美人肩也是美丽女人不可或缺的,所以在追求完美女人的道路上,我的朋友佳佳就不忘打造丰满、光洁的双肩,在这方面她有独特的一套方法,那就是肩部按摩。她说这招是“绿色技术”,省钱、省时,还能健身。

由颈至肩这段缓和的线条,是表现女性美的地方。若这段线条出现和缓与柔美的特征,则全身也会显得和谐、动人。长时间伏案学习和工作的人,由于缺乏锻炼,以至肩部变得肥厚不适,使人没有优美的肩部线条,影响体态美。经络按摩是解决肩部不美的最有效的方法,如果你想获得曲线柔美的肩部,现在就请你按照不同的穴位施行不同的指压法。

穴位1:三角肌前中央点

按压穴位1的要领:将拇指充分弯曲,以第二指关节置于穴位上,用中等力量朝水平方向按压10秒。

穴位2:三角肌后中央点

按压穴位2的要领:将拇指充分弯曲,按在三角肌后中央点上,食指和中指按在后中央点上,同时朝水平方向按压10秒。

穴位3:肩中间的点

按压穴位3的要领:双手伸到脑后,抱住脖子,以食指、中指按住左右肩中间的穴位,用中等力量垂直下压10秒,反复做三次。

穴位4:肩根点

按压穴位4的要领:将双手拇指充分弯曲,将第二指关节置于左、右肩根点穴位上,用中等力量垂直下压10秒,反复做三次。

只要你能坚持做上面的按摩,你就会拥有宽阔、对称、均匀、丰满、柔滑、光洁的双肩,你的魅力也会因此而增加。

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对于忙于工作的白领丽人,平时紧张的工作状态会使肩部酸痛,只要间隔一段时间做耸肩运动20~30次就可以有效缓解这种疼痛,你不妨试试看!

纤纤玉手按摩来成就

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记得以前在翻阅《女友》杂志时,一篇文章里配了一只手的图片,感觉很美,就把它剪下来,配上一首诗,贴在自己的桌子上,有空的时候就看看。有时候就想,要是我也能拥有这么一双玉手该多好,可是上天没有给我这样的机会,或许我只能遗憾终生了。没想到后来朋友教我一种美手按摩术,真的让我实现了美手梦想。

手被称为女人的第二张面孔,一双修长、细腻的纤纤玉手,不仅会给人以健康、纤柔、灵巧之感,更能增添女性的魅力。怎样才能拥有一双美丽的手呢?让我们来学一学手部按摩操。

1按摩之前先在手背上抹些护手霜,然后从手指尖到手腕向上揉搓,直到手背充分吸收为止,两只手各做10次。

2一只手平放,另一只半握,用手指的中间关节摁在放平的手背的上骨头,上下移动。

3用一只手摁住另一只手的大拇指和食指间陷进去的部位,并以螺旋形滑动、旋转等手法揉捏。

4用食指和中指的中间关节在另一只手的侧面上下滑动。

5用食指和中指的中间关节抓住另一只手指甲的底部用力往外抽。

6打开手掌心后用另一只手托住,然后用大拇指用力推手指的根部,然后再从手腕到大拇指和食指的方向用力摁住。

7在打开手掌心的状态下,用另一只手握住除大拇指以外的四个手指向后扬,反复做2~3次。

8把一只手扣住另一只手的手指间,用力摁住空隙的部分并向后扬,反复做10次后用拳头使劲拍打手掌。

手部按摩不但能产生热能,促使毛细血管扩张,改善微循环和淋巴循环,把代谢物和有毒物质清除干净,疏通全身经络气血,达到养生保健、预防疾病的目的。

健康风向标

按摩时要心理放松,不要憋气或者身体局部不自觉地紧张、吃劲;要有信心和恒心,按摩是一个长期坚持的过程,质变需要量变作为基础,要循序渐进。