书城养生杨力谈中年养生
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第35章 起居休闲,中年女性永葆青春无极限(3)

杨力谈养生:

居室养花七忌

很多女性朋友喜欢在居室中养上几盆花,以装扮自己的生活空间。但是,在居室中养花时应注意以下一些方面:

1、忌病人居室养花

花盆泥土中真菌孢子扩散后,会使病人皮肤、呼吸道、外耳道、脑膜及大脑等部分受到感染。特别是对患白血病的器官移植株危害极大。

2、忌不修剪整形

合理的修剪可使花株健美,花朵娇艳。

3、忌空气干燥

当室内空气湿度不够时,很多花卉往往出现叶色暗淡无光,叶沿枯焦或呈现焦斑等现象,因此,可经常向叶面喷洒清水。

4、忌通风不良

通风不良的居室,会造成花卉植物生长不良,畸形,甚至死亡,同时也容易发生病虫害。

5、忌积聚灰尘

盆花在室内摆放过久,叶面上会积聚许多灰尘,这样会影响植物的光合作用。

6、忌施生肥

有的人将碎肉渣直接埋入花盆中,以增加肥力,其实这样做有害而无益。因为这些有机物质在发酵过程中会消耗大量的氧气,影响根系的正常呼吸,且发酵产生的高温会烧伤根系。

7、忌滥施农药

为防止病虫害,室内养花不宜剧毒农药。要严格掌握药液浓度,注意用药安全。

常聊天的中年女性更健康

清代著名画家高相轩的《十乐》养生经验中亦介绍了“畅谈之乐”,他说:“田间把锄,劳而歇于地头,与野老田夫纵谈天下世外事,或测天气晴雨,或卜年景丰歉,坦荡畅谈,其乐陶陶”。这充分说明了人与人之间的聊天,对身心健康大有裨益。

聊天可使人拥有健康的心理,有利于消除孤独感。著名心理学家默里认为,人类至少有20种心理需要,通过聊天可满足其中部分心理需要,使人精神愉悦。现在有很多中年女性都不上班,在家比较清闲,身体上的“闲”是一种适度休息,很有必要,但精神生活过于“闲”往往会闲出病来。走出家门,敞开心扉,与人聊天,就能充实精神生活。

聊天,其实就是用谈心说话的方式,来宣泄心理郁郁积的不良情绪。俗语说“不如意事常八九”。当中年女性朋友遇到不愉快的事情时,一次畅快的聊天,往往可使自己的心理获得平衡,精神得到振奋。朋友之间有针对性的聊天,通过体贴人微的情感和切合实际的语言,可以产生良好的精神调理效果。

俗话说:“用进废退。”就是说要不停地用脑才能增进大脑活力,否则大脑就会退化、枯竭。而聊天不失为一种锻炼用脑的好办法,它可以交流思想,使人思考,促进大脑思维,防止大脑的逐渐衰老,有效地预防抑郁症的发生。英国作家肖伯纳说:“如果你有一种思想,我有一种思想,彼此交换之后,我们每个人都会有两种思想,甚至两种思想之外的思想。”经常聊天,无疑就等于在做脑保健操。

此外,通过聊天,还可以从中获取信息,拓宽知识面,使自己的心理产生一种奇妙的满足感。在这方面古人有不少的体会,在《幽梦影》里说:和高尚风雅的朋友聊天,“如读名人典句”;和学问渊博的的朋友聊天,“如读异书”;和谨言慎行的朋友聊天,“如读圣贤经典”;和诙谐、滑稽、风趣的朋友聊天,“如阅读传奇小说”,故有“与君一席谈,胜读十年书”之谓,西方一位哲学家概括起来说:“聊天给人以智慧。”

总之,聊天有益心身健康,聊天使爱聊天的人心胸豁然开朗,给爱聊天的人增添无限的生活信心与情趣。

杨力谈养生:

慎谈他人忌讳的话题

人总是有自尊心的,总希望受别人的尊重,总不希望人们一见面就提到自己的憾事、缺点、隐私和使自己感到难堪的事,这也是一般人所共同的心理。因此,中年女性朋友在与人聊天时,一定要注意尊重别人,交谈时千万不要涉及别人所忌讳的问题,切莫对心情惆怅的人说得意话、得意事。若对方曾犯过错误或有某种缺陷,言谈时要避免刺激性的话语。对别人不愿回答的问题不要追问,不要刨根问底,如果一旦触及,应立即表示兼意,巧妙地转移话题。

投身大自然的旅游养生

大自然是慷慨的,带给我们的欢乐是丰腴的。各位中年朋友在工作之余,投身自然也是个不错的选择。

戴尔·卡耐基在谈及成功之道时感慨:“我们不要这么忙碌,或活得这么快速,使自己无法倾听草地的音乐,或森林壮丽的交响曲。世上有些事情远较财富重要,其中之一便是要能欣赏简单的事物。”长期的工作压力,难免会使人产生烦燥情绪,这时选择暂离劳顿,去体验一下海的壮阔和山的巍峨,欣赏林海的涛声和星空的深邃;或者去去摸一摸绿草的温柔,嗅一嗅花的芳香,闻一闻鸟的心语,看一看夕阳的余晖,都可以使人遐想联翩,心驰神怡,一扫工作的困顿和心情的烦闷,以达心灵的净化。更何况神奇的自然又带来几多创造的恩惠。

旅游是一种陶冶性情、锻炼身体、增长知识的娱乐与健身活动。祖国锦绣河山,景色秀美、绚丽多姿,无不向人诉说着人间风景的壮丽和秀美。旅游还是一种体力活动与脑力活动的轮流休息,有助强心肺、减脂肪、壮健筋骨、健美肌肉,并使大脑疲劳区域得到充分休息。

人到中年,常思旅游,甚至比青壮年还起劲,主要原因就在于辛苦劳碌半世,快老了还不补偿?趁跑得动,开眼界,见世面,可以享受人生诸多快乐,最有益于身心健康。

出门旅游宜选择春秋两季。夏天气温太高,骄阳似火,人容易中暑;冬天则气温较低,穿着较多,行动不便,所以,中年人不宜选择盛夏或寒冬季节出门旅游。如果是去外地游山玩水,最好是与几个志同道合的同伴结伴而行,以便旅游途中能够相互有个照顾。

游山玩水,观景赏物,一定要量力而行。即使为了观赏某一景色必须爬些山路,步子也要保持平稳、缓慢。特别是在人多路陡的地方,更要小心谨慎,防止与人碰撞。尤其是和青年人在一起旅游时,不能受他们的影响,逞强好胜,爬山涉险。

上车登船都要特别当心。车船开行都有规定时间,应尽可能提前一些时间到达车船候乘地点,免得为了赶时间,心慌意乱,发生意外。上车后,要扶好前后把手,以免车辆颠簸跌倒。如果是乘车登山,目光要向窗外远处看,不要注视山路悬崖峭壁的一侧。尤其是心脏不太好的中年人,更要切切牢记,以免引起身体难受,头晕目眩。

乘车或乘船发生晕车征兆时,应保持安静,卧床闭眼休息,口服1~2片晕海宁或非那更。乘坐车、船、机前要睡好觉,不宜吃得过饱。也不宜空腹,少吃油腻食物,选择较为通风的座位,双眼向远方眺望,以减少眩晕感。中医有一种治晕车、船的疗法,把一小片生姜贴在两只手腕上可防晕(也可贴在脐部位),不妨试一试。

旅游期间要注意饮食和起居。旅游者初到一地可选择尝一些当地名菜名点,但要吃得适量。同时要注意食品卫生。如果饭后还有旅游活动,则不宜饮酒。同时注意早睡早起,养成良好习惯,避免旅途疲劳。

杨力谈养生:

野外旅游莫露宿

有些中年人在夏季旅游时,或贪图凉快,或追求情趣,往往喜欢在野外露宿,结果在第二天醒来后,就感到头晕、头痛,或者出现腹痛、腹泻、四肢酸痛、周身不适等现象,除了影响旅游的兴致以外,还可能引起新的疾病。这是由于人体在睡眠时,整个肌体处于松弛状态,代谢作用减弱,抗病能力下降。而在深夜,气温较越,人体和外界的温差也就越大,再加上“贼风”侵袭,很容易引起以上症状。此外,在野外露宿还有可能会遭到蚊虫蛇蝎的侵害。蚊虫不仅妨碍人的休息,还会传染各种疾病;如被蛇蝎咬伤则会引起中毒,甚至有生命危险。因此,不到万不得已,野外旅游最好别露宿。

在旅游时如确实找不到住宿处,或雅兴难移非要露宿者,也应搭个简易帐篷,以防寒露侵身。露宿地点应选择干燥、通风、平坦、接近水源之处;山上露宿时,最好选择在南破,因为那里不仅避风,而且早上还能最早见到太阳;搭地铺时,可找些干草松枚当“褥子”,可起到防潮解乏的作用。