具体做法：
患者随自己的呼吸做肛门的收缩松弛练习，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次左右，上下午各做1次，以坐位和卧位练习为好，长年坚持，不但可以防治前列腺疾病，还有防治痔疮作用。
有些慢性前列腺炎患者排尿困难，是因尿道括约肌紧张引起的，坚持上述锻炼，再辅以心理治疗，可以克服紧张不适的情况，收到较好治疗效果。
