下面是一些消除负面情绪的方法:
第一,适当退让。所谓“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”。当双方因为某件事争执不下时,两人都怒气难平。这时,如果一方能够从愤怒的情绪中抽身出来,避免火上浇油,便能够使对方的怒气消散,两个人的争执也不会升级到争吵。
第二,情绪转移。忧伤或者愤怒时,可以选择暂时离开引发情绪的环境。到其他地方寻求新的刺激,或者通过做其他的事转移一下注意力,这样可以冲淡兴奋的精神状态,或抵消低靡的心情。
第三,难得糊涂。有很多喜欢较真的人,往往会放大负面情绪的作用。遇到不顺心的事,要么借酒消愁,要么以牙还牙,将微不足道的小事演变成一场循环往复的苦楚和矛盾。在小事上糊涂一些,那些非原则性的矛盾就能够悄然化解,也会让自己从紧张的人际关系中解脱出来。
第四,自我解嘲。任何人都会有失礼、失态的时候。特别在意形象的人常常因为某一次的失礼或失态耿耿于怀,即使事情过去很久,再想起来依然觉得羞愧难当。其实,适当地拿自己解嘲一下,将偶然的无知和狼狈解读成蓄意的幽默,变成娱乐大众的恶作剧,不失为一种缓解压力的好方法。
倾尽全力——能做100%绝不只做99%
在生活中拥有强大能量和坚强内心的人,往往都是从倾尽全力地做好每一件事开始的。
大部分人都在生命中期待在重大的转折。他们觉得,无论是职位的晋升,还是人生道路的转变,一定是通过某一次重大的事件进行的。其实不然,任何提升和转变都是从做好每一件小事开始的。
赵静在一家大型的建筑公司做建筑设计师。几年下来,她设计的作品屡屡投标得中,在业界迅速打响了名声。可是,在光鲜亮丽的荣誉背后,只有她自己知道,这些成绩是如何得来的。
公司接到项目之后,赵静常常要带着几个助手熬上一两个月,才能将一份完整的设计图纸交出来。投标成功后,她则需要每天跑工地,盯现场,帮助老板修改工程细节,监督施工效果。
有时候,上司会关照一下赵静,让助理设计师去盯现场,赵静却说:“我要做的事,就一定要做到最好。只有做到100%才是合格,99%都是不合格。”带着这种较真的态度,赵静监督施工的每一个工程都完美收工,并且从来没有发生过质检问题。
赵静曾经为一个房地产公司设计过办公大楼,后来那位房地产公司的老板回忆说:“当时我们在现场看全景,本来拍几张照片,回去研究一下就行了。可是,她一个女孩子硬是走了两公里的山路,爬到了远处的一个山头,将周围的景观都细致地拍了下来。正是得益于她在山头拍下的那组照片,大楼的外墙最终从突兀的全玻璃墙身改为了金属结构的拼贴,从而和周围的环境更加契合。”
任何人的成绩都是通过每一次的全身心投入取得的。如果你觉得上司对你的要求太苛刻,觉得老板总是能在你的工作中挑出毛病,如果你整天为了他人对你的纠错感到苦恼,毫无疑问,你就是不完美,就是做得不够好。
你完全没有必要为了一份不够详尽的业务报表找借口,维护内心中脆弱的自尊,更不应该满足于这种“还可以”的态度。否则的话,早晚都会为自己敷衍了事的态度付出代价。
朱伟毕业后,进入了一家电子工厂任技术员。一开始,他工作努力又认真,努力改革车间的落后技术,还将自己的很多想法带入了工作中。老板非常赏识这位干劲十足的小伙子,一年之后,便提升他做了车间的主管。
可是,朱伟慢慢地松懈下来,不再像以前那样勤奋工作,对工作质量的要求也不再那么认真细致。因为主管的松懈,下面的员工也开始放松精神,生产产品时也是马马虎虎的。日子一天天过去,虽然老板并没有放弃对他的信任,但车间的生产热情却大不如前。长久的懈怠总是会让生产露出破绽,随后出现的一次订单事故,就让朱伟的问题彻底地暴露出来。
事情是这样的;老板从广州谈回来一笔订单,便放心地交给朱伟去做。客户非常爽快,只要在规定日期交货就可以。朱伟并没有将这份订单放在心上,每天还是慢悠悠地生产,既不督促员工,也没有及时检查员工的工作状态。
两个月后,老板向朱伟要足额的产品时,朱伟才开始着急。每天催促员工赶快生产。结果,由于日期催得紧,员工为了完成规定的数量,只好在质量上做手脚。当客户发现粗制滥造的产品时,顿时火冒三丈,退回了所有的货品不说,还要求他们赔偿误工费。
老板找到了朱伟,问朱伟说:“你一直以来就是这么工作的吗?敷衍客户,敷衍我?”朱伟自知理亏,并没有辩驳。老板接着说:“你以为你不认真,是在敷衍工作吗?错了,你是在敷衍你自己,敷衍你的人生。”
朱伟随后被老板辞退,并且要求他负连带责任,赔偿客户的经济损失。原本一帆风顺的职业发展,就这样被他自己的随意态度给搞砸了。
有很多人在轻松闲暇的工作中,养成了轻视工作、敷衍了事的习惯。满足于暂时的安逸和轻松,却不知道,敷衍的正是自己的人生。
一个人可以在一个公司滥竽充数一年,两年,或者五年,然后换到另外一家公司。或许老板需要经过一定的时间才能察觉员工的不积极、不上进,但这种精神却始终陪伴你的生活。在往后的人生中,你还有多少年可以恣意挥霍,敷衍了事呢?
在工作上严格要求自己,倾尽全力地做好每一件事,并不是单纯地为了加薪、升职,而是用每一天的行动塑造行为习惯,经营我们的生活。无论你的工资是微薄是丰厚,你的职位是高是低,都应该让自己在“能做100%绝不只做99%”的气氛中工作。当你真的将自己当成一个杰出的艺术家时,你一定不会成为一个平庸的工匠。
避免疲惫——身体是革命的本钱
在二战期间,时任英国首相的丘吉尔每天都要工作十几个小时,部署军队的兵力,指挥作战。高强度的工作和时刻紧绷的神经非常耗费体力,如果是一般人的话,恐怕也早就病倒了。那时的丘吉尔并不是身强力壮的硬汉,而是已经年过花甲的老人,他是如何做到的呢?
原来,他每天的时间表很好地预防了身体疲惫的发生,让头脑在“休息——工作”的节奏中来回反复,在高效地处理过国事之后,还能有效地保持体力。
丘吉尔的工作从每天早晨开始。他会坐在床上工作到中午十一点,主要看前线的报道,然后打电话,传达各种命令。有时候,他还会在床上召开紧急会议。午饭后,他会在床上休息一个小时,起来后继续工作。晚上八点吃晚饭,饭前他还会休息两个小时。利用这样短暂休息、高效工作的巧妙安排,他能够精力充沛地工作到半夜,因为他的身体已经在疲劳之前得到了充分的休息。
长期高强度的工作或学习,压力过大,忧愁烦恼,都会给人带来身体上的疲劳。然而我们都知道,身体是革命的本钱。工作非常紧急也好,梦想需要努力也罢,终究要让身体处在一个良好的状态,才能保证一切行动的照常进行。
当出现体力不支、心悸、头昏的时候,需要及时地给自己放假。一旦身体出现不适,心理素质再好也无法表现出强大的气势。最好的方法,就是像丘吉尔那样,合理地安排时间表,在身体尚未劳累时休息,当精神振奋时重新投入工作。如果能够在工作中找到休息的方法,那就更好了。
杰克是惠灵顿一家食品公司宣传部的经理。他负责市内所有商场的广告策划和宣传,并且和销售部有业务分账。每到圣诞节前夕,他都会感到异常劳累,被工作折磨得筋疲力尽。没完没了的会议和随着天气不停变化的现场情况让他焦头烂额,即使整个圣诞假期都在休息,他也无法从梦魇般的工作中走出来。
其实,圣诞前夕的销售战让所有人都感到疲惫,只是杰克的反应似乎更大一点。为此,他尝试过做瑜伽训练,吃维他命和其他营养品。但是,无论他怎样做都无济于事。
后来,父亲给了他一条建议,让他在每天的工作中都能给自己“放个假”。当他在办公室和其他员工开会时,可以不拘泥于形式,尽量让自己保持放松的姿态,如果可以,躺下来放松一下也可以。在忙碌的间隙,可以让自己在沙发上小憩一会儿,即使是二十分钟,也会大有帮助。
一年后,当杰克回家过圣诞假时,他完全变了一个人。虽然经过近两个月的辛苦工作,他依旧保持着轻松的笑容。他说:“连医生都说,这是一个了不起的奇迹。以前,每次我和员工开会时,都会紧张地坐在椅子上,几个小时下来,大脑如同浆糊一般。现在不一样了,我都是躺在沙发上听下属汇报内容,既没有影响工作,还能让身体得到及时的休息。”
忙碌的白领一族常常面对的问题,就是坐、立的时间太多,没有时间运动,也没有时间躺下来休息。尤其是每天盯着电脑的IT族,从眼睛到手臂,从心脏到四肢,都处在一种疲惫的状态。那么,如何才能让工作劳逸结合,保重身体这份革命的本钱呢?下面的建议或许是不错的选择。
第一,学会休息。睡眠是最基本,也是最重要的休息途径。人在睡眠时,各类器官的代谢活动都会降低,大脑皮层也由兴奋转为抑制,耗氧量减少,从而能够让身体积聚精力,促进细胞的恢复。可是,赶项目的上班族常常睡眠不足,头脑昏昏沉沉时还要继续工作。这时候就需要时不时地闭目养神一下。闭上眼睛,放空大脑,让高速运转的神经细胞暂停下来。短暂的休息虽然不能让身体彻底复原,却能够在一张一弛中,慢慢恢复能量。