书城养生洪昭光谈家庭健康(修订本)
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第17章 关注老年健康,享受健康一生

当心!老年性痴呆症

67%被疑诊有老年性痴呆症的病人有高血压病史。

有些家庭会遇到这样的情况:家里的老人很少出门,总是长时间地闷在家里,不爱说话也不愿做事,跟他说话,总是所答非所问,乱七八糟地不知道说些什么,到医院一询问,才知道是得了老年性痴呆症。

目前我国60岁以上的老人已达1.2亿,估计到2025年,我国老年人口比例将占全国人口的20%左右。有研究表明,随着年龄增长,老年人的痴呆发病率将逐步增高,80岁以上老年人痴呆的患病率达80%。并且,老年性痴呆症死亡率仅次于心血管疾病、癌症、脑血管病!

芬兰开展的一项针对老年人的大型研究发现,高血压和高胆固醇血症是老年性痴呆症的两大危险因素。如果这两大因素偕同遗传因素一起作用于同一个人身上,那么这个人患老年痴呆症的危险性将会是其他人的8倍之高。

法国一个研究小组翻阅了150份有记忆问题的老年人病例,他们发现,67%被疑诊有老年性痴呆症的病人都有高血压病史。

预防是关键,护理不可少

预防痴呆,就得对生活充满热情。

痴呆是大脑老化、萎缩、功能受损所致的智能障碍。面对老龄化社会,人人都要关心、体贴、爱护老人。

老年性痴呆症的征兆表现是什么呢?例如,平时讨厌外出,无精打采,常闷在家里;无论什么兴趣、爱好都没有;常常忧虑、焦躁;配偶去世5年以上;老讲自己过去值得自豪的事等等。

如果能预测自己将来会不会痴呆,就可以有针对性地预防。预防痴呆,就得对生活充满热情,应该勤动脑、多思考,并注意体育锻炼,有规律地生活,戒烟限酒,合理膳食。

目前,大部分老年痴呆患者由家庭照顾。家人在照料过程中,要注意观察老人的各种变化,尊重他的生活习惯和自尊心,要学会引导他,而不是命令他;要加强营养,鼓励他多参加力所能及的体育锻炼,比如散步、太极拳;想方设法带他去沐浴阳光,接近大自然,开阔视野,给他以细心的照料。

早预防、早知道、早治疗

勤俭节约是好传统,可也别把病给耽误了。

人到老年,身体各种功能水平下降,多种疾病随时都可能发生,而且一旦发病,病情也会十分严重,难以痊愈,无论是老人自己还是子女、家庭,物质上、精神上都要遭受巨大损失。因此,老年人更要加强疾病预防意识,多了解一些老年人常见病的科普知识,定期到医院做检查,对疾病早预防、早知道、早治疗。

老年人一般都有艰苦朴素、勤俭节约的好传统,对头疼脑热的小毛病不在乎,顶多买些简单的药吃吃了事,舍不得到医院做检查,结果日积月累,把病给耽误了。

其实,懂得提前预防的知识,不但能节省很多医疗费、抢救费,更重要的是能够得到个人幸福、家庭安定、社会稳定。

贴心关照

我们健康了,自己少受罪,儿女少爱累,节省医药费,造福全社会,何乐而不为!

顺应生物钟,逞强会倒霉

“魔鬼时间”是全天最危险的时刻。

自然是人类的母亲,人类是自然的儿女。人生活在自然界中,体内的生理代谢与自然界的变化是息息相关的。如春夏秋冬,日出日落,月圆月缺,都与生命的规律有关。冬季天寒,血压就偏高,冷空气过境,血压就波动;夏季血压就偏低,但血黏度又容易偏高。

闻鸡起舞,晨间锻炼,是我国从古代传下来的良好习惯。但是,我们不能无视自然规律。

早晨东方日出,人的交感神经兴奋性即开始升高,血压上升,心率加快,血黏度上升,因此增加了心血管系统的负担和耗氧,心血管病人就容易导致心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。如果健康状况良好,一天中任何时候运动都可以;如果有心血管疾病,就适合在下午4时一6时活动,或在上午10点以后外出。早上6时左右一10时左右是全天最危险的时刻,所以国外有学者把这段时间称为“魔鬼时间”,这段时间尽量不要晨练。大雾天气不仅空气污染重,而且湿度过大,使空气中氧含量相对变少,也不宜晨练。

人的生物钟常有相对固定的节律。按照规律的生活作息,人体生理代谢最平稳,并且耗能最少,最节约能量,心理生理都处于和谐状态。相反,若是生活无规律,作息无秩序,体内代谢极易被扰乱,轻者有损健康,重者导致疾病,缩短寿命。

科学家发现,即使是最简单的生物也有其自身神秘的、复杂的生物钟在控制着生理节律。如果经常扰乱它,就像经常拨动生物钟的“时针”,可以使其代谢紊乱,寿命缩短约10%。

人越到老年,生物钟越会固定节律,顺应性越差,也就是说老年人更应有规律地作息,尽量少改变生活节律。我们常见到一些自我感觉健康的老人,因出差、旅游、劳累猝发心肌梗死或猝死,而一些体弱多病者,却因为小心谨慎,规律生活,反而颐养之福,得享天年。

贴心关照

爱护动脉就是爱护生命,防止动脉硬化就是延长生命。

一触即发成千古恨,豪饮冰啤误百年身

有心血管疾病的中老年人

最怕两个“死亡三联症”。

有心血管病如高血压、冠心病的中老年人,最怕有诱发因素触发急性心梗、脑卒中或猝死。这就是触发了“扳机效应”,促成发病。其中最明显的“扳机效应”是两个“死亡三联症”。

第一个“死亡三联症”是“饱腹,酗酒,激动”。这三者单独都对心脏有危害作用,增加心脏负担和耗氧,而老年人的心脏储备功能刚刚满足平时需要,如果在庆典、欢聚、节日宴会上,很容易产生合力造成“乐极生悲”,使欢乐相聚变成伤心永别。

一位老人在节日宴会上举杯祝词,说话间,杯落人倒,瞬间死亡。尸检证实:冠状动脉高度狭窄,心性猝死。有的老友相聚,喜不自禁,谈笑兴奋间,猝死在朋友家中。有的老人,节日期间,上午聚会,下午心梗。

第二个“死亡三联症”是“寒冬,凌晨,扫雪”。同样,这三者都分别增加心脏负担,造成心肌耗氧,三者合在一起,形成合力,解释了为什么各个国家猝死最多的时间,都集中在寒冬大雪后的凌晨,因为都有着非常相似的气象条件。

中老年人应当避免面部暴露在O℃以下的冷空气中,因为冷空气可立即引起冠状动脉痉挛和血压升高,造成心绞痛发作。我们就曾遇到过冷天铲雪诱发急性心肌梗死的病人。因此,中老年人要戴好帽子、围巾、手套再外出,别怕麻烦。

一个小伙子下班后感到疲劳,路过小酒馆,狂饮了一升半冰镇啤酒,半小时后回到家,突然感到剧烈胸痛,满头大汗,急忙送医院抢救,确诊为“急性下壁心肌梗死”。原来他是因大量饮冰镇啤酒,图一时痛快,诱使心脏表面的冠状动脉强烈收缩,促使急性心肌梗死。小伙子尚且如此,更何况我们中老年朋友。请记住:警惕冰凉饮料,不宜多饮,更禁忌豪饮。

健康药方

食不过饱,酒不过量,动不过劳,睡不过少。

给老年朋友健康留言

定时作息,适应自然,

注意清洁,戒除陋习。

对老年人来说,有四点要注意,很简单,很容易做。要想“60岁以前没有病,80岁以前不衰老”,就从现在做起。

定时起居作息一一生活应有规律,按时起床、进食、活动、学习及就寝,要按照自然生物钟的节律作息和活动,这样有利于健康及预防高血压并发症的发生。

适应自然变化一一人类生活在自然界中,与自然界的变化息息相关,人体应适应这些变化。如衣着方面,应根据不同季节及时增减衣服;住房要阳光充足,防潮防湿,空气流通,有条件可以种些花草树木,既修身养性,又美化环境。

注意清洁卫生一一良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。中国有句老话,黎明即起,洒扫庭院。又说要勤于沐浴。这就是教育人们要养成良好的卫生习惯。

戒除不良习惯一一高血压病人应戒烟,避免酗酒及暴饮暴食等。

关心科普才能“健康老龄化”

要健康老龄化,

不要有病老龄化。

我最大的感觉就是:美国的冠心病死亡率年年下降,中国是年年上升,我觉得很惭愧,医生的责任不仅是治病救人,还要使家庭稳定,社会稳定,家庭健康,社会健康。

中国有13亿人口,老人1亿多,如果大家都来关心科普,关心预防为主这个问题,这个力量就大了。实际上,21世纪的医学,必须走预防为主的道路,如果不从这方面着手,病人会越来越多。糖尿病上升,癌症上升,心血管病上升,这以后就成灾难了,每个人花100万,那国家哪儿受得了。所谓科普,就是要普及科学知识,普及科学方法,普及科学的世界观。

世界卫生组织提出“健康老龄化”的口号。老人的晚年是幸运还是灾难,就看你能不能做到“健康老龄”。如果你是幸运的,就可以享受人生,欣赏人生,品味人生。