书城养生中老年保健大全
18667000000003

第3章 总论(3)

第三节、中老年人健康的标准

插入图(中老年人健康的标准)

(一)中年人的健康标准

1.眼有神:目光炯炯有神,无呆滞感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好,思想活跃。

2.声息和:说话声音洪亮,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强。

3.前门松:小便通畅,说明泌尿、生殖系统大体无恙。

4.后门紧:无腹痛、腹泻之虑,则消化功能健旺。

5.形不丰:保持体形匀称,不宜过胖。

6.牙齿坚:注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

7.腰腿灵:每周有三次以上运动,每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

8.脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60~80次/分),说明心脏和循环功能良好。

9.饮食稳:坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴食酗酒,无烟酒嗜好,注意营养科学合理。

10.起居准:能按时起床和入睡,睡眠质量好。

(二)老年人健康标准

1.躯干无明显畸形、无明显驼背等不良体形,骨关节活动基本正常。

2.无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病,神经系统检查基本正常。

3.心脏基本正常,无高血压、冠心病及其他器质性心脏病。

4.无慢性肺部疾病,无明显肺功能不全。

5.无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤,及影响生活功能的严重器质性疾病。

6.有一定的视听功能。

7.无精神障碍,性格健全,精神稳定。

8.能恰当地对待家庭和社会人际关系。

9.能适应环境,具有一定的交往能力。

10.具有一定的学习、记忆能力。