健身最主要的是能提升形象，给自己增添自信心。在与外国人竞争中，我们智商高如果形象也很好，那么外国人心理上就不会有那么大的优势。同时你比外国同学在学习上超过的付出而取得的价值就不被一些表面的因素所埋没。健身绝不仅仅是为了臭美。Work-out是为了积累你将来打拼事业的本钱。身体强壮了，就能让你承受长时间的超负荷工作。身体强壮了，我们大陆生看外国人就不会感觉要仰着头去看。我通过锻炼，胸膛变厚，肩膀变宽，心里就感觉到pump up（士气大增）。身体一旦强壮，语言上能沟通，我很快就感觉到了社会地位的变化。我能和一群白人哥们坐在一块喝冰啤酒，gossip（闲聊）他们圈子里的事，聊聊金融、政治、女生（you know，boys are boys），在一起打打桌球什么的。
美国人的体质和神经系统都比我们硬朗，你看他们很多活动都是超出我们承受范围的，如极限运动、户外探险等等。
为什么许多中国男孩羡慕外国男子的sex power（性别权利）？就是因为长期锻炼。这就是亚男和西男的区别所在。
对于女生来说，锻炼身体能保持柔美的曲线和内在的健康（Healthy mind and healthy body always come togethor）、培养活泼的性格、保持开朗的心情。在西方，流汗的女生才是美丽的。
如果说我们要增加国内的教育投资，搞素质教育，我想大声呼吁国内的高中和大学都“投资”至少添置一个简单的健身房，让男生在学习之余都可以到那里拉拉肌肉，女生去做做仰卧起坐。
四、Clubbing Party&；Formal（俱乐部派对和正规舞会）
记得我第一次参加的clubbing派对是由亚裔学生举办的。我和朋友们刚走进舞厅，互相的讲话声已经被Hip-hop所淹没。我看见不少认识的同学，他们都在投入地做着各种各样的舞蹈动作。特别是女生，一个个都打扮得呛辣时尚，光鲜迷人。她们肩披长发，踏着高跟鞋若无其事地与你擦肩而过，留下各种清香，香艳了整个夜晚的空气。走进舞池中，女生和女生之间便扭着身段很妖娆地跳起舞来。那一刻，我觉得把自己整得比平常帅了一点儿是一种放松，看看一些让人情不自禁叫好的舞蹈是一种放松，和打扮漂亮入时的女生交流也是一种放松。
当然在进入关于party更多的讨论之前，我也来个免责声明：大家去party要和自己比较要好的同学一起去，到了自己感觉不舒服的地方要有原则性，绝对不要多待。大家在大学时选择去一些学生办的party去体验国外文化，也去放松放松。一旦出了大学，进入了社会就复杂多了。看看社会上的夜店里面穿着黑色紧身衣、肌肉发达、凶神恶煞般监督秩序的bouncer（遏制捣乱分子的人）就知道了。不少留学生失足常常也是在这些地方。而在校园内开的party就安全多了，大家都是学生，而且平时在校园内都碰得上的。总之，完全不去这些场合也不好，去错了这些场合也不行，关键是你自己如何把握这个度。
在国外的party上，男生女生的气氛总是很暧昧的。我经常看到一些有男女朋友的男生和女生在party上也会跟一些陌生的帅哥美女跳舞，但大家原则上都知道这只是玩儿，允许一些调皮的空间，不要把任何事情太当真就是了，比如某个帅哥朝你微笑，don't feel crush on him.（不要对他一往情深。）
在小外成群的party上，我常常挑战我的自信心以及自己和女生交往的艺术极限——我就是要看看自己学习好和智商上的资本究竟能否给我在与美女接触的时候增加一些信心！
我身边有一个正在hot dance（热舞）的白人女孩，I will just start the conversation what so ever（我就此开聊）：
“What makes you feel so high？the guys or the party？（是什么让你如此尽兴？是那些男生啊还是派对本身？）”
“^＿^，the party！（她笑着说是派对。）”
“I'd happen to think I can add a little bit fun to your party tonight，if I may dance with you.（我觉得如果我们一起跳舞，就能给你今晚的派对增加一些乐趣。）”
“No.thank you.I am fine with myself.（不用了，谢谢。我自己挺好。）”
话音刚落，她便婆娑而去。还不过一会儿，我便看见她背靠着一个五官深邃、肌肉健硕的印度裔男孩Grind，而且温度越升越高，看了一眼她那优美的双肩，我略带遗憾地回味了一阵，但马上给自己打气，要再接再厉！我走到吧台点了一杯啤酒，只见另一个高挑的白人女生姗姗来迟，也点了一杯酒在我旁边站着，朝着舞池里的人群望了许久。
“What makes you just stand there？（你为什么只站那儿呢？）”她回过头，裂开嘴角朝我笑笑。
“By the way，my name is Hung.（顺便介绍，我叫航。）”
“Rosy.Nice to see you.（我叫Rosy，很高兴认识你。）”
“My Pleasure too.Rosy，did I ever see you once？Give me a hint，what is your major？”（我也很荣幸。Rosy，我曾经在哪里遇见过你么？给我个暗示如何？你主修什么？）
“French.（法语课。）”
“You are more adorable than those French people.（跟法国女子比起来你更动人。）”她笑了，很吃惊地回头看我，居然一个黄皮肤的外国人敢跟她这样说话，我看着她在我面前乱了阵脚的样子乐了。
“May I ask for a dance with you？（我能邀请你共舞一曲吗？）”
You don't feel I won't be interested？（你不觉得我不会感兴趣吗？）
“Well，I study finance.I love to calculate risk and return.The risk of getting turned down by a lady like you is great，but still I can't contain myself cuz the return so justifies the risk.Would you like a dance，gorgeous？
（这么说吧，我专业修的是金融。我热衷于计算风险和回报。被像你这样一位美丽女生拒绝的风险的确很高，但我仍然无法抑制自己，因为回报如此值得我去冒这般风险。能和你跳一会儿不？）”
“…You are a bit cute，actually.（你其实有那么一点儿可爱。）”
现在回忆起来，what a beautiful night that was…we ended up dancing like no tomorrow（那是多么令人陶醉的夜晚啊……我们一直跳啊跳，好象没有了明天）。现在似乎耳边还能响起那晚我印象最深的舞曲：
I see you in the club
I want to get with you
you're so beautiful
So damn beautiful
What do you come out of this world
You are simply what a beautiful woman should be.
所以我的结论是，咱们大陆男生学习好，智商高，没有理由害怕接近外国漂亮的女孩子。不能老让漂亮的华人女孩子都和比我们学习差的外国男生好去了。一定要敢想“有实力就有魅力”。
除了闹腾的parties，国外还有很多正规的舞会（Formal），男生需要穿西装甚至燕尾服，女生穿晚礼服。在国际名校里比如哈佛或者哥伦比亚，隔三差五都会有要你穿着打扮衣冠楚楚的场合。按一个哈佛学生的说法，就是因为穿这些服装穿烂了，穿得没感觉了，以后任何正式的场合都感觉非常自然。麻省理工学院为了防止自己学生变成bookworm or tech geek（书呆子或者技术怪才）——太多MIT毕业生变成为哈佛或者耶鲁的毕业生工作，还特地开设了课程教男生如何搭配服装、女生如何化装及高端舞会的礼仪等等。
我第一次进Formal时也是抱着凑热闹的心态，可是一走进去就看见其他外国男生谈论着各种红酒，与学校的官员及校友一套一套互相寒暄。我一下意识到自己的差距，后来开始把这些当成是一门课程一样十分注意积累其中的细节和知识。
说到这儿我插一个题外话，我认为我们大陆出国读研的女生——尤其是学基础科学及工程的女生，每天出去的形象一定要保持一定的品位，不能随随便便。许多外国人对中国的女研究生的穿着评价都不是很高，要学会观察外部大环境，及时调整自己。
五、大胆与西方女孩子打交道
虽然东方男生跟西方女生交往的难度比起东方女生接近西方男生大很多，但总比东方男生想跟西方男生一起玩难度小。
西方女孩和我们东方女孩有些不同，她们似乎没有在生活和物质上那么现实，她们十分在乎自己的自由和快乐，包括作为女性感官上的快乐，所以她们有时会像男生一样对生理上的欲望满足有要求。许多漂亮的西方女孩大多是和外表好的男生结对儿，她们有时候对有钱但是形象不怎么样、身体不太健康强壮的男人仍然会说不。
中国男生需要看到一点，如果中国女生不局限和中国男生在一起，那么我们中国男生实在也没必要局限于只和中国女孩子在一起。目前来说，中国女孩子应该比中国男生胆子要大。
中国男生与外国女生打交道需要克服几个假设。首先，外国女生假设中国男生感觉自己和她们不在一个档次上，一般不会主动和他们接触和交往。其次，我们中国男生假设自己不跟她们在一个档次上。第三，当中国男生心存侥幸，鼓起勇气，想碰碰运气开口和外国女生讲话后，不幸开头几句英语说得很烂时，外国女生便感觉似乎真的验证了她们对中国男生的假设。“果然不出所料，这人跟我想象中的中国男人差不多，就那么回事”，我们中国男生也就假设“我已经尝试了，果然和我预料的那样是徒劳的”。
其实如果你能开口和外国女生讲话，你已经在成功的临界点。你最需要的是抵制和突破这些假设，再往前挪出一小步。这时候外国女生会因为自己对中国男生一层又一层假设的轰然倒塌而被震动。
你如果抓住她心里“软”的这一刻，keep your tempo and cool（保持冷静），继续不慌不忙地和她交流，你很有可能马上让她们刮目相看，愿意和你交朋友。就像打乒乓球，如果对方所有的实力都在那前三拍，打完了就再没什么特色时，你如果能挡住对方前三拍，后面再跟几拍也许你就赢了。跟白人女孩接触要勇于打破常规，有一些大无畏的浪漫主义情怀。
给大家讲一段我的经历。当时为了满足常春藤大学的入学要求，我上了一门很难的英语修辞学，我知道自己顶多得个B也是大势所趋，上课竟格外放松，也经常发言，英语讲得是不是让老外make sense（理解）也无所谓了，反正开口就讲。当时第一堂课，英语老师在大谈当今社会人变得复杂，说谎常常感觉像真的一样。她叫班上学生写三句谎话，一句真话，然后念给全班听，叫大家来辨认哪句话是真话。
“又是要真假难辨模棱两可的话，又需要用书面的英语来表达，真把我难倒了。管他的呢……”我心里想，于是我豁出去随便写了一些东西。
结果当班上其他同学写的东西都在叫人冥思苦想，要猜半天到底哪句话是真时，我一念全是大白话，大家很容易就猜到我的真话，比如：“When at the beginning of the class，professor is reciting a beautiful peom written about the farm and the chicken in the farm，it makes me，who skipped the breakfast，feel miserably starved.I could even picture the fried chicken in my mind.Seriously I am not lying here.”（刚开始上课时，教授念了一首优美的小诗，关于农场以及农场里养的鸡。这不禁让没吃早饭的我感觉非常悲剧式地饥饿。我的脑中甚至浮现起金灿灿炸好的鸡块。我可是很严肃认真的哦，我这话可没撒谎。）我的话引得全班哄堂大笑，按照一个同学的话讲：“make me a day.”（让我乐了一整天。）