书城养生科学运用饮食营养细节
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第153章 失眠的食疗方法

一项调查研究表明全球有近四分之一的人正在受到失眠的困扰。睡眠对一个人的身体健康尤为重要。睡眠是人脑的一种机能,脑细胞的兴奋和抑制是相互协调的,大脑需要兴奋,也需要抑制。而用脑过度,就会致使脑内释放的兴奋物质过多,导致神经系统超负荷工作,使大脑长期处于兴奋状态,难以得到修复和抑制,因而容易患上神经衰弱与失眠。

专家指出,失眠者如果采用适当的食疗方法,不但能起到催眠作用,而且还不会像服用药物那样产生副作用与不良反应,因此食疗治失眠效果会更好。以下三种饮品,能有效治疗失眠。

(1)酸枣仁汤:酸枣仁9克捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统,有较稳定的镇静作用,对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良好的效果。

(2)静心汤:龙眼肉、丹参各9克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可以达到镇静的效果,对于心血虚衰的失眠者效果甚佳。

(3)安神汤:生百合15克蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用可助睡眠。

细节提醒

失眠者往往习惯在睡前想事情,尤其要把烦心的事全都想一遍,这样越想就越容易睡不着觉。因此失眠者睡前不应多虑,可看看电视,听听音乐,再喝上一杯治失眠的食疗饮品,应该可以达到很好的睡眠效果了。