287.特护专区：胀奶胀得难受怎么办
减轻胀奶的方法主要有：①尽早开奶并适当增加宝宝吮吸的次数和时间，由此使乳腺管通畅。②如果新生儿吸吮力欠佳，可由丈夫或其他成年人口吸代替，但是要注意成人帮助吸吮后要将乳头消毒或者进行清洗，以免把病菌传染给宝宝。也可借助吸奶器抽吸，将吸出的奶保存在冰箱里，24小时内给宝宝食用。③减少鱼汤、肉汤等有助于催奶的汤类摄入。④用手由乳房四周向乳头方向做轻柔按摩，或用涂有润滑油或滑石粉的木梳背梳理乳房，梳理应从乳房的四周向乳头方向进行。
288.产妇第一次排泄时的注意事项
由于生理上的原因，新妈妈产后排尿，尤其是第一次排尿，不像常人那样容易，有的新妈妈不习惯在床上排尿，容易造成精神紧张，解不下小便。对于产后第一次解小便不能轻视，否则会引起小便不畅甚至尿潴留。最好的方法是产后4～6小时主动排尿，不要等到有尿意时方解。新妈妈无特殊情况可以慢慢起床，入厕排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用温水袋敷小腹就会有尿意。大多数新妈妈，经过这样的辅助是可以顺利地进行第一次排尿的。
产后第一次排便也很重要。应该多喝水，吃稀饭、面条、富含纤维素的食物，防止便秘的发生，但是注意富含纤维素的食物最好煮的比较软，以便新妈妈吸收。不要吃火气太大的食物，特别是做过侧切的新妈妈，本来就使不上劲，再加上便秘，很可能会影响伤口的愈合。
需要注意卧床排尿时可将床的上半部摇起，尽量放松，如果有排不尽的感觉可以适当按压小腹（剖腹产不适用）。
289.产后“开奶”不顺利的应对方案
“开奶”不顺利是很多新妈妈都会遇到的问题，此时，新妈妈应注意以下几个原则：
1.开奶时间
多人认为新妈妈过于疲惫，所以都会选择在产后的6小时之后开奶。事实上，开奶越早对新妈妈和宝宝越好。
2.饮食调理
养成每日喝牛奶的好习惯，要多吃新鲜蔬菜和水果。而传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等食物并不是最佳的选择，反而可能会导致乳腺管堵塞。
3.保持好心情
心理作用对于身体的影响很大，所以新妈妈在任何情况下都要保持心情的愉悦，乐观地面对生活。
4.补充水分
要多喝水，多喝豆浆、杏仁粉、果汁、原味蔬菜汤等。
5.充分休息
新妈妈本身就很疲劳，因此如果有时间就要多休息。
6.按摩刺激
首先，用干净的毛巾沾些温水，由乳头向乳晕方向轻柔地擦拭，两边轮流热敷。其次，以环形手法按摩乳房。最后，一手托住乳房，另一手的食指和中指以画圈的方式按摩整个乳房。
290.医生答疑：奶水不足怎么办
如果奶水不足，新妈妈应注意以下几点：
（1）树立母乳喂养的信心，充分相信自己的奶量充足。
（2）采取正确的哺乳姿势，如果姿势不正确，将会导致乳头皲裂，影响哺乳。
（3）新妈妈要保持愉快的心情，避免不愉快的事件发生。经常调节自己的情绪，摒除不良情绪。
（4）多饮用有助于泌乳的汤，比如花生炖蹄髈、鲫鱼豆腐汤等。
（5）保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
（6）产后母婴最好同室。这样不但方便新妈妈哺乳，也有助于新妈妈随时看到宝宝，而且新妈妈看到宝宝可爱、娇嫩的样子，听到他因饥饿而啼哭的声音，这些都有助于新妈妈泌乳。
（7）产后第一周要按需哺乳，不要限定时间和次数，也可适当延长喂奶时间。
（8）经过以上方法都不能改善奶水不足的状况时，只好考虑服用无刺激、无副作用的催乳药物或采用针灸催乳。
291.新妈妈休息时的注意事项
新妈妈的睡眠决定着身体恢复的好坏和恢复的快慢，所以睡眠时间每天最少要10小时以上。新妈妈最好让家属帮助照顾宝宝，自己尽量多休息。如果没有亲属的帮助，新妈妈必须自己照看宝宝，只能是宝宝睡新妈妈也跟着睡，尽量利用零星时间抓紧休息，只有这样才能保证有充足的睡眠。
新妈妈休息的卧室空气要保持新鲜，要经常打开门窗通风换气。室内的温度、湿度要适宜。冬天室内温度可保持在20～24℃，没有暖气的家庭可以用电热取暖器。如果室内太干燥，可以用加湿器，保持室内相对湿度在60％～65％。另外，新妈妈的房间要卫生整洁，最好每天打扫一次。在新妈妈的休息环境中不要大声讲话，不可播放强劲的音乐。新妈妈休息时可以播放一些比较舒缓的音乐，有助于调节情绪和睡眠。新妈妈及宝宝的物品要分类整理好，放在随手可以拿到的地方。
292.产后第一次下床时的注意事项
自然生产的新妈妈，在产后6～8小时就可第一次下床活动，每次5～10分钟。新妈妈如果会阴撕裂、侧切，也应坚持产后6～8小时第一次下床活动或排尿，但是注意行走的速度要慢，不要动作太大而将缝合的伤口拉开，每次活动时间宜在5分钟左右。
剖腹产的新妈妈在产后的24小时可以第一次下床活动，活动时同样要注意腹部伤口，并逐渐增加活动量，避免发生肠粘连，或因活动过少而导致下肢发生血栓性静脉炎。
需要注意的是，第一次下床活动时必须有亲属陪伴，以防体虚摔倒，并注意不要站立过久。
293.产后刷牙时的注意事项
口腔是食物必经之路，饭后5分钟，口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，患牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。新妈妈一般体质较弱，抵抗力也随之下降，而且一般吃得较好，所以更应该注意口腔卫生，每次饭后都应漱口，一天至少刷一次牙。刷牙时，新妈妈应用温水，牙刷要柔软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右摆动，以保护牙周不受损伤。
294.专家提醒：月子里能不能洗头、刷牙
过去的老人们总是说，月子期间不能刷牙，不能洗头和梳头。就是这一代代相传的说法，让现在的许多新妈妈陷入误区，饱受不能刷牙、洗头、梳头的痛苦。
口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，患牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。新妈妈一般经过生产后体质较弱，抵抗力也随之下降，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应漱口，一天至少刷1次牙。
长时间不洗头、不梳头，肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落。而且在护理婴儿时，头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染。新妈妈月子期间如果不剪指甲，长长的指甲就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以月子期间头发要常洗，最少一个星期洗1次头，指甲要勤剪，以不伤着孩子为宜。
295.爱心提示：月子里如何护发
（1）轻轻敲打。家人站在新妈妈背后，使四指呈直角，然后用指腹从新妈妈前发际处向头后部轻轻敲打，两手从头部两侧同时进行，最后再用右手在头发中间从前发际向后发际轻敲，共20次。
（2）揉捏头皮。家人站在新妈妈前面，用手轻缓揉捏其头皮，越过发际线、太阳穴、鬓角，逐渐向后移到头皮中心（百会穴），反复做10次。
（3）全面按摩。家人站在新妈妈背后，用双手从其眼眉上方的发际处开始向头后沿直线按摩，直到后发际处。然后再顺颈部两侧到两肩（肩井穴），用拇指和中指捏肩井穴5秒钟。反复做10次。
（4）点穴。家人用双手中指分别点新妈妈头维穴（鬓角发际直上0.5寸），右手中指按百会穴（后发际正中直上与两耳直上相交处），右手拇指和食指分别按压两侧风池穴（在后发际颈部两侧凹陷处），再按肩井穴，每穴点压5秒钟。
上述按摩可促进头皮血液循环，使头发营养供给充分，从而保护秀发。
296.月子里室内温度的控制要合理
如果月子里室内温度高，可以用电风扇、空调、凉席等防暑降温，但要注意电风扇或空调的风不要直接吹到新妈妈及宝宝身上，以免着凉。
其次，新妈妈穿着要和普通人一样。如果保护过度，新妈妈会有大汗淋漓，高热，脱水昏迷的症状。
第三，每天淋浴，一方面将排出的汗液清洗干净，另一方面通过淋浴清洁并打开毛孔，将体内的热量及时排出。
如果月子里室内温度比较高，就需要降室温和做好自身的保暖
297.月子里看电视的注意事项
月子里可以看电视，也可以上网，但是要控制好时间。新妈妈产后身体尚未康复，很虚弱，长时间看电视、上网，不仅双眼易疲劳、视觉模糊，而且易患眼病。长时间看电视、上网，使眼部肌肉长期处于紧张状态，会出现头痛、胸闷、恶心、眼睛胀痛等症。
新妈妈看电视、上网应注意以下几点：
（1）最好看纯平等离子电视，上网使用的显示器最好是液晶的，这样Ｘ射线辐射比较小。
（2）每次看电视最好不超过１小时，以保证眼睛得到充分休息，无聊的时候可以看几分钟娱乐或科教节目，再散散步休息一下。在看电视的间隙可以做眼保健操。
（3）月子期间家里上网方便，可以偶尔上网浏览一下新闻，搜搜资料，与网友聊天放松心情。但是每次上网的时间不能超过半小时，千万不可去网吧上网，因为网吧的环境不利于新妈妈的健康。
298.医生答疑：月子里可以读书看报吗
新妈妈可以读书看报，但最好在经过一段时间的休养，不累的时候进行。新妈妈在读书看报时应注意以下几点：
（1）产后最初几天，取半坐位，也就是在床上靠着枕头坐着看书，不要躺着阅读报纸、书刊、以免影响视力。
（2）一次看书的时间不宜太长，以半小时为宜，否则容易引起视觉疲劳。
（3）不要在光线太强或太暗的环境中看书，亮度要适中，环境要安静。
（4）避免阅读惊险或带刺激性的书籍报刊，以免造成精神紧张。
（5）不要在临睡的时候阅读，有睡前阅读习惯的人，可以看一些散文、诗歌等，不要阅读小说，否则会影响正常的睡眠。
299.月子里该不该穿胸罩
月子里不戴胸罩会导致乳房下垂，因为哺乳的新妈妈的乳房充盈乳汁时会变得比较重，胸罩能够帮助托住沉重的乳房，缓解一直处于伸张状态的乳房肌肉。如果不戴胸罩，那么乳房肌肉一直处于拉伸状态，时间长了，必然会失去弹性，导致乳房下垂。
而且哺乳的新妈妈如果不戴胸罩，衣服上的细菌会侵犯乳头，宝宝吮吸不清洁的乳头就会生病。有时乳汁会溢出来，如果不戴胸罩，就会直接弄脏衣服，如果没有及时更换清洗，衣服上的乳汁很容易腐烂变质，滋生出霉菌，宝宝吮吸有霉菌的乳头，容易导致腹泻。
所以，月子期间一定要戴胸罩，最好戴哺乳专用的胸罩，方便妈妈给宝宝喂奶。
300.月子里洗澡时的注意事项
专家指出，新妈妈及时洗澡不仅具有活血、行气的功效，还可帮助新妈妈消除生产时的疲劳，避免情绪抑郁。月子里洗澡能使皮肤清洁，促进会阴部血液循环，加快伤口愈合，避免会阴伤口发生感染。洗澡还有助于新妈妈睡眠，增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对新妈妈健康十分有益。调查显示，产后淋浴对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。
需要注意的是，月子期间不可盆浴。因为盆浴时污水会进入到会阴部，带进细菌，容易感染。
301.月子里穿衣时的注意事项
（1）衣着要宽大、舒适。衣着太紧不利于血液循环，且会压迫乳房，易患乳腺炎。故衣着应略宽大，贴身衣裤以棉织品为好。
（2）衣着薄厚要适中。产后因抵抗力下降，衣着应根据季节变化注意增减。天热不一定要穿长袖、长裤，头包毛巾。如觉肢体怕风，可穿长袖衣，但夏天应注意防止长痱子或中暑。
（3）内衣、内裤要勤换勤洗。内裤最好每天更换，内衣两天一换，以保持卫生，防止感染。
（4）胸罩要宽大、合适。新妈妈一定要戴胸罩，以便把乳房托起，既可使乳汁排出通畅，又可以防止乳房下垂，保持胸部美观。胸罩内可以垫小毛巾，以免溢乳。
（5）冬季，新妈妈宜选用纯毛编织或纯棉布缝制的帽子，保暖而无刺激。
（6）月子里，新妈妈宜选用穿脱方便又能吸汗的平底布鞋，不要穿塑料或棉拖鞋。无论是产褥期或哺乳期均不宜穿高跟鞋。
（7）新妈妈最好不穿尼龙丝袜，因为这种袜子吸湿及保暖性能差，穿后易患脚癣，应选用纯棉线或纯毛线编织的袜子。
302.医生答疑：哪些产妇忌哺乳
新妈妈出现以下情况就应禁止哺乳：
（1）新妈妈突然患急性传染病，比如畸形病毒性肝炎、急性细菌痢疾、艾滋病、梅毒、巨幼细胞病毒急性感染期或细菌检查呈阳性者。
（2）患急性乳腺炎、乳头皲裂发生感染的新妈妈不能哺乳。
（3）患重度贫血、心脏病、糖尿病、抑郁症的妈妈也不能哺乳。
（4）在哺乳期间服用了某些药物，比如磺胺类药物、抗癫痫药物、安眠药、退热药、多种抗生素的新妈妈不能哺乳。
（5）新妈妈在孕期经常直接接触工业有毒物质，如有机磷、铅、汞、苯以及有毒塑料、橡胶等，这样的新妈妈乳汁中可能带有有毒的物质，宝宝食用后会中毒。