因此，我们想要拥有一个平和的心态，不仅要拒绝嫉妒，还要拒绝骄傲。只有远离这两种心态，才能使心灵放松，让心理感受到真正的平衡，这样阳光快乐的日子才会回到我们身边。
合理的自我安慰
有人做过这样一项实验：把一只大狗捆起来，在它的两边不远的地方放上一块香喷喷的牛肉，闻到香味的大狗非常想过去饱餐一顿，但是，无论它怎么努力都够不着，气急败坏的大狗，此时更是暴跳如雷，撕心裂肺的号叫着，但是，依旧没有办法吃到那块牛肉，这时，这只大狗心跳加速、血压升高。
此时，研究员抱来另外一只小狗，这只小狗很从容地吃掉了这块肉。而被捆着的大狗因为生气加上嫉妒，血压升得非常高，差一点因此丢了小命。
研究者还做了另外一个实验，把狒狒王用铁笼子罩起来。在动物界中，也有它们潜在的规矩，作为首领的狒狒王，享有很多种特权，即凡是母狒狒都是它的妻子，任何好东西都得让它先吃。但此时被罩牢的狒狒王却没有任何特权，他眼看笼子之外的美食被群狒享用，于是，它越看越生气，恨得咬牙切齿，为了发泄它的不满，就以头撞击铁笼。
这样的实验每天做一次，一年之后，狒狒王因情绪激动得癌症而死。
莎士比亚说：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔。”
嫉妒这种心理大多数人都存有，但是，心态不同的人却得到不同的结果。有些人会因为无法实现自己的愿望，或是看他人比自己取得了较高的成绩，就产生极其不满的情绪，或是焦躁不安的心理；而另一些人就能够很从容地放弃，并且自我安慰道：“这也没有什么，我本来也不稀罕。”
一些人总是讽刺那些自我安慰的人，认为这是在自欺欺人，或是没有能力的表现，或是在为自己的失败找借口，以寻求心理的平衡。心理学将这种自我安慰方式称之为“合理的自我安慰”，即指个体在遭遇挫折之后，找出种种理由为自己辩解，进行自我安慰的心理表现。
仁者见仁，智者见智。有人认为“吃不着葡萄说葡萄酸”的这只狐狸很聪明，虽然它有找借口，但却平衡了自己的心理，起到了自我保护作用。这种心理我们人类也有。比如，在过年打碎东西时，我们就会说“碎碎（岁岁）平安”；家中被贼偷窃了，有人就会说“财去人安”或是“破财消灾”。这种自我安慰的方法，从何种角度来讲，都比气得吐血、气得血压升高要好得多。
因此，心理学上就有“酸葡萄心理”的提议。“吃不着的葡萄是酸的”的言论，既有消极的一面，也有积极的一面，我们不能只看到消极的一面，就忽视后者的重要性。
人的一生中，在不同的阶段会有不同的需要，而且每个阶段都会有自己的人生目标。在面对这些目标时，有的则能心想事成，确保目标实现；但是，当目标不能实现，需求达不到时，有些人就会滋生出挫折、失意之感，继而产生焦虑烦忧的心情。这就是人们为什么会时时遭遇不幸福的经历或感觉。
部分遭遇挫折的人，往往会感觉到心灵的痛苦。在消除或是减轻这些痛苦的，我们不妨使用较典型的心理防卫方式——“酸葡萄心理”，即丑化得不到的东西。这种心理防卫的实质是，为内心的挫败感编造一些“理由”，从而缓解内心的不满或是伤痛，也就是自我安慰的一种方式。
有些人认为这种方式很愚蠢，甚至有些可笑，其实，只是这些人没有看到它的积极作用，它可以帮助受挫折的人从忧伤中解脱出来，放弃那些可望而不可即的目标，得到一种良好的心态，从而解除心中的痛苦和不安。时间是治疗伤痛最好的医生，随着时间的流逝，问题也自然能够得到解决。
人们能否走出现实的心理落差，关键在于能否自救。善于自救的人，能在生活的低谷中蹚出一条平坦的大路，由“山穷水尽”转而面向“柳暗花明”，这完全得益于自救者的心态。倘若那条小狗和狒狒王能够知晓“吃不着的葡萄是酸的”的这一道理，转而寻求心理安慰，那将会是另一种情况。由此可见，伊索笔下的那只狐狸着实的聪明！
“百年人生，逆境十之八九。”存于复杂的社会当中，在所难免的会遇到各种各样的挫折。在我们总结教训、设计应对措施时，不妨也学学伊索笔下的那只狐狸，将沮丧的心情化为自我慰藉，寻求心理的平衡，让我们愉快地生活和工作。
测试一：你的嫉妒心强吗？
在很久以前，狮子还不是森林之王，但是，它一直都在虎视眈眈地窥视这个位置。终于等到了一年一度的森林之王竞选活动，虽说狮子的实力也很强大，但是这一年又让老虎抢走了王冠，无奈的狮子就这样与它心中的梦想失之交臂。当狮子看着群兽簇拥着老虎扬长而去时，它会怎么想呢？
A.老虎一定从中动了手脚，否则它根本就不是我的对手。
B.我的能力非常强，只不过时机还没成熟，明年我一定能够当选森林之王，这次就不和老虎计较了！
C.这口恶气我一定要出，看我明年怎么将它打败！
测试分析
A.你的嫉妒心理异常严重，虽然从表面上看你很自信，其实，你内心深处未必是这样，你一旦受挫折就会怀疑自己的能力，而且无法遏制住自己强烈的嫉妒情绪。
B.恭喜你，你是一个超尘脱俗的人，而且还非常自信，有些时候你的
自信很容易扼杀固有的嫉妒。虽然你偶尔也会犯一些小错误，但不会削减
你的高度自信，因为你对自己非常了解。
C.你的嫉妒心理一般，但是性格较为倔犟，还有点争强好胜，同时也对自己的能力拥有高度的自信。
测试二：从倒垃圾看你的进取精神
假如你住在二楼左边的屋子，你左边是一个窗户。而二楼的最右边有一个垃圾道，三楼和一楼都各有一个垃圾道。此时，你选择去哪儿倒垃圾·
A.去三楼的垃圾道丢垃圾。
B.去一楼的垃圾道丢垃圾。
C.走到二楼最右边上的垃圾通道丢垃圾。
D.直接从身边的窗口将垃圾丢掉。
测试分析
A.说明你具有很强的进取心理，而且始终都具有强烈的欲望，总是希望能够得到一个较好的位置，无论是生活还是工作，都喜欢占据前几名，所以你是一位非常上进的人。但值得注意的是，凡事不要给自己施加过大的压力，否则你将生活得异常辛苦。
B.近一段时间之内，你会陷入一种懒惰思想之中，总是期盼自己能够轻松地做事，却从不考虑以后还要回到原来的位置，要知道付出和进取需要同样的气力。你有可能认为生活为你增加了过重的负担，所以，你只想游戏人生，但是，你应该知道人生需要责任和义务，别太放松自己，必要时还须努力才是！
C.你对现在的生活很满意，不想因为任何原因打乱现有的生活秩序，总是希望能够平平淡淡地生活，不喜欢过起伏较大的生活，你的生活理念是越简单越好，即使永远维持现状，停滞不前也无所谓。在这里提醒你一下，难道你不认为生活过于平淡无奇了吗？
D.你十分忠于充满刺激的生活，几乎到了让人觉得不可思议的地步，你总是认为生活不应该是平淡无奇的，所以总是想方设法地追求一些新鲜的东西，你需要永远活在新鲜感之中。但应注意的是，平平淡淡才是真，有时候生活还需要务实一点，虽然你不介意被别人指手画脚地评论，但凡事也不可一意孤行。第十二章海格力斯效应
人心不是靠武力征服的，而是靠爱和宽容大度所征服的。宽容的最高境界就是宽恕一切。跳出“海格力斯效应”的影响，就能够将仇恨转化成爱，而且还能够融化世上最冰冷的心。宽容是人生当中最珍贵的东西之一，它能使人不再受怨恨的捆绑，轻松地享受心灵的假期。
什么是海格力斯效应
海格力斯是希腊神话故事中一位非常有名的大力士英雄。一天，他走在坎坷不平的道路上，忽然看见脚旁边有个袋子，像是要鼓起来似的，很扎眼，于是，海格力斯便上前踩了一脚。
谁知道那个袋子不但没有被海格力斯踩破，反而愈加膨胀起来，而且是数以十倍地增长，这可大大地激怒了英雄海格力斯，他从来没有向失败低过头，又怎么能够输给一个小小的袋子呢！于是，海格力斯随手操起身边一根碗口粗的木棒，重重地向那个袋子砸去。
本以为能够砸破这个袋子，但是，这个袋子却出乎意料地将路给堵死了。无奈的海格力斯彻底没办法了，正在纳闷时，走过来一位圣者，他对海格力斯说：“小伙子，快别动它了，忘了它，或是远离它。它叫仇恨袋子，你是惹不起它的，如果你放手，它便会小如当初；如果你继续侵犯它，它就会像这般永无止境地膨胀下去，处处与你为敌。”
仇恨、不满、怨恨，就像海格力斯遇到的这个袋子一样，它开始的时候会很小，如果你忽略它，它就会融化于无形当中；但如果你与它过不去，加恨于它，它就会加倍报复。
“锱铢必较”、“以其人之道还治其人之身”，类似这种为人处世的想法被称为“海格力斯效应”，即指带有一种消极的人际互动关系，意在说明冤冤相报致使仇恨越来越深的社会心理效应。
22年，姚明首次在美国NBA赛场亮相，出人意料的是他一分都没得，向观众交了白卷。
当时，美国体育脱口秀节目TNT正在直播，当谈到姚明的表现时，主持人巴克利突然笑得前俯后仰，并且轻视地说：“姚明就是中国的傻大个，根本就不懂得如何打球。”
他说的话未免有些过分，为了缓和观众的情绪，他的搭档史密斯立即反驳道：“不，我很看好姚明，他是一位很有潜力的球员，也许在不久的将来他能拿到19分。”
听到搭档这么看好姚明，巴克利立即当着观众的面说道：“如果有一天姚明能拿到19分，我就亲吻你的屁股！”为了不激化矛盾，史密斯立即转移了话题。
对观众来讲，这可能只是一个玩笑；对史密斯和巴克利来讲，也许就是一个赌注；但是，对姚明而言，却是一个奇耻大辱！
通过电波，当场的直播迅速传遍了全球，巴克利的狂言引起了轩然大波，很多人都对他口诛笔伐，中国媒体甚至一度将巴克利称之为“恶汉”。而当事人姚明却选择了沉默。
事隔不久，姚明终于不负众望，给了巴克利沉重一击。22年11月18日，美国洛杉矶客斯台普斯中心座无虚席，此场比赛是火箭队客场挑战湖人队。值得纪念的是，在这场比赛中，沉默多时的姚明最终爆发了，在赛场上接连得手。
令人激动的是，姚明上场22分钟，共获得20分，抢下6个篮板，并帮助主队以93分比89分将湖人队战败。此时，观众台上早已沸腾了，有人不断地高呼：“让巴克利亲屁股去吧！”
此时，最沮丧的莫过于巴克利，因为所有人都记得他下的赌注。当晚的比赛TNT也是准时直播的。史密斯为了避免出现不雅的行为，特意牵了一头驴走进演播室，暂时代替自己。
在众目睽睽之下，巴克利不能违背誓言，所以只好满脸尴尬地亲了一口驴屁股。为了一睹巴克利的“精彩表演”，全球数以万计的观众在节目还没有开播之前就已经守在电视机前，等待观看“恶汉”巴克利的狼狈相。
对于巴克利的洋相，很多人都认为罪有应得，或是恶有恶报，所以，出现这种情况很多人都笑着观看。
按常理来讲，此时最解恨的应该是姚明，但出乎意料的是，姚明对此没有作任何回应，这使很多人都为此感到迷惑。
直到美国一家电视台录制纪录片《挑战者姚明》时，这个谜团才真正地被揭开了。
22年11月18日，当这场比赛最终以火箭队获得胜利结束时，在火箭队的休息室里，电视正在直播巴克利亲吻驴屁股的镜头。顷刻间，队友们欢呼雀跃，并且纷纷向姚明祝贺。这时，一位聪明的记者走上前，不失时机地递上话筒，问姚明此刻的感想。
姚明笑着说道：“我觉得巴克利很有意思，其实，他也没有什么恶意，只是想制造点噱头罢了。”
巴克利曾经给姚明制造了那么大的侮辱，而且还当众贬低姚明，但是，姚明在胜利之后非但没有落井下石，反而出言为巴克利开脱。这需要何等的胸襟与度量！在场的观众听到这句话时都被深深地震撼了，更为姚明的大度所折服。
古希腊的一位哲人说过：“人如果选择了计较，那么他将在黑暗中度过余生；而如果选择了宽容，那么，他就能将阳光洒向大地。”其实，宽容别人就是解放自己，还心灵一份纯净；宽容是对别人的释怀，也是善待自己的表现。
有一位哲人曾经说过：“有时宽容引起的道德震动比惩罚更强烈。”确实如此，人生在世，谁又能无过呢？严厉地批评对方只会将仇恨植入对方心中，莫不如多给他一些宽容和仁爱，将仇恨的灵魂升华到博爱。得饶人处且饶人，一个宽容仁爱的善举也许会改变一个人的一生。
宽容别人，等于解脱自己
“大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人。”容忍别人的过错就是解脱自己，试想活在仇恨中的人，又怎么能够快乐呢？以宽容的心态处世，原谅别人的失误与差错，你的生命中就会多出一份空间，多出一份仁爱；你的生活也同样会多出一份温情，要记住：宽容是人生中的快乐之本。