原文：
昔者，楚灵王好士细腰②。故灵王之臣，皆以一饭为节③，胁息然后带④，扶墙然后起⑤。比期年⑥，朝有黧黑之色⑦。
——《墨子·兼爱中》
注释：
①楚：周代的国名，在今湖南省、湖北省一带。
②士：秦以前，朝廷里的官分卿、大夫、士三级，这里泛指做官的人。
③节：节制，约束。一饭：一顿饭。
④胁息：停止呼吸。带：腰带。
⑤扶墙然后起：扶着墙壁慢慢地站起来。
⑥比：到了。比期年：到了一年，一年以后。
⑦朝：朝廷，皇帝接见官吏，发号施令的地方。黧黑：干瘦得黄里透黑。
今译：
从前，周朝的楚灵王喜欢官吏有个细腰身。因此，朝廷里的官员为了使自己腰细，都约束自己，每天限定吃一顿饭，并在长吸气后紧收腹部，勒紧腰带，然后扶着墙壁慢慢地站起来。等到一年以后，朝廷里的官员们都变得面黄肌瘦，弱不禁风。
精彩直击：
我们在生活中要有自己的为人处世准则，不能一味地根据领导的欣赏口味而刻意地改变自己，否则，不但失去了自己的独特个性，而且最后往往得不偿失。