2．保护宝宝的牙齿，父母先改坏习惯
口水是细菌传递的途径之一，因此，父母必须改掉一些不良的喂养习惯。比如：在喂宝宝食物之前，先把勺子放在自己嘴里尝尝，或把宝宝的手放在自己的嘴里逗他玩。在这种情况下，如果你本身是细菌的携带者，尤其是引起龋齿的链球杆菌携带者，就很有可能会把细菌传递给孩子。因此，作为父母你也必须按时、正确地刷牙，定期看牙医，每年至少一次。如果有龋齿，要尽快去接受治疗。为了方便有效地减少传染的可能性，你也不妨用漱口水来清洗口腔。
3．为孩子护齿，父母最应关注的时期
孩子在19～24个月之间最容易感染导致牙病的细菌，这个时期被称为潜在的感染期。因此，不要以为孩子的乳牙早晚要换而掉以轻心。
4．让孩子的牙齿坚固，要做到膳食平衡
从出生到10岁，是孩子长牙的时期。为了让孩子的牙齿长得坚固结实，最好的方法就是膳食均衡。多给孩子吃些奶制品，因为奶制品含有丰富的钙质。同样，蛋白质、维生素和矿物质的摄入对牙齿生长也起着重要的作用。最近人们发现，还有一些食物对牙齿的生长有着意想不到的好处，如奶酪、巧克力和以可可为原料的食品。在奶中添加巧克力也能降低患龋齿的风险。除了食物本身以外，孩子进食的次数对牙齿生长也有重要的影响。孩子一天吃饭(包括加餐)的次数不应超过5次。
5．宝宝牙齿好坏，和父母的遗传没关系
经常听到有的妈妈说：“我孩子长虫牙很正常，因为我的牙齿就不好！”其实这是一种错误的认识，因为遗传对牙齿的生长影响并不大。牙齿好坏主要取决于唾液的质量，唾液所含的酸性越小越好。很多孩子喜欢吃糖，尤其是饭后。而细菌也偏偏喜欢那些残留在牙缝中的糖渣。细菌和糖结合后，会产生一种乳糖酸，就是这种乳糖酸在侵害孩子们的牙釉，引发龋齿。这时，就需要唾液来发挥威力，它的作用是将口腔中的酸性转回到正常的状态。
6．带孩子看牙医，每隔多长时间一次
2岁之前：每年带孩子去看一次牙医。牙医会给出这个阶段保护孩子牙齿的方法和建议，比如不要夜里给孩子喂糖水。
3岁以后：最好每6个月带孩子去看一次牙医，检查有没有龋齿。这个年龄段，两侧的牙齿容易产生龋齿，在临床检查中较难发现。同时，由于孩子的牙间距很小，有时医生会建议做透视检查。
7．是否该为宝宝的牙齿做氟保护需由医生定夺
氟对孩子的牙齿发育十分重要。由于孩子不能使用含氟的牙膏，是否需要给孩子添加氟剂，或是给小牙齿做一下氟保护，应当由当地医生决定。因为，各地饮用水中含氟量不定。 如果有必要，尽早带孩子看牙医，给牙齿表面刷氟，这样有益预防龋齿的产生。
252怎样自行帮宝宝退烧
当宝宝发烧时，用以下温和(物理性)的退烧方法可让宝宝舒服一些：
1．冷敷法：这个方法简便易行，用冷毛巾敷在前额，毛巾变热后再用冷水浸后重新敷用。用冷水袋或冰袋敷效果较用冷毛巾敷前额要好。
2．全身温水拭浴或泡澡：将宝宝衣物解开，用温水(37℃左右)毛巾搓揉全身或泡澡，如此可使宝宝皮肤的血管扩张，将体气散出；另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。
每次泡澡约10～15分钟，约4～6小时一次。
3．温酒精拭浴：酒精擦浴将70%酒精兑自来水1/1，或75%酒精兑水1/2，亦可用二锅头兑水1/4，放在一个小碗中。擦浴时将门窗关好，用纱布或柔软小毛巾蘸碗中的酒精，擦患儿手心、脚心、腋窝和上臂内侧、前胸和大腿根部。稀释后的水温约为37℃～40℃，再擦拭四肢及背部；若直接用酒精擦拭，会让小朋友觉得很冷，很不舒服，甚至抽搐。
擦拭后可用浴巾盖一下身体，等5～10分钟，酒精蒸发得差不多的时候，体内的血液循环到了身体表面，又使皮肤变热时，就可以再重复第二次，如此重复三次左右，体内外的温度可迅速下降。由于退烧速度较快，此方法适合1岁以上，且超过40℃以上不易退高烧的幼童使用。
4．以凉毛巾擦拭：用稍凉的毛巾(约25度)在额头、脸上擦拭。
5．多喝水：有助发汗，此外水有调节温度的功能，可使体温下降及补充体内流失的水分。
6．使用冷水枕：肛温38℃以上可使用冷水枕，利用较低的温度作局部散热。现在市面上的软冷水枕甚为方便，冷度也不会太冷，较大幼儿及儿童可用。
但是不建议六个月以下的婴儿用，因为婴儿不易转动身体，会造成局部过冷而冻伤或导致体温过低。
7．适当增减衣物：如果宝宝四肢冰凉又猛打寒战(畏寒)，则表示需要温热，所以要覆盖毛毯；如果四肢及手脚温热且全身出汗，则表示需要散热，可以少穿点衣物。
253如何让孩子安全度夏
夏季天气炎热，要想让孩子有个凉爽的夏季，那么就要从喝水开始：
1及时补充水分
夏季出汗多，相对水分丢失得多，因此应及时给孩子补充水分。给孩子饮水也有学问，千万不可盲目。首先，饭后不要大量喝水，这时大量饮水，会冲淡消化液，可引起消化不良，影响健康；其次，不要渴了才喝水，以免喝水过多。正确的做法是要经常喝水，次数要多些，每次饮水量要少些，因为体内水分失衡是一个渐进的过程，补充水分也要细水长流。另外需要注意的是采用高蛋白膳食时，要适当多喝水，以帮助及时排泄蛋白质代谢中产生的尿素和硫酸化合物。
2每天洗个温水澡
天气越来越热，每天洗温水澡是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，还能够锻炼身体。因为温水冲洗时，水压及机械按摩作用，可使神经兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
3不要过度使用空调
天气很热的时候，家庭、商场、饭店都使用空调，并且温度都在25度以下，人在这种温度下停留时间过长，会因受凉而导致感冒。人热得满头大汗时直接在空调下吹冷风也会受凉感冒。
254中医让孩子的头脑更聪明
中医对孩子的健脑益智有独到的见解，下面我们就来分享一下：
1．要优化孩子的饮食。营养不良对大脑和智力发育有着重要影响。因为营养不良可使脑细胞变小。脑细胞的突触减少，突触分支的形式改变会造成脑发育缺陷。而大脑主要需要糖、蛋白质、脂类、微量元素、维生素A、B、C、E等营养素。因此，合理摄入蛋、肉、奶、大豆、猪羊脑、干果、蔬菜、水果等食物，有益于营养大脑。
中医强调“饮食有节，起居有常，劳逸适度”等，这些做法都是为了保精养血，积精全神而设。因为精血是神不可缺少的物质基础，只有“养其精气则形全，形全则神全而无病”。而现代营养学家则认为，要使脑能够高效率地工作，除各种维生素及无机盐外，还必须保证氧气，水分、葡萄糖、蛋白质和脂肪类五种基本物质的供应。
2．让孩子作息规律并且修身养性。包括导引、按摩、吐纳、气功及太极拳等各种体育活动。积极的体育运动，能使大脑不断处在静动的交替运动之中，并且合理的作息利于养脑。
3．勤于用脑，谨防毒害。通过积极的体、脑活动延缓衰老，这其中又以延缓脑的衰老最为重要。勤于思考分析的人，脑血管经常处于舒张状态，使神经细胞得到良好的营养，大脑功能也因此得以更佳的发挥。
脑组织对毒物的作用十分敏感，凡有毒物质、环境污染、吸烟等都能损害脑的功能，必须加以防范和节制。因此应让孩子多呼吸新鲜空气，加强运动，以增加大脑的氧供给。
255孩子怎样吃饭最健康
孩子处于长身体的阶段，因此营养很重要，而孩子成长的营养主要来自饮食，那么，孩子怎样吃饭最健康呢？
1．饮食要注意酸碱平衡：人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。
2．饭前喝汤好：小儿饭前喝少量的汤，可使消化器官活动起来，消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好地进食，且饭后感到舒服。
3．吃好早餐：一日之计在于晨，早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意，小儿在上学时就会迟钝、精力不足等，甚至发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
4．午餐前不要饮纯果汁：果汁易于吸收营养，但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食，而一日之内摄入量并无增加，失去的却是在应正常午餐中所获取的营养。
5．馒头营养好：面包的色香味都比较好，但它是用烘炉烤出来的，面粉中赖氨酸会在高温中发生分解。而用蒸气蒸馒头则无此弊，蛋白质含量高，从营养价值来看，吃馒头比吃烤面包好。
6．鲜鱼与豆腐合吃提高对钙的吸收：鱼最好和豆腐一起炖着吃，因为鱼体内含丰富维生素D，豆腐则含有较多的钙，若单吃豆腐，人体对钙就不能充分吸收，若将其与鱼一起食用，借助鱼体内丰富维生素D，可使人体对钙的吸收提高20倍。
7．不易喝过多饮料：可乐里咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋作用，是小儿多动症病因之一；汽水降低小儿胃液消化力、杀菌力，影响正常食欲。
8．喝豆浆注意事项：鸡蛋中黏液性蛋白容易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生不被体内吸收物使豆浆失去营养价值。
红糖有机酸能够和豆浆中蛋白质结合产生变性沉淀物。
9．谨防婴幼儿牛奶贫血症：孩子断奶后，不可全部依赖于牛奶喂养，忽视其他营养食物，应适当添加辅食，如菜泥、蛋、胡萝卜等，否则时间长了易得牛奶贫血症。
10．不吃汤泡饭：汤和饭混在一起吃，食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上的神经没受充分刺激，食物不能很好消化吸收，日子长了小儿变瘦，也会引起胃病。
256夏季孩子要预防腹泻和呼吸道感染
预防小儿腹泻病。饮食应注意定量定时，调配合理。这是保证小儿脾胃功能健全的基本措施。应注意宜忌，保护脾胃。小儿“脾常不足”，消化有限，但营养需求量大，为了不增加其胃肠负担，保证营养供给，宜进清淡、细饮、易咀嚼、易消化、营养价值高的饮食，凡辛辣刺激、生冷瓜果、油腻、坚硬难化之物均须慎忌。另外，要讲究卫生，防病入口。
孩子患呼吸道感染疾病时，细心周到的家庭护理是促使孩子早日康复的关键。要让孩子多卧床休息，减少活动，特别是在发热时；多喝水，有利于排尿解毒，也可补充水分；多吃新鲜蔬菜、瓜果和含蛋白质丰富、易消化的食物，不宜进食油腻的食物。
第二节 老年尽享天年的养生智慧
257老年人不要盲目补铁，小心中毒
老年人常因各种原因导致贫血，有的人误认为贫血都是缺铁引起的，因此，盲目服用补铁药物，大量食用含铁丰富的食物或各种补铁保健品。其实这样做是不正确的，因为日常的合理膳食完全可以满足人体对铁的需要，如果不是因为缺铁导致贫血，不要盲目补铁。
误服大量硫酸亚铁，或食用铁器煮的海棠、山里红等酸性食品，可能导致急性铁负荷过重；长期给非缺铁性贫血患者补充铁剂或高铁饮食，则会出现慢性铁负荷过重。即便是缺铁性贫血患者，补铁也要适可而止，并不是补得越多越好，过多会引起恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状，严重者会致人休克、死亡。
虽然贫血患者中缺铁性贫血者占多数，但除此以外，还有巨幼细胞贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血等，如果不问贫血原因就盲目补铁，不仅不利于病情改善，还会危害身体健康。
据了解，成年人一般每日从食物中摄取铁量为10～15毫克。老年人因消化功能减退，可能会影响对食物中铁的吸收。另外，患有各种消化道疾病，如胃十二指肠溃疡、慢性胃炎、肠道肿瘤等疾病，同样易使铁的吸收减少，进而出现缺铁性贫血症状。不过，对于非缺铁因素引起的贫血，没有必要大量补铁。
人体内铁的代谢处于平衡状态，从食物中摄取的铁与丢失的铁保持动态平衡。成人需要的铁，约95％来自衰老的红细胞释放出的血红素铁，仅5％来自于食物，每天从食物中摄取的铁，足够补偿所丧失的少量的铁。
由此可见，老年人发生贫血，先要查清引起贫血的原因，然后对症施治，不可盲目补铁。正常情况下，用食物补铁是最安全有效的，当患有营养不良性缺铁性贫血时，除按医师指导用药外，多食用含铁高的食物是最好的补血佳品，如血豆腐、豆制品等。
258老年人锻炼怎样做最好
老年人因身体条件各方面都有别于年轻人，因此在锻炼时应坚持以下几点：
一要因人制宜，量力而行。根据自己的情况和锻炼的水平，选择适宜的内容与方法，一般可以进行一些速率均匀、动作缓慢、强度不大的活动，例如：保健操、气功、太极拳、慢跑、快走、走跑交替等。活动项目不宜求多、翻新，体验到健身的效果就行。
二要循序渐进。每次锻炼的活动量要适度，开始时活动量要小些，以稍觉疲劳为度，坚持一段时间之后而不感到疲劳时，再逐渐增加活动量。如适应能力在渐渐提高，说明体质也随之增强了。