在现代社会中，由于过大的压力，每个人多多少少都有这样那样自我封闭的倾向。而钢筋水泥下的人际冷漠所导致的孤独感也让现在的年轻人更多的选择自我封闭。
自我封闭实质上是一种心理防御机制。由于个人在生活及成长过程中常常可能遇到一些挫折，从而引起人的焦虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只能以自我封闭的方式来回避环境，降低挫折感。
一般有自闭倾向的人都很孤独，他们只愿意与自己交谈，并且对周围环境缺少信任感，甚至存在排斥心理。他们尽量设法逃避一切，尽量不与任何人接触，把自己封锁起来。这样发展下去，势必会阻碍正常人际关系的发展。这其中的原因是多种多样的，但是最主要的原因在于自闭症患者大多缺乏自信，并且自卑心理严重。
我们要想打破自闭，就要展现真实的自己，敞开心扉，真诚的接纳别人。面对越来越大的压力，我们究竟有多少能力摆脱孤独，摆脱自我的封闭，这是值得重视的问题。当寂寞和孤独来袭，我们不要选择更深的掩埋自己，更久的封闭自己，而是应该摆脱孤独，走出自卑，敞开自己的心灵，真诚的与人沟通。只有这样才能从自我封闭的状态中解放出来。一、告别自闭才能沐浴阳光
如果一个人总是将自己封闭在一个狭窄的圈子里，对自己、对社会都没有好处。自闭是心灵的一剂毒药，是对自己融入群体、融入社会的封杀；自闭不仅会毁掉自己的幸福，还会让周围的亲人、朋友备感压抑。所以，走出自我封闭的限制，融入群体的阳光中，你才会发现生活的美好。
凯思·科斯林说：“把自己封闭起来，风雨是躲过去了，但是阳光也同样照射不进来。”
一位自闭者去拜访一名智者。他来到智者面前，看到了一扇漂亮的旋转门。他轻轻一推，门就旋转起来，他夹在两块透明玻璃之间转进去，看到智者正站在面前。
“你能不能告诉我怎样才能走出痛苦？”他虔诚地问。
智者用手一指他的身后：“就是你身后的这扇门。”
自闭者回过头去，只见刚才带他进来的那扇门正慢慢地旋转着，把外面的人带进来，把里面的人送出去。两边的人都顺着同一个方向进进出出，谁也不影响谁。
智者解释说：“就是这同一扇门，把里面的人送出去，把外面的人带进来。其实，我们每个人的心里都有一扇门，只是制作材料不同而已。有的人心中是带锁的木门，长时间把自己锁在黑暗里，这样做虽然可以获得一时的解脱，但却永远看不见外面的阳光，而走出黑暗的唯一办法就是打开锁住你的这扇门。当然，这扇门只有你自己才能打开，因为，开门的钥匙只在你的身上。有的人心中是旋转的玻璃门，不管成功还是失败，快乐还是痛苦，总是让自己的心灵之门能够旋转起来，以便把失败和痛苦旋转出去，让希望和未来旋转进来——在旋转中不但可以找到机会，而且还可以把握未来，让自己找到一个新的人生舞台！”
可见，打开心扉才能容纳大海，告别自闭才能沐浴阳光。
自闭将失去很多做人的乐趣，打开心扉才能拥有世界。二、推开自闭的心窗
自闭是一个人心灵的封闭。有的人在遇到挫折的时候容易逃避，因而选择了自闭，懒得与人交往、不习惯和别人交流自己的思想，总是一个人静静地思考，总是一个人静静地活在自己的世界里，总是一个人习惯固守于大千世界的一个小小的角落中。这是自闭的开始，是危险的信号，要引起高度的重视。
一天傍晚，一个美丽的少妇投河自杀，被一位路过的老人救起。老人问：“你年纪轻轻，前程远大，为什么要寻短见？”
少妇哭诉：“我才结婚一年，丈夫就有了新欢，遗弃了我，活着还有什么意义？”
老人又问：“你结婚前是怎么生活的？”
少妇回忆起婚前的时光，眼睛一亮：“那时的我，自由自在，无忧无虑，对生活和未来充满了希望和追求……”
老人继续问：“那时你有丈夫吗？”
少妇嗫嚅：“当然没有。”
老人点拨道：“那么，你不过是被命运之船送回到了一年前，你什么也没失去呀！现在你又可以自由自在、无忧无虑了，有什么可值得悲伤绝望的呢？”
少妇一愣，沉吟良久，心窗洞开，一切豁然明亮。
人濒临心灵窒息和精神危机时，最需要的是推开一扇心窗，当然，那应是一扇充满欢乐与希望的心窗。
一个拥有开放的心灵的人是永远不会陷入自闭的，因为他的心里充满了希望，充满了交流的欲望；因为他是快乐的，他的快乐溢出了自己的心，感染着所有的人，在这样的快乐中，是不可能自闭的。
自闭就是封闭自己的心灵。只有打开封闭的心窗，才会走出自闭的阴霾。三、打破孤独，走出自闭
有自闭倾向的人，会把自己与世隔绝地封闭起来。他们经常会感到很孤独，并且因为常常被禁锢在一个人的世界里，就开始对自己营造的世界产生依赖的感觉，因此拒绝与人交往。他们通常性格内向，并且在幼年时期受到过多的保护或管制，因而内心比较脆弱，自信心也很弱，只要有人说一点什么，就对号入座。他们最怕到公共场所去，在生人面前常显得束手无策，于是就干脆躲在家中不出来。生活在今日的文明社会中，每一个人都要懂得收敛自己，而孤独的人却往往是收敛过度，过度地保护自己，让自己简直没有了活动的余地。当孤独的人把自己完全封闭起来以后，他们就根本失去了与他人进行融洽交流的机会。孤独的人心中会有这样的希望：“我真希望能成为一个受人欢迎、为人所乐于亲近的人。”只是因为他们生性孤僻，缺乏吸引朋友的磁力，所以没有多少人愿意和他们交往，这样他们就失掉了生活上的很多乐趣，丢弃了实现他们愿望的机会。
有这样两个女孩，她们在大都市里租了一间公寓共同居住。这两个女孩长得都十分漂亮，也都有一份待遇优厚的工作，并且都希望自己有朝一日能出人头地。其中的一个女孩，认为居住在大都市里，就应该认真安排自己的生活，并规划自己的未来。因此，她利用空闲的时间，参加各种活动，接触许多不同类型的朋友，扩大了自己的交际圈，并且有针对性地选修了一些关于改进个性的课程，通过这些令自己的生活变得多姿多彩。现在，她生活得很充实，与朋友的良好沟通让她没有身在异乡为异客的感觉。
另一个女孩，由于不适应大都市里的生活节奏和陌生的环境，常常感到孤独，甚至会感到大都市里钢筋水泥般的冷漠。因为孤独，她更加不愿意多接触外面的世界，她的业余生活一片空白，更多地是选择一个人呆在家里，久而久之产生了自闭的倾向。
要想打破孤独，走出自闭，就应该勇敢地走入人群中。要多去认识人，多去结交新的朋友。无论到什么地方，都要兴高采烈，把自己的欢乐与他人分享。
那么，战胜自闭的秘诀是什么？
1打败自卑
因为自己的感觉和别人不一样，所以就不敢和别人接触，这是自卑心理造成的一种自闭状态。这就跟作茧自缚一样，要冲出这层包围着你的黑暗，首先要撕破自卑心理织成的茧。其实，大可不必为了自己跟别人不一样而忧心忡忡，因为每个人都有自卑的心理，只要你能够学会很好地调节自己的心态，钻出自织的“茧”，就会发现与人交流和沟通并不是一件多么困难的事情。
2接触外面的世界
生活独立并不代表要与世隔绝。一个长年在山上工作的气象员说，他常常感到有必要把自己的思想告诉人家，可是他的身边却没有人可以倾诉，所以他就用笔和纸来满足自己的这一需求。当你感觉到孤独的时候，也许你可以给久未谋面的朋友写封信；或者可以把自己的心情和感受写在日记里；或者和朋友通个电话倾诉一下心声；或者请几位朋友一起吃一顿饭。这些都别有一番情趣，同时也会让你走出自闭的心理阴影。
自闭者最大的表现是孤独，而接触外面的世界是击退自卑并走出自闭的有效方法。四、表露真实的自己
自闭的人在遇到挫折和烦恼的时候会把自己封锁起来，以达到保护自己的目的。但是当挫折和烦恼袭来的时候，不妨向朋友诉说你的苦闷。有一首歌中这样唱道：“朋友忧愁我哭泣，朋友快乐我欢畅……”
朋友永远都是那个为你哭泣和欢唱的知心人。在心理学上，也有这样一种法则：把烦恼告诉别人可以减少一半痛苦，把喜悦告诉别人可以增加一份快乐。
法国剧作家格鲁乃依也曾说过类似的话：“人们可以通过诉说减轻不幸。”事实上，倾诉是人际交往的一个重要内容，它不但可以减轻人们的心理压力，而且有助于周围的人了解你，这将是人际交往的良好开始。
有一个中年人，因为自己和妻子先后下岗了，因而心情很是烦闷。但他没有放弃，始终坚持晨跑，每天早晨他都到附近学校的运动场上锻炼一会儿。在运动场上他碰到了一位穿着很体面的老人，手里拿着一个小收音机，慢慢地踱着步子。出于好奇，他仔细地观察这个老人，发现他总爱往人多的地方去，但却没人跟他打招呼，他那保养得很好的脸上很明显地露出了失望的神态。
“这是一个孤独的老者。”他在心里断言道。那天，他看到老人走到几个打太极拳的人跟前，想搭几句话，但最后还是欲言又止。他便心生同情，主动上前，问了声：“你好，散步啊。”老人的脸上立刻绽开了笑容，忙回答道：“是啊，是啊，小伙子你也来锻炼啊。”接着，老人像是害怕错过了什么似的，打开了话匣子，就像许久未见的朋友一样跟他倾诉起来，他耐心地听着，直到他要走了，老人才不好意思地说：“明天接着聊啊。”看着老人欢天喜地的样子，他苦闷的心中似乎也变得轻松起来。
第二天，中年人再去的时候，老人早已在那儿等他了，中年人又很认真地倾听老人对自己的倾诉。在交谈的过程中，中年人不经意地说出自己和妻子都已下岗，正在为找工作发愁时，老人很轻松地说：“小伙子，别着急，我帮你找份好工作。”
他道了声谢谢，并没有指望老人的帮忙，因为下岗的人很多，找份工作很不容易。令他没有想到的是，刚到家不一会儿，一位那个城市最有实力的企业老板便打来电话，说要给他安排一份工作。他半信半疑地去了，那位老板热情地接待了他，让他任选一份自己喜欢的工作，并给予丰厚的待遇。他很纳闷儿这样的好事如何会降临到自己的身上，老板便笑着说：“我家老爷子说，一定要好好谢谢你，是你让他这两天心情特别舒畅。”
“哦，原来是他。可是我……”在恍然大悟以后，他想说自己其实并没为老人做什么，只不过是主动跟他打了个招呼，听他倾诉了几次而已。有的时候，事情其实就是这么简单，一句极其普通但充满关切的问候，会为自己也会为别人打开一扇充满阳光的大门。
只有打碎自闭并表现自我，才能使自己成为集体中、社会中的一员，享受到人间的快乐和温暖，不再感到孤独与寂寞。走出自闭，得到良好的交往空间，取决于自我开放、自我表现的程度。因此要改变自闭的状态，就要从表露真实的自己开始。
真诚地表露自己，向别人敞开心扉，有的时候往往会有意想不到的收获。
课后作业
尝试主动地和十个陌生人说话，看一看，你能与几个陌生人聊足十分钟。