书城养生杨力谈中年养生
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第1章 前言

世界卫生组织提出了健康养生的四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。人们之所以不能寿终正寝的原因大多是源于对健康、养生的无知!

中国健康教育协会的一位专家说过:“有钱+无知=可悲”。有很多人没把身体健康当回事,只会使用,不懂得去“保养”、“维修”。据有关资料表明,中年人的养生保健意识严重滞后。在1999年,卫生部组织的一项调查表明,我国对高血压的知晓率、治疗率最低,健康意识最为淡漠是40岁左右的人群。另有报道透露,许多人将一生中80%的健康花费都用在了生命的最后两年。

如何让自己的下半辈子平安度过,是一个很现实的问题,也是需要面对的巨大挑战。把握好中年期的健康,就等于把握好一生的健康!

中年是人生中的一个非常时期,既是人体生理功能的全盛时期,又是开始进入衰老的过渡阶段。中医经典《内经》中说,男子在中年以前,精力旺盛,筋骨强健,肌肉饱满。中年之后开始出现“肾气衰”现象。女子中年以前,皮肤光滑细腻,头发有光泽,身体强壮,面貌娇嫩。中年之后,精力开始不济,皮肤及面容逐渐衰老,失去光泽,头发枯疏,月经减少直至消失。《黄帝内经·灵枢》曰:“人四十,阳气不足。损与日至”,就是说人进入中年以后,阳气就开始走下坡路,很多疾病都容易在这个年龄阶段发生。比如糖尿病。

另外,脑动脉硬化症、脑萎缩的形成和加重多从中年开始;原发性心血管疾病大多是在中年以后开始出现症状,并逐渐加重;人体内分泌功能,体液神经调节功能从中年开始发生失衡紊乱;肺癌好发于40岁以上,胃癌好发于40~60岁,肝癌好发于30~50岁之间;消化功能、性功能也从此时开始衰退,等等。因此,人到中年,一定要学会养生。

本书在结构上分为上下两篇,针对中年男性和中年女性不同的生理和心理特点,分别从心理,饮食,运动,起居休闲,“性”福,疾病防治等多个方面,向中年朋友系统地阐述了一套全新的科学养生方法,提出了一套旨在倡导和弘扬一种健康生活方式的“健康新标准,养生新理念”。本书涉及了中西医保健学、卫生学、生理学、病理学、心理学,营养学等各个领域的知识,内容翔实、简单明了,且通俗易懂。这是一本为中年朋友带来健康,幸福的书。

关注中年,就是关注生命的第二个起点,愿您的人生更精彩!