书城养生科学运用饮食营养细节
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第171章 排毒早餐应该怎样吃?

我们身体的疾病,大都是由于体内毒素的长久积累所致。如果我们把体内的毒素清理干净,自然就可以百病不生了。

而排毒早餐中最主要的应包括水果、蔬菜和粗粮。

水果:较适合的水果,包括苹果、石榴、香蕉、橙子、梨、葡萄等。需要注意的是尽量选择本地的时令水果,不要选择一些不利健康的反季节水果。

蔬菜:蔬菜多是碱性的,所以我们摄取的比例应多些。如胡萝卜、白萝卜、山药、花椰菜、包心菜、黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄等。

粗粮:粗粮富含纤维素,可促进肠道蠕动,使肠道内毒素尽快排出,对身体健康极为有益,诸如红小豆、黑米、薏仁或黄豆等五谷类食品。此外,早餐吃红薯也是很好的选择。红薯是我国南方特产,含有丰富的糖、纤维和维生素,具有补虚乏、健脾胃、强肾阴的功效,同时还可起到促进排便、防治便秘的作用。

细节提醒

如果您每天的早餐,都能包含水果、蔬菜与粗粮,长期坚持下去,您身体中的毒素就会逐渐被排除出去了,如此健康的吃法定会让您的身体受益。