55.怎样静享老年离退休后的快乐生活？
应当肯定并坚持：老年人离退休后，主要是创造和享受快乐生活。因为人操劳忙碌一生，退下来后就要转换角色，安于平凡宁静，享受无职无权无压力、无名无利无所求的平民生活。除适当参加点社会公益活动，发挥点特长余热外，应把主要精力和更多时间放在创造和享受自己的快乐生活上。一是多与老伴、儿孙团圆聚会和外出旅游等，享天伦之乐；二是常与老战友、老学友、老朋友聚会调侃，谈古论今，增进友谊情趣；三是坚持每天定期参加各种娱乐活动和锻炼保健，确保身心健康；四是培养各种业余爱好，琴棋书画、摄影写作、歌唱跳舞、垂钓养花等，择其特长爱好，长期坚持、丰富美化生活并陶冶心情；五是坚持不参政不经商，逐步给自己减压松绑，尽量少参加或不参加官场和商场的种种活动，努力做到：既要参加健康有益的各类社交活动，又要少为复杂的官场和商场的人际关系所困扰；既要少求人帮己办事，又要少帮人办事求人，从而使自己尽早安于平凡、安于宁静、安于清贫、安于简单，静心快乐地享受退休生活。
56.怎样在旅游中尽情享受生活？
随着社会的安定繁荣和人的物质文化生活水平不断提高，旅游日益成为大多数人时尚生活的重要组成部分。无论青年少年或中老年，经常与朋友家人或独自外出参加不同层次类型的旅游活动，诸如周末的农家乐、假日的景点名胜风景游、省内、国内和国外游、中老年人的夕阳红专线游等。无数人旅游的实践证明：外出旅游不仅是放松身心、有益健康的活动，而且还可增长知识、广交朋友、陶冶情操，这的确是让人高兴快乐、受益颇多的好活动。那么，人们怎么在旅游中充分享受快乐生活，并实现旅游的上述目的呢？
（1）要根据自己及其家庭的经济情况、身体状况和兴趣爱好等，实事求是地制定出适合自己或家庭的各种旅游规划。诸如：每月1～2次乡村游；节假日省内自驾车家庭游；几年一次省外游；一生几次国外游等。
（2）每次出游（无论短途或长途）前要做好各方面（经济、物质、信息、资料、通信联络等）的充分准备，并制定出具体的日程和实施细则。
（3）旅游过程中要始终把安全放在第一位。要购买旅游保险和乘坐各种交通工具的保险；要遵守各种注意人身安全的规定和提示；要妥善保管自己的钱物和各类证件；不要逞能冒险，不要单独外出，不要参与各种非法活动等。
（4）要科学安排好每天的旅游生活，防止劳累过度和注意饮食卫生。
（5）要充分享受旅游过程中的快乐，不要斤斤计较旅游中的得失，不要为旅游中发生的意外和矛盾忧心，不要在旅游中与同伴、导游或其他人发生争吵。
（6）要善于在旅游中充实提高自己：认真地观察欣赏美景和文物，从中学习积累各种人文地理知识；要发挥自己的特长爱好（摄影、绘画、歌舞等）丰富活跃旅游生活；要乐于助人帮人，密切与旅游同伴和团队的人际关系；要遵纪守法、自觉规范自己在旅游中的言行举止，在旅游中陶冶自己的高尚情操。
57.怎样学会休息和娱乐？
人的精力和体力是有限的，不可能是永动机，这就要求人们在工作和学习中要注重劳逸结合，要学会积极主动的休息和娱乐。因为积极主动的休息和娱乐不仅有益身心健康，而且会恢复和增强人的精力进而提高人的工作效率。俗话说“善于休息和娱乐的人也善于工作和学习”，具体要注意以下几点：
（1）要科学统筹、有计划地安排好自己每天、每周，甚至每月的主要工作、学习和生活，从而使自己自始至终都有条不紊地从事并完成各项工作和学习任务，并能愉快地生活。
（2）工作和学习中要注重劳逸结合，要善于变换行为方式，使工作与休息交替进行，例如长时间坐着工作累了，走着工作或站起来活动一下肢体就可消除疲劳；看书或用电脑时间长了，遥望一下绿色花丛或闭目静休一下，即可恢复双眼疲劳；脑力劳动时间长了，可干点体力活或从事一下体育活动，即可头脑清晰地再从事脑力劳动。
（3）如无突然特殊的急难险重任务（如抢险救灾），切记尽量不要挑灯夜战加班或超负荷地工作或劳作。
（4）要保证必要充足的睡眠，尽力养成良好的按时睡觉起床的习惯。
（5）要根据自己的特长爱好，学习掌握几种业余娱乐爱好，例如棋琴书画、种花养草、唱歌跳舞之类，以便调节工作、学习和生活节奏，增添乐趣，有益健康。
58.怎样挤时间和找空隙坚持运动锻炼？
“生命在于运动”、“坚持运动锻炼，有益身心健康”，早已成为大多数人的思想共识和自觉行动，但至今仍有部分人以工作太忙、事务太多、经常出差、早上起不来、晚上回来晚等借口，放松或放弃运动锻炼，从而使自己肥胖体弱和疲劳多病，进而影响身心健康。
现实生活中真像那些人所言，找不出时间、机会或场所来运动锻炼吗？回答是否定的。因为世间万事万物，人是第一宝贵的因素，在运动锻炼这一简单问题上，只要人们强化运动观念，培养运动习惯，懂得运动锻炼并非只有集中整块时间才行的道理和实际，你就会想方设法挤时间和找空隙去运动锻炼，一旦从中尝到甜头，你又会自觉坚持。根据大多数人的做法和我的体会，无论工作再多再忙的人，都可按下述方法挤时间和找空隙坚持运动锻炼。
（1）坚持早起半小时或晚睡半小时，即可挤出早、晚锻炼的时间。
（2）上班族可坚持爬楼梯进办公室而不乘电梯，如办公场所离家不远，可坚持快步走路上、下班。
（3）充分利用乘车（汽车、地铁、公交车、火车等）、等人、开饭前、看电视时等机会和场所，进行简单方便的锻炼，如梳头浴面、颈肩旋转、伸展四肢、局部穴位（百会、足三里、合谷、胸腹部）按摩锻炼。
（4）办公室、电脑旁不宜久坐，一般一小时左右要起来活动几分钟，伸展四肢、闭目养神或眼视绿色物体，或做眼保健操等。
（5）开会和听报告前后或间隙，也要充分利用空隙时机或在不影响开会听讲的前提下，进行简单的局部锻炼。
（6）出差和旅游在外，也不要忘掉已养成的锻炼习惯，可根据当地的气候环境，进行散步、慢跑和有氧体操锻炼。
（7）睡前和起床前，一般无人干扰，是坚持锻炼的好机会，一般可作胸腹部、腰背部和头脚部等按摩，视个人身体状况和习惯爱好选择，其中腹部按摩利于消化和治疗便秘，长期坚持为佳。
59.怎样把握好每天的几个最佳时间？
根据人体生物时钟、机体生理特征和工作生活规律，经有关专家学者研究和众多人的生活实践证明：人每天只要把握好以下最佳时间，必定有益身心健康。
（1）排除大便最佳时间为早晨起床后，多数人为7点左右。
（2）用餐最佳时间：早餐7：00～8：00；中餐12：00～13：00；晚餐18：00～20：00。
（3）室内开窗最佳时间：上午9：00～11：00。
（4）晚上睡觉最佳时间：22：00～23：00。
（5）锻炼最佳时间：下午和傍晚。
（6）最佳散步时间：饭后30分钟。
（7）吃水果最佳时间：早餐和上午或饭前1小时。
（8）刷牙最佳时间：睡前和每餐饭后5～10分钟。
（9）洗澡最佳时间：睡前，一般为21：00～22：00。
60.怎样学好说话这门语言艺术？
语言是人们思想和感情的表露，是传播信息的重要工具。现代社会人们交往增多，语言交流（俗称说话）越加频繁，几乎每天每时都有。人从一生下来就要学着说话，长大成人后要注重语言交流，并不断提高自己语言表达（即说话）的能力水平，以充分发挥语言交流的功能作用。说话看似人人都会、不是问题，其实不然，说话是一门语言艺术。说什么？怎样说？如何说短话？怎样演讲？什么时候插话？如何注重说话的礼节礼貌等，都需要我们认真地钻研和实践，方能收到良好效果。在此，仅就实际工作、学习和生活中怎样说好话谈几点建议：
（1）要注重提高自身的文化素养和综合素质，这是说好话的基础和关键，这就要求我们要努力学习各方面的知识，丰富充实我们的头脑，尤其要注意在社会交往中观察学习和感受深思不同层次人的语言表达方式和技巧，从中获取经验教训，如对讲课简单扼要的老师、报告生动引人的领导、风趣幽默的交谈者等，要虚心学习其所长充实自己。反之，对啰嗦、冗长的讲课报告或笨拙、毫无生气的讲话，我们要从中悟出教训，彻底摈弃。
（2）要创造和利用一切机会、场所训练并提高自己的语言表达能力，例如：积极参与各种讲座、演讲、报告会、对话交流和社交活动，并在其中大胆主动训练自己，同时注重学习模仿别人，取长补短，充实自己，只要长期坚持，必然大有长进。
（3）要注重说话的礼节礼貌。要根据社交的不同场合和对象，注重礼仪，讲究文明，把握说话的先后、语调的轻重、时间的长短等，同时注意衣着和坐姿，养成尊重他人（尤其是女士）的风尚，不要随便插话，不要大声喧哗，要注意观察和倾听别人的讲话，不要随意离开交流现场等。
（4）要学会说短话。无论讲课、交谈、作报告、打电话等，都要尽力说短话，忌啰嗦。党和国家领导人之一的陈云同志曾告诫我们：“多说等于少说，少说等于多说。”这简单扼要地揭示了说话及其功效的辩证关系。在当今“时间就是金钱，效率就是生命”的时代，每个人，尤其是老师和领导更应注意说短话，力求即席讲话5～10分钟，讲课或作报告45分钟左右，如果确实需要作长篇报告或演讲，也应该注意课间休息，切忌不要拖延上课时间，影响听众正常方便、用餐和休息。否则，你再讲多长也不会增加效果，只会使自己丧失威严。
61.怎样巧用色彩调节身心有益健康？
“五颜六色”之色彩，既能构成大自然和谐之美，又可装点美化人类生活的方方面面，诸如：城市绿化、房屋建筑、室内装饰、衣着打扮、美容化妆等，除此之外，根据各种色彩的性质和特点，在实际生活中巧用巧配色彩还可调节人之身心，有利人的健康，现简述如下：
（1）纯洁之白。白色是正义、净化和纯洁的象征。日本人认为“白胜黑负”，医生护士以白色服饰表示纯洁庄重。现实生活中，白色可反射热能，有防护作用，使人感到清凉。因此夏天穿白色衣服可散热避暑，有益健康。另外，婚礼或宴会上一袭白色婚纱或一身白色服饰，可表现出人之纯洁高贵之美，让人身心爽快。
（2）沟通之蓝。蓝色是和平、沟通和沉静的象征。蓝色使人想到海洋和天空之美，有开放感，很多国家都以蓝色为国旗的基色之一（如法国的蓝、白、赤三色旗）。蓝色对退烧、消炎、降压、止咳有一定功效。
（3）平衡之绿。绿色是平衡、协调和自然的象征。绿为七色之中处于正中位置，是不寒不暖的中性色，故称为平衡色，是自然和生命的象征，是大多数植物之色。绿色有调节神经系统、大脑皮层和视觉中枢作用，能减轻压力和消除疲劳，人工作之余到森林花园散步或远眺绿色植物皆有益健康，故绿色又称为治疗之色。
（4）明亮之黄。黄色是知识性、判断力和幽默的象征。黄色是七彩中最明亮轻快之色，象征阳光，代表知识和希望，故佛教和皇室都以黄色为尊，常穿黄色服饰。另黄色有益人体胃、脾、肝、胆功能，故多食黄色食物有益健康。
（5）愉悦之橙。橙色是喜悦、欢乐和生气勃勃的象征。橙色有华丽舒适之感，既能使人喜悦，又能增进人之食欲。进而提高人的消化能力和免疫功能，故室内（尤其是餐厅和厨房）装饰为橙色（即暖色）为佳。
（6）能量之红。红色是革命、能量和力量的象征。红色是七彩中充满生命力、能鼓舞人的色彩。佛教认为红色是“生命和创造力”的色彩，我们共产党人也视红色为革命的象征，如“红旗、红星”等。另红色可提高人的血压、体温，使大脑处于清醒状态，可治贫血和提神，并对人的骨、足、脊髓、直肠、免疫系统有一定影响。
随附中医和道家关于五行、五色、五脏对应的养生要点：五行五色五脏方位性格养生要点木绿肝、胆东慈善时处春天，多食绿色食物（蔬菜、绿茶等），养肝利胆火红心、小肠南热情时处初夏，多食红色食物（红萝卜、红酒、红椒），养心润肠土黄脾、胃中央诚信时处盛夏三伏天，多食黄色食品（小米、玉米、南瓜），调理脾胃金白肺、大肠西刚直时处秋天，多食白色食物（白果、梨、燕麦），润肺通便水黑肾、膀胱北柔顺时处冬天，多食黑色食物（木耳、黑芝麻、黑豆），滋阴补肾。
62.怎样在唱歌跳舞中增强身心健康？
唱歌跳舞有益身心健康是众人皆知的，其原因有三：一是人唱歌跳舞时大都心情畅快，此时易分泌出快乐因子，使人心情更好，心理更健康；二是唱歌跳舞是一项适度适量的有氧娱乐运动，唱歌时人们要呼吸、停顿、运气等，能有效增加人的肺活量，提高心肺功能。而跳舞时人们伴着音乐起舞，既活跃四肢、又喜悦心情；三是唱歌跳舞大都是集体活动，与老友、老伴在一起，可密切关系增进友谊，这也有益身心健康。
在实际生活中，已离退休的中老年人，首先要解放思想、冲破传统观念，积极加入到唱歌跳舞行列中，因为唱歌跳舞并非青少年人的专利，而是一切人都享有的有益于身心健康的活动；其次是要长期坚持养成习惯，从事任何一项活动都要持之以恒方能见效，唱歌跳舞也一样，必须培养兴趣、养成习惯、长期坚持，可在干休所、社区和家中培养训练并坚持之；三是要适度适量，即根据自己的身体状况和兴趣爱好，每天或每周适度适量坚持，从中品味乐趣，不能一曝十寒或操之过急；四是要与老伴、老友和儿孙一块儿同唱同乐，这样既可密切关系、增进友谊感情，又可互相学习帮助，共同提高歌技舞艺，从而达到有益身心健康之目的。
63.怎样确立正确的金钱观？
金钱、物质、财富是社会和人类赖以生存发展的重要条件之一，尤其是在改革开放和市场经济深入发展的时代，人们对金钱和物质的追求更加突出，其中大多数人是为了个人、家庭和国家的共同富裕，靠勤劳、靠科技、靠合法经营致富。但也有部分人靠非法经营、损人利己、偷税漏税、投机倒把等卑劣手段谋利，尤其是少数人是通过走私贩毒和组织黑社会团伙来抢劫、盗窃、开设赌场、组织卖淫等违法犯罪手段追逐金钱。正反两个方面的事例告诫人们，在现代社会，我们要做一个遵纪守法和对社会有用的合法公民，在注重世界观改造的同时，我们要确立正确的金钱观，具体要明确认识以下几点：
（1）金钱和物质是个人、家庭和国家财富的象征，是对个人、家庭致富和国家发展强大有用的东西，只要我们取之有道并正确的支配使用，金钱和物质对个人、家庭和国家是愈多愈好！
（2）谋取钱财或创造财富，作为个人、家庭或企业单位必须要靠勤劳智慧、靠自主创新、靠科技信息和靠合法经营等，不能损人利己、非法经营和违法犯罪等，一句话要“取之有道”，有利个人家庭致富、有利国家发展强大、有利社会安定和共同富裕。
（3）金钱和物质尽管是有用的东西，即人们缺少金钱和物质是不行的，是无法正常生活的。但金钱和物质并非人们追求的唯一目的，也不是衡量人们生活快乐幸福的根本标准（此观点在《快乐篇》中已详述），因此我们要反对视钱如命、一切向钱看、把追逐金钱看作高于一切和人生目的的拜金主义，唯物辩证地看待金钱的作用地位，既要“向钱看，更要向前看”！
（4）真正的聪明人和有本事的人，是既要能赚钱并创造财富，又要会花钱并为人类和社会谋福利的人。当今人类部分亿万富翁，例如美国的比尔盖茨和华伦·巴菲特以及我国陈嘉庚、李嘉诚、包玉刚、陈光标等人就是这类人的精英代表。反之，国内外部分暴发致富的人，挥金如土、骄奢淫逸、花天酒地，甚至用金钱去违法犯罪等，这不仅不利于个人的身心健康和事业发展，还会危害社会和他人，走上犯罪道路，这是值得人们警醒深思的。
另外，历史和现实中也有少部分人暴发致富后舍不得开销和做慈善公益，变成了典型的守财奴和吝啬鬼。法国著名小说家巴尔扎克在其名著《欧也妮·葛朗台》中就成功塑造了这样一个典型——葛朗台。19世纪初，法国苏缪城出身于箍桶匠的葛朗台乘法国大革命动荡变革之机，乱中发财暴富，成为当地富得流油的“新贵”（他死后清理时拥有1700万法郎资产）。可葛朗台富甲一方后，十分抠门吝啬，舍不得开销，更不会助人，家中从不买肉食水果（而是向佃户索要），每顿吃的食物，每天点的蜡烛，冬天什么时间生火或熄火都由他定量核发。给妻子的零花钱每次不超过6法郎，多年给女儿陪嫁的压箱钱仅几百法郎而且不准私自动用，女仆每年工资仅60法郎，帮佣20年后葛朗台仅送其一只旧表。葛朗台把赚来的钱（金币）藏入密室，亲自看管。他全部的生活激情和人生动力、信条就是“看见金币、拥有金币、守住金币”，在其82岁重病卧床时，还要把盖在身上的被子拉到胸前，并叫女仆“裹紧、裹紧，别让人家偷走”，同时还告诉女儿“看住金子，把金子放在我的面前……”，当女儿把一些金路易摊在桌上，他几小时盯住不愿离开，并说：“我看见它们心里就热乎了！”当神甫为其作临终圣事，把镀金十字架送到他唇边，让他亲吻基督圣像时，他竟骇人地想一把抓走镀金十字架，结果使其断气送命。“把一切金钱都照料好，将来到了那边（天国）向我交账”，这就是葛朗台死前对他女儿说的最后一句话。如此要钱不要命，这是多么可悲可笑啊！
（5）作为个人（无论高官或百姓）应知足常乐，树立“钱多钱少都有烦恼，够用就行就好”的观点，因“家有黄金数吨，一日不过三顿；高楼大厦千间，晚上不过床铺一张”。人何必为追求金钱过多地苦累自己，更不能为了钱财去贪污受贿、违法犯罪！
64.怎样笑口常开益健康？
著名相声大师侯宝林在其风趣的相声中说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”为什么笑能治病并使人健康长寿呢？因为笑是人类良好心境和美好情感的外在表现，是人的生理和心理和谐、欢乐的交融共鸣。专家和医生们研究证实：发自心底的健康的微笑，特别是开怀大笑是一种特殊的呼吸方式（即吸气又长又深，而呼气短促有力），此时肺部彻底放松，血液中氧气交换量增加4倍，尤其是开怀大笑时血液中还会分泌出使人产生快感的内啡肽激素，加之面部肌肉的激烈运动，就能加快人体生理活动过程，改善血液循环，提高人体免疫力，稳定心脏和大脑工作，舒缓精神压力，减轻疲劳感觉等，这就是笑能治病并有益健康长寿的道理。
在大千世界，笑的情况和种类繁多，一般可分为两大类：一是发自内心的善意的健康的笑，如甜蜜蜜的笑、愉快的笑、会心的笑、惬意的笑、神秘的笑、顽皮的笑等；二是怀有不良心理的奸笑、狂笑、苦笑和皮笑肉不笑等。因此，我们在实际生活中，要培养倡导健康高尚的笑并懂得笑的艺术，方能达到笑口常开益健康之目的，具体应注意以下几点：
首先，要培养我们良好的心态和乐观的性格，其关键是要知足常乐，因为知足才能常乐，乐而生喜，喜则生情，情则养人，故而精神焕发、笑口常开，这才能有益人的身心健康；其次是加强社会交往，尤其要多与心地善良、性格开朗、有幽默感的人交朋友，这样可从中学到和得到许多有益的启示；三是多看喜剧片、幽默小品，并上笑话网站和收集各种笑话等，从中定能让你笑口常开并培养你笑的艺术；四是经常与家人、儿孙和朋友聊天谈笑，尤其是中老年人不要独处，要怀有童心童趣，多笑多动，方能健康；五是要养成每天面带微笑对人对事的良好习惯和品格，努力做到：带着微笑起床，带着微笑出行，带着微笑工作学习，独处时保持微笑，见人时更要微笑。
65.怎样过好每一天？
“天”是人生命的周期，即以24小时为一个生理周期，是生命的精确寿命衡量单位。同时，“天”又是人的工作、学习和生活的基本计量单位。一个人的工作、学习和生活的进行及其年龄的增长是由每一天完成的。因此，人们，尤其是中老年人过好每一天，既可较好地完成工作和学习任务，又可快乐生活、延年益寿。
怎样过好每一天？最根本的是必须确立科学的人生价值观，能客观地认识世界、认识社会和认识自己，能正确地处理各种社会和具体问题，从而使自己对前途、命运和生活充满信心。除此，我们在具体生活细节上还需注意以下几点：
第一，要合理安排每一天。每个人都要根据自己工作性质、生活规律、年龄结构等特点，在服从并服务于大局的前提下，合理计划安排好每一天（即24小时）。例如上班族，八小时工作时间主要干什么？要完成哪些工作？要按轻重缓急有序安排好，同时还要计划好自己业余时间，什么时间运动锻炼？要干什么家务劳动？是否有会友应酬和其他学习任务等等，都要周全考虑，从而使一天的工作、学习和生活能有条不紊地进行。如果是离退休老同志，主要应安排好自己学习、生活和运动锻炼，并且要细化到今天是否上街购物？要会些什么亲友？要打几个电话？要阅读学习什么书报等，这样就能使自己既不忙乱无序，又不闲散无聊。
第二，要坚持运动每一天，无论是上班族或是离退休人员，都要根据自己工作特点、生活规律和兴趣爱好。每天都要坚持一定时间的运动锻炼。上班族要善于挤出时间和空隙运动锻炼（本章也有具体阐述），离退休的同志更应科学地安排好一天的锻炼时间、项目和运动量，并持之以恒。
第三，要调节饮食每一天。总的要求是要按《健康篇》第四章的原则去理解实行。作为离退休的老同志，要认识到科学合理饮食的重要性，而且多数情况是在家中用餐，是有条件做到饮食科学合理的。这里只强调上班族，尤其是外吃族，一定要管好自己的嘴，既不要暴饮暴食，也不要食无规律（尤其是不吃早餐），要少吃或不吃夜宵，少吃或不吃各种垃圾食品等。
第四，要快乐度过每一天。这一点特别重要，其基本要求是应按《快乐篇》中的基本点去实践，具体地每天应注意以下几点：一是要学会微笑，即每天起床照镜子时要自己对自己微笑，碰见朋友、亲人，甚至不认识的人也要微笑；二是要开心工作，上班族要高高兴兴地工作学习，离退休人员要做点使自己开心的事，或者闭目闲坐回想几件自己高兴的往事；三是学会调节自己的不快心理，即当碰到令自己不高兴的事时，要参照“心理健康”章节的要求，平衡心态，不生气、不烦恼、不忧愁、不悲伤等。
66.怎样提前安排好自己的快乐后事？
人固有一死，这是人类社会不可抗拒的客观规律。每个人无论早死或晚死，不管是老死、病死还是突然天灾人祸或意外亡故，都要死。为使人死后不留遗憾，不留骂名，我们每个人，尤其是高龄老人应注意以下几点：
（1）在人生旅途中，要始终坚持多做好事、少做错事、不做坏事。要尽力为社会、为他人和为亲朋做些有益的工作和事情，以使自己清清白白活在人世、干干净净入土为安，在临终前既不为碌碌无为而羞耻，也不为虚度年华而悔恨。
（2）在老龄健在时，最好还清各种人情债和经济债。“宁可人负我，不可我负人”，对有情有恩于自己的老上级、老朋友和有关亲属，应尽力报答感谢。同时对欠人的各种账务一定要算清赔偿，如无能力偿还，也应交代子孙后代今后代赔。另外，对人生中难免的隔阂、误会和矛盾，要宽宏大度并主动去消除化解，尽力地化敌为友、变仇为亲、与所有自己认识熟悉的人都构建和谐友好的关系。
（3）临终前，要在自己头脑清醒之时，根据中华民族的传统道德观念和当今法律要求，以及自己的认识判断，实事求是、公平合理地留下遗嘱并公证：一是把自己可能有的遗产（动产和不动产）科学分配给亲属子女或部分捐赠给社会公益事业，以防自己去世后扯皮争议；二是对自己的后事要妥善安排，除一切从简外，我再次提出“安乐死”的倡议，即当自己患了不治之症，且十分痛苦，不仅自己享受不了生活乐趣，还给社会和亲人带来麻烦负担，此时要求“安乐死”是明智之举。