书城励志当世界无法改变时改变自己
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第6章 Part1 突破意识之墙,做最优秀的自己 (4)

不要以为一句简单的“解脱”很潇洒,实际上你完全可以这样想:现在已经是最坏的情况了,不会比这更差了。乐观的心态可以帮你渡过难关。你所交往的每一位朋友,你去过的每一个地方,你听闻的每一件事情,这些都存留在你的记忆中。这是多么美妙的事情!当你这么想的时候,就能愉悦地思考,愉快地生活。(7)从事有益的活动。一些休闲活动对人的身心健康大有益处。你可以去郊外感受大自然,观看一部有教育意义的电影,选择有价值的电视节目,阅读优秀书籍。这些活动对于塑造自身有实际的作用,它能让你提高自身文化涵养,达到内心与外界的一种平衡。(8)在思考及谈话中表现出好的一面。你的言行反映的是你的思想,当你每天抱怨自己头痛、感冒、擦伤这些小毛病时,它们就会经常地来问候你。你越是在意的东西,就越会表现出来,并在你脑海中无限放大。每天对自己作积极的自我暗示,习惯于多看好的一面,有利于形成一种积极的生活态度。在教育孩子方面,这一点尤为重要。有些父母非常关心孩子成长中的健康与安全,过多地注意到负面的东西,结果孩子成了一名精神病患者。

12. 暗示的力量:经常使用自动提示语

自动提示语不是固定不变的,只要能帮助我们保持积极的心态,激励我们积极地思考和行动,这些词语都可以经常地出现在我们的生活中。比如下面的句子:

凡是我能想到的并切合实际的,我便能够做到。

如果你相信会有那样的结果,就一定有那样的结果出现。

思想决定行动,你心里怎么想的就会怎样做。

我发现我的生活在一天天好起来,我很满足。

不要再做梦,现在就去做,梦想就能变成现实。

不管我以前是什么样子,或者现在是什么样子,假使我能以积极的心态应对一切,我就能变成我想成为的人。

我感觉自己健康并且快乐,这非常棒!

这些具有激发性的词句的暗示,经常坚持使用,都可以使我们保持积极的心态,经常使用便能融入身心,形成一股强大的势力,抑制住消极悲观的思想,从而帮助我们达到目标。当这些语句逐渐成为我们心神的一部分,就会不自觉地影响到我们的行动,然后这种无意识会折射到意识中来,我们会有目的地控制自己的思想,指导自身的行动,从而掌控自己的命运。

◎提升自我,你先要清晰地认识你自己

★寻找自身的定位

古希腊伟大的哲学家苏格拉底提出了“认识你自己”,这实际是一种自我意识的体现。一切伟大成就和财富,皆源于同一个意念,即我们的自我意识。

自我意识是一个人对自己的身心状态及与周围环境的关系的认识、体验和期望,表现为自我认知、自我体验、自我控制三部分。“我是一个什么样的人?”“我是谁?”这些都是自我认知的问题,它是主观自我对客观自我的一种感知和评价。这种评价是自我意识的核心,一个人只有对自身有较为准确的评价,才能保证人际交往的正常进行。

自我体验包括:我对自己是否满意?我有什么价值?我能不能接纳自己?当主观自我的期望得到满足,就能产生积极的自我体验,否则就会产生自我不满的否定体验。一般而言,一个人自我体验的好与坏,是建立在过去的成功或失败、他人对自己的反应和评价、自己与周围环境的协调度、他人与自身的比较等各方面基础上的,特别是一个人的童年经历,都对自我意识的形成有重要影响。

一个人有了明确的自我认识和自我体验,就会对自己的心理活动进行调节,并对客观自我进行改进和制约,以期达到主观自我所期待的目标。

自我意识一旦形成,它就会紧随我们左右,影响着我们的生活。它指导着我们的思想和行动,我们的一切活动都依据它,很少去怀疑它的可靠性。自我意识的积极与否,决定着我们自我激励或是自我否定。它就是一幅我们为自己画的肖像,一旦画出来,就会成为真实的情景。

另一方面,如果你一直认为自己具有成功人士的潜质,那你就会不断看到一个意气风发、积极进取、勇于挑战的强者在前方召唤。你会告诉自己“我现在做得很好,相信我可以更好”,在这种积极的自我暗示下,内心受到鼓舞,便能感受到自我价值以及尊严感、愉悦感。这种肯定的自我意识会产生强大的推动力,督促人向着理想的自己迈进,那你当然会成为现实中的成功人士。

自我意识是引领我们人生航向的方向盘,其正负决定我们的人生是成功还是失败。自我意识的形成有以下特点:

1. 一个人的自我意识体现在外在的行为、感情和举止上

人的智力是有很多先天因素的,生来聪明的人毕竟是少数,很多人认为自己愚笨而一事无成;相反,那些本身并不是太聪明但是能够把自己变聪明的人,往往能突破先天的局限,取得令人难以想象的成就。这就是自我意识的强大力量。

一个人把自己想象成什么样的人,就会按照什么样的方式行事。这种潜意识的影响是深入而潜移默化的,也许你做了很多努力却无法改变这种方式,因为你没有形成一种积极肯定的自我意识。一个认为自己数学不好的孩子总会得低分,因为他想让成绩单印证他的想法。

自我意识是做一切事情的前提。一个信心满满的人做事情多是坚决果断、雷厉风行的;一个相信善良的人总是表现出对别人的友好;一个挑剔自己的人多会感情受挫、抑郁沮丧。当你到了新的工作环境,如果你认为自己适应能力强,便能很快胜任工作,而那些认为自己能力有限、不堪重任的人,只会畏畏缩缩地躲在角落,终将与成功无缘。人一旦有了成功的自我意识,就会以一个成功者的标准去要求自己,那么改变自己只是一个过程。而失败懦弱的自我意识如若不能改掉,失败的种子也就根深蒂固。不管是企业家、教师还是学生,自我意识向积极的方向改变了,他的工作成果也会发生奇迹一般的变化。

2. 自我意识可以改变

我们发现,改变某种习惯或个性往往相当困难,原因在于这种改变只是表面上的,只改变行为模式而不去优化意识结构,这是没有多大意义的。许多心理咨询也只是试图改变特定的外部环境、生活习惯或性格缺陷,而从未涉及意识的层面,当然也就不会有什么效果。

自我意识心理学先驱普莱斯科特·雷奇就认为,个性是“一套思想体系”,思想与思想之间必须一致。当与既定体系不相符的思想侵入,就会遭到排斥而不被相信,也就不能起到对行为的引导作用;相反,与这个体系相一致的思想就容易被人所接受,形成指导人们行为的意识的一部分。这套思想体系的中心就是一个人的自我意识,也可以叫自我理想、自我观念。为了证明自己的观点,雷奇用几千名学生来作了一个具有说服力的实验。

有一个学生,一百个单词能拼错一半,很多课程都不及格,连第一年的学分都没能拿到,但第二年却成了全校拼写最好的学生,而且各门课程成绩优秀。另有一个成绩很差的男孩子退学,后来竟成了哥伦比亚大学的优等生。一个女学生,四次拉丁文考试都不及格,与辅导员交谈过几次后,却以相当高的分数通过了。一位男生,在英语考核中被断定为“英语能力欠缺”,他却在第二年的学校文学奖中获得候选人资格。

这种让人惊奇的例子很多,这些学生之所以发生如此大的转变,不是智力或基本能力提高了多少,而是改变了不恰当的自我意识。之前他们的表现是这样的:考试砸了,他们会说“我真是个失败的人”,而不是“这次测试失败了”;他们喜欢说“我不及格”,而不是“我这门课不及格”。他们从内心判定自己是一个错误的人,而不是就事论事地认识自己,给自己一个客观的评价。

然而雷奇认为,学生学不好某个学科是因为他认为自己不适合,并不是课程本身有多么困难,其心理的作用影响巨大。如果改变了这种消极的自我认识和评价,学生对待课程的态度也会发生相应转变,当然学习能力也就提高了。于是他从改变这些学生的个人意识出发,通过沟通让他们获得一种积极的自我意识,结果是他的“自我意识”理论得到了充分的证实。

积极自我意识的建立是一个不断完善的过程,我们首先必须有一个适当而又现实的自我意识伴随着自己。要学会接受自己,不管有优点或者是有缺点那都是真实的自己;要有健全的自尊心,有荣誉感和明确的目标;必须相信自己,就算在你最糟糕的时候,也要给自己信任;不断地肯定自己,发现并且承认自己的价值;提醒自己做一个真实的人,尽情地展示自己,并让自己与现实环境相适应,不要躲避和隐藏真实的自我。

有计划地对自己作一个认识,可以通过自我观察或者借助心理老师,在充分认识到自身优势和弱点的前提下,积极地寻找应对的方法。

当你认识了自己并且作出改变的时候,自我意识也就趋于完善和稳固,你就会体验到一种良好的感觉。这种感觉会让你变得自信,你肯定自己的存在于是愿意去做“你自己”,并且能够自由地表现自己和发挥作用。如果你意识中的“我”是一个被否定的对象,个体就会把它隐藏起来,不让它有所表现。外在的我压抑本真的我,二者就会产生矛盾,自我意识达不到平衡,正常的人际交往也会受到阻碍。

每一个人都渴望收获丰富的人生,有幸福,有成功,有喜悦,有宁静,我们不断向着崇高目标前进。实际上,这些体验正来自于我们积极创造的过程。我们要有力量挖掘自己的潜力,当我们相信自己能够做到,我们就会为之辛勤付出,直到获得满足感,体验到自信和成功的感觉,这就是在享受丰富的生活。落魄不是最重要的,如果因为落魄而自我贬低、自甘堕落,压制自己的能力,浪费天赋的才能,使自己陷入忧虑和自我谴责中,那才是对生命最大的浪费,也是放弃了自我发展和自我完善的可能。

这样的人生不可能丰富,它将被忧郁和恐惧充斥。

★提升自我意识的诀窍

培养积极的自我意识不是一朝一夕就能完成的,在这个漫长的过程中,掌握一定的规律和诀窍,才能够有较快的进步。

1. 学会自己爱自己

我们都想要别人更爱自己,那么,为何不自己爱自己呢?一个人必须首先自己把自己当回事,别人才不会看轻你。如果一个人决定出售自己,那他最起码要值上几千万元。没有人愿意给自己标一个低价位。所以说,没有你的允许,任何人都不会觉得你很低贱。

二战时期的选美皇后贝蒂格莱柏以“百万美元的腿”而闻名,原因是她为自己的腿投保了一百万美元。看一下这双一百万美元的腿与你的腿有什么实质区别吗?没有,区别在于她比你更重视自己的这双腿,使它拥有了一百万的价值。

在一份杂志上,刊登过一幅价值百万美元的油画。你肯定惊讶:“一幅画怎么会那么值钱?”答案非常简单,因为这幅油画有很高的艺术价值,他是荷兰画家伦勃朗亲笔所画。还有,伦勃朗是几百年才会出现一个的天才画家,他的天赋是上帝所赐,他的才华让人们望尘莫及。人们崇敬他、赞美他,充分肯定了他的才能。

地球上的生灵千千万万,但没有两个是完全一样的,你就是最独特、唯一的一个,再不会有第二个你。因为你的独一无二,你便拥有别人不能替代的价值。即使是天才,他也只是造物主作品中的一件,上帝在创造天才的同时也创造了你。在上帝眼中,你和那些天才同样的珍贵,你们都被赋予别人不具备的才能,都有在这个世界存在的意义。所以,替上帝好好爱你自己,珍惜你身体的每一寸。

2. 避免庸俗便是高尚

一件事情一旦进入了我们的心灵,就会产生一种效用,这种效用可能是积极的也可能是消极的。如果是一件有激励作用的事,它也许就会激发人的创造性,使我们在未来有所作为;一件负面的事情,就有可能让人走向毁灭,本来可能成功的希望,就会马上消失掉。

我可以举一个例子。当你看《巴黎最后的探戈》《大法师》等“X”级片或电视节目时,你会感觉到一种强烈的冲动冲击着你,让你想与影片中的表演者一样去破坏、去发泄。你在性方面受到的刺激就如同身体上的真实体验一样。受到这种刺激的人一般不会想到自尊心、羞耻感,因为见到了同伴的下流行径,自己的价值观念和心理防线会不自觉地松懈。窥探到别人欲望的同时,自身的欲望也会借机爆发。

很多这类影片以“成年娱乐”的名义,为未成熟观众提供宣泄和窥探的工具。某些有暴力或变态倾向的人,便是被这些庸俗腐烂的东西侵入身心,使人格发生病变和扭曲。