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第38章 产后护理篇——日常生活的注意事项(2)

注意用眼卫生:看书时眼睛与书的距离应保持33.3厘米,不要在光线暗弱及阳光直射的环境下看书、写字。一些眼病,如沙眼、睑缘炎、角膜溃疡等都是由于不注意个人卫生造成的。因此,平时不要用脏手揉眼,也不要与家人合用洗漱用品。

饮食要注意:月子期间要少吃一些对眼睛不利的食物,如葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等辛热食物。

新妈妈要控制好体温

如果月子里室内温度高,可以用电风扇、空调、凉席等防暑降温,但要注意电风扇或空调的风不要直接吹到新妈妈及宝宝身上,以免着凉。

新妈妈不必特意穿着过厚的衣物。如果保护过度,新妈妈会有大汗淋漓、高热、脱水昏迷的症状。

每天淋浴,一方面将排出的汗液清洗干净,另一方面通过淋浴清洁并打开毛孔,将体内的热量及时排出。

如果月子里室内温度比较高,就需要降室温,同时做好自身的保暖。

看电视、上网要计时

月子里可以看电视,也可以上网,但是要控制好时间。新妈妈产后身体尚未康复,很虚弱,长时间看电视、上网,不仅双眼易疲劳、视觉模糊,而且易患眼病。长时间看电视、上网,使眼部肌肉长期处于紧张状态,会出现头痛、胸闷、恶心、眼睛胀痛等症状。

新妈妈看电视、上网应注意以下几点:

最好看液晶或等离子电视,上网使用的显示器最好是液晶的,这样辐射比较小。

每次看电视最好不超过1小时,以保证眼睛得到充分休息,无聊的时候可以看几分钟娱乐或科教节目,再散散步休息一下。在看电视的间隙可以做眼保健操。

月子期间家里上网方便,可以偶尔上网浏览一下新闻,搜搜资料,与网友聊天放松心情。但是每次上网的时间不能超过半小时,千万不可去网吧上网,因为网吧的环境不利于新妈妈的健康。

新妈妈不可不穿胸罩

月子里不戴胸罩会导致乳房下垂,因为哺乳期新妈妈的乳房充盈乳汁时会变得比较重,胸罩能够帮助托住沉重的乳房,缓解一直处于伸张状态的乳房肌肉。如果不戴胸罩,那么乳房肌肉一直处于拉伸状态,时间长了,必然会失去弹性,导致乳房下垂。

而且哺乳的新妈妈如果不戴胸罩,衣服上的细菌会侵犯乳头,宝宝吮吸不清洁的乳头就会生病。有时乳汁会溢出来,如果不戴胸罩,就会直接弄脏衣服,如果没有及时更换清洗,衣服上的乳汁很容易腐烂变质,滋生出霉菌,宝宝吮吸有霉菌的乳头,容易导致腹泻。

所以,月子期间一定要戴胸罩,最好戴哺乳专用的胸罩,方便妈妈给宝宝喂奶。

哺乳期内衣的选择法

内衣罩杯的角度应该明显上扬而且有深度,最好是4/4全罩杯,选择较薄、有弹性的纯棉针织面料的内衣最好。

选择罩杯可打开的内衣,可以方便给宝宝喂奶。

内衣罩杯底应有钢丝托衬,可给沉重的乳房一个向上的托起力,钢托要用纯棉织物包裹,如果露出会损伤乳房。

选择双肩带的胸罩,而且肩带要宽一些,这样不会因丰满的乳房造成肩部酸痛。

哺乳期内衣罩杯的下方底边要宽,由弹性的面料制成,在号型的选择上要适合新妈妈,这样腋下及后背部就不会形成赘肉型的凹沟。

胸罩的颜色应选择肉色或白色的,这种颜色的面料不含漂白剂,不会对宝宝的健康不利。

消除产后斑点妙法

新妈妈在孕期和产后由于体内的雌性激素又恢复到先前的水平,所以很容易产生妊娠斑,新妈妈一定不要紧张,采用适当方法就可以消除。

想要消除这些斑点,新妈妈要做到以下几点:

新妈妈要消除妊娠斑就一定要远离甜品、碳水化合物以及油炸食品,这些食品中都含有过量的脂肪,所以从孕期一直到产后,新妈妈必须有节制地忌口才行。

要确保肌肤的滋润度,防止皮肤过分干燥,最好从怀孕一开始就注重保养,每天用润肤乳霜擦抹全身以保持肌肤的滋润度,即使产前没有妊娠斑的新妈妈,也同样不能省去这个步骤。

新妈妈在哺乳期化妆须知

新生儿的感觉以嗅觉最为灵敏,在各种气味中,对新生儿最有吸引力的是妈妈的体味。试验证明,绝大多数宝宝能将头自然地转向妈妈,对于妈妈的乳汁味更是十分青睐。

如果新生儿嗅不到妈妈的乳汁香味就会哭闹,并且小手乱抓、小脚乱踢,甚至拒食。这证明任何掩盖或干扰妈妈体味的物质都会影响宝宝的情绪。

假如新妈妈化很浓的妆,则浓厚的化妆品的气味会掩盖妈妈的体味和乳香,宝宝嗅不到妈妈的体味就会对这个“看似熟悉的人”产生戒备心理,表现出不同程度的不安、哭闹,甚至拒哺、不愿入睡。因此,与宝宝在一起时,新妈妈不要化妆。

如果新妈妈需要外出会友、或者办事情,可以化淡妆,回到家后就要抓紧时间清洗,卸妆完毕后,再去照顾宝宝。

新妈妈洗澡有讲究

专家指出,及时洗澡不仅具有活血、行气的功效,还可帮助新妈妈消除生产时的疲劳,避免情绪抑郁。

月子里洗澡能使皮肤清洁,促进会阴部血液循环,加快伤口愈合,避免会阴伤口发生感染。

洗澡还有助于新妈妈睡眠,增加食欲,使气色好转。因此,月子里及时洗澡对新妈妈健康十分有益。

调查显示,产后淋浴对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。

需要注意的是,月子期间不可盆浴。因为盆浴时污水会进入会阴部,带进细菌,容易感染。

新妈妈应这样着装

衣着要宽大、舒适:衣着太紧不利于血液循环,且会压迫乳房,易患乳腺炎。故衣着应略宽大,贴身衣裤以棉织品为好。

衣着薄厚要适中:产后因抵抗力下降,衣着应根据季节变化注意增减。

天热不一定要穿长袖、长裤,头包毛巾。如觉肢体怕风,可穿长袖衣,但夏天应注意防止长痱子或中暑。

内衣、内裤要勤换勤洗:内裤最好每天更换,内衣两天一换,以保持卫生,防止感染。

胸罩要宽大、合适:新妈妈一定要戴胸罩,以便把乳房托起,既可使乳汁通畅,又可以防止乳房下垂,保持胸部美观。胸罩内可以垫小毛巾,以免溢乳。

冬季要注意保暖:冬季,新妈妈宜选用纯毛编织或纯棉布缝制的帽子,保暖而无刺激。

穿鞋要注意:月子里,新妈妈宜选用穿脱方便又能吸汗的平底布鞋,不要穿塑料或棉拖鞋。无论是产褥期或哺乳期均不宜穿高跟鞋。

选双好袜子:新妈妈最好不穿尼龙丝袜,因为这种袜子吸湿及保暖性能差,穿后易患脚癣,应选用纯棉线或纯毛线编织的袜子。

这些新妈妈不可哺乳

新妈妈出现以下情况就应禁止哺乳:

新妈妈突然患急性传染病,比如急性病毒性肝炎、急性细菌痢疾、艾滋病、梅毒、巨幼细胞病毒急性感染期或细菌检查呈阳性者。

患急性乳腺炎、乳头皲裂发生感染的新妈妈不能哺乳。

患重度贫血、心脏病、糖尿病、抑郁症的妈妈也不能哺乳。

在哺乳期间服用了某些药物,比如磺胺类药物、抗癫痫药物、安眠药、退热药、多种抗生素的新妈妈不能哺乳。

新妈妈在孕期经常直接接触工业有毒物质,如有机磷、铅、汞、苯以及有毒塑料、橡胶等,这样的新妈妈乳汁中可能带有有毒的物质,宝宝食用后会中毒。

预防宝宝咬乳头的方法

哺乳时宝宝咬妈妈乳头的原因很多,最常见的是宝宝长牙,牙床肿胀,产生咬东西减痛的需要。除此之外,如果使用人工奶嘴,出现鼻塞不适、喝奶量降低或需要得到更多的关注时,都有可能导致宝宝咬妈妈的乳头。具体可以参照以下方法解决:

1.保持沉稳

如果是第一次被咬疼,新妈妈先保持沉稳,不要急着拉出乳头。不妨先深吸一口气,缓缓吐出,再让宝宝松口,然后好好检视一下自己的乳房。在被咬之后,暂停喂奶,给宝宝固齿器,并且用严肃的口气告诉他:“这个才可以咬。”

2.喂奶时要留心宝宝的吸吮动作

如果新妈妈发现宝宝有长牙的征兆,就要在喂奶时尽量保持警觉。错误的吸吮动作是宝宝的嘴巴只含住乳头,在宝宝吃得半饱时,若宝宝稍微将嘴巴松开,往乳头方向滑动,就要留意了,这时,新妈妈要及时改变宝宝的姿势,避免乳头被咬。

3.缓解宝宝牙龈肿胀的不适

最好不要让宝宝含着乳头睡觉,以免宝宝在睡梦中因牙龈肿胀引起咬牙的冲动。建议新妈妈可以在宝宝熟睡之后,将干净的小指缓缓伸入宝宝口中,迅速拔出乳头。最好让宝宝咬材料无毒的磨牙器,来缓解牙龈肿胀的感觉。

4.找个安静的环境喂奶

在喂奶的时候,最好找个安静的环境来喂奶。这样可以避免宝宝受到外界环境的吸引,突然转头而咬到乳头。

如何应对乳头皲裂

如有乳头皲裂,轻者可继续哺乳,每次哺乳后涂以10%复方安息香酸酊,于下次哺乳前擦净。乳头皲裂严重者,应停止哺乳,但必须用吸奶器将乳汁吸出。

发生乳头皲裂后,治疗措施主要是改进哺乳方法和加强乳头保护。一般不要停止哺乳,可适当缩短宝宝两次吃奶间隔的时间。如果乳头糜烂严重、疼痛难忍,可将奶挤出盛在洁净的容器里,再用小勺喂给宝宝吃。每次哺乳或挤奶后用温热的清水清洗乳头及周围皮肤,然后涂以2%龙胆紫或10%鱼肝油铋剂或抗生素药膏即可。

何时恢复性生活

最好产后6~8周以后才能开始性生活。产后不到一个月就恢复性生活有以下害处:

月子期间新妈妈的子宫内膜尚未恢复,此时性交,局部受到刺激后会造成子宫重新受损而出血量增加。