爱护你的前列腺
对于中年男性，前列腺所带来的问题是不能回避的。前列腺发病随着年龄的增加而增加。当男性到了中年之后，就会发现在排尿和性功能方面逐渐发生变化。在正常情况下，前列腺每天分泌约0、5～2毫升的液体，在性兴奋时增加。精液中有30%是前列腺液，前列腺液中含有果糖、精液素、前列腺素、蛋白质、脂质、酸性磷酸酶等物质，这些物质与精子活动及质量有紧密关系。所以性功能减退就是前列腺疾病的症状之一。
前列腺作为男性的主要附属性腺，在不同发育时期会发生不同的疾病。在青壮年时期，由于性活动频繁，在性兴奋的刺激下易导致前列腺的反复充血，容易诱发急、慢性前列腺炎。进入中年时期，由于睾丸功能退化，激素水平降低，前列腺炎发病率下降，而良性前列腺增生的发病率却明显升高，所以中年男性应注意预防前列腺增生及前列腺肥大的发生。
如果前列腺发生增生肥大，首先会压迫尿道，造成尿道狭窄和排尿困难。排尿困难的临床表现有排尿费力、尿线变细、尿的射程变短、尿线中断淋漓、尿急、尿频等。如长期患前列腺增生，会导致痔、脱肛、疝、腹胀、便秘等疾病。
增生的前列腺形如鸽蛋，但增生的大小不一定都会造成尿道阻塞，主要看其增生的部位，如中叶增生后很容易阻塞尿道内口和后尿道，使尿道内径变细、弯曲而延长，因而会防碍尿液通过，出现排尿不畅。严重时，造成尿液潴留和膀胱内压上升，最后影响肾的尿液分泌，并可发展为尿毒症。
中年男性朋友保护前列腺，需注意以下几个方面：：
1、生活要有规律，起居有常，防止过分疲劳及感冒。
2、要适当参加体育活动。大腿、臀部、腹部的运动，如慢跑等，可使前列腺得到按摩，促进血液循环。但要减少或避免长途骑自行车，因为长途骑车会加重前列腺的充血程度。
3、要注意饮食，保持食物清淡、少吃酒和肥甘、辛辣厚味等刺激性食物，多吃新鲜水果、蔬菜。每天饮6～8杯温开水或茶水，切勿憋尿，并保持大便通畅，促进机体新陈代谢。每晚坚持用热水坐浴以促进局部血液循环。
4、适当的性生活，避免过度房劳。绝对要戒手淫。
5、每天最好能做2～3次提肛活动，即通过憋气自行努力把肛门提缩上去，每次5～10分钟，这是预防前列腺炎的一种既有效又简单的方法。
杨力谈养生：
前列腺疾病患者应补锌
前列腺液中有一种抗菌成分，这种抗菌成分是以锌为主要成分的含锌蛋白。据有关研究表明，前列腺液中锌的含量高于其他组织近10倍。含锌蛋白具有与青霉素相似的抗菌作用，能影响白细胞的吞噬功能。临床显示，非细菌性前列腺炎与细菌性前列腺炎的前列腺液中，锌的含量明显低于正常前列腺液中锌的含量。经过治疗后的患者，随着前列腺炎症状的改善和治愈，锌含量也逐渐恢复正常，这说明锌和慢性前列腺炎的发病及转归有明显的相关性。所以患有前列腺疾病的的中年男性朋友应注意补锌。苹果汁对锌缺乏者有非常好的效果。其疗效与浓度成正比，越浓的苹果汁效果越好，所以对于中年前列腺增生伴性功能障碍者，可以多喝一点苹果汁。
中年男性如何节欲掌握火候
适度的性生活可以给中年人带来心旷神怡的舒适感觉和欢乐，同时也可以让家庭更幸福。但是，有些中年人认为自己的身体好，为此不加节制，肆意放纵，不但每晚都要进行性生活，甚至中午、清晨还要重复性交，那就是纵欲了。如果以性为乐，过度纵欲，那可是有害健康的。
调查发现，性生活频繁的人往往体质下降很快，免疫力也比以前差很多。观察一些中年成功人士，由于身边美女如云，房事过度，他们的思维能力往往会在短时间里急剧衰退，往往整天昏昏沉沉，仿佛睡不醒的样子，工作效率也根本不像以前那么高了，很多决策性的失误往往就出现在一夜风流之后。
以下是几种纵欲的“后遗症”：
1、头痛
性生活的重点是在性器官，看起来似乎与头部没有关系。其实并非如此，性是一个极其复杂的生理过程，它会牵涉众多器官，当然也包括头脑。要想获得性快感，你总是离不开大脑的，因为只有大脑皮质高度兴奋，注意力集中，才会产生快感。而过于频繁的刺激，肯定会让大脑受累的。
2、胃痛
如果性生活离晚餐的时间太近，由于性器官广泛充血，就会使分布到肠胃消化的血流量减少，影响胃肠的工作，进而累及消化功能。时间一长，你的肠胃肯定会以疼痛的方式向你发出抗议。
3、腰痛
性生活虽然可让你舒畅，但过度却会耗髓、伤肾、损骨，甚至会导致难以言表的腰痛。性交时，男女双方的运动系统均处于高度紧张、频繁活动的状态之中。颈、胸、腰、骶椎和盆骨、四肢骨、关节等，在肌肉的协同下都在不断地运动。一旦动作不当，比如过猛或过频伸曲腰骶部，极易造成腰骶关节的拉伤，出现腰痛。
4、射精痛
有些男性射精时会感到阴茎、会阴、尿道、阴囊等部位疼痛，这主要是因为性生活过频或生殖系炎症、尿道结石等方面的因素所致。
5、肌肉痛
性生活过度，有时候会感到肌肉酸痛，而且疼痛持续的时间还较长，并伴有头昏目眩、精神倦息、心跳气短等全身衰弱症状。这是由于在频繁的性生活中。随着性兴奋的出现，全身的肌肉和骨骼运动都会加速，甚至会发生痉挛性收缩而使肌肉过度劳损。
性生活频率是中年人较关心的问题。对于性生活，许多中年人都有一种矛盾心理，既想尽可能多地体验性生活的快乐，又担心性生活过度对身体造成不良影响。其实，性生活有其积极的一面，也有其不利的一面，如同其他活动一样，也要把握一个合适的“中庸之道”，切忌犯“左倾”或“右倾”错误。
那么怎么判定性生活是否过度呢？每个人应根据自己的实际情况参考，综合判定。如第二天精神状态是否疲惫倦怠、精神萎靡不振，自我感觉是否头重脚轻、周身乏力。一段时间内是否有耳鸣目眩、腰膝酸软、疼痛、气短心悸、虚汗淋漓、失眠多梦、面容憔悴、食欲下降等现象。以上症状都可能由中年人性生活过度引起，可谓是一种“红色信号”，当出现这些现象时，就应该考虑调整一下性生活的次数了。
总之，中年人性生活一定要量力而行，应该注意适度和有所节制，切不可纵欲过度。必须正视现实，顺其自然，适时适度，只有这样才能永葆健康。
杨力谈养生：
如何掌握性生活的频率
性生活的多少，一般来讲是与年龄相关的，随着年龄增长，性交频率呈逐步下降的趋势。当然这是一般的情况，如果有的中年人身体好一点，可以更频繁一点，有的身体差一点，可以次数更少一点。一般来说，20岁前后，性能力处于最高峰，一周3～4次，有的甚至一夜可性交数次；20～30岁，一周可性交2～3次；30～40岁，每周2次为宜；40～50岁，一周1次为宜；50～60岁，2周1次即可，60岁以上，要看身体情况而定。
影响性生活频率的除了年龄和体质因素以外，还会因个人的习惯、自然环境、季节气候、居住条件、文化程度、工作性质、心理因素以及种族等的不同而有不同变化。因此，每对中年夫妻性生活频率都存在着很大的差异。就是同一对夫妻，也会因各种原因而影响到性生活频率，所以，这个问题要具体情况具体分析。