“健康就是金子一样的东西。”——〔前苏联〕高尔基
“不要用珍宝装饰自己,而应用健康武装身体。”——欧洲谚语
一、健康的科学内涵
健康是亘古至今人类追求的目标,随着社会发展、进步和人们生活水平的提高,人们对健康的理解愈加丰富完善。在新的历史时期,健康被赋予了新的概念和新的价值。
什么是健康?
健康就广义抽象而言,是金子、是财富、是无价之宝。这从根本上揭示了健康的本质。正如当今人们所比喻的那样:“一个人的健康是1,其事业成功、婚姻圆满、家庭幸福等则是1后边的0。人健康了,让1直立,后边的0才有价值,这个人才拥有一切;反之,人不健康,使1倒下,后边的0则毫无价值,这个人就丧失一切。”无数实践证明,健康是个人、家庭、单位和社会成就事业和创造幸福生活的前提与基础,健康不仅是第一事业,而且是第一生产力。温家宝总理强调指出:“健康是民生之本。”具体地说,只有身体健康的人,才能精力充沛地投入学习和工作中,实现自己的理想目标;只有一家人健康,才能给家庭带来富裕、平安和幸福;只有企业单位全体职工的健康,才能有利企业单位的兴旺发达;只有社会群体(全民)健康水平的提高,才能有力促进国家的繁荣富强。
健康就狭义具体而言,即传统的健康概念,仅指生理上的体质健康,也就是大部分人认为的身体强壮、不生病就是健康。这种认识是片面的,现代科学的健康概念不仅指生理上的身体健康,还应包括心理健康,而且心理健康比身体健康更为重要。1948年世界卫生组织在其《宪章》中明确指出:“健康不仅只是没有疾病和虚弱,而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”1978年国际初级卫生保健大会在《阿拉木图宣言》中又重申“健康不仅是疾病体弱的匿迹,而是身心健康、社会幸福的完美状态”。1990年以后,世界卫生组织又把道德修养纳入健康的大范畴,强调善良的品性、淡泊的心境是健康的保证,即道德健康是心理健康的重要内容,是心理健康的统帅。反之,有悖社会道德准则的人,其损人利己、贪污腐化等胡作非为的行为必然导致紧张、恐惧、内疚等心态,进而食不香、睡不安、惶惶不可终日,这怎能健康长寿呢?
综上所述,健康不再是单纯的生理上没有病痛和伤残,而是涵盖了生理、心理、社会和道德方面的健康,这就是科学完美的健康新概念。
二、健康的具体标准
既然现代科学的健康概念包括生理健康和心理健康两个方面,那么衡量健康的具体标准应从身心健康两个方面来判别。另外,健康的具体标准针对不同的人(男性或女性)和不同年龄阶段的人(婴儿、少年、青年、中年、老年),还有不同的衡量判定标准。本文仅就一般人和老年人身心健康的具体标准综述如下,供对照参考。
1.生理和心理健康的总体标准
(1)生理健康主要指人的体格健壮、体能素质好、身体各个器官都能正常地发挥其功能作用。其具体标准可用世界卫生组织提出的形象直观的“五快”来衡量。
一是快食。指进餐时有良好的心情胃口,不挑食、不偏食,能相对快速有味地吃完一餐饭并正常消化。这表明人体消化功能好,可提供人体所需的热能营养。这里所说的“快食”与在饮食科学中提倡细嚼慢咽并不矛盾,因为两者强调的快与慢是相对的,且内涵有一定区别。
二是快便。指人有便意入厕时,能快速彻底地排出大小便,这表明人体内脏功能正常,能使人定时排出体毒,倍感轻松畅快。
三是快睡。指人上床就寝后能很快入睡,且睡得香、睡得深,醒来头脑清醒、精神饱满,这表明人体中枢系统的兴奋、抑制功能正常,内脏无病理信息干扰。
四是快语。指人的语言表达迅速准确,说话洪亮流利,这表明人的大脑思维敏捷、中气充足、心肺功能良好。
五是快行。指人的行动自如,步履轻松敏捷,这表明人的肢体健壮、精力充沛、无重大器质性病变。
(2)心理健康主要指人的精神状态好,心理平衡、情绪稳定、思维敏锐、意志坚强。综合世界卫生组织和一些专家学者的看法,其具体标准可用“四好”来衡量。
一是人格个性好。指人要有正确的人生观、价值观,理想高尚、性格温和、感情丰富,能淡泊名利、积极向上地面对一切。
二是处世能力好。指人要有敏锐的观察分析能力、良好的自控能力和稳定的情绪,能客观地分析世间万事万物,正确地认识处理各种社会问题。
三是人际关系好。指人要有坦荡胸怀、慈悲心肠和辩证思维方法,能与人为善、助人为乐,甚至以德报怨地化解矛盾,广交朋友,与各种人和谐相处。
四是适应环境好。指人要有顽强的意志、乐观的心态和吃苦受辱的精神,能在各种复杂多变的环境,特别是在逆境中不计个人得失、不畏艰难险阻、不怕打击报复,始终坚持认真学习、努力工作、乐观生活。
2.一般人身心健康的具体标准
一个人的生理和心理健康是相互联系、相互影响、彼此共存的。对此,世界卫生组织制定了衡量一般人身心健康的十条具体标准。
(1)精力充沛。能从容不迫地担负日常工作、学习和生活,而不感到过分紧张疲劳;
(2)处世乐观。能淡泊名利、正确地分析处理好自身、家庭和社会问题;
(3)应变良好。能适应环境的诸多变化,无论顺境、逆境,无论好事、坏事,都能从容妥善处理;
(4)体质健壮。能抵御一般感冒和传染病的侵袭,无重大特殊和疑难疾病的困扰;
(5)体重适当。身材匀称、不胖不瘦、协调平衡,能轻松自如地行走和从事其他活动;
(6)善于休息。能科学有序地安排自己的工作、学习和生活,善于在繁忙中抽出时间休息睡眠和锻炼保健;
(7)眼睛明亮。反应敏捷有神,无重大眼疾;
(8)牙齿清洁。牙龈颜色正常,无出血现象、无龋齿,不疼痛;
(9)头发光亮。少秃顶,无头屑;
(10)肌肉丰富。皮肤有弹性,无重大皮肤病。
3.我国老年人身心健康的具体标准
中华医学会老年医学分会根据医学模式,从生物医学模式向社会—心理—生物医学模式转变的要求,修改、补充、制定了我国老年人身心健康的十条具体标准。
(1)躯干无明显畸形,骨关节活动基本正常,无明显驼背等不良体形。
(2)神经系统无病变,神经系统各项检查基本正常,无偏瘫、老年痴呆和帕金森等神经系统疾病。
(3)心脏功能正常,无高血压、冠心病(心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗塞等)及其他器质性疾病。
(4)肺脏功能正常,无明显肺部疾病和肺功能不全。
(5)肝肾功能正常,无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤等影响生活功能的严重器质性疾病。
(6)有一定的视听能力,能正常行走、活动和说话交流。
(7)性格健全,情绪稳定,无明显怪癖和情绪异常。
(8)能恰当地对待和处理家庭与社会人际关系。
(9)能适应环境变化,保持正常的生活规律。
(10)有一定的学习、记忆能力,能正常从事阅读和书写工作。
三、健康的基本要求
健康是每个人渴求、期望的目标,也是人们相互祝福的良好心愿,在现实生活中,一个人怎样获取健康呢?总体而言,要树立争取健康的理想目标,坚定实现健康的信心勇气,寻求确保健康的生活秘诀,进而身体力行地去实践健康、创造健康和享受健康。具体要努力做到“四个健康”,即:一是保持良好心态,做到心理健康;二是坚持适量运动,做到体质健康;三是科学平衡营养,做到饮食健康;四是注重保健预防,提高健康质量。