以偏救偏，以情胜情——王玉川教授论“情志相胜法”
大师手记
《素问·阴阳应象大论》曾指出“怒伤肝，悲胜怒”；“喜伤心，恐胜喜”；“思伤脾，怒胜思”；“忧伤肺，喜胜忧”；“恐伤肾，思胜恐”。这是认识了精神因素与形体内脏、情志之间，及生理病理上相互影响的辩证关系，根据“以偏救偏”的原理，创立的“以情胜情”的独特方法。
——王玉川摘自《中医养生学》
养生馆
中医把人的精神活动概括为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种类型，即为“七情”，认为七情与脏腑的功能活动有着密切关系。七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”，即心志为喜，肝志为怒，脾志为思，肺志为忧，肾志为恐。也就是说，七情是以五脏精气为物质基础的，是生命活动的正常现象，不会使人发病。但在突然、强烈或长期性的情志刺激下，超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，脏腑气血功能紊乱，就会导致疾病的发生，中医称之为“情志病”。
对于情志病的治疗，王玉川教授认为最好的方法就是《黄帝内经》中提到的“情志相胜法”。《素问·阴阳应象大论》指出“怒伤肝，悲胜怒”，“喜伤心，恐胜喜”，“思伤脾，怒胜思”，“忧伤肺，喜胜忧”，“恐伤肾，思胜恐”。王老指出：“这是认识了精神因素与形体内脏、情志之间，及生理病理上相互影响的辩证关系，根据‘以偏救偏’的原理，创立的‘以情胜情’的独特方法。”为了让大家对这种方法有更深的理解，他还引用古例加以阐释。
1.悲胜怒
王老指出，怒为肝志，悲为肺志，因金能克木，而肝属木，肺属金，所以可用“悲”来治疗各种由“怒”引起的疾患。古有一少妇，因丈夫不轨怒而生病。医生让其丈夫以一石块，煎煮至烂后取汤给她服。丈夫听信医生的话，昼夜不停地煎煮石头。妇人见到丈夫如此关心体贴自己，为其情所动，结果其病不药而愈。石头再煮也不会烂，医生的高超就在于运用了“悲胜怒”这个方法。
2.恐胜喜
根据五行生克的理论，恐由肾主，属水；喜由心主，属火。水克水，故恐能克胜过喜的情志病证。对此，范进中举就是一个很好的例子：范进考了好多年都没有考中，有一天终于中举了，听到这个消息之后一时激动，痰迷心窍，发疯了，最后被他最惧怕的岳父一巴掌给扇清醒了。
3.怒胜思
王老指出，怒属木，思属土，木克土，故愤怒能抑制忧思。《华佗传》里记载着这样的一个病例：有一个郡守因为思虑过度，造成身体里有淤血。华佗收了这个郡守很多礼，但不是给他治病，而是写了一封信骂他，说他不仁不义。华佗的信一下子把他激怒了，怒则气上，这样就把他胃中的淤血一下子全倒了出来，他吐了几口血，病就痊愈了。其实，这是华佗的治疗方法，那个郡守是因为思虑太多而得的病，这就是“怒胜思”。
4.喜胜忧
中医认为，忧为肺志，喜为心志，因火能克金，所以可用心之志——“喜”来治疗由肺之志——“忧”引起的各种疾病。《图书集成》介绍，有个姓韩的丞相患了病，适值天久旱不下雨，换了10个医生治疗均未治好。丞相有个懂医学的朋友来给他诊脉，并以手指计数后说：“某日天下雨。”说完就走。韩丞相非常生气，忧虑地想，为什么讲下雨，而不讲我的病是否能治呢？到了某日下午暴雨，丞相大喜，在院庭里行走，直至天亮，病症全没了。
5.思胜恐
思虑是可以战胜恐惧的，土克木，因为恐属水，土是脾，而脾主思。“杯弓蛇影”的故事，实际上就是一则思胜恐的案例：有一个人到乐广家做客，在饮酒时看到杯中有蛇，回家想起吃下肚中之蛇，心里惊恐，于是就生病了。乐广听到这件事之后，又把这个人请到家里，取了一杯酒，又让墙壁上挂的弓影照入杯中，客人才明白原来上次看到的是弓影，顿时病态全无。
最后，王老还告诉大家，在运用“情志相胜法”时，要注意情志刺激的总强度，一定超过或压倒致病的情志因素，或是采用突然的强大刺激，或是采用持续不断的强化刺激，否则就难以达到目的。
健康锦囊
中医认为，身心是相通的，身体不舒服可以通过心理调节治愈，同样，心情不好也可以通过身体刺激加以舒缓。以下方法大家不妨一试：
1.拍打胸脯：胸脯的位置有一个膻中穴，属于心包经的募穴，专门募集心包经的气血，是心脏这个君王的臣使，可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这对人的身体是不利的，拍打几下就可以缓解。
2.手指弹桌：将双眼轻轻微闭，哼着喜欢的小曲、京剧或念着诗词，用手指有节奏地敲打桌面，就能缓解抑郁情绪。因为十指肚皆是穴位，叫十宣，最能开窍醒神。
3.按压太阳穴：按压时要两侧一起按，用指腹、关节均可。顶住之后逐渐加力，以局部有酸胀感为佳。产生了这种感觉后，就要减轻力量，过一会儿再逐渐加力。如此反复，每10次左右可休息较长一段时间，然后从头做起。
4.双手合十：从中医的角度来说，双手合十其实就是在收敛心包。双手合十的动作一般停在膻中这个位置，那么掌根处正好对着膻中穴。这样做，人的心神就会收住，一合十，眼睛自然会闭上，因为心收敛了，眼睛自然也会收敛。
千金难买的清心良方：王氏打坐养心法
大师手记
我从小就会太极、少林拳等武术套路，后来我还向大人学打坐，到现在我还经常练习打坐。打坐其实就是让人保持心无杂念，让大脑得以休息的健身方法。所以，我建议有时间的年轻人学学打坐。
——王绵之摘自《国医大师谈养生》
养生馆
王绵之教授出身中医世家，从小家人就教给他各种各样的养生功法，而在众多的功法当中，他最爱打坐。他认为，打坐可以让人保持心无杂念，让大脑得以休息，是极好的养心方法。
王老曾经两次罹患癌症，两次都闯了过来，这恐怕与他常年坚持打坐养心不无关系。说到具体的打坐方法，实际上有很多种，包括道家打坐法、佛家打坐法等，其中有很多繁文缛节，只有那些潜心修行的人才会认真钻研，而一般人很难掌握。因此，王绵之教授为大家推荐了一种简易打坐法，任何人随时随地都可以使用，方法如下：
打坐
1.坐姿不强求。坐于高椅、板凳自便，双腿交叉。最好于毯状物上盘腿而坐，五指张开，放于膝或大腿上。
2.全身处于微微绷紧中的放松状态，挺胸、展肩、收腰、收颌，头顶像放了一碗水或一本书的感觉。
3.双眼睁开，看所有的一切都逐渐进入广阔状态，刚开始不习惯，可先闭一会儿眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神后再抬眼。
4.深呼吸，即腹式呼吸，一边呼吸，一边进入大脑空白的状态，可以想象大海、森林。
5.刚开始打坐10～20分钟即可，当双腿和脚掌麻胀感增强，可将双腿收起后交叉，双手相交，抱膝而坐，深呼吸至双腿不麻后再起立。
王老的这种方法简单易行，非常适合在快节奏的生活下越来越浮躁的现代人。如果你感觉自己经常疲惫不堪、心浮气躁，那么不妨每天抽空打打坐，排除杂念，这样会使你心情放松，特别是炎热的夏季，可以做到“心静自然凉”。
健康锦囊
在打坐的过程中，我们还可以采用黄帝内视法，以达到健五脏、护心神的目的。这是一种以观想为主的修炼方法，主要借助观想自身五脏，“神行则气行”，用意念调集内气，防治有关脏腑和经络疾病。
这种方法最早记载于唐代孙思邈的《千金要方》，其法为：“存想思念，令见五藏如悬磬，五色了了分明，勿辍也。”它冠以“黄帝”，显系托名，所谓“内视”，即“目视心想”自身内脏的形态及机能，要求意识形象鲜明，若真有所见。具体方法为：修习时，闭目存想，观想自身体内五脏，一个个如悬挂钟磬，光芒四射，五色分明。其中肝为青色，心为红色，脾为黄色，肺为白色，肾为黑色。可以五脏同时观想，也可按五行相生顺序遍想五脏，即按肝→心→脾→肺→肾之顺序想，一般先把一脏观想清楚后，继而想下一脏，依次想下去，便可以对五脏起到保健的作用。
移精变气，其病乃治——神奇的祝由疗法
大师手记
《素问·移情变气论》言：“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。”古代的祝由疗法，实际上是心理疗法。其本质是转移患者的精神，以达到调整气机，精神内守的作用。
——王玉川摘自《中医养生学》
养生馆
在《中医养生学》中《精神养生》这一篇中，王玉川教授谈到了“祝由疗法”。“祝”者，咒也，“由”者，病之缘由也，“祝由”即向神灵祝说患病的缘由并祈祷神灵加持。祝由疗法，就是以符咒禁禳为主，配合其他方式来治疗疾病的一种方法。
祝由疗法的历史源远流长，在《素问·移精变气论》中就有将其用于治疗疾病的明确记载：“黄帝问曰：余闻古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。今世治病，毒药治其内，针石治其外，或愈或不愈，何也？岐伯对曰：往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑，内无眷慕之累，外无伸宦之形，此恬淡之世，邪不能深入也。故毒药不能治其内，针石不能治其外，故可移精祝由而已。”由此可知，早在《内经》时代，祝由疗法就已经形成了一个独特的、疗效显著的方法，流行于民间。
王老认为，《内经》中的祝由疗法属心理治疗范畴，既非药物、针石疗法，亦非向鬼神求医，而是一种通过语言、行为等方式对患者进行精神的转移调节，以调整逆乱气血，从而达到祛除病因的心理疗法。它渗透着心理治疗的分析引导、疏泄劝慰、说服教育、支持保证、暗示转移等方法，也囊括了中医意疗法的意示入眠、语言开导、移情易性、暗示解惑等疗法。
当然，我们现在不需要再用“祝由”这种方式来治病了，但根据其治病原理，我们可以利用“移情”的方式来祛病除烦，维护身心健康。王老为我们推荐了以下三种方法：
1.升华超脱法
升华，即用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，用理智战胜生活中的不幸，把理智和情感化作动力，投身事业中，以工作和事业的成绩来冲淡感情上的痛苦，寄托自己的情思。超脱，即超然，在思想上把事情看得淡一些，行动上脱离导致不良情绪的环境。在心情不快、痛苦不解时，可以到环境优美的公园或视野开阔的海滨漫步散心，以驱除烦恼，产生豁达明朗的心境。
2.移情易性法
移情，即排遣情思，改变内心情绪的指向性；易性，即改易心志，进而排除内心杂念和抑郁，改变其不良情绪和习惯。“移情易性”的具体方法很多，可根据不同人的心理、环境和条件等，采取不同措施，进行灵活运用。《北史·崔光传》说：“取乐琴书，颐养神性。”《理瀹骈文》说：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”《千金要方》亦说：“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲。”古人早就认识到琴棋书画具有影响人的情感，转移情志，陶冶性情的作用。实践证明，情绪不佳时，听听适宜的音乐，观赏一场幽默的相声或喜剧，苦闷顿消，精神振奋。
3.运动移情法
运动不仅可以增强生命的活力，而且能改善不良情绪，使人精神愉快。因为运动可以有效地把不良情绪的能量发散出去，调整机体平衡。当自己的情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移注意力，去参加体育锻炼，如打球、散步、爬山等活动，也可采用传统的运动健身法和太极拳、太极剑、导引保健功等。此外，还可以参加适当的体力劳动，以肌肉的紧张消除精神的紧张。
健康锦囊
我们为大家推荐一种心理放松疗法，每天抽出一点时间来修炼，可以人使心旷神怡、精神百倍，此法尤其适合紧张焦虑的上班族。
1.练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。
2.闭目。
3.将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。